En lo que respecta a las diversas religiones y sistemas de creencias en este extraño pequeño planeta, el budismo tiene mucho que ver. En lugar de centrarse en la adoración de un ser supremo, es una filosofía que se basa en conocerte a ti mismo, aceptar lo que está, estar presente y ser compasivo.

El budismo se puede practicar en conjunto con otras religiones, ya que sus principios complementan en lugar de entrar en conflicto con la mayoría, si no todas, las estructuras de creencias.

A continuación se presentan algunas citas budistas maravillosas de grandes maestros como Thich Nhat Hanh, Pema Chodron y el propio Buda, eso puede ayudar a poner aspectos de su vida en perspectiva y ayudarlo a lograr una mayor sensación de calma y felicidad.

Lo que pasó es pasado, y mañana es solo un sueño. Todo lo que tenemos es el momento presente, pero la mayoría de las personas lo malgastan reflexionando sobre lo que ya sucedió o ansiosos por lo que pueda suceder en el futuro. Al hacerlo, se pierden la paz y la calma que solo se pueden encontrar al enfocarse completamente en lo que está sucediendo en este momento. Esta es la creencia budista, o principio, de la atención plena.

Cuando no nos estamos revolcando en los recuerdos o enloqueciendo sobre “ qué pasa ”, nos detenemos por completo en el ahora; En este momento, este aliento, este latido, esta experiencia. Estar presente no solo significa que deberíamos sentarnos sin hacer nada más que centrarnos en nuestra respiración. Más bien, debemos ser conscientes de cada acción que tomamos.

Al tomar un bocado de comida, no debería existir nada en el mundo excepto ese bocado de comida y el acto de masticarlo, saborearlo y tragarlo. Al lavar los platos, se debe prestar toda la atención al lavar ese plato; limpiándolo, enjuagándolo, secándolo… en lugar de simplemente pasar la vida en piloto automático con nuestras mentes yendo en direcciones opuestas a cualquier otra parte de nuestro cuerpo.

Básicamente, cuando sus pensamientos están completamente comprometidos en el momento presente, no tienen la oportunidad de ir en espiral hacia el centro loco. Pruébelo y vea cuán pacífico y contento puede ser cuando toda su energía se concentre ahora.

El deseo y la aversión son dos caras de la misma moneda horrible. Hay cosas ( o experiencias ) que queremos, y cosas ( o experiencias ) que no queremos, y se gasta demasiada energía en fijarlas en ambas.

Muchas personas quieren vivir vidas largas y saludables, quieren evitar el sufrimiento y tienen miedo a la muerte. Otros desencadenantes de ansiedad y miedo incluyen perder el trabajo, tener un accidente automovilístico, experimentar una incomodidad horrible en público o incluso algo tan simple como perder las llaves de la casa.

Se puede aliviar mucho miedo al aceptar el hecho de que las cosas de mierda van a suceder, y que muchas ( más? ) de las cosas que realmente quieres nunca llegarán a ser.

Una cita que acompaña a esta línea de pensamiento es: “ el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional ”. Esa cita se ha atribuido a innumerables personas a lo largo de los años, pero realmente no importa quién lo dijo – lo que importa es que es cierto en innumerables niveles. Todas las vidas estarán llenas de cierta medida de dolor, pero es para alejarse de ese dolor en lugar de aceptarlo con gracia que ocurre el sufrimiento.

Dukkha: La vida es dolorosa y el sufrimiento es inevitable

Esta es esencialmente la creencia budista ( y la primera de las Cuatro Nobles Verdades ) conocida como Dukkha, lo que significa que la vida es dolorosa y el sufrimiento es inevitable cuando nos aferramos a estados y cosas impermanentes.

Aquí hay un ejemplo: puede vivir con miedo sobre la posibilidad de perder su trabajo, pero cuando y si sucede, lo superará. Encontrará otro trabajo, tal vez obtendrá beneficios de desempleo temporalmente, o posiblemente termine en la carrera de sus sueños gracias a alguien que conoció en un café mientras enviaba currículums. ¿Para qué sirvió ese miedo? Absolutamente nada. ¿La vida arrojó bolas curvas a pesar de toda la ansiedad? Absolutamente. Y todos superaremos la basura de todos modos, como estamos a punto de ver.

La vida es un flujo continuo

Esto puede sonar un poco derrotista, pero en realidad es notablemente liberador. Hay un consuelo en aceptar el hecho de que la vida es un flujo continuo y flujo entre las cosas que van bien y las cosas que van al infierno absoluto. Si estás sentado y leyendo esto en este momento, tu historial de superar los bits asquerosos es del 100 por ciento, y eso es bastante increíble allí mismo.

La mayoría de las personas pasan por la vida con la idea de que la única vez que estarán realmente felices es cuando todo va según lo planeado, cae en su lugar y funciona sin problemas. Bueno, ¿adivina qué? La vida generalmente nos tiene otras cosas reservadas, y realmente es un viaje en montaña rusa entre montañas masivas de basura. No existe un estado milagroso de existencia prolongada en el que todo sea perfecto y maravilloso. Intentar lograr ese objetivo solo te hará sentir miserable, porque invertirás toda tu energía en lograr lo imposible.

La clave realmente es concentrarse en este aliento y este latido del corazón y este deslizamiento fugaz a tiempo y darse cuenta de que cualquier cosa de mierda está sucediendo en este momento, pasará. Cada momento tiene algo hermoso que apreciar, y cada tormenta se despeja eventualmente.

Anicca: Todas las cosas están en un flujo constante de creación

Esta es la creencia budista de la impermanencia o la anicca, que establece que todas las cosas están en un flujo constante de creación y disolución.

Este es genial para recordar cuando estás tratando con alguien que te está lastimando porque están arremetiendo por una razón u otra. Normalmente, cuando otra persona nos lastima, nuestro instinto natural es resentirlos por hacernos sentir horribles. El segundo instinto estándar es tomar represalias para lastimarlos por hacernos sentir mal. Eso desencadena su respuesta de represalia, por lo que el ciclo de sufrimiento y crueldad desciende al olvido.

Cuando una persona te lastima, generalmente es difícil tratar de dar un paso atrás y ver la situación con compasión y empatía. Al igual que un médico que está tratando de determinar la enfermedad detrás del síntoma, trate de tomarse un momento y determine por qué la otra persona se está comportando como está. Por lo general, puede estar seguro de que sus acciones provienen de algo que los está lastimando profundamente y que les hace sufrir monumentalmente por dentro, en lugar de solo porque tienen ganas de ser crueles o vengativos.

Karuna: Compasión y deseo de aliviar el sufrimiento en otros

Esta es la creencia o idea budista conocida como Karuna que se traduce como compasión y se ve como un deseo de aliviar a Dukkha, o sufrimiento, en otros.

El budismo puede ser visto como un poco adusto por personas que están acostumbradas a afirmaciones y memes súper positivos llenos de unicornios brillantes y demás, pero en realidad, Es una filosofía que fomenta la honestidad, la aceptación y el amor incondicional – tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Hay una cantidad sorprendente de felicidad y libertad que puede venir con dejar ir los apegos, los deseos y las aversiones… y todos tenemos la oportunidad de comenzar ese tipo de práctica diaria con cada respiración.

Pruébalo ahora mismo: cuando inhalas, dibuja en paz. Mientras exhala, exhale expectativas, deseos, preocupaciones. Cuanto más hagas esto, más alegre y serena puede ser la vida… y si te sientes vacilante, solo vuelve a concentrarte en tu respiración.

Puede hacer esto.