En este breve artículo, le muestro un ejercicio sorprendentemente simple para ayudar a reequilibrar sus pensamientos la próxima vez que se sienta deprimido.

Después de todo, la vida no puede ser todo sol y sonrisas cada segundo del día; enfrentarás desafíos y te sentirás deprimido de vez en cuando. Sin estos mínimos, sin embargo, no apreciaría los máximos, así que no se desespere cuando la vida le ofrezca un viaje difícil.

En cambio, cuando algo no va tan bien como le gustaría, aún puede aprender y crecer a partir de él. Puede reequilibrar su mente para que lo negativo no domine completamente su pensamiento.

¿Cómo exactamente haces esto?

Bueno, en realidad es simple. Todo comienza con el psiquiatra Viktor Frankl, quien habló sobre una voluntad ‘ al significado ’ y creo firmemente en su enfoque de la vida. Recomienda que, en lugar de esperar algo de la vida, deberíamos preguntarnos qué espera la vida de nosotros.

Fue testigo, durante su tiempo en un campo de concentración nazi, de la capacidad de los humanos de encontrar significado en cualquier cosa y en todo –, incluso el peor tipo de sufrimiento. Utilizó su experiencia para ayudar a construir su propio método de psicoterapia ( logoterapia ).

La premisa es esta: debe tratar de comprender el significado en cada momento de la vida, independientemente de si es negativo, neutral o positivo.

Entonces, aquí están las 4 palabras en las que quiero que pienses la próxima vez que sientas una sensación de desesperación y desolación total.

Yo veo significado en ...

Una vez que haya pensado estas palabras, intente completar la oración buscando el significado en su situación. No importa cuán malas puedan parecer las cosas, siempre hay una mota de positividad oculta en el momento; todo lo que tienes que hacer es encontrarlo.

Tómalo de mí, estas 4 palabras pueden ayudarte a superar los tiempos oscuros que enfrentas y comprender mejor el plan que el universo tiene para ti.

Tienes que preguntarte: en este momento, con las cosas con las que estoy lidiando, ¿qué espera la vida de mí?

Y sí, a veces la vida esperará que estés triste, que te aflijas, que sientas desesperación, pero una vez que entiendas que hay un significado en tu sufrimiento, se vuelve más fácil de soportar.

El significado de búsqueda es a menudo el primer paso en el proceso de curación y puede darle formas de hacer frente a lo que sea que esté ante usted. No puede bloquear el dolor; no está destinado a hacerlo, pero el significado puede proporcionar comodidad y momentos en que el dolor disminuye; por breves que sean.

Por supuesto, cuando se enfrenta a un obstáculo de cualquier magnitud, es útil utilizar una combinación de enfoques. Este es solo uno de los muchos que se pueden usar al unísono para superar cualquier cosa. Después de todo, el significado es alimento para el espíritu.