La vida no es fácil. No importa cuán privilegiados seamos y cuánta suerte tengamos, siempre nos enfrentaremos a situaciones que nos desafían tarde o temprano.

Así son las cosas.

Todos vamos a experimentar dolor de corazón, dolor, frustración y desesperación, en mayor y menor grado, en algún momento de nuestras vidas.

Cuando estás en una situación difícil, a veces una buena cita inspiradora pasada de moda realmente puede hacerte sentir mejor. Sin embargo, a veces cualquier cosa de hadas aireadas puede ser increíblemente molesta.

A veces, lo que realmente necesita son algunos consejos para superar la adversidad que son completamente prácticos. Consejos que puede poner en práctica y, aunque sea gradualmente, notar un cambio.

Si está leyendo esto, es probable que las cosas no le salgan demasiado bien en este momento. O, tal vez sabes muy bien lo que es tener mala suerte o recibir malas noticias, y desea estar mejor preparado para la próxima vez que la vida dé un giro inesperado hacia abajo.

Cualquiera que sea su situación actual, estos consejos lo ayudarán a lidiar con los tiempos difíciles.

No son una solución única para todos, ya que cada uno tiene diferentes formas de responder a situaciones y superar tiempos difíciles. Pero solo uno de estos podría ser la clave para proteger su bienestar mental y físico mientras enfrenta los muchos desafíos de la vida.

1. Dése tiempo para procesar eventos

Si las malas noticias te han golpeado fuertemente, no esperes recuperarte de inmediato. No reprima sus sentimientos, sino que, en cambio, tómese un tiempo y trate de enfrentarlos de frente. Si puede y siente que necesita, no dude en tomarse un tiempo libre del trabajo o estudiar.

2. Alcance el soporte que necesita

Ya sea que se comuniquen con amigos cercanos o familiares, o recurran a la ayuda profesional, asegúrese de comunicarse con alguien. Ningún humano es una isla y no debemos tratar de superar los tiempos difíciles por nuestra cuenta. Es fácil ver pedir ayuda como un signo de debilidad, pero en realidad requiere grandes cantidades de fuerza.

3. Intente no morar

Como he dicho anteriormente, es muy importante hablar con amigos de confianza o familiares cercanos en tiempos de adversidad. Quitarle las cosas del pecho puede ayudarlo a procesar cómo se siente, ya que a menudo experimentamos momentos de claridad cuando verbalizamos nuestros pensamientos.

Tírate a esas discusiones cuando sea el momento adecuado y estés hablando con alguien que se preocupa por ti, pero haz tu mejor esfuerzo para asegurarte de que no se convierta en tu único tema de conversación.

Pregúntele a las personas sobre sus vidas también, y le resultará una distracción maravillosa.

Si encuentra que sus pensamientos se remontan continuamente a la situación a la que se enfrenta, asegúrese de tener muchas otras cosas en las que pensar. Los podcasts son una excelente manera de mantener ocupado su cerebro.

4. Identificar cualquier lección aprendida

Sé que el viejo adagio sobre las nubes y los revestimientos plateados está un poco sobreutilizado, pero eso es porque es cierto.

Por mucho que pueda ser increíblemente frustrante que se le diga que busque los aspectos positivos cuando está pasando por un mal momento, hay algo que aprender en la gran mayoría de las situaciones.

Es durante los tiempos difíciles que nos hacemos más fuertes y generalmente nos convertimos en mejores personas. Intente identificar la habilidad precisa o la lección de vida que esta experiencia le ha enseñado y piense en cómo podría usar su nuevo conocimiento encontrado la próxima vez que las aguas se vuelvan un poco picantes.

5. Hacer una lista

Este es un ejercicio maravilloso para hacer cuando te sientes deprimido. Intenta escribir una lista de profesionales. Estoy seguro de que sus contras podrían continuar para siempre, pero eso no es en lo que nos estamos enfocando aquí.

Escriba una lista de todas las cosas que van bien en su vida. Ver estos escritos en papel le recordará cuán afortunado es de muchas maneras.

Concéntrese en los detalles, como las razones precisas por las que está agradecido de tener una persona en particular en su vida, o lo que ama de su trabajo, o la belleza que ves a tu alrededor.

Deja que todos los aspectos positivos salgan de ti. Si realmente quiere capitalizar esto, escriba una nota a alguien que valore diciéndole todas las razones por las que son maravillosas.

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6. Llene su diario

Cuando nos sentimos bajos, puede ser increíblemente tentador simplemente acurrucarse en una pelota y no hacer nada con precisión. Intenta evitar esa trampa.

Si bien definitivamente debe priorizar descansar y comer bien, debe mantenerse en un buen nivel de ocupación, con planes un par de noches a la semana, asociado con suficiente tiempo de inactividad.

Eche un vistazo a la lista que hizo anteriormente. Haga planes para ver a algunas de las personas que está agradecido de tener en su vida y realice algunas de las actividades que ama.

No tiene que romper el banco si tiene dificultades financieras, pero piense en formas de divertirse gratis o casi gratis.

Incluso si su principal problema es que en realidad está increíblemente ocupado y estresado, tomar conscientemente el tiempo para hacer las cosas que disfruta de una manera pausada podría ser lo que le devuelve la vida.

7. Declutter And Organize

¿Conoces esa frase ‘ hogar ordenado, mente ordenada ’? A menudo no nos damos cuenta del gran impacto que nuestro entorno puede tener en nuestro estado mental.

Cuando te sientes deprimido, finalmente abordar tu armario desbordado y deshacerte de toda la ropa que no usas puede hacerte sentir que puedes enfrentar cualquier cosa.

Cuando la vida se ocupa, la limpieza es a menudo una de las primeras cosas en quedar en el camino, y un hogar sucio nunca es propicio para una mente tranquila.

Si posiblemente puede pagar uno, un limpiador vale cada centavo. Es una cosa muy grande de la que no tiene que preocuparse y, con suerte, significa que está apoyando un negocio local, para que pueda sentirse bien consigo mismo, libere grandes cantidades de tiempo y disfrute de un ambiente hogareño más tranquilo.

8. Establecer objetivos diarios

Esta es una forma maravillosa de obtener una sensación de logro todos los días. No sé sobre ti, pero mis listas de tareas pendientes solían estar formadas por objetivos muy grandes y abstractos que casi nunca tuve la satisfacción de marcar.

Desglosar todo en objetivos más pequeños y poner tareas cotidianas como lavar los platos en su lista significa que realmente siente que está llegando a algún lado.

Trate de establecer una cosa para lograr su desarrollo profesional, una cosa para otras, una cosa práctica y una cosa que nutre su alma todos los días.

Eso podría tomar la forma de finalmente enviar ese correo electrónico, conocer a un amigo que también está pasando por un momento difícil, lavar la ropa y leer un capítulo de un libro.

Si esas cuatro cosas no suenan bien para usted, adáptelas a sus necesidades específicas. Si puede marcar cuatro cosas todos los días, entonces, sea lo que sea que esté pasando, la vida parecerá tener más dirección y propósito.

9. Tome un día a la vez

La belleza de establecer metas diarias es que enfoca tu mente en el día y el día de hoy. Cuando estás pasando por un momento difícil, realmente deberías tratar de tomar un día a la vez.

De hecho, tenga la mentalidad de no solo tomar las cosas día a día, sino hora a hora, e incluso minuto a minuto si es necesario. Este es un truco que usan los Navy SEAL para permitirles soportar las condiciones más difíciles y puede hacer lo mismo por usted.

Al dividir su tiempo en segmentos manejables, se sentirá más capaz de superar cada uno. No te sentirás tan abrumado y abrumado por todo lo que la vida te ha arrojado y tu resistencia frente a circunstancias desafiantes crecerá.

10. Ejercicio

Estoy seguro de que este consejo no es nada nuevo para usted, pero la gente lo dice mucho porque es increíblemente importante.

El ejercicio es importante en el mejor de los casos, y aún más cuando pasas por cualquier tipo de momento desafiante en tu vida.

Ya sea que simplemente camine, haga un poco de yoga básico, vaya a correr por la mañana, tome una clase de ejercicio o vaya al gimnasio, nada parece tan malo cuando su corazón está bombeando y su dopamina y serotonina fluyen.

Por – Última actualización el 16 de junio de 2021

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