Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a llegar a la raíz de por qué está tan cansado de la vida.

¿Te sientes cansado de la vida? No necesariamente suicida, pero maldición, ¿no es hora de que esto termine?

La rutina diaria se vuelve tan agotadora, especialmente cuando no sientes que estás progresando o que llevas una carga pesada durante mucho tiempo.

Francamente, la vida puede sentirse bastante poco impresionante cuando estás en lo profundo de esa rutina. Miras a tu alrededor y es como, “ ¿Es esto? ¿Está trabajando durante décadas y luego muriendo todo lo que tengo que esperar? ¿Dónde está la emoción? ¿La aventura? ¿Algo que haga que la vida sea interesante y que valga la pena ser parte de? ”

Y luego a veces sales y obtienes algo de esa emoción y aventura, pero no se siente tan bien como antes. La fiesta es divertida hasta que no lo sea. Entonces se pone triste y problemático porque ¿por qué me importaba tanto en primer lugar? No resolvió nada. Fue solo una distracción sin sentido que fue divertida durante unos minutos, y ahora estoy mirando hacia el agujero del olvido, esperando ver si me caigo.

¿Suena familiar?

¿Qué puedes hacer cuando sientes que estás harto de la vida? ¿Cómo puedes recuperar algo de esa ralladura?

1. Alimenta tu ser espiritual.

Por espiritual, no me refiero a religioso. No necesitas ir a buscar a Dios, aunque algunas personas pueden interpretarlo de esa manera.

La salud espiritual se trata de hacer cosas que alimentan los aspectos intangibles y las creencias de la persona que eres. Alimentar tu salud espiritual es hacer las cosas que encienden tu llama y nutrir tu alma. Las personas que se sienten cansadas de vivir a menudo han perdido esa chispa importante.

¿Eres un artista? ¡Ve a crear algo!

¿Amas a los animales? ¡Voluntario en un refugio o pasear a algunos perros!

¿Te encanta viajar? Vaya a hacer una caminata de un día en algún lugar a una distancia de manejo si no puede permitirse aventurarse más lejos en este momento.

Pero, ¿qué pasa si no eres el tipo de persona que disfruta de ese tipo de cosas? Bueno, ¿qué te habla?

¿Está trabajando con las manos? ¿Te gusta construir algo o trabajar en un automóvil?

¿Está creando algo de tu mente? ¿Te gusta codificar una aplicación?

¿Está siendo de naturaleza? ¿Te gusta pescar o cazar?

Todos tienen algo que les habla, les llama. Esa voz podría ser muy silenciosa si no ha tenido la oportunidad de realizar estas actividades recientemente. Intente volver a visitar viejas pasiones e intereses para ver si le provoca algo nuevo.

Y lo que sea que elija hacer, no lo haga con dinero. Existe esta cultura de ajetreo masiva donde muchas personas lo alientan a convertir su creatividad en un ajetreo. Crear para alguien más y el todopoderoso dólar es muy diferente de crear lo que te llama. No todo tiene que ver con las ganancias o convertir su tiempo en efectivo. Que un pasatiempo sea un pasatiempo.

2. Haz algo diferente.

La falta de interés y agotamiento con la vida puede estar diciéndole que es hora de hacer algo diferente.

Tal vez has estado en un trabajo durante mucho tiempo donde ya no estás creciendo o siendo desafiado de ninguna manera. Es solo día tras día de la misma vieja mierda con las mismas personas que tal vez ni siquiera te gusten tanto. Tus compañeros de trabajo no siempre pueden ser tus amigos, no importa cuánto lo intentes.

Tal vez sea tu vida normal. Tal vez sean las relaciones y amistades las que no proporcionan el tipo de alimento que necesita. Las personas pueden caer en surcos y simplemente dejar de intentarlo cuando la pasión comienza a disminuir. Eso es algo que se ve mucho en las relaciones.

A veces, las personas no están contentas con la forma en que va su vida, pero se sienten demasiado cómodas para molestarse en intentar hacer un cambio. Quieren más, pero no están dispuestos a alcanzarlo. Pueden hablar sobre todas las cosas que van a hacer sin hacerlas.

O tal vez simplemente no ven una razón para cambiar. Algunas personas anhelan ese tipo de estabilidad porque no la tienen. Sí, no es emocionante presentarse a un trabajo de 9-5 cinco días a la semana ( como mínimo ), pero algunas personas anhelan ese tipo de estabilidad y equilibrio en su vida.

Pero si está exhausto y cansado de la vida, mire lo que normalmente hace y vea si hay algo que pueda cambiar. Tal vez sea hora de un cambio de trabajo, una relación para terminar o buscar nuevas amistades.

3. Busque una forma de avanzar.

Muchas personas se encuentran pisando agua, tratando de mantenerse a flote. Pateas los pies, manteniendo la cabeza por encima de la superficie, pero tarde o temprano, simplemente comienzas a agotarte tanto por todo el esfuerzo. No vas a ir a ningún lado. Todavía estás a merced de las corrientes. Todavía estás atrapado en su lugar a pesar de que estás gastando toda esa energía. Y estás tan cansado de todo ese esfuerzo.

En ese escenario, debe encontrar una manera de descansar o comenzar a avanzar.

“ ¡Más fácil decirlo que hacerlo! ”

Por supuesto que sí. Literalmente, todo es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Qué tan difícil es avanzar cuando trabajas en dos trabajos para pagar el alquiler? ¿Preocupado por llevar al niño a la escuela a tiempo? ¿Cuidar a un ser querido? ¿Hacer lo que sea que tu vida requiera que hagas?

Es mucho, pero aún así, debe buscar una manera de avanzar. Tal vez esté tomando una clase en línea, buscando un trabajo diferente, cualquier cosa que pueda ayudar a romper el ciclo de solo pisar el agua y permanecer en un solo lugar.

Tampoco tiene que ser un gran objetivo. En cambio, hágalo algo pequeño, como una caminata de 15 minutos después del trabajo o leer en la mañana cuando se despierta. Solo algo para ayudarlo a progresar en lo que sea que sienta que lo ayudará a liberarse.

4. Evite la rumia.

La rumiación es el acto de pensar en una circunstancia negativa más de lo necesario. En los círculos de salud mental, a menudo escuchará mensajes como “ Hable al respecto. Habla sobre eso. Hable sobre eso. ” Y aunque eso puede ser un buen mensaje en ciertas situaciones, a veces todo lo que hace es alentar la rumia, donde la persona se sentará en su miseria, piense, y hablar de ello constantemente, pero no hacer nada para arreglarlo.

O, tal vez no puedan hacer nada para arreglarlo. La atención médica mental cuesta dinero que mucha gente no tiene. A veces los problemas pueden llevar años mejorar. A veces no se pueden mejorar. Desafortunadamente, así es como va a veces.

La rumiación es perjudicial ya que refuerza lo negativo en lugar de hacer algo positivo. Incluso cuando estás pasando por tiempos difíciles, solo te hará sentir peor sentarte y pensar en lo terrible que es todo. Eso no significa que debas evitarlo por completo. Eso sería igualmente malo porque entonces puede tener circunstancias imprevistas que surgen para causarle problemas.

En cambio, desea lograr un equilibrio. Tómese el tiempo adecuado para pensar sobre el problema y luego cambie su enfoque a otra cosa. Oblízate a cambiar de enfoque si es necesario. No te quedes sentado y pienses en lo harto que estás de la vida. Eso solo lo empeora.

5. Desarrolle algunas rutinas saludables.

Las rutinas pueden parecer consejos contraproducentes para lidiar con el agotamiento de la vida, pero las rutinas pueden ayudar a mejorar su salud mental y física para romper los ciclos más poco saludables. Las rutinas pueden ayudar a reducir el estrés porque su vida se está ejecutando de manera más predecible. También pueden ayudarlo a mejorar su sueño y proporcionar una estructura significativa a su día.

El buen sueño es la piedra angular para mejorar la salud mental. Esto se debe a que el cerebro produce muchos químicos para equilibrar el estado de ánimo y sentirse bien en los ciclos de sueño más profundos. Ahora, el problema es que puede tomar aproximadamente una hora y media o dos horas para alcanzar esos ciclos profundos. Entonces, si tiene un sueño ligero o está constantemente despierto por la noche, su cerebro no tiene la oportunidad de reponer estos químicos, por lo que se seca durante el día siguiente. Esta es también la razón por la cual el buen sueño es tan importante para las personas con trastornos del estado de ánimo como depresión y trastorno bipolar.

Una rutina saludable también puede ayudarlo a mejorar su salud física. Eso podría incluir ejercicio regular o planificación y preparación de comidas. Por ejemplo, es más fácil comer menos comida chatarra si crea el tiempo para preparar comidas buenas y saludables.

La rutina también puede aliviar el estrés adicional. Con una rutina clara, tendrá una muy buena idea de qué esperar en su próximo día, cuando hará su trabajo, y tener un horario sobre cómo manejar todo.

No olvide trabajar en el tiempo de autocuidado en su horario. Si eres una persona ocupada, es fácil alejar cosas como el tiempo de inactividad personal o hacer ejercicio a favor de lo que parecen ser necesidades más exigentes. Trate su autocuidado como tan importante como cualquiera de sus otras responsabilidades. De hecho, es más importante. De esa manera, no estás constantemente tratando de correr en un tanque vacío.

6. Concéntrese más en lo que puede controlar.

¿Qué está bajo su control? ¿Qué puedes tocar con tus propias manos? Muchas personas alimentan su propia infelicidad al querer constantemente algo que está fuera de su alcance.

No ayuda que haya muchos consejos que le digan, “ ¡Sueña en grande! ¡No dejes que nada te impida perseguir tus sueños! ”

Bueno, a veces la vida te impide perseguir tus sueños. A veces no tienes otra opción en el asunto. ¿Y cuán difícil es ser feliz o disfrutar de la vida cuando sabes que no vas a poder perseguir esos sueños tuyos?

Ese tipo de mensajes no son realmente para las personas que pasan por obstáculos difíciles, a veces insuperables. Sentirse harto de vivir también puede ser un agotamiento de las cosas que salen mal fuera de su control.

Oh, ¿tiene una enfermedad crónica que le impide ganarse la vida? ¿Una enfermedad mental que te hace inestable y errático? ¿Circunstancias en su vida que tomaron todas sus esperanzas y sueños, los arrojaron a una trituradora y quemaron los restos en un incinerador?

“ ¡Solo sueña más grande! ”

Nah, eso es una tontería * t.

A veces nuestros sueños solo pueden ser sueños. A veces tenemos que reducir y centrarnos en lo que podemos tocar y apreciar a nuestro alrededor. A veces es algo tan pequeño como tener un techo sobre nuestra cabeza o algo de comer.

Es posible que no pueda controlar tener problemas graves, una discapacidad o una enfermedad. Pero puede controlar lo que hace con el tiempo en que no lo impide.

A veces necesitamos soñar un sueño más razonable. No se deje envolver en la inspiración creada por las personas que tuvieron la suerte de tener la capacidad de perseguir sus sueños. Desafortunadamente, no todos tienen acceso razonable a esos recursos o capacidades.

Pero lo que sí tiene es el poder de buscar algo que realmente pueda alcanzar y luego alcanzarlo.

7. Vive tu vida de una manera que tenga sentido para ti.

La sociedad coloca muchas expectativas sobre los hombros del individuo. Y hasta cierto punto, esas expectativas son justas. Por ejemplo, es justo cumplir con ciertas reglas y leyes en beneficio del conjunto.

Sin embargo, no todas estas expectativas son justas o justas. Mire cómo la sociedad ha tratado a aquellos que no encajan en el molde de un miembro productivo de la sociedad. Mire cómo la sociedad ha tratado a las mujeres, a las personas LGBT +, a las personas de color y a los pobres.

Las expectativas sociales pueden ser una fuente profunda de infelicidad y desencanto con la vida porque alientan a las personas a encajar en un molde singular y fácil de entender. Y si no encaja o no quiere conformarse, entonces debe haber algo mal con usted. Entonces, ¿por qué no puedes ser más agradable?

De nuevo, bullsh completo * t. Es la pereza intelectual y emocional de las personas críticas que intentan obligar a todos a conformarse. No quieren ser desafiados por nada diferente, por lo que se esfuerzan por clavar cualquier clavo que sobresalga.

Pero supongamos que no eres una de esas personas que encajan en ese cómodo molde. En ese caso, serás miserable mientras intentas conformarte. El cansancio que estás experimentando puede no ser de la vida misma sino de tratar con personas que no quieren entenderte. En algún momento, solo tienes que encontrar una manera de dejar que eso viva el tipo de vida que es adecuada para ti.

Busque otras personas que acepten quién es usted y qué aporta a la mesa. Y sí, eso podría ser algo difícil de hacer. Tal vez necesite mudarse a un área diferente, encontrar un trabajo diferente o erigir límites sólidos con amigos o familiares. Puede ser que termines creando algunas divisiones en las relaciones si las personas que te rodean no aceptan o solo aman su imagen mental de ti en lugar de la verdadera tú.

Solo obtienes una vida, que yo sepa. No lo desperdicies bailando al son de otra persona.

8. Crea un propósito en tu vida.

“ No tengo un propósito en mi vida. Desearía tener un propósito. ”

En opinión de este escritor, las personas parecen estar más interesadas en sentir que tienen un propósito porque piensan que les proporcionará felicidad y satisfacción. Y sabes lo que, para algunas personas, hace. Pero lo que asume ese sentimiento es que el propósito y el cumplimiento de ese propósito proporcionarán felicidad y otras emociones para sentirse bien.

¿Qué pasa si su propósito apesta? ¿Qué pasa si su propósito es ser un defensor o representante de los niños? ¿Defender a los niños maltratados en situaciones terribles? ¿Qué pasa si su propósito es ser un consejero de crisis de violación? ¿O un operador de línea directa suicida? O un oficial de policía? ¿O un bombero? ¿O alguna de las otras cosas terriblemente impositivas y muy valiosas que puedes hacer con tu vida?

Las posibilidades son bastante buenas, no vas a saltar felizmente del trabajo todos los días. A veces el propósito es mirar la derrota donde sabes que no puedes hacer nada, pero sabes que tienes que intentarlo. A veces está despierto por la noche, mirando al techo y preguntándose si hiciste lo correcto. A veces el propósito no se siente bien en absoluto, pero lo haces de todos modos porque cada fibra de tu ser te dice que debes hacer esto.

Pero no, el propósito ha sido romantizado y equiparado a la felicidad. “ ¡Todo lo que necesitas hacer es encontrar esta cosa perfecta, y te hará feliz! ” “ ¡Ama lo que haces y nunca trabajarás un día en tu vida! ”

El propósito no es tan complicado. Elige algo y ve a hacerlo. No va a caer del cielo en tu regazo mientras estás sentado en casa. Crea un propósito si sientes que te falta. Puede proporcionar satisfacción, pero puede no proporcionar felicidad. Es muy posible que encuentre un propósito adyacente a lo que termina haciendo.

9. Abrazar cambio.

La única parte consistente de la vida es que es inconsistente. Las cosas cambiarán tarde o temprano. Puede que no cambien para mejor, pero cambiarán. Esa es solo la naturaleza de la vida.

Las personas desarrollan enfermedades, se enferman, lidian con tragedias y traumas, pierden su trabajo y sufren contratiempos. Pero también logran objetivos, aprenden cosas nuevas, establecen nuevas metas, obtienen promociones, comienzan nuevas relaciones y mucho más.

Si está cansado de vivir, tal vez necesite mirar y aceptar algún cambio.

¿Estás luchando contra el cambio de vida? Algunas personas ven venir cambios, y simplemente no lo pisarán. En cambio, luchan contra eso. Luchan contra eso porque tienen miedo o se sienten cómodos con el lugar donde están.

Y tampoco siempre se trata de cosas negativas. Una persona que ha luchado durante mucho tiempo y que está acostumbrada a lidiar con la ansiedad y la dificultad de una vida difícil puede estar aterrorizada por la paz y la estabilidad. Puede parecer incierto como si hubiera algo que se avecina en lo alto esperando para precipitarse y arruinar todo. Es difícil sentirse cómodo en paz y estabilidad cuando todo lo que ha conocido es el caos y la incertidumbre.

Aún así, las cosas van a cambiar, de una forma u otra. Lo mejor que puede hacer es aprender a aceptar esos cambios y nadar con la corriente. Y sí, a veces eso significa sacar lo mejor de una mala situación. No siempre podemos elegir lo que nos sucede, pero sí podemos elegir cómo respondemos a ello.

10. Busque ayuda profesional.

Sentirse cansado de la vida puede señalar muchos problemas diferentes. Para algunas personas, podría ser un exceso de trabajo y no crear suficiente tiempo para sí mismas. Para otros, es un profundo agotamiento por moler y no llegar a ninguna parte. Y aún así, para otros, puede ser algo más complicado, como una enfermedad crónica que se está volviendo agotadora para tratar constantemente.

Si no puede precisar el motivo, sería bueno buscar ayuda profesional para ver si puede identificar el problema. Un nuevo par de ojos de alguien que está capacitado para lidiar con este tipo de problemas puede ayudarlo a abrir el problema para que pueda encontrar una solución.

Puede que no pienses que tus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar la terapia profesional, pero no te hagas ese mal servicio. Nada es insignificante si está afectando su bienestar mental.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporciona y el proceso de inicio.

Tu vida es valiosa. Eres valioso. Y supongamos que estás atrapado en una rutina profunda donde la vida no proporciona ningún tipo de satisfacción, felicidad o cualquier cosa que esperar. En ese caso, es hora de hacer un cambio positivo hacia algo mejor.

– Última actualización el 31 de mayo de 2022