Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a superar sus arrepentimientos.
Cuando piensa en el arrepentimiento, ¿qué me viene a la mente inmediatamente – y por qué?
Este artículo le ofrecerá algunos consejos para superar lo que sea que esté pensando, así como cómo tomar mejores decisiones en el futuro para vivir lo más libre posible de arrepentimiento.
Si bien es normal tener algunos remordimientos, no podemos permitir que tengan tanto poder sobre nosotros.
Así que use este artículo como guía para la autorreflexión y sea honesto consigo mismo sobre cómo se siente realmente.
Si bien no podemos eliminar por completo algunos arrepentimientos, podemos encontrar formas de vivir con ellos, de manera saludable y feliz.
¿Qué es el arrepentimiento?
Escuchamos mucho la palabra, a menudo sobre cosas triviales, pero hay mucho más de lo que parece.
El arrepentimiento es a menudo una combinación de sentimientos. Algo puede dejarnos molestos y vacíos, enojados o frustrados, o decepcionados y resentidos.
El arrepentimiento se trata de desear haber hecho algo diferente, y muchos de nosotros lo experimentaremos en nuestras amistades, trabajos y relaciones en algún momento.
Podría desear no haberle dicho algo horrible a su pareja que luego causó una gran pelea, o puede estar resentido por el hecho de que renunció a su trabajo porque ahora no puede encontrar uno nuevo.
Sea lo que sea que se arrepienta, hay formas de superar esa sensación y aligerar la carga.
El registro viene en dos formas.
Hay dos tipos principales de arrepentimiento – lamentando las cosas que hemos hecho, y lamentando las cosas que haven’t hecho.
El primer tipo podría ser algo como arrepentirse de comenzar una discusión, lamentar haber ido a un restaurante en particular después de envenenar los alimentos o lamentar haberse emborrachado demasiado en la fiesta de Navidad.
Estas cosas son bastante dolorosas de revivir, ya que a menudo puedes recordar todo lo que se dijo y hizo, y se siente horrible tener ese recuerdo girando alrededor de tu mente.
El otro tipo de arrepentimiento se refiere a cosas que no hicimos o dijimos – como no despedirnos de un ser querido en el hospital, ¡No intente por última vez arreglar su relación, o incluso algo así como no reservar un boleto de avión antes de que se agoten!
Hay una gran variedad de cosas que nunca sucedieron de las que podemos sentirnos arrepentidos. Este sentimiento también es terrible, ya que a menudo se relaciona con la esperanza perdida, los sueños abandonados y el amor que nunca se descubrió.
¿Cómo puede pasar de los arrepentimientos pasados?
Pasar de la sensación de arrepentimiento no es algo que ocurra de la noche a la mañana. Puede llevar tiempo dejar algo, y todos deberán moverse a su propio ritmo dependiendo de lo que estén experimentando.
Algunos de nosotros podemos vivir con pesar por el resto de nuestras vidas, pero hay formas de disminuir este sentimiento, y pasar de los otros arrepentimientos que son más fáciles de dejar ir.
1. Sea realista sobre el daño ‘. ’
Puede ser el tipo de persona que se preocupa mucho por los sentimientos de otras personas. Si bien la compasión es un gran rasgo, puede hacerte sentir demasiado responsable de cómo se sienten otras personas, y puede hacer que explotes las cosas un poco fuera de proporción a veces.
Piense en algo de lo que se arrepiente ahora – comience con algo pequeño. Tal vez te arrepientas del comentario que le hiciste a un amigo el otro día.
Tu mente lo ha promocionado tanto y te has convencido de que realmente los has molestado, y que ahora te odiarán y nunca volverán a hablar contigo.
¿Dónde está la evidencia de esto? ¿Has pasado noches de insomnio yendo una y otra vez a la conversación, convenciéndote de que parecían devastados, tal vez creando un recuerdo falso de ellos llorando debido a la culpa que sientes?
Si todo eso suena bastante familiar, ¡es probable que viva con muchos pequeños remordimientos! Es muy agotador e inútil –, pero hay una manera de dejarlos ir.
Sea realista sobre el impacto de lo que lamenta. Sí, es posible que los haya molestado, pero probablemente no haya arruinado la amistad –, una disculpa rápida probablemente lo arreglará.
En lugar de preocuparse por las cosas de las que se arrepiente, tómese un momento para pensar en cuán ‘ malos ’ son realmente, quién es probable que se moleste, y si todo habrá volado en un par de días.
Esto no solo se aplica al arrepentimiento que involucra a otras personas. Se puede aplicar el mismo principio a las decisiones que ha tomado o a las cosas que ha hecho que han afectado su vida o bienestar.
Observe de cerca el resultado que ahora está experimentando y sea honesto acerca de lo malo que realmente es. Quizás el resultado de su acción o inacción es dificultades financieras o un problema de salud o simplemente el remordimiento del comprador.
¿Son estas cosas tan malas que no puedes recuperarte de ellas? En este momento puede parecer que te has causado un problema insuperable, pero ¿es ese realmente el caso?
¿Hay ayuda que pueda buscar o consejos que pueda tomar que brinden una solución al problema? ¿Hay acciones que pueda tomar para remediar o al menos mejorar la situación?
Intenta no desproporcionar las cosas. Las cosas pueden parecer terribles, pero probablemente no sean tan malas como crees.
2. Déjate estar en paz.
Recuerde que tomó las decisiones que tomó en ese momento por una razón, sea cual sea esa razón.
Puede ser doloroso, pero al volver a visitar la mentalidad en la que se encontraba en ese momento, puede comenzar a encontrar formas de dejar ir estos arrepentimientos y avanzar – sin resentimiento ni tristeza.
¡Podrías haber actuado por miedo, que es humano! Es injusto golpearse por una decisión que tomó cuando estaba asustado, o sentía que no tenía otra opción. Esto es normal, y todos hemos estado en esta situación antes.
A medida que envejece, es más sabio mirar hacia atrás, use su experiencia y compasión para perdonar a su yo más joven por las elecciones que hicieron. No sabían todo lo que sabes ahora, y podrían no haber tenido las personas adecuadas para hablar al respecto.
Es posible que haya tomado la decisión en función de cómo se sintió alguien más. Es natural sentir cierto resentimiento por esto, especialmente si la otra persona no apreciaba lo que hiciste por ellos, pero no es saludable aferrarse a esto.
Debe encontrar una manera de dejarlo ir y avanzar, de lo contrario, está viviendo con esos sentimientos todos los días sin ninguna razón.
Lo que se hace se hace, y debe confrontar a la persona que le hizo tomar una decisión de la que se arrepintió o avanzar
3. Aprecie los resultados alternativos.
Parte de lamentar cosas que nunca sucedieron es la maravilla de lo que ha sido .
Si hubiera tratado de volver a estar con un ex, ¿habría funcionado? ¿Cómo habría sido tu vida? Si no hubiera renunciado a su trabajo, ¿ya habría sido promovido?
Estas preguntas traen sentimientos de esperanza perdida y pueden hacernos llorar una vida que nunca pudimos vivir.
Si bien estas emociones pueden ser muy intensas, una de las formas de pasar de ellas es centrarse en lo que did sucede.
Puede que no hayas reavivado un romance con tu ex, pero es posible que hayas conocido a alguien nuevo – o hayas descubierto cuánto te gusta estar soltero.
¡Tal vez las cosas hubieran sido diferentes si no hubieras renunciado a tu trabajo, pero te fuiste por una razón y ahora estás mucho más feliz!
Al enfocarse en los resultados inesperados que obtuvo, en lugar de las cosas que obtuvo no , puede comenzar a avanzar desde un lugar de gratitud y aceptación.
Trate de recordar que la vida rara vez se ve exactamente como pensamos que sería – ¡y está bien! Abrace los resultados de sus decisiones y continúe.
4. Haga las paces cuando sea necesario.
Algunos de nosotros hemos tomado decisiones que han impactado negativamente a los que nos rodean, y podríamos llevar ese sentimiento con nosotros todo el tiempo.
Es agotador sentirse culpable por algo que dijimos o hicimos, y el arrepentimiento puede conducir a otros sentimientos, como la vergüenza, la baja autoestima y la inutilidad.
Independientemente de lo que haya hecho, puede intentar fijar – o al menos mejorar la situación – haciendo las paces.
Eso significa reconocer los errores que cometió y encontrar una manera de corregir sus errores.
Eso podría estar disculpándose con su hermana por el argumento que tuvo hace un año que los llevó a no hablar más.
Sí, la disculpa será difícil y es posible que deba dejar de lado su orgullo para hacerlo, pero esa fase difícil valdrá la pena por la posibilidad de que un ) restablezca su relación y b ) ya no sienta tanto pesar por el incidente.
Si bien no se le garantiza un resultado feliz (, como un romance reavivado de un compañero que aceptó su disculpa, por ejemplo ), estará seguro sabiendo que ha hecho su parte.
Una vez que haya agotado sus opciones y haya dicho que lo siente y haya tratado de hacer las cosas bien, la pelota ya no está en su cancha. No hay nada más que pueda hacer que esperar a que la otra persona decida cómo se siente.
Si bien puede ser difícil esperar a que alguien más tome su decisión, al menos puede relajarse, sabiendo que ha hecho todo lo posible.
Esa sensación de alivio, de airear una herida y hacer todo lo posible para curarla, realmente puede aliviar el dolor del arrepentimiento y la culpa. Ahora todo lo que puedes hacer es esperar.
5. Eliminar la culpa.
¿Quién lo responsabiliza por las acciones de las que se arrepiente? ¿Quién más ha sido afectado por ellos?
Como mencionamos anteriormente, si hay alguien específico involucrado, puede intentar hacer las paces con ellos.
Pero si usted es la persona que culpa usted , debe encontrar una manera de eliminar la culpa y liberarse
Eso significa hacer las paces con sus decisiones anteriores y aceptar que usted es la única persona realmente afectada por ellas.
Puede que te arrepientas de no haber visto a un ser querido mientras aún tienes la oportunidad. ¿Quién te hace arrepentirte? Piénselo – su ser querido sabría cómo se sentía y sabría que, si pudiera estar allí, lo habría estado.
Sabrían que no estabas allí porque físicamente no podías llegar allí, o porque era demasiado difícil verlos de esa manera. No se aferrarán a ese resentimiento –, entonces ¿por qué estás?
¡No hay necesidad de culparse por cada decisión que tome –, especialmente las que son increíblemente duras y emocionales!
¿Cómo puede evitar futuros arrepentimientos?
Ahora que hemos buscado formas de dejar de lado los arrepentimientos que ya tiene, ¿cómo puede avanzar para vivir una vida sin nuevos remordimientos?
1. Mejore en la toma de decisiones – especialmente las grandes.
Para evitar ese sentimiento de arrepentimiento, trate de tomar decisiones más informadas. Eso significa no apresurarse en las cosas y dejarse ser un poco más egoísta donde lo necesite.
Las decisiones de siesta a menudo pueden ser las que lamentamos, ya que actuamos en función de nuestros sentimientos, no de nuestros pensamientos o lógica.
Tener demasiado en cuenta a otra persona también puede afectar nuestro juicio y hacer que tomemos decisiones de vida de las que podríamos arrepentirnos.
Para evitar esa horrible sensación, tómese su tiempo y concéntrese en lo que realmente quiere, y lo que funcionará para usted tanto ahora como en el tiempo.
Al tener más confianza en nuestras decisiones, también es menos probable que las lamentemos más adelante.
Aquellos de nosotros que somos indecisos o ansiosos a menudo nos preguntamos si tomamos la decisión correcta o si lamentaremos una decisión en el futuro. Eso es normalmente porque no tenemos la confianza suficiente en nosotros mismos para defender lo que pensamos.
Intenta practicar esto tomando pequeñas decisiones por ti mismo durante todo el día. Elija lo que quiere beber en lugar de dejar que su pareja le sirva lo que sea que tenga; elija activamente qué atuendo usar en lugar de vestirse con piloto automático.
Pase una semana tomando sus propias decisiones sin enviar un mensaje de texto a un grupo de amigos para recibir asesoramiento, y comenzará a sentirse mucho más seguro de su capacidad para hacer las cosas adecuadas para usted.
Tenga convicción en sus elecciones, y es menos probable que las cuestione más adelante.
2. Vea los aspectos positivos y las lecciones que provienen de sus decepciones.
La decepción es la precursora del arrepentimiento. Cuando enfocamos nuestras mentes en algo que nos decepciona durante el tiempo suficiente, lo endurecemos y lo convertimos en un arrepentimiento.
Es por eso que abordar su decepción de inmediato puede ayudarlo a vivir libre de arrepentimiento.
Una forma de hacerlo es identificar la lección que ha aprendido tan pronto como sea posible y tomar esto como algo positivo con lo que pueda avanzar más.
Piense en la lección como una herramienta que puede usar para tomar mejores decisiones en el futuro. Cada decepción puede ayudarlo a evitar futuras decepciones si lo deja, y eso es algo por lo que estar agradecido.
3. Remedio la situación más temprano que tarde.
Hemos hablado de hacer las paces anteriormente en el artículo, pero tomar medidas lo antes posible es clave para evitar que algo pase de un dolor a corto plazo a un arrepentimiento a largo plazo.
Puede evitar semanas, meses y años de dolor al encontrar una manera de mejorar la situación en la que se encuentra tan pronto como sucede.
De hecho, a menudo es más fácil hacer las cosas de inmediato.
Si habló mal con alguien, una disculpa genuina ahora hará más por la relación que esa misma disculpa dentro de un mes.
Si compró algo y ahora desea no haberlo hecho, ¿podría devolverlo y obtener un reembolso? Esto podría ser solo una opción por un corto tiempo, así que actúe con prisa si este es el caso.
¿Te perdiste el cumpleaños de tu mejor amigo para ir a un concierto y ahora te sientes culpable por ello? Haga arreglos para verlos lo antes posible y conviértalos en su propia ocasión especial.
Cuanto más largas sean las cosas, más difícil será hacerlas bien, por lo que es más probable que se formen arrepentimientos.
4. Asumir riesgos apropiados y bien considerados.
Los arrepentimientos que tenemos por no hacer algo son a menudo los que conservamos durante más tiempo. Entonces, para evitar este tipo de arrepentimientos, debemos tomar medidas.
Y esta acción a menudo implicará un elemento de riesgo si realmente significa mucho para usted, emocionalmente hablando.
Ese riesgo podría ser financiero si elige comenzar su propio negocio. Podría ser emocional si expresas tu amor por alguien y enfrentas la posibilidad de rechazo. Podría estar arriesgando la incomodidad viajando solo a pesar de ser tímido y tener que interactuar con personas sin la comodidad de alguien que conoces a tu lado.
Para evitar esos ‘ ¿Qué pasa si? ’ momentos en el futuro, prepárate para responder esa pregunta tomando la acción.
Por supuesto, la clave aquí es considerar realmente los riesgos cuidadosamente antes de tomarlos y garantizar su seguridad en todo momento.
Pero no analice en exceso los riesgos potenciales y las desventajas demasiado tiempo o le impedirán hacer lo mismo.
5. Considere cuánta influencia realmente tuvo sobre la situación.
Algunos arrepentimientos involucran algo completamente de nuestra propia creación, pero otros tenemos mucho menos control sobre.
Quizás movió trabajos solo para descubrir que la nueva compañía no estaba en una posición tan saludable como pensaba y fue despedido 6 meses después. ¿Realmente podría haber conocido los entresijos de las finanzas de la compañía? ¿Podría haber predicho el shock económico que condujo al fracaso final de la compañía?
Tal vez compraste una casa, llevaste a cabo toda la diligencia debida para comprobar que no había sorpresas desagradables escondidas en algún lugar, ¡pero aún así algo causó daños e interrupciones – una tormenta, hundimiento, un conductor imprudente chocando contra su habitación delantera!
Claro, puede estar muy molesto o molesto porque perdió su trabajo o que su casa se dañó, pero ¿podría haber evitado que ocurriera alguna de estas cosas?
Si no, ¿realmente puede arrepentirse de tomar el trabajo o comprar la casa? Actuabas de buena fe y no había advertencia de que estas cosas malas iban a suceder.
Así que no asuma la responsabilidad o sienta pesar por algo sobre lo que no tenía o tenía poco control.
Observe la situación racionalmente y decida si realmente podría haber actuado de manera diferente para evitar el dolor que siente ahora. Lo más probable es que no podrías haber hecho nada.
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Por Lucy Smith – Última actualización el 30 de noviembre de 2021
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