El valor del silencio y saber cuándo mantener la boca cerrada no puede exagerarse.

La sabiduría para comprender cuándo no hablar es una de las mayores mejoras de paz mental y de vida que posiblemente pueda hacer.

No más siendo absorbido por argumentos sin sentido.

No más diciendo lo incorrecto en el momento equivocado y empeorando la situación.

No más que se molesta con asuntos que no son su problema.

Pero saber cuando para dejar que su silencio hable es un asunto más complicado.

Porque a veces es bueno hablar, dependiendo del contexto de la situación. Discutir puede ser mejor que tratar de hacer las paces con alguien que lo trata a usted u otros irrespetuosamente. Defenderse contra un acosador puede requerir conflicto.

Es valioso hablar y ser escuchado en esas situaciones, si no es por otra razón que garantizar que la otra persona entienda que no es un felpudo para caminar.

Vamos a echar un vistazo a algunas situaciones en las que mantener la boca firmemente cerrada. Para cada uno de ellos, vamos a discutir cómo hacerlo realmente.

1. Cuando estás irracionalmente enojado.

La ira es una emoción sana y totalmente normal que todos deben sentir de vez en cuando. Lo que no es saludable es actuar o hablar por ira irracional.

La intensidad de la ira puede crear un efecto cegador. Hace que las personas se cierren, caven sus propias defensas y se preparen para luchar.

El problema con ese tipo de pensamiento es que es mucho más difícil obtener una solución significativa al conflicto cuando estás enojado. Sí, generalmente hay una resolución, pero puede no ser significativa o útil. Puede ser una disputa sin sentido o un punto muerto donde ambas partes se van a meditar en su ira.

Tómese un tiempo para enfriarse si se calienta o siente que está perdiendo el control. Informe a la persona que está demasiado enojado para tener una discusión razonable en ese momento, y desea que se enfríen unos minutos. Con suerte, te lo darán. Si no lo hacen, considere retirarse físicamente de la situación para que pueda obtener unos minutos propios.

2. Cuando discutes con personas enojadas.

Algunas personas simplemente viven por su ira. La sociedad generalmente acepta más la ira que la tristeza o el miedo. La tristeza y el miedo pueden interpretarse como debilidad, y nadie quiere mostrar debilidad cuando sabe que puede usarse como arma contra ellos. En cambio, tendemos a usar la ira porque la ira obliga a otras personas a escucharnos. Entonces no tenemos que parecer vulnerables.

Algunas personas solo luchan con su propia tristeza y trauma. Otras personas realmente disfrutan su ira, porque es enérgica y les hace sentir vivos.

Cualquiera sea la razón, evite comprometerse y discutir con personas enojadas. No solo no irá a ninguna parte, sino que si son el tipo de persona que se deleita en él, simplemente terminará alimentando su ira y empeorando el problema. Generalmente no ganará con ira cuando trate con una persona enojada.

Hay una manera fácil y difícil de lidiar con ese tipo de ira. El camino fácil es el silencio. No tienen nada de qué alimentarse y atacarlo si simplemente se niega a participar. La otra forma mucho más difícil es con amabilidad. Responder a la ira con amabilidad puede cambiar completamente la situación, en gran parte porque las personas enojadas no saben qué hacer con ella.

Mucha gente tendrá este evento planificado previamente en sus cabezas sobre cómo debería ser una situación. Se enojan y comienzan a gritarle a una persona; la persona comienza a gritar, el conflicto se dispara y se intensifica. Pero si respondes con amabilidad, eso interrumpe la narrativa para la que estaban preparados y los saca por completo de sus expectativas para el encuentro.

3. Cuando tienes la tentación de compartir demasiado en la conversación.

A veces las personas comparten demasiado en conversaciones con otros. Revelar demasiada información personal sensible al comienzo de cualquier tipo de relación puede desanimar por completo a la otra persona y hacer que se retire.

Intenta mantener la conversación positiva y ligera. Manténgase alejado de temas delicados como religión, política y dinero. Además, salud mental. La salud mental es un tema difícil para muchas personas que pueden causar algunas olas graves. Hay mucho lenguaje por ahí para “ vivir su verdad ” en el espacio de salud mental, pero eso debería venir con un asterisco al lado para calificar la declaración.

Vive tu verdad, pero entiende que otras personas pueden no ser receptivas a ella. Otras personas pueden estar luchando con cosas que no quieren escuchar o hablar porque les está provocando o les resulta difícil. Un volcado de información sobre traumas y problemas de la vida no es una excelente manera de iniciar una nueva amistad o conectarse con compañeros de trabajo.

Dale a la amistad o la relación un tiempo para desarrollarte antes de sumergirte en cosas más personales. Las personas necesitan una oportunidad para calentarse y decidir si quieren ser amigos o no. Correr ese proceso alienará a otras personas. El silencio es a menudo la mejor opción.

4. Cuando alguien te dice un poco de chismes jugosos.

No sea una persona que recibe o pasa chismes. El chisme puede ser increíblemente dañino porque a menudo no es un reflejo total de la verdad. La historia cambiará inevitablemente a medida que se pase de persona a persona. Eso también supone que el chisme inicial fue correcto, para empezar. Nunca se sabe si alguien comenzó maliciosamente un rumor o simplemente no entendió algo que había percibido.

El otro problema con los chismes es que demuestra que eres una persona poco confiable. Transmitir problemas o secretos de otras personas ’ no te hace especial ni te pone al tanto. Simplemente le dice a otras personas que no son también chismes que no se puede confiar en usted con información confidencial. No es confiable no es un buen aspecto para tener en sus relaciones.

Deja que los chismes mueran contigo. Si lo escuchas, no lo pases. Si alguien quiere involucrarlo en él, infórmeles: “ No estoy interesado en hablar sobre otras personas. ” y aléjese de la conversación si es necesario.

Ningún bien proviene de los chismes.

5. Cuando tengas ganas de quejarte.

Quejarse seguro puede sentirse bien a veces. El problema con las quejas es que es la energía negativa que está alimentando. Quejarse hace que te concentres y te detengas en el problema, lo que significa que no te estás enfocando en cosas mejores. Eso te está privando de paz mental y felicidad.

Sin embargo, a veces debe quejarse. Los momentos correctos para quejarse son cuando ve un error que debe corregirse o un problema a resolver. Esos son tiempos valiosos para quejarse porque otras personas pueden no darse cuenta de que hay un problema.

Pero quejarse solo para quejarse es una pérdida total de tiempo y energía emocional. No proporciona catarsis y solo empeorará su día.

¿Cómo puede notar la diferencia? Considere lo que espera lograr quejándose. ¿Existe una meta o resolución tangible?

“ Hace demasiado calor aquí. Estoy sudoroso y pegajoso ” es una queja válida con una posible solución. Puede abrir una ventana, encender un ventilador o encender el aire acondicionado.

“ Dios, odio ir a trabajar. Es una mierda tan difícil. ” ¿Bueno? Entonces, ¿qué se supone que debe hacer alguien al respecto?

6. Cuando no sabes la respuesta.

“ Es mejor permanecer en silencio y pensar que es un tonto que abrir la boca y eliminar toda duda. ” – Abraham Lincoln

El silencio es una gran política cuando no entiendes lo que está sucediendo. Eso podría ser debatir un tema sobre el que realmente no está educado o tener una opinión sobre la vida de alguien que realmente no conoce.

La idea detrás de la cita de Lincoln anterior es que las personas pueden pensar lo que quieran, y eventualmente pueden darse cuenta de que están equivocadas.

Pero cuando decides despotricar sobre un tema del que no sabes lo suficiente, le dices al mundo que te falta autoconciencia y humildad. Le estás diciendo al mundo que no estás dispuesto a admitir que no sabes algo. Eso es malo porque demuestra deshonestidad. ¿Cómo se supone que las personas que te escuchan confían en ti?

¡Está bien no saber cosas! Se le permite decir: “ No sé lo suficiente sobre eso como para tener una opinión informada al respecto. ” No necesita contribuir con su opinión. De hecho, el silencio puede ser mucho más valioso porque abre el piso para que otras personas compartan sus conocimientos.

7. Cuando otras personas tienen el centro de atención.

Algunas personas luchan por dejar que otras personas tengan el centro de atención. Puede hacer que se sientan ansiosos y hacer que hablen para llamar la atención sobre sí mismos. Este es definitivamente un hábito que quieres romper porque no es algo bueno. No es un comportamiento que le gane ningún favor con las personas con las que está hablando o tratando.

Evite la superación de otras personas. Puedes compartir tus historias y perspectivas; simplemente no lo conviertas en una competencia. En cambio, considere cómo entregar la información de una manera que no invalide a la otra persona. Una excelente manera de hacerlo es utilizando su experiencia y conocimiento para relacionarse con la otra persona y entusiasmarse con su experiencia.

Aquí hay un ejemplo:

Ellos: “ ¡Finalmente terminé esta caminata difícil el fin de semana pasado! ”

Incorrecto: “ Amigo, terminé ese rastro hace tres años. ¿Has caminado por el sendero XYZ? Es mucho más difícil. ”

Derecha: “ ¡Oh, eso es increíble! Me encanta ese rastro! ¿Ya tienes otro objetivo? ”

Y otro:

Ellos: “ ¡Acabo de regresar de mis vacaciones a Hawai! ”

Incorrecto: “ Ugh, desearía no haber ido. Estaba demasiado lleno y me quemé con el sol. ”

Derecha: “ ¿Oh, sí? Eso es genial. Me encantó el buceo. ¿Qué terminaste haciendo? ”

No es tanto que las personas tengan un problema con otros al relatar sus historias y experiencias. Es que a menudo se hace de manera competitiva o invalidante.

Si alguien comparte algo con usted que está entusiasmado o contento, inclínese en sus sentimientos positivos y haga preguntas sobre la experiencia.

Luego, siéntate, cállate y deja que hablen.

8. Cuando tienes la tentación de mentir.

Este es bastante explicativo. No mientas. Una vez que la gente descubra que estás mintiendo, nunca más recuperarás su confianza total.

La excepción a la regla es en seguridad personal. Si tienes que mentir para mantenerte a salvo, entonces eso es lo que haces. La supervivencia no siempre es bonita y las personas razonables no van a sostener eso en su contra.

Pero la mayoría de los escenarios no serán tan extremos. Mentir puede ser tentador para salvar la cara o tratar de preservar los sentimientos de alguien que le importa, pero no es la elección correcta. No es amable mentirle a alguien sobre algo difícil y evitar que aprenda solo porque no quiere que alguien se sienta mal.

A veces hay que hacer que las personas se sientan mal con una verdad amable y fea para alentar su crecimiento.

No participes en las mentiras y juegos de los demás. Es mejor guardar silencio o negarse a responder. Al negarse a responder y quedarse callado, está preservando su propia honestidad.

9. Cuando te sientes incómodo con el silencio.

A algunas personas simplemente no les va bien con el silencio. Se encuentran en silencio y sienten una intensa ansiedad y presión para romperlo, decir algo y hacer que la conversación vuelva a moverse. Esto puede apuntar a problemas sociales como problemas de desarrollo o ansiedad social.

El silencio no es incómodo para mucha gente. De hecho, puede ser el pegamento de bienvenida que une una conversación profunda con la persona con la que está hablando. Solo estar en el momento con esa persona puede ser una experiencia profundamente gratificante y satisfactoria.

Rompe el silencio cuando tengas algo significativo que decir o discutir. Evite la conversación arbitraria solo para escuchar una voz. Practica sentarte en silencio con un amigo en el que confías si es necesario.

10. Cada vez que esté a punto de hablar (, puede pensar primero ).

Hay muchas maneras en que se practica el arte de la conversación. Algunas personas están allí en el momento, listas para responder tan pronto como la otra persona termine con su declaración. No necesariamente están escuchando. Solo están escuchando formular su respuesta.

Eso puede ser lo correcto a veces. Por ejemplo, si estás de fiesta y pasas un buen rato con tus amigos, nadie realmente espera que tengas buenas habilidades para escuchar.

Pero la escucha activa y la forma en que responde se vuelven mucho más importantes cuando tiene conversaciones personales o profundas.

La escucha activa es una habilidad que debe desarrollarse. Elimine las distracciones, baje el teléfono, apague el televisor y mire a la otra persona mientras habla. No pienses en otra cosa que no sea lo que dice la otra persona. Luego, tómese un tiempo para pensar en su comentario y considere su respuesta antes de hablar. Entonces habla.

El silencio permite que se escuche a otras personas. Usa tu silencio cuando otras personas expresen sus emociones o intenten tener una conversación difícil contigo. Usa ese silencio como una oportunidad para escuchar bien lo que tienen que decir, y encontrarás que el silencio es algo poderoso.

– Última actualización el 2 de noviembre de 2021