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¿Preocupado de que los bajos estándares puedan estar arrastrándolo hacia abajo?
Sus estándares son lo que permite que suceda o continúe en la vida. Lo que aceptarás y lo que no lo harás. Donde trazas la línea en la arena, en todas las áreas de tu vida.
Sus estándares son cómo permite que otras personas lo traten. Están vinculados a su autoestima y a lo que cree que merece.
Es importante echar un vistazo a lo que está permitiendo en su vida y pensar si estas cosas son positivas o si lo están obstaculizando. ¿Estás poniendo el listón demasiado bajo en general?
Si está aquí, entonces probablemente haya decidido que sus estándares deben elevarse. Es hora de tomar medidas positivas y hacer que eso suceda.
Es hora de renunciar a ciertas cosas o encontrar una nueva forma de abordarlas. Es hora de librar a su vida de los elementos tóxicos que solo le están haciendo daño, y que estaría mejor sin él.
Esto no es algo fácil de hacer, pero puede cambiar la vida. Aquí hay algunos consejos para elevar sus estándares hasta donde merecen estar.
11 Formas de elevar sus estándares
1. Piensa en las alternativas.
Si está luchando por motivarse a elevar sus estándares, entonces una buena manera de entrar en la mentalidad correcta es pensar cuál es la alternativa.
Si no cambia la forma en que aborda la vida, ¿qué costo podría tener en su futuro?
¿Impactaría su salud? Relaciones? Seguridad financiera?
¿Tus sueños alguna vez se harán realidad si no haces este cambio?
Piense en eso cuidadosamente – sus respuestas podrían ser toda la motivación que necesita para cambiar su vida.
2. Se más asertivo.
Si desea elevar sus estándares, debe aprender a mantenerse firme y afirmarse.
Si tiene estándares bajos, probablemente no se defienda. Probablemente solo acepte lo que le dan y nunca se queje de nada.
Elevar sus estándares significa aprender cuándo hablar, defender su punto de vista y ser honesto con otras personas sobre sus deseos y necesidades. Significa saber cuándo decir que ya es suficiente.
Si está siendo tratado injustamente en el trabajo, hable. Si su pareja no está presionando su relación, sea honesto con ellos y aclare sus necesidades.
Si un amigo tuyo espera que estés allí para ellos pero nunca te devuelve el favor, háblales al respecto.
Hágale saber a las personas que no pueden simplemente caminar sobre usted.
3. Asegúrese de dormir lo suficiente.
Si no se siente descansado y sus baterías no están completamente cargadas, entonces probablemente no tendrá la mentalidad correcta para tomar decisiones positivas y mantener sus estándares altos.
Aceptará menos de usted mismo y esperará menos de otras personas, y no estará motivado para tomar decisiones saludables de alimentos o hacer ejercicio de manera consistente, por ejemplo.
Encuentre la rutina de sueño adecuada para usted y manténgala. Prepárese una hora de dormir estricta y asegúrese de relajarse de antemano guardando todas sus pantallas y haciendo cosas que calmen su mente y lo preparen para una noche de sueño reparador.
4. Trata a tu cuerpo con respeto.
Muchos de nosotros nos decepcionamos cuando se trata de nuestros estándares en la forma en que tratamos nuestros cuerpos.
Si no tenemos altos estándares para nuestros propios cuerpos y mentes, entonces estamos teniendo un comienzo terrible. Es un cliché, pero tu cuerpo realmente debería ser tu templo.
Piense en lo que está sucediendo en su cuerpo, lo que está poniendo en su cuerpo y lo que está haciendo con su cuerpo.
Aumente sus estándares en términos de alimentos. Debe intentar agregar tantos alimentos naturales sin procesar a su dieta como cree que puede, y seguir agregando más gradualmente con el tiempo.
Recuerde, los alimentos de mejor calidad no tienen que ser alimentos más caros. Solo tiene que aprender a ser creativo en la cocina, comprar de manera inteligente y comer bien con un presupuesto limitado.
Aumente sus estándares en términos de bebida . No abrume su cuerpo con grandes cantidades de alcohol. Disfrute de alcohol de buena calidad con moderación, si eso es lo que quiere hacer, pero no se exceda.
Aumente sus estándares en términos de cosméticos . Use productos hechos de ingredientes naturales que nutren el órgano más grande que tiene: su piel. Elija sus productos con cuidado, o incluso comience a fabricar los suyos para que sepa exactamente lo que está poniendo en su cuerpo.
Aumente sus estándares en términos de ejercicio . Asegúrese de mantener su cuerpo fuerte y flexible. Se lo debes a tu yo futuro. Haga que el ejercicio diario no sea negociable en lugar de dejar que se hunda al final de su lista de prioridades. Establezca objetivos ambiciosos pero razonables que sabrá que realmente cumplirá.
5. Gaste en las cosas que realmente importan.
No tiene que ganar más para elevar sus estándares de gasto. Se trata de cambiar la forma en que piensas sobre el dinero. Tome el control de sus gastos, rastree sus gastos y asegúrese de ahorrar para su futuro.
Piensa en las cosas en las que gastas tu dinero – ¿ese costoso automóvil o ropa de diseñador realmente va a enriquecer tu vida? Si no es así, entonces no vale la pena.
Usa tu dinero para vivir experiencias inolvidables y hacer recuerdos con las personas que amas.
No gaste su dinero en cosas solo porque la sociedad le dice que eso es lo que se hace. Cuando necesite comprar cosas materiales, piense en la calidad y no en la cantidad. Cuida las cosas que compras y hazlas durar.
6. Tome decisiones positivas todos los días.
Sus estándares no se elevarán. Debe hacer pequeños cambios y desarrollar hábitos nuevos y saludables todos los días.
Encuentre una manera de defenderse en el trabajo, limite su tiempo en las redes sociales, tome una decisión saludable en el almuerzo o pruebe un nuevo interés una noche. Asegúrese de ser consciente de todos los pequeños pasos que está dando y dé crédito por ellos.
7. Trabaja en tu autocontrol.
El autocontrol es una gran parte de elevar sus estándares, ya que significa que deja de ser esclavo de sus impulsos.
Intenta ser más consciente de tus acciones y piensa por qué estás haciendo las cosas. ¿Realmente quieres / necesitas hacer algo, o simplemente estás dando tentación? ¿Sus acciones lo están beneficiando o lo están socavando?
Monitoree cuánto tiempo pasa en las redes sociales o respondiendo correos electrónicos. Tenga en cuenta cuándo come de manera poco saludable, pase demasiado tiempo preocupándose, compre cosas que no necesita, encuentre excusas para no hacer ejercicio, etc.
Siempre vas a hacer estas cosas hasta cierto punto, y siempre tendrás ganas de hacerlas. ¡Y está bien cederles a veces! Adulgar de vez en cuando es tan importante en la vida. Se trata de encontrar un equilibrio saludable.
Lo importante es conocerlos y decidir cuándo ceder ante ellos y cuándo actuar en consecuencia no sería adecuado para usted a largo plazo.
Tomar la decisión correcta incluso cuando realmente está tentado a hacer la incorrecta es un verdadero signo de altos estándares.
Tener en cuenta cómo pasar su tiempo es una gran parte de esto. Tu tiempo es valioso, así que no lo desperdicies. No lo desperdicie en cosas que no están haciendo una diferencia positiva, ya sea para usted o para otros.
8. Explore el poder de las afirmaciones.
¿Tienes una voz en tu cabeza que te habla mal y significa que terminas conformándote con menos de lo que deberías? Si es así, las afirmaciones podrían ayudarlo a cambiar esa mentalidad y silenciar esa voz para siempre.
Todas las mañanas, mírate a los ojos y dite a ti mismo que puedes hacer lo que quieras, que eres digno de amor, o que no se conformará con menos de lo que merece en sus relaciones.
Presente sus propias afirmaciones que lo ayudan a abordar la raíz de sus bajos estándares.
9. Rodea de influencias positivas.
Nunca subestimes el papel de las personas con las que pasas la mayor parte del tiempo jugando en tu vida.
¿Esas personas tienen altos estándares para sí mismas? Si lo hacen, eso te contagiará.
Si no lo hacen y descubres que te pesan o te retienen, piensa cuidadosamente si son una mala influencia para ti. Quizás necesite distanciarse de ellos si desea elevar sus estándares.
Si crees que te faltan buenas influencias, mantente abierto a nuevas amistades con personas que tienen una mentalidad similar a la tuya. También puede buscar influencias positivas en la televisión, en línea o en podcasts.
10. Tratar a otras personas con respeto.
Si desea mejorar sus estándares en sus relaciones y está harto de aceptar menos de lo que merece, debe dar a los demás lo que desea recibir de ellos.
Trate a otras personas en su vida – ya sea personal o profesional – con el respeto con el que desea recibir tratamiento. No trate a nadie de una manera que no toleraría.
Lo que va, viene, y las personas que son dignas de su tiempo lo tratarán con el mismo respeto que usted.
11. Date crédito cuando las cosas van bien.
Cuando comience a cumplir con sus nuevos estándares, asegúrese de darse el crédito que merece.
Cualesquiera que sean sus nuevos objetivos, tenga en cuenta todos los pequeños pasos que está dando para hacerlos realidad.
No pases por la vida enfocándote en las cosas que estás haciendo mal, ya que solo perderás tu impulso y te convencerás de que no vale la pena, o que eres incapaz.
Concéntrese en todas las cosas que está haciendo bien. Intente hacer una lista de todas las cosas pequeñas que logra cada semana para no perderlas de vista. Úselo para recordar el progreso que está haciendo y para motivarse a continuar y mantener esos estándares altos.
¿Todavía no está seguro de cómo elevar sus estándares de manera efectiva? Hable con un entrenador de vida hoy que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
Preguntas frecuentes ( Preguntas frecuentes )
¿Por qué necesito establecer estándares?
Si no establece estándares para usted, no siempre se tratará a sí mismo como se merece, y permitirá que otros lo traten mal también. Establecer estándares se confirma a sí mismo – e informa a otros – cómo espera ser tratado.
Sin estándares, otras personas caminarán sobre usted. Sin estándares, puede mantener un estilo de vida que lo perjudique en lugar de beneficiarlo. Establecer estándares es esencial.
¿Qué tan altos deberían ser mis estándares?
Sus estándares deben ser lo suficientemente altos como para no permitir comportamientos a largo plazo que sean perjudiciales para usted, pero no tan altos como para que nadie pueda cumplirlos ( incluido usted ).
Sus estándares deben coincidir con el tipo de persona que desea ser y el estilo de vida que desea llevar.
Tome sus estándares para lo que come, por ejemplo. Si bien puede escuchar a otros hablar sobre cómo solo comen productos orgánicos o siguen un estricto régimen de dieta, es posible que esas cosas no complementen quién es usted o sus preferencias de estilo de vida.
Si desea disfrutar de una comida rápida una vez por semana y sabe que tiene la fuerza de voluntad para mantenerla solo una vez por semana, ese es un estándar que puede establecer. O tal vez apunte a 3 comidas cocinadas desde cero cada semana porque tiene que cuidar a los niños pequeños y no es realista preparar comidas frescas todos los días. Esta bien. Los estándares de otras personas pueden ser diferentes, pero estos son suyos y usted debe sentirse satisfecho con ellos. Podrían cambiar en el futuro, pero son lo que son por ahora.
O considere sus estándares cuando se trata de citas. Es bueno mantener altos estándares en términos de con quién tiene una cita, con quién continúa saliendo y con quién entra en una relación.
Pero algunos estándares son inalcanzables. Puede estar buscando un hombre o mujer perfecto que se ajuste a cada uno de sus criterios, pero eso podría no ser posible. Todos tienen defectos y nadie tendrá todo lo que quieres en una pareja. Pero eso no significa que no pueda tener una gran relación con alguien que dura toda la vida.
Sus estándares pueden ser flexibles sin tener que bajarlos demasiado. Claro, si tienes una cita con alguien y son groseros con el personal de espera, puedes deshacerte de ellos porque no cumplen con tus estándares de respeto básico. Pero si estás saliendo con alguien y tiene que cancelar los planes en el último minuto, puedes reducirlo un poco. Sin embargo, si siguen haciéndolo, es cuando sus estándares deberían entrar en juego.
Puede saber si sus estándares para algo son demasiado altos porque nadie podrá cumplirlos – que incluyó. Cuando tiene estándares poco realistas, es posible que se sienta infeliz o decepcionado bastante. Si este es el caso, es hora de reevaluar dónde establece sus estándares.
¿Qué sucede cuando eleva sus estándares?
Lo más importante que sucede cuando eleva sus estándares es que aumenta su autoestima. Es una calle de doble sentido: necesita suficiente respeto para darse cuenta de que debe elevar sus estándares, y luego esos estándares más altos lo hacen respetarse más.
Sus estándares también juegan un papel importante en los hábitos que forma. Cuando sus estándares son bajos, forma malos hábitos que lo acompañan porque no espera más de usted mismo. Cuando sus estándares son altos, desarrollará hábitos positivos y será más probable que mantenga esos hábitos. Esto se reduce a la disciplina. Los estándares bajos conducen a poca o ninguna disciplina y una mayor probabilidad de que continúe haciendo cosas que no son buenas para usted. Lo contrario es cierto para los altos estándares.
Elevar sus estándares lo ayudará a tener éxito en sus objetivos y le permitirá establecer objetivos más ambiciosos. Te mantendrás en cuenta y te sentirás más motivado para tomar las medidas correctas para alcanzar tus objetivos.
Los estándares tienen que ver con el nivel de control que usted afirma sobre su vida. Cuando tiene estándares bajos, cede un gran control a otras personas, a sus propios impulsos y a su disposición a aceptar menos de lo que merece.
Cuando eleva sus estándares, recupera el control y lo usa para dar forma a su vida, sus relaciones y su propio sentido de sí mismo.
Una parte importante del control es tomar decisiones proactivas en lugar de tomarlas pasivamente o permitir que otros las tomen por usted. Mantener altos estándares lo ayudará a tomar mejores decisiones más rápidamente porque tendrá una visión clara de qué opción refleja mejor esos estándares. Tendrá una mayor claridad mental y esto le dará confianza a medida que elija.
¿Hay algo que no deba hacer al elevar mis estándares?
Aparte de elevarlos demasiado, de lo que ya hemos hablado, es importante que sus estándares sean solo eso: No le beneficiará medirse con los estándares de los demás o comparar sus estándares con los de ellos. Lo que decida es correcto para usted será diferente a lo que otra persona decida que es adecuado para ellos. Puede haber mucha superposición, pero también habrá cosas que difieren ligeramente o mucho. Otra cosa que no debe hacer cuando eleva sus estándares es eliminar a las personas de su vida sin antes darles la oportunidad de cumplir con esos estándares. Si ha aceptado cierto tratamiento de alguien en el pasado, le tomará un poco de tiempo cambiar la forma en que se acerca a usted. Hagales claro que tiene nuevos estándares y que ya no aceptará ciertas cosas, pero no los interrumpa la primera vez que vuelvan a hacer esas cosas. Simplemente reafirme que ya no aceptará esas cosas y pídale que intenten recordar eso. Si cruzan repetidamente su nueva línea o no muestran ningún esfuerzo en tratar de cambiar, entonces puede dejarlos ir sabiendo que hizo todo lo posible para mantener esa relación. Este es solo un ejemplo de no ser imprudente con las decisiones una vez que haya decidido que necesita elevar sus estándares. Otro ejemplo podría ser que establezca un nuevo estándar para el tipo de trabajo que realizará como profesional independiente. Eso no significa cancelar los acuerdos existentes con clientes actuales antes de asumir por primera vez algunos clientes nuevos que reflejen mejor sus nuevos estándares. De lo contrario, corre el riesgo de dejarse con poco o ningún ingreso. ¿Necesita ayuda para descubrir cuáles deberían ser sus nuevos estándares y alguna responsabilidad para mantenerlos? Habla con un entrenador de vida hoy que te guíe a través de él. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno cerca de usted.
Por – Última actualización el 2 de febrero de 2022
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