12 Ejemplos de comportamiento de búsqueda de aprobación ( + Cómo abandonar su necesidad de validación )

jovencita pidiendo aprobación y validación de otros

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a superar su necesidad de aprobación y validación.

¿Alguna vez se preguntó por qué busca tanto la aprobación de los demás?

¿O por qué siente la necesidad de hacer cosas para complacer a los demás en lugar de a usted mismo?

Quizás lo hagas y te molesta. O tal vez no, porque eres ajeno al hecho de que lo haces.

Este tipo de comportamiento puede estar tan profundamente arraigado en nuestras psiques que simplemente no vemos la realidad que nos está mirando a la cara.

Pero, ¿de dónde viene y cómo se ve?

Todo comienza con la autoestima ( o la falta de ella ).

La causa raíz de la mayoría de los comportamientos de búsqueda de aprobación es la baja autoestima.

Este sentido de inferioridad surge de muchos factores. Algunos se relacionan con su personalidad natural, mientras que otros provienen de influencias externas como su educación, experiencia cultural, educación y vida laboral.

A medida que estos se construyen unos sobre otros con el tiempo, la necesidad de buscar la aprobación de otros para casi cualquier cosa que hagamos y digamos se intensifica gradualmente.

Si uno carece de autoconfianza y generalmente es autocrítico, parecería natural buscar la validación de los demás.

12 Comportamientos que buscan aprobación

Aquí hay 12 ejemplos de los tipos de comportamiento que son comunes cuando intentamos obtener la aprobación y la validación.

1. Tomando desacuerdo personalmente.

Cuando alguien no está de acuerdo con algo que ha dicho o hecho, ¿lo toma en serio como un desaire personal y se siente molesto o incluso insultado?

Esta es una respuesta clásica para un placer de personas porque la búsqueda de aprobación ha fallado.

2. Cambiar o adaptar su punto de vista frente a la aparente desaprobación.

Has expresado tu opinión sobre algún asunto, importante o no, y alguien responde con una opinión opuesta.

¿Defiende vigorosamente su posición o se encuentra suavizando su argumento para encajar más estrechamente con el de ellos?

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La opinión de un buscador de aprobación cambia dependiendo de con quién estén hablando porque carecen de confianza en sus propias convicciones y están dispuestos a no alienar a otros adoptando una visión conflictiva.

3. Miedo de decir ‘ no ’ por temor a la desaprobación.

¿Es usted un sobrecommitente en serie? ¿Siempre dice ‘ sí ’ cuando se le pide que haga algo, cuando su respuesta instintiva es decir ‘ no ’?

El agotamiento físico y emocional es el resultado final de este comportamiento y lo lleva a resentirse por todas las cosas con las que se ha comprometido.

Pero se deriva de esa necesidad de complacer y su búsqueda de aprobación.

4. No defender sus propios derechos.

Ser un felpudo humano – para ser caminado por quien elija hacerlo – es mucho más fácil que decir “ hey, no, eso no es justo ” y defenderse por sí mismo.

No dibujar una línea y decir ‘ no ’ solo refuerza su falta de autoconfianza e incluso hace que otros piensen menos en usted.

5. Obtener atención o aceptación a través de chismes.

¿Siente la necesidad de contar historias para verse mejor, más inteligente o más bien informado?

Compartir chismes le da el poder de impresionar a los demás, ser el centro de atención y ganar felicitaciones. Este temporalmente refuerza su baja autoestima.

6. Parece estar de acuerdo con alguien ( verbal / no verbalmente ) cuando no lo hace.

¿Con qué frecuencia te encuentras escuchando una opinión expresada con entusiasmo con la que no estás de acuerdo, pero pareces estar de acuerdo?

Al expresar su apoyo a una opinión con la que no está de acuerdo, ya sea con palabras o con un asentimiento de su cabeza, no está siendo fiel a usted mismo. Solo quieres que esa persona te apruebe y te guste.

7. No se queja cuando ha recibido servicios o bienes insatisfactorios.

¿Cuántas veces has gimido y gimido por la comida o el servicio en un restaurante, pero cuando el camarero pregunta alegremente si todo está bien, asintió con la cabeza y dijo que todo está bien y elegante?

Lo peor que puede hacer es dejar una punta más pequeña, ¿verdad?

O compró algo que no es adecuado para su propósito, pero no tiene el coraje de devolverlo a la tienda.

Al no estar en desacuerdo con estas cosas, está reforzando su propia falta de autoestima. Te estás diciendo a ti mismo que no tienes derecho a lo mejor de nada.

8. Pretendiendo saber o entender algo.

Ese momento incómodo cuando alguien asume que sabes algo o tienes una habilidad particular …

… la respuesta predeterminada del buscador de aprobación en tal situación es fingirla.

La cosa es que, nueve de cada diez veces, la pretensión está expuesta.

Lamentablemente, como probablemente habrá descubierto, en lugar de obtener la aprobación que busca, obtiene la condena o el ridículo.

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9. Sintiendo la necesidad de disculparse incluso cuando no ha habido desaprobación.

Dices perdón demasiado.

No importa lo que haya sucedido y si usted tuvo o no alguna mano – e incluso si no se ha expresado ninguna palabra de culpa – el placer de las personas siempre será el primero en disculparse.

Si no hay error o paso en falso de comportamiento de su parte, ¿por qué debería sentir la necesidad de disculparse?

10. Esperando cumplidos o pescando para ellos y / o enojados, no son comunicativos.

Pocas cosas proporcionan la validación que desea mejor que un cumplido.

Sin embargo, un buscador de aprobación puede establecer deliberadamente, sin embargo, obligar a aquellos con quienes están interactuando a expresar elogios.

A menudo, ese elogio no es debido ni apropiado.

Una extensión de este tipo de comportamiento es sentirse molesto cuando los cumplidos que desea no se materializan.

11. No hacer frente a ningún nivel de crítica.

Si su objetivo es obtener la aprobación de otros, entonces el concepto de crítica es completamente intolerable. Implica que ha fallado de alguna manera en lograr su objetivo.

Esta respuesta a menudo se basa en la infancia cuando la crítica de los padres o incluso el castigo por metas o tareas fallidas nos llevaron a buscar la aprobación la próxima vez.

12. Comportarse de una manera que sea contraria a sus propias creencias.

Este es un comportamiento típico en la escuela secundaria: unirse a la pandilla solo para estar entre las personas ‘ populares ’, incluso si, en su corazón, no está de acuerdo con lo que dicen y / o hacen.

Eso es perdonable cuando era adolescente, pero no tanto cuando eres adulto.

Un buscador de aprobación puede encontrarse fácilmente en una situación en la que no siguen a su corazón. En cambio, siguen su cabeza complaciente con la gente, incluso si esto crea un conflicto con sus creencias centrales.

Cómo dejar de buscar validación

Esta sección está inspirada en gran medida en este gran artículo de Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/

Teniendo en cuenta que este comportamiento de búsqueda de aprobación es una respuesta arraigada, no será una solución rápida.

Pero los siguientes pasos le permitirán comprender y luego cambiar gradualmente su perspectiva a medida que desarrolla autoestima y abandona su necesidad constante de validación.

1. Analice dónde comenzó todo.

La mayoría de las veces, este comportamiento tiene sus raíces en la vida temprana.

Quizás esté relacionado con la influencia de los padres o tal vez haya tenido dificultades para hacer amigos en la escuela y, como resultado, temiera el rechazo.

Tomar el tiempo para reflexionar sobre este período puede ayudarlo a identificar los factores que causaron su necesidad de buscar la aprobación.

2. Déjese aceptar el concepto de rechazo y crítica.

¿Puede recordar una ocasión en la que decepcionó a alguien o no cumplió con sus expectativas?

Quizás un superior rechazó algo que había preparado, como una presentación o un proyecto. O tal vez no cumplió con un plazo crucial.

Piense en cómo recuperó la situación y considere lo que aprendió de ella. Es probable que haya ganado más de lo que perdió en términos de experiencia.

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Con eso en mente, puede comenzar a apreciar la desaprobación y la crítica como una forma de retroalimentación para ayudarlo a crecer y desarrollarse.

3. Comprométase a crecer en lugar de simplemente existir con una mentalidad fija.

Libérese de la necesidad de aprobación de terceros al priorizar la mejora y el aprendizaje constantes.

En su libro inspirador Mindset ( 2006 ), La psicóloga Carol Dweck señaló que aquellos que tenían una actitud positiva y dura hacia el desarrollo de habilidades y habilidades eran los más propensos a alcanzar su máximo potencial. Ella calificó esto como una mentalidad de crecimiento ‘. ’

Aquellos con mentalidades fijas ‘, ’ por otro lado, que consideraron la retroalimentación / crítica como un signo de fracaso o desaprobación, siempre estarían limitados en sus logros.

Si puede comenzar a comprender que el cielo es el límite para la mejora, el crecimiento y el éxito, su necesidad constante de la aprobación de los demás se convertirá en un recuerdo lejano.

4. No se trata solo de los resultados.

Solo te estás preparando para el fracaso y la decepción si depositas todas tus esperanzas en un resultado particular sobre el cual es posible que no tengas control.

Por ejemplo, puede estar apuntando a un aumento en su trabajo y haciendo todo lo posible para conseguirlo. Sin embargo, es posible que a la compañía no le vaya tan bien y puede que no haya más dinero en el bote. Así que terminarás sintiéndote inútil y sin la validación que tanto deseas.

En cambio, es una mejor idea concentrarse en el proceso ‘ ’ en lugar del resultado al hacerse indispensable a través de una mayor eficiencia o habilidades organizativas.

Estas mejoras pueden hacer que se note y en realidad podrían resultar en el aumento salarial que esperaba.

5. ¡Cree que tienes todo el derecho de ser tú – defiéndete!

Si desea detener su propio comportamiento de búsqueda de aprobación, debe comprender que tiene derecho a sus propias creencias, pensamientos y opiniones.

Puede que no tenga el mismo punto de vista que otra persona, pero eso no significa que ninguno de ustedes tenga razón o no.

Puede respetar el derecho de los demás a su propia opinión, pero también debe respetar su propio derecho similar.

Pueden argumentar de manera convincente, en cuyo caso está bien cambiar su opinión sobre el tema. Sin embargo, tiene todo el derecho de atenerse a sus armas si no lo hacen. Su opinión es tan válida como la de cualquier otra persona.

¿Todavía no está seguro de qué hacer con su constante búsqueda de aprobación? Es muy probable que vea un cambio más grande y rápido en usted mismo y su necesidad actual de aprobación si solicita la ayuda de un terapeuta capacitado.

Como se mencionó, esta necesidad probablemente tenga algo que ver con sus experiencias pasadas, ya sea durante la infancia o en sus relaciones pasadas. Con un terapeuta, estará en buenas manos mientras explora estas cosas de su pasado para descubrir por qué busca tanto la aprobación en su presente.

Cambiar su mentalidad y sus comportamientos es 100% posible, y ya ha dado el primer paso al buscar este artículo y leerlo todo el tiempo. Los próximos pasos serán más difíciles, por lo que la terapia es tan recomendada en sus circunstancias.

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La terapia en línea no significa que sacrifique en calidad o resultados. Aún tiene acceso a profesionales totalmente calificados. Pero puede ser mucho más conveniente que ver a alguien en persona, y a menudo también resulta considerablemente más barato.

Por – Última actualización el 6 de mayo de 2022

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