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En este momento tu vida no está yendo exactamente como te gustaría. Y su gran preocupación es que las cosas podrían empeorar si no actúa ahora.
Desea cambiar su vida y volver a ponerla en un mejor camino para el futuro.
¿Pero cómo?
Después de todo, es posible que no esté en el mejor de los lugares, tanto práctica como mentalmente, y sabe que tomará mucho trabajo mejorar su situación y perspectivas.
En lugar de sentirse abrumado por todo, trate de dar las cosas paso a paso. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo en el camino.
1. Reconozca los problemas.
Antes de que pueda calcular cómo para cambiar su vida, debe establecer qué es exactamente lo que desea cambiar.
Muchos de nosotros decimos ‘ Voy a arreglar mi vida ’ o ‘ Necesito trabajar conmigo mismo, ’ y luego pasar un par de semanas a dieta, en el gimnasio, o buscando un nuevo trabajo.
Luego, nos quedamos sin vapor porque nada ha cambiado y ya no estamos seguros de cuál es nuestra motivación.
Si desea realizar un cambio sostenible, debe averiguar qué es exactamente lo que desea mejorar.
Haga una lista de las cosas en las que desea trabajar – que pueden ser su estado físico, su carrera o incluso sus relaciones.
Si siente que su vida no está encaminada, necesita objetivos claros si va a ordenar las cosas.
Sea honesto consigo mismo sobre los problemas que tiene. Esto puede ser muy difícil y puede hacerte sentir avergonzado o culpable. Recuerde que este proceso es para usted, y solo usted necesita saber qué está sucediendo realmente.
Tal vez necesite abordar una adicción o dejar una relación que sabe que no funciona para usted. Estas no son cosas que necesita transmitir al mundo, pero solo reconocerlas puede marcar una gran diferencia en lo motivado que se siente al hacer cambios y mejorar su vida.
2. Concéntrate en ti mismo.
Para cambiar tu vida, debes convertirte en tu principal prioridad siempre que sea posible. Al enfocarse en usted mismo, es más probable que logre sus objetivos.
Es posible que deba tomar algunas decisiones difíciles, pero aquellos que lo conocen y realmente se preocupan por usted comprenderán cuándo esas decisiones también los afectan.
Comprometerse a sí mismo de esta manera significa que es posible que deba priorizar una noche de sueño temprano y, por lo tanto, decir no a un niño ’ o niñas ’ noche de fiesta. Es posible que tenga que rechazar un evento social porque sabe que necesita un descanso para beber en este momento.
Sea lo que sea, ponerse primero no es egoísta en esta situación – es crucial para su éxito, y en realidad también beneficiará a quienes lo rodean.
Tardar un tiempo para concentrarse en usted mismo y en su vida es importante incluso si tiene otros que dependen de usted, como los niños. Claro, su bienestar también tiene que ser una prioridad, pero trate de equilibrar sus necesidades y las suyas en lugar de verter todo en ellas y dejar su propia taza vacía.
3. Tómese un tiempo de espera.
Antes de comenzar a dar algunos pasos más, puede comenzar a tomar en este momento, es importante recordar que el descanso es muy importante.
Si bien también es genial estar activo y entusiasmado con su progreso, debe tomarse un tiempo de espera de vez en cuando. Esto lo ayudará a mantenerse saludable y recargarse durante su viaje, y le dará tiempo para reflexionar sobre cómo van las cosas.
Descanso no tiene que significar sentarse sin hacer nada. Puede significar perseguir pasatiempos que lo ayudan a relajarse y aliviar sus preocupaciones, incluso si implican algún ejercicio físico.
Dar un paseo por la naturaleza, cuidar su jardín o tocar un instrumento musical son actividades que hacen maravillas para su bienestar mental.
4. Planifica tus días.
Una de las mejores formas de cambiar su vida es mediante la planificación. Suena aburrido, lo sabemos, pero hará una gran diferencia.
Si está planeando un objetivo específico, como conseguir un nuevo trabajo, tener un horario para trabajar realmente lo ayudará.
Puede establecer pasos simples a seguir, como una hora al día para trabajar en su CV, unas pocas horas al fin de semana para solicitar trabajo, y puede realizar un seguimiento de las fechas de las solicitudes y las invitaciones a entrevistas fácilmente. Esto hará que todo el proceso sea mucho menos estresante de lo que podría ser, y tendrá un plan visual claro para seguir y rastrear.
Agregue en sus eventos sociales, como escribir en su brunch del sábado con amigos, o su videollamada el jueves por la noche. Luego agregue cualquier compromiso regular, como una llamada con su familia o fútbol con el equipo. Luego puede agregar ejercicio y actividades de bienestar, como una sesión de gimnasio o una meditación antes de acostarse dos noches a la semana.
Puede parecer intenso, ¡pero funciona! Usar un color diferente para cada tema de actividad lo ayudará a visualizar su semana y equilibrarla para asegurarse de que está en camino de alcanzar sus objetivos. Use un color para eventos sociales, uno para el estado físico y otro para el bienestar mental.
Comenzará rápidamente a ver si hay muchos más eventos sociales que los de bienestar, lo que puede ayudarlo a trabajar hacia un estilo de vida más equilibrado. Luego puede agregar actividades adicionales que son pasos para lograr sus objetivos, como el desarrollo personal, la preparación de entrevistas y la terapia de pareja, por ejemplo.
Haga un cuadro para la semana y agregue en qué comidas está comiendo – esto lo ayudará a mantenerse enfocado en sus objetivos de salud, por ejemplo, ¡ya que podrá seguir un plan y es menos probable que ordene comida para llevar! Agregue comidas rápidas para las noches que sabe que llegará tarde a casa después del trabajo y cocine porciones dobles para usar para el almuerzo al día siguiente o congele.
5. Evalúe y recompense su progreso.
La autorreflexión es una gran parte de establecer y alcanzar sus objetivos. ¡Hacer lo mismo una y otra vez nunca va a funcionar, porque nunca sabrás si realmente está logrando algo o no!
Si realmente quieres cambiar tu vida, debes tomarte un tiempo de vez en cuando para rastrear qué tan bien lo estás haciendo – y luego celebrarlo.
¿Alcanzó dos semanas de no beber? ¡Bien hecho, ese es un gran hito y deberías sentirte increíblemente orgulloso de ti mismo!
Tal vez tenga una entrevista para un nuevo trabajo – seguro, es posible que no tenga el trabajo ( todavía ), pero este es un gran paso y debería darle un gran impulso de confianza, así que abrácelo y celebre como un paso en el camino correcto.
Reflexionar sobre cómo se siente en las diferentes etapas de su viaje también lo ayudará a mantenerse enfocado. Si se registra regularmente con usted mismo y se da cuenta de que se siente mucho más saludable y feliz, estará más motivado para seguir haciendo lo que está haciendo.
Mantenga un diario o anote notas rápidas sobre cómo se siente, y vuelva a leerlo cuando tenga un día difícil y haya olvidado por qué está haciendo todo este esfuerzo.
6. Mantenlo consistente.
Muchos de nosotros sentimos que necesitamos una gran revisión y hacer grandes cambios en el estilo de vida, como prometer nunca nunca volver a comer chocolate, o decidir hacer ejercicio todos los días.
Si bien estos son objetivos admirables de alguna manera, no siempre son la forma correcta de tener éxito. En lugar de hacer un gran compromiso, dése pequeñas cosas para ser coherente de manera regular.
Por ejemplo, comprométase a beber 5 vasos de agua al día. Ese no es un gran objetivo en el que necesita gastar un montón de dinero –, es algo pequeño que puede hacer cada día en su viaje para mejorar.
Cuanto más realistas y consistentes sean sus objetivos, más probabilidades tendrá de cumplirlos. Todos nos rendiremos en algún momento si no perdiéramos una piedra cada semana, así que date una mejor oportunidad para el éxito a largo plazo al ser coherente con pequeños cambios manejables.
7. Centrarse en la acción imperfecta.
Cuando decidimos cambiar nuestras vidas, a menudo queremos que todo sea perfecto y, por lo tanto, creemos que debemos hacer las cosas perfectamente para lograr esos resultados.
Eso podría significar que nos sentimos decepcionados de nosotros mismos cuando no tenemos tiempo para hacer un entrenamiento de una hora completa, por ejemplo. Estamos tan obsesionados con pasar una hora y ser nuestro mejor yo, que olvidamos que incluso hacer 20 minutos hará la diferencia.
Del mismo modo, podríamos tener un día en el que comamos una pieza de chocolate – que no significa que el día esté arruinado; ¡significa que todavía lo estamos haciendo mejor que antes, cuando estábamos comiendo 170 piezas de chocolate, por ejemplo!
En lugar de tener una mentalidad ‘ todo o nada ’, acepte que algunos esfuerzos imperfectos son mejores que ninguno. Esto lo ayudará a mantenerse realista y también lo ayudará a mantenerse en las cosas por más tiempo.
8. Construya un sistema de soporte fuerte.
Dar la vuelta a su vida requiere paciencia y apoyo, así que involucre a sus seres queridos tanto como se sienta cómodo.
Es posible que no desee o necesite revelar todas las razones por las que está haciendo este cambio, pero definitivamente puede involucrarlos hasta cierto punto.
¡Tener personas cerca para ayudarlo no significa que sea débil! Significa que realmente desea lograr sus objetivos, y sabe que tener a sus seres queridos apoyándolo lo hará más fácil.
Está bien comunicarse y pedir motivación o consejo. Es posible que desee pedirle a un amigo que lo ayude con la preparación de la entrevista para un nuevo trabajo, o pedirle a un miembro de la familia que lo ayude a encontrar un buen presupuesto o estrategia de ahorro.
Recuerde que no lo juzgarán por las cosas con las que necesita ayuda; simplemente estarán orgullosos de los cambios que está comenzando a hacer.
9. Desarrollar nuevas habilidades.
Si está de humor para revisar su vida, pero no está seguro de cómo hacerlo, es posible que necesite aprender una nueva habilidad.
Esto podría ser necesario para lograr los objetivos a los que apunta, como entrenar para un nuevo trabajo o trabajar hacia un objetivo físico.
También lo ayudará en términos de confianza, lo que le dará un impulso general en su viaje de superación personal.
Muchos de nosotros sentimos la necesidad de cambiar nuestras vidas porque no tenemos la confianza suficiente en las elecciones que estamos haciendo. Cuestionamos nuestras decisiones y nos preocupa no estar haciendo lo mejor en todo. Como tal, nunca nos sentimos satisfechos y, por lo tanto, siempre sentimos que pica ‘ arreglar ’ cosas.
Aprender una nueva habilidad puede darnos un impulso de confianza – nos muestra cuán capaces somos y cuán multifacéticos somos.
¿Qué tan bien se siente cuando logras hacer algo que no creías que lograrías hacer? Ya sea que esté más lejos de lo que has corrido antes, construyendo muebles desde cero por primera vez, ¡o crear algo hermoso para mirar cuando estabas convencido de que no tenías un hueso artístico en tu cuerpo!
Desarrollar una nueva habilidad te ayudará a sentirte mejor contigo mismo, porque eliges hacer algo por ti mismo. También abre la puerta a oportunidades que no eran accesibles anteriormente para usted.
10. Intente usar una aplicación móvil.
Hay tantas aplicaciones increíbles que pueden ayudarlo en sus esfuerzos por cambiar su vida.
Apunte a los de productividad con los que puede medir sus objetivos o los relacionados con el estado físico que siguen su progreso.
Muchos de ellos son gratuitos u ofrecen un período de prueba gratuito, por lo que no hay razón para no mirar lo que hay ahí fuera.
11. Tome decisiones más saludables.
Ya hemos enfatizado la importancia de establecer objetivos realistas y tomar medidas consistentes para cumplirlos, pero eso debe combinarse con opciones de fondo de apoyo.
¡Hacer elecciones más saludables no se trata solo de dieta! Puede tomar una decisión que priorice su salud mental –, como no salir en una noche desordenada porque sabe que se sentirá ansioso al día siguiente, o buscando un nuevo trabajo porque sabe que el actual lo está estresando mucho.
Al poner su bienestar primero, comenzará a notar lo fácil que es tomar decisiones sobre las que se siente bien. Después de todo, muchos de nosotros que queremos revisar nuestras vidas probablemente lo estamos haciendo porque sabemos que algunas de nuestras opciones de estilo de vida no nos acompañan.
Puede ser difícil poner su salud primero, especialmente si está en un ciclo de hábitos negativos, pero es crucial para el éxito. Rápidamente comenzará a sentirse mucho mejor, y luego querrá seguir sintiéndose tan bien – y así continuar tomando esas grandes decisiones para mantener su nueva salud, perspectiva feliz de la vida.
12. Busque ayuda profesional.
Por supuesto, hay algunas cosas que necesitan un poco más de apoyo externo y experiencia.
Si cree que sus problemas requerirán más de un poco de yoga y un planificador semanal codificado por colores, es posible que desee considerar buscar ayuda profesional.
No hay nada de qué avergonzarse cuando se trata de asesoramiento, terapia o entrenamiento de vida. Debe estar orgulloso de estar en la etapa en que ha reconocido que podría beneficiarse de una orientación adicional.
Se necesita mucho para que las personas se den cuenta de que podrían necesitar ayuda con cosas como la adicción y los patrones de comportamiento poco saludables, y ese es el primer paso.
Puede que no tenga problemas más graves, pero aún podría beneficiarse de asesoramiento o entrenamiento. Es posible que le dé un impulso a su salud mental, lo que también le dará más posibilidades de alcanzar sus objetivos.
También puede disfrutar de tener a alguien más con quien hablar para asegurarse de evitar repetir los mismos errores que ha cometido en el pasado.
Recuerde que el viaje de nadie será exactamente el mismo que el suyo. Eso significa que lo que funciona para usted podría no funcionar para otras personas, y viceversa.
Algunos elementos de este artículo funcionarán para usted, y algunos no – la parte divertida ( y a veces complicada ) es descubrir qué es lo correcto para usted y dónde se encuentra en este momento.
A medida que avanza, es posible que desee probar múltiples enfoques diferentes o cambiar lo que está haciendo dependiendo de qué tan cerca esté de sus objetivos.
Calma – eres valiente simplemente por leer este artículo y reconocer que quieres hacer algunos cambios. Hay soporte si lo necesita y es más fuerte de lo que sabe.
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Por Lucy Smith – Última actualización el 2 de febrero de 2022
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