Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a encontrar formas de esperar las cosas en el futuro.

Muchas personas logran superar las dificultades en la vida al enfocarse en lo que tienen que esperar.

Algunas personas soportan trabajo semanal porque saben que habrá conciertos o almuerzos con amigos el fin de semana. Otros podrían ahorrar dinero frugalmente porque tienen unas grandes vacaciones en algún lugar cálido en unos pocos meses.

Pero, ¿qué sucede si necesita algo que esperar pero no tiene nada que ver en el horizonte inmediato? Si siempre te preguntas por qué emocionarte, puede hacerte sentir un poco decepcionado por la vida.

Afortunadamente, hay varias formas diferentes de encontrar o crear cosas que esperar. Echemos un vistazo a algunos de ellos y cómo puede comenzar a implementarlos hoy.

1. Planifique situaciones divertidas en lugar de esperar a que sucedan.

Muchas personas tienen un calendario de eventos para ayudarlos a seguir adelante en la vida. Literalmente cuentan los días intermedios de tales eventos para luchar a través de los pedazos aburridos.

Pero cuando no parece haber tales eventos a la vista – o no podrán asistir a dichos eventos por varias razones, puede surgir una depresión –.

La forma de solucionar esto es crear sus propios eventos en lugar de simplemente esperar a que aparezcan. Eche un vistazo a los tipos de cosas divertidas que más disfruta y espere, y luego ponga su tiempo y energía en haciendo esos ocurren.

Por ejemplo, digamos que anticipa ansiosamente las oportunidades para probar nuevos platos en diferentes restaurantes, pero no podrá salir a comer por un tiempo. Esta es una oportunidad perfecta para expandir su repertorio culinario. Únase a uno de esos clubes de creación de comidas que entregarán ingredientes e instrucciones de cocina directamente a su puerta. O recoja algunos libros de cocina y experimente con nuevas especias y técnicas.

Alternativamente, puede organizar cenas con algunos amigos cercanos. Las parejas y las familias pueden turnarse para hospedar, y todos pueden probar diferentes platos. Incluso puede convertirlos en noches temáticas basando una comida completa en una era histórica, obra literaria o película.

Esto satisface su deseo de probar diferentes alimentos, al tiempo que amplía sus habilidades.

2. Iniciar un proyecto a largo plazo.

Una de las mejores formas de tener algo que esperar es trabajar en un proyecto que tomará al menos un año ( si no más ) para completar.

Por ejemplo, puede esperar conducir un automóvil vintage realmente increíble en el que está trabajando para restaurar. O obtener un certificado, diploma o título para un curso de educación en línea.

Inicie un proyecto que requerirá atención regular y trabaje para que lo complete. Cree un conjunto de objetivos SMART para él, e incluso tenga una pizarra o similar en la que escriba un cronograma de trabajo con fechas y plazos objetivo.

Cada vez que alcances una meta, asegúrate de celebrarla. Y eso no solo significa poner brillo extra en el tablero de visión.

¿Finalmente terminaste de reconstruir el chasis para ese Chevy Impala de 1958 del que estás enamorado? ¡Eso es motivo de celebración! Ordene su comida favorita, aumente las melodías y márquelo como una gran victoria antes de abordar la siguiente parte del proyecto.

¿Obtuvo una A en el papel que envió? Lo mismo: deleítese con su éxito con una buena comida y bebida, y luego dirija su mirada hacia el próximo poste.

3. Prepare un calendario de entretenimiento.

¿Eres el tipo de persona que realmente espera conciertos, películas, lanzamientos de libros y otras formas de entretenimiento como ese? Luego consiga un increíble calendario de pared grande y llénelo con cosas que pueda disfrutar desde la comodidad del hogar.

¿Se lanzará una nueva y emocionante serie de Netflix dentro de una semana? Escriba eso en el calendario y decore el cuadrado a su alrededor con brillo, pegatinas, etc. Luego haga lo mismo para varias otras cosas divertidas que también saldrán a la luz.

De hecho, llena ese calendario con casi todo lo que te entretiene y te trae alegría. Programe los tiempos de escucha del podcast y tome nota de cuándo se publican los grandes libros.

Heck, si realmente disfrutas leyendo, asegúrate de tener una cuenta de Goodreads. Podrá obtener nuevas recomendaciones excelentes y mantener listas de todos los libros que espera leer. También puede hacer nuevos amigos en línea en el proceso.

4. Programe “ días especiales. ”

¿Eres el tipo de persona que tiene un juego de platos o cristalería que solo se usa en ocasiones súper especiales? Tal vez la porcelana y el cristal de la abuela solo salen del gabinete de porcelana para Navidad o Eid. O tal vez hay una bebida o comida especial que solo se sirve una o dos veces al año.

Bueno, cree más días especiales “ ” para esperar. Elija algunas fechas que sean importantes para usted y colóquelas en el calendario que mencionamos anteriormente.

¿Te encanta Halloween? Luego, comience a decorar la casa el 1 de octubre y cree un calendario de cuenta regresiva para todo ese mes, que culmine en una gran fiesta el 31. O tal vez el colorido festival Holi es más tu mermelada.

Cualesquiera que sean las fechas más importantes para usted, asegúrese de programar un montón de actividades divertidas para aumentar la emoción hacia esa fecha en particular. Luego, cuando finalmente llegue el día, vístete, enciende esas velas elegantes que has dejado de lado, reproduce la lista de reproducción de música que has estado cultivando para esta ocasión y ¡diviértete!

5. Crea rituales regulares con tus amigos o familiares.

Es fácil pensar que no hay nada que esperar cuando su diario parece vacío. Pero tan pronto como comience a llenar ese diario, no se preocupará por dónde vendrá el próximo episodio de diversión o emoción.

Una buena manera de hacerlo es tener ciertos días del mes reservados para eventos particulares con personas específicas.

Quizás el primer domingo del mes podría ser cuando toda su familia se reúna para una cena asada. Quizás tú y un buen amigo jueguen tenis quincenalmente un viernes por la noche. O incluso podría tener reuniones trimestrales donde su grupo de amistad de la vieja escuela se compromete a hacer algo solo para mantenerse en contacto.

El beneficio de los rituales sobre la planificación de eventos ad-hoc es que es mucho más probable que haga las cosas de manera regular. No se requiere un gran pensamiento o planificación. Porque, seamos sinceros, ¿cuántas veces han pasado meses sin que veas a ciertos amigos simplemente porque nadie inició nada?

6. Participe en un programa de intercambio de paquetes o cartas.

¿Sabía que hay grupos de intercambio para casi todos los grupos demográficos bajo el sol? La idea detrás de esto es más bien como un intercambio clásico de Pen Pal –, estás asociado con otra persona y luego te escribes cartas entre ellos, o junte pequeñas cajas de regalo llenas de artículos divertidos, bocadillos, etc.

Es una excelente manera de hacer conexiones con otras personas, incluso a distancia. ¡Aún mejor si haces un intercambio con personas de todo el mundo! Es posible que tenga la oportunidad de ver artículos de lugares que siempre ha soñado visitar. Esta también puede ser una oportunidad perfecta para practicar la lectura y escritura de diferentes idiomas, dependiendo de dónde viva su pareja de intercambio.

La desventaja de esto es que puede ser difícil de producir si se siente deprimido y / o agotado. Es posible que no tenga la energía mental o física para escribir una carta entusiasta y atractiva, y mucho menos armar un montón de cosas divertidas para que la otra persona disfrute.

O viceversa: la persona con la que está intercambiando podría estar pasando por un momento difícil y simplemente no puede hacer mucho.

Esto puede provocar tristeza y decepción en cualquier extremo, así que solo haga este tipo de programa si cree que puede comprometerse con él. Si puede, será una experiencia maravillosa y conocerá a nuevas personas y explorará nuevos artículos.

Alternativamente, si no siente que tiene el ancho de banda para este tipo de cosas, intente lo siguiente …

7. Suscríbase a los cuadros sorpresa mensuales.

Esto es similar a los programas de intercambio, solo que no tiene que dedicar tiempo o esfuerzo a escribir cartas y comisariar cajas de regalo para otras personas.

En cambio, encontrará una caja en un tema que disfruta y luego paga una tarifa fija para recibir sorpresas cada mes.

Puede encontrar este tipo de programas de buzón de suscripción en línea o en sitios como Cratejoy. Allí, puede descubrir cajas mensuales llenas de todo lo que desee.

Estas cajas pueden contener artículos que van desde té y libros hasta cerveza y cecina. Puede obtener cajas de tejer o hacer manualidades, maquillaje y joyas, artículos relacionados con la fe o la espiritualidad, jardinería, juegos, bocadillos, campamentos / caza … lo que sea, lo encontrará.

Ya sea que se suscriba a una caja o varias, podrá esperar pequeñas sorpresas especiales cada mes. De hecho, dependiendo de la caja a la que se suscriba, ¡puede descubrir que los artículos allí lo mantienen comprometido y entretenido hasta que llegue el próximo paquete!

8. Sé creativo.

¿Ya tienes un pasatiempo que disfrutas haciendo? Si no, definitivamente recoge uno. Tener una salida creativa de algún tipo es absolutamente vital. La creatividad no solo mantiene nuestros espíritus fuertes, sino que siempre habrá la oportunidad de que otro proyecto creativo lo espere.

Digamos que realmente disfrutas pintando. Siempre tendrá la oportunidad de ampliar su conjunto de habilidades actuales aprendiendo diferentes técnicas de pintura. Por ejemplo, es posible que desee probar la pintura al óleo después de usar acuarelas por un tiempo.

¿Te gusta tallar artículos de madera como juguetes o joyas? Quizás intentes un proyecto más grande como un tapiz. O tal vez invertirá en un tipo de madera más exótico que el que está acostumbrado a trabajar.

Cuando cultivas la creatividad, se te abren mundos enteros de posibilidades.

9. Programe rituales regulares de autocuidado.

¿Los cortes de pelo, las citas con uñas o los masajes regulares están en su lista de cosas que normalmente espera? Quizás tenga un estilista o barbero favorito a quien le encanta visitar cada pocas semanas para un corte. O te sientes mejor cuando te golpean los hombros y la espalda regularmente.

Si no tiene la opción de ir a su salón favorito o centro de terapia, busque la manera de traerlos.

Llame a su peluquero o barbero y averigüe si alguna vez hacen visitas a domicilio. Si no lo hacen, encuentre a alguien que lo haga. Hay muchos estilistas independientes que prefieren trabajar en sus hogares de clientes ’ en lugar de salones.

Lo mismo ocurre con los técnicos de uñas, esteticistas, masajistas, curanderos de reiki y la mayoría de los otros profesionales en la obra de autocuidado.

Si puede encontrar un buen profesional independiente de boca en boca, eso es genial: tendrá otras personas respondiendo por sus habilidades y precios. Una vez que encuentre algunos ayudantes de autocuidado con los que realmente haga clic, puede programar días regulares de spa en el hogar “ ” para que lo mimen adecuadamente.

En los días en que sabe que se está arreglando el cabello o un masaje profesional, asegúrese de tener una comida increíble para disfrutar también. Prepare algunos batidos o comidas nutritivas con anticipación, obtenga una gran máscara hidratante o algunos de sus artículos favoritos para ducharse / bañarse, y luego descanse lo suficiente.

10. Crear y mantener los límites alrededor del trabajo.

A veces, puede parecer que no hay nada de qué emocionarse porque pasa la mayor parte de sus horas de vigilia trabajando o pensando en el trabajo.

¿Y cómo puede comenzar a anticipar algo que no funciona cuando su mente está tan centrada en todas las cosas que están sucediendo en la oficina o que deben hacerse para reunirse la próxima fecha límite? No puedes.

Por eso es crítico que cree límites con respecto a cuándo trabajará y cuándo no. Estos límites son importantes no solo para sus empleadores, sino también para usted. Tanto ellos como usted deben respetar los límites que estableció.

Dígale a sus empleadores que no responderá a los mensajes de texto del trabajo después de una hora determinada de lunes a viernes, o en absoluto los fines de semana. Apague las notificaciones de su teléfono en un momento determinado y no se moleste en revisar los correos electrónicos en sus días libres.

Recuerde que su tiempo “ de descuento ” es sacrosanto y no está dispuesto a sacrificarlo por algo que probablemente pueda esperar hasta que vuelva a las horas oficiales.

Si su empleador empuja sus límites repetidamente e incluso insinúa que no se lo considerará para una promoción a menos que se meta durante las horas libres, es posible que desee pensar en buscar un nuevo trabajo.

11. Practica la atención plena.

Una de las mejores formas de encontrar cosas que esperar es reconocer las cosas maravillosas que le suceden de manera constante.

Cuando nos sentimos abatidos, es fácil caer en la trampa de pensar que nunca pasa nada bueno. En lugar de reconocer todas las grandes cosas que disfrutamos a diario, estamos hiper enfocados en la percepción de falta.

En cambio, considere escribir en un diario de gratitud y anote todas las cosas encantadoras que puede disfrutar a diario. Una ducha caliente, una taza de té perfecta al aire libre, el tiempo dedicado a abrazar a su mascota, etc.

12. Intenta no preocuparte demasiado por el futuro lejano.

Quizás cuando dices que no tienes nada que esperar, te estás refiriendo a un tiempo libre en el futuro. Simplemente no puedes verte teniendo una vida mejor de la que tienes ahora.

La verdad es que ninguno de nosotros puede predecir tan lejos en nuestros futuros respectivos. Simplemente no podemos saber qué podría suceder y cómo las cosas que suceden podrían cambiar el curso de nuestras vidas.

Por ejemplo, tal vez has estado soltero por mucho tiempo y no tienes nada que esperar en un sentido de relación porque estás convencido de que terminarás solo para siempre.

O tal vez trabajas dos trabajos para llegar a fin de mes y la posibilidad de una jubilación en las pensiones estatales más básicas no es una que esperas.

Preguntarse y preocuparse tanto por estas y otras cosas que pueden suceder o no años o décadas a partir de ahora solo sirve para quitarle el disfrute hoy.

No sabes con quién podrías conocer y enamorarte. No puede predecir su situación laboral por el resto de su vida. Es posible que pueda hacer algo al respecto. Puede que no. De cualquier manera, solo trata de dejar de pensar en esas cosas por completo.

Centrarse en hoy, mañana, la próxima semana, el próximo mes, tal vez incluso el próximo año, pero limite sus pensamientos sobre cosas que están más lejos que eso porque los humanos son simplemente malos para predecir el futuro.

13. Hable con un profesional de salud mental.

Como nota final, aunque muy importante, la salud mental juega un papel enorme en si creemos que tenemos cosas que esperar o no. Las personas que luchan contra la depresión u otros problemas de salud mental pueden sentir que las cosas que solían disfrutar ya no las hacen tan felices.

Pueden sentirse pesimistas sobre cómo será su vida en el futuro, especialmente si las cosas que siempre han amado ya no están disponibles para ellos. Esto es particularmente común para las personas que han experimentado circunstancias que alteran la vida, como accidentes o enfermedades.

Si siente una depresión intensa y parece que ya no puede aumentar el deseo de hacer nada, considere hablar con un terapeuta profesional. Es posible que puedan ayudarlo a superar los bloques con los que está luchando para que pueda comenzar a sentir entusiasmo por la vida nuevamente.

En algunas situaciones, la medicación puede ayudarlo a superar lo peor hasta que pueda encontrar sus pies una vez más. Para otros, la terapia conductual cognitiva o dialéctica puede ayudar a cambiar las perspectivas del pesimismo y la desesperación a la esperanza y el optimismo.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporciona y el proceso de inicio.

Por – Última actualización el 7 de junio de 2022

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