Hable con un terapeuta acreditado y experimentado si su deseo de estar solo está afectando su vida, sus relaciones y su salud mental.

¿Quieres estar solo la mayor parte del tiempo?

¿Prefiere la soledad a la interacción social?

Ciertamente no eres el único. Y está totalmente bien sentirse así.

Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué disfrutas tanto de tu tiempo a solas?

Aquí hay algunas razones potenciales.

1. Eres un introvertido.

Es posible que haya escuchado el término ‘ introvertido ’ antes, o que ya se haya identificado como uno, pero es casi seguro que es un individuo altamente introvertido.

El quid de la cuestión es que la interacción social es mucho menos gratificante que un extrovertido.

Esto se debe a que su cerebro es muy sensible al neurotransmisor dopamina, lo que conduce a una sobreestimulación con exposición social prolongada.

Al mismo tiempo, encuentra que su tiempo a solas es muy gratificante.

Esto se debe a que su cerebro reacciona positivamente al neurotransmisor acetilcolina, que proporciona un tipo de felicidad relajante.

Hay mucho más que esto, por supuesto, y le recomendamos que lea nuestro artículo completo sobre el tema: Lo que realmente significa ser una introvertida

2. Eres una persona de baja energía.

Algunas personas parecen tener un suministro interminable de energía.

Otros, como usted, tienen suministros más limitados.

Esto no es lo mismo que ser introvertido versus ser extrovertido, pero puede haber un enlace.

No eres un individuo demasiado activo y tu lugar favorito en el mundo es la bonita silla o sofá cómodo en el que te sientas.

Esto no tiene que significar que no es apto o no es saludable –, aún puede hacer ejercicio regularmente, pero luego debe asegurarse de tener tiempo para descansar y recuperarse.

Mientras que algunas personas parecen sentirse más energizadas por la actividad, su mantra después de algo físicamente extenuante es: “ Y relájese … ”

Por eso terminas gastando – y disfrutando – mucho tiempo solo.

3. Puedes hacer las cosas que quieres hacer.

Muchas situaciones sociales requieren un elemento de compromiso.

Con dos o más personas, no siempre podrás ir a tu restaurante favorito o ver la película que quieres ver.

Y tanto como usted puede comprometerse cuando sea necesario, simplemente prefiere no hacerlo cuando se le da la opción.

Estar solo significa que puede elegir con precisión lo que desea hacer en cualquier momento dado.

Y así es como te gusta.

4. Prefieres paz y tranquilidad.

En parte debido a su naturaleza introvertida, está muy feliz de estar en silencio.

Pero el silencio es algo raro en estos días. Tan pronto como agregue a otra persona a la mezcla, la paz que disfruta se hace añicos.

La otra persona ni siquiera tiene que hablar con usted para que su presencia lo afecte.

El hecho mismo de que estén muy cerca significa que no se siente capaz de relajarse o sumergirse por completo en una actividad.

Solo cuando estás completamente solo puedes obtener la paz que anhelas.

La paz y la tranquilidad que a menudo busca le permite sentarse y pensar realmente en las cosas.

Y esto es algo que realmente disfrutas haciendo.

Si bien a muchas personas no les gusta estar solas con sus pensamientos, encuentras una pequeña introspección bastante relajante.

Del mismo modo, obtienes un poco de entusiasmo al tratar de encontrar respuestas a esas preguntas profundas y significativas sobre la vida y el universo.

Eres un pensador filosófico y, como todos los grandes filósofos del pasado, necesitas tu tiempo a solas para pensar mejor.

Ciertamente no puede hacerlo alrededor de otros.

6. Haces tu mejor trabajo solo.

Al igual que con el pensamiento profundo, necesita su tiempo solo para concentrarse en su trabajo.

Usted es mucho más productivo cuando está escondido en su oficina en casa ( o solo en cualquier lugar de trabajo que sea ) que cuando otras personas están cerca.

Le resulta difícil alejarse de todas las distracciones a su alrededor – las personas que hablan, las preguntas que otros le hacen, los sonidos de las personas que trabajan, el bullicio general que se crea cuando varias personas están juntas en un espacio.

Prefieres estar solo. Puede concentrarse en lo que está haciendo y alcanzar ese estado de flujo donde hace su mejor trabajo.

7. No haces drama.

En su opinión, demasiadas personas pasan demasiado tiempo involucradas en dramas innecesarios.

Discuten y cotillean sobre quién hizo qué, quién insultó a quién, por qué tal y tal es una mala persona y cómo son la parte justa.

Este tipo de cosas simplemente no le interesan … en absoluto.

Aparte de quizás en la escuela, no haces drama.

Es solo un desperdicio de energía.

Entonces, para evitar el drama, tiendes a evitar a las personas – al menos, a la mayoría de las personas.

8. No le gustan las interacciones superficiales con las personas.

Hay algo muy insatisfactorio para usted sobre esas interacciones a nivel de superficie que otras personas parecen disfrutar.

Pequeña charla, conversaciones sobre cosas aleatorias de aparentemente poca consecuencia, incluso los chismes y pequeños argumentos descritos anteriormente.

Simplemente siente que su tiempo se gasta mejor en otras cosas.

Sin mencionar lo incómodo que puede parecer tener que fingir estar interesado.

Cuando las conversaciones entran en los ámbitos de temas más profundos y estimulantes, ciertamente puede disfrutar de la compañía de los demás, pero esto, según usted, es una ocurrencia bastante rara.

9. Eres muy emocionalmente independiente.

No siente la necesidad de estar cerca de personas todo el tiempo.

Usted es su propia fuente de felicidad.

No experimentas la montaña rusa salvaje de las emociones que muchos otros hacen. Es más suave arriba y abajo para ti.

Usted es bastante capaz de resolver sus propios problemas y salir de un estado de ánimo menos que positivo. No necesita la ayuda de otra persona.

Te amas a ti mismo y eso es suficiente para ti la mayor parte del tiempo.

10. Te sientes agobiado por el equipaje emocional de los demás.

A pesar de ser tan emocionalmente independiente, en realidad encuentras que las expresiones emocionales negativas de otras personas son bastante desafiantes.

Parece que se ha colocado un peso sobre sus hombros para tratar de ayudarlos a sentirse mejor.

Este es especialmente el caso si eres un empático. Luego, las emociones de los demás se absorben fácilmente y son difíciles de bloquear, por lo que pasar tiempo solo puede ser la forma más fácil de preservar su equilibrio emocional.

11. Te sientes bastante contento con tu vida.

Simplemente no siente la necesidad de pasar todo su tiempo haciendo cosas y viendo personas.

Estás bastante contento de hacer lo que haces solo.

Ciertamente no sufres de FOMO ( miedo a perderte ) porque no puedes imaginar disfrutar de otras cosas tanto como disfrutas de estar solo.

Esto le facilita decir no a las cosas a las que otros lo invitan.

12. Simplemente no te gusta mucha gente.

Pasas mucho tiempo solo porque, al menos para ti, la mayoría de las otras personas no parecen que valga la pena conocerlas.

Hay muchas razones por las que puede que no le guste la mayoría de las personas, pero algunas de las comunes son:

– una mala experiencia de tu pasado.

– crees que las personas son superficiales, absortas en sí mismas y egoístas.

– no puede mirar más allá de sus fallas.

– ves a personas tomando malas decisiones todo el tiempo y te frustra.

13. Te sientes más a gusto en tu propia empresa.

Aquí es donde las cosas se mueven ligeramente hacia la ansiedad social en lugar de simplemente disfrutar de su tiempo solo.

Ser ‘ a gusto ’ literalmente significa que es más fácil estar solo que tener interacciones sociales.

¿Por qué?

Porque no hay presión sobre usted para que actúe de cierta manera, se ajuste a la etiqueta social o use una máscara.

Y porque no tiene que preocuparse por lo que otras personas piensan de usted y si se están divirtiendo.

Cuando tienes que interactuar con otros, obtienes palmas sudorosas, tu corazón late un poco más rápido y te sientes tenso.

Estos son signos físicos comunes de ansiedad.

Si esto es algo que experimenta, podría ser una señal de que hay un problema subyacente que se beneficiaría al abordar.

14. No te gusta acercarte demasiado a las personas.

Otro lado de la ansiedad social es el miedo a acercarse demasiado emocionalmente a otra persona y el riesgo que representa.

Después de todo, es solo cuando sientes mucho por alguien que realmente puede lastimarte con sus acciones.

Contrariamente a un punto anterior, si tiene ansiedad social, en realidad, es posible que prefiera mantener conversaciones superficiales porque esto le permite mantener la guardia alta y evitar que se forme una verdadera conexión emocional.

Vale la pena repetir que este tipo de sentimiento es algo por lo que le gustaría trabajar, probablemente con la ayuda de un consejero.

¿Le preocupa que su deseo de estar solo raye en lo poco saludable? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar tus pensamientos y tus sentimientos de tu cabeza para que puedas resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a explorar por qué le gusta estar solo, si es saludable o no, y qué hacer si no lo es.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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Preguntas frecuentes ( Preguntas frecuentes )

¿Es normal que le guste estar solo?

Si es normal o no, le gusta estar solo realmente depende de la razón por la que elige estar solo.

¿Está solo porque disfruta de su propia empresa, necesita tiempo para descomprimirse o recargarse? ¿O eliges estar solo porque te sientes inadecuado o cohibido con los demás? ¿Tienes miedo a los entornos sociales?

Si elige estar solo porque es un introvertido y necesita tiempo solo para repostar, o tal vez le gusta estar en su propia empresa, entonces es perfectamente normal disfrutar de ese tiempo ‘ me.’ Los cerebros de las personas introvertidas son sensibles al neurotransmisor dopamina. Esto hace que se sientan sobreestimulados cuando están en situaciones sociales durante mucho tiempo. Estar en situaciones sociales literalmente los agota de energía. Para que puedan recargarse, necesitan pasar tiempo solos.

Quizás eres una de esas personas que no se identifica como introvertido, pero has descubierto las alegrías de pasar tiempo solo. Tal vez te hayas dado cuenta de que te concentras mejor y alcanzas un estado de flujo – donde haces tu mejor trabajo – cuando estás solo.

O a medida que envejeces, has aprendido que las personas traen drama. Cuantas más personas te rodees, más probable será el drama. Debido a que odias el drama y tratas de evitarlo a toda costa, te encuentras pasando más tiempo solo.

En estos dos escenarios, es perfectamente normal disfrutar de pasar tiempo solo. Algunos incluso podrían argumentar que lo que no es “ normal ” no le gusta pasar tiempo solo. La soledad nos permite reflexionar sobre nuestro día e incluso nos ayuda a regular nuestras emociones. Si no tiene tiempo para la retrospección, puede perderse las muchas lecciones que la vida le brinda durante todo el día.

Sin embargo, si elige estar solo porque es consciente de sí mismo o incómodo con otras personas, entonces eso no es “ normal. ” Puede ser una señal de que padece ansiedad social.

¿Está bien no tener amigos?

Según una encuesta realizada por YouGov en 2019, es bastante común no tener amigos. En esa encuesta, el 16% dijo que no tenía conocidos, el 15% no tenía amigos y el 21% no tenía amigos cercanos. No es sorprendente que los encuestados también se sintieran siempre ( 7% ), a menudo ( 14% ), o a veces ( 32% ) solitarios.

Por mucho que nos guste nuestro espacio personal, la mayoría de nosotros anhelamos la conexión con otras personas. Los seres humanos nunca fueron diseñados para ser criaturas solitarias. Funcionamos mejor en grupos, ya sean grupos muy unidos como familias nucleares o grupos grandes unidos por la cultura. Pero a medida que envejecemos, una de las desafortunadas lecciones de la vida que aprendemos es que cada vez es más difícil hacer nuevos amigos. Se vuelve más difícil hacer conexiones con otras personas a medida que nos apresuramos a través de nuestras molestias diarias.

A medida que nos enreda en la construcción de nuestras carreras, el inicio de nuestras familias y los desafíos generales de la vida, se hace más difícil encontrar el tiempo para mantener viejas amistades y desarrollar otras nuevas. De repente, nos despertamos un día, un adulto sin amigos de mediana edad que lucha contra la soledad.

Si bien es común no tener amigos, no es una situación ideal, como probablemente ya se haya dado cuenta. Como adulto, debes hacer un esfuerzo concentrado para encontrar y conectarte con tu tribu. Tienes que hacer tiempo para hacer las cosas que disfrutas, ya que esto te colocará en un gran lugar para encontrar personas que compartan tus intereses.

También es necesario que contactes a tus amigos regularmente porque es muy probable que estén tan ocupados como tú. Si ninguna de las partes se mantiene en contacto, la relación eventualmente morirá.

Debe tomar medidas deliberadas para hacer amigos como adulto, como cuando está saliendo y buscando un compañero de vida. Las relaciones necesitan atención para ser sostenidas y crecer.

¿Qué es la isolofilia?

La isolofilia simplemente significa un fuerte afecto por la soledad. La palabra es una combinación de dos términos: isolo ( aislamiento o soledad ) y philia ( amor o inclinación ).

La isolofilia no es un trastorno o una fobia. De hecho, no tiene una connotación positiva o negativa. La isolofilia solo especifica una preferencia o inclinación por la soledad.

Los siguientes son signos de que puede tener isolofilia:

• No se disfrutan de entornos abarrotados y demasiado estimulantes
• No le gusta pasar el rato en grandes grupos de personas
• La persona promedio no pasa tanto tiempo sola como usted.
• Te retiras a entornos tranquilos donde puedes estar solo para descansar y / o reunir tus pensamientos
• Odias las pequeñas conversaciones pero disfrutas de las conversaciones que giran en torno a temas profundos
• Aunque está solo, no necesariamente se siente solo
• En soledad, encontrará que es más capaz de adaptarse para cambiar
• Prefiere estar solo
• Rutinariamente te gusta salir solo para tomar un café o comer o ver una película
• Te sientes mucho más cómodo cuando estás solo

Aunque las personas que tienen isolofilia tienden a ser introvertidas, una persona puede ser predominantemente extrovertida pero aún tiene isolofilia porque les encanta pasar tiempo sola.

¿Es adictiva la soledad?

Con la forma en que nuestra sociedad empuja a las personas a mezclarse e interactuar con los demás, puede preguntarse si su amor por la soledad o su propia empresa es normal o si es adicto a estar solo.

El viernes por la noche ha vuelto y todos en la oficina van al bar local a tomar unas copas. Todos parecen emocionados de comenzar el fin de semana bebiendo y socializando. Ha sido una semana estresante, después de todo. Quieren desahogarse golpeando la pista de baile.

Pero no se te ocurre una peor manera de pasar la noche. Solo quieres ir a casa y salir de la televisión frente a la televisión o leer un buen libro frente a la chimenea o perderte en el mundo virtual de los videojuegos. Su cerebro ha estado sufriendo por sobreestimulación toda la semana y está operando con humos. Todo lo que necesita en este momento es un momento tranquilo para repostar.

Las personas que no entienden la naturaleza de los introvertidos pueden interpretar erróneamente su necesidad de soledad. Pueden hacer que parezca antinatural como si odiaras a las personas. Algunos incluso intentarán convencerte de que eres tímido. Pero en el fondo, sabes que no eres tímido. Ciertamente, usted no odio personas. Las interacciones sociales solo deben estar estrechamente reguladas para que las encuentre agradables.

Mientras más personas te obliguen a socializar, más te retiras para pasar tiempo solo, recuperándote de la sobreestimulación. Entonces, debido a que sales más, también pasas más tiempo recargando. Es posible que no sea adicto a la soledad, solo lo está usando con más frecuencia para repostar y recargar porque está siendo sobreestimulado socialmente con mayor frecuencia.

Si bien existe una fuerte correlación entre aislamiento, soledad y adicción, eso se refiere a las personas que sufren adicciones a sustancias, como las drogas y el alcohol. Se convierten en drogas o alcohol porque se sienten solos y necesitan algo que les ayude a conectarse con otras personas. O su adicción hace que se aíslen.

Pero como saben los introvertidos, estar solo no significa que te sientas solo. Si alguna vez has experimentado la soledad antes, sabes que puedes estar en medio de un grupo de personas y aún así sentirte así. Disfrutar de su propia empresa no es un rasgo bueno o malo. Es simplemente diferente de lo que la sociedad considera normal o aceptable.

Antes de convencerse de que es adicto a la soledad, verifique si ha pasado mucho tiempo en situaciones sociales. ¿Estás rodeado de personas que no entienden el encanto de la soledad y te hacen sentir culpable por disfrutarlo?

¿Qué sucede cuando estás solo por mucho tiempo?

Los seres humanos son criaturas sociales y largos períodos de aislamiento pueden tener efectos negativos en nuestras mentes y cuerpos. Como la mayoría de los animales, no nos va bien, especialmente durante mucho tiempo.

Las personas con aislamiento social pueden tener dificultades para manejar situaciones estresantes. Tienden a deprimirse más fácilmente e incluso pueden experimentar problemas con el procesamiento de información. Esto puede llevarlos a tener dificultades con la toma de decisiones y el almacenamiento y retiro de memoria.

Las personas que se encuentran en entornos de aislamiento físico, como el aislamiento, pueden experimentar aumentos significativos en la ansiedad y los ataques de pánico, mayores niveles de paranoia y una menor capacidad para pensar con claridad.

Es cierto que los psicólogos sugieren que participar en la soledad nos permite ordenar nuestras propias emociones, adaptarnos a los cambios y ser más creativos. Pero demasiado de algo bueno, como dicen, también es malo. La investigación muestra que cuando no se satisface nuestra necesidad de relaciones sociales, la soledad puede cambiar rápidamente a soledad. Según el psicólogo John Cacioppo de la Universidad de Chicago, pasar demasiado tiempo solo aumenta el riesgo de suicidio para jóvenes y ancianos.

Debemos mantener un equilibrio que nos permita disfrutar de los beneficios de la soledad ( tiempo para descansar, física y emocionalmente ) mientras disfrutamos de las alegrías de conectarnos con las personas de manera significativa.

Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas en BetterHelp.com ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarlo a abordar cualquier cosa que pueda estar causándole retirarse de las personas y del mundo en general.

Por un replanteamiento consciente – Última actualización el 22 de junio de 2022

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