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Tal vez tus padres tenían razón, y tú eres flojo.
No es lo que querías escuchar, ¿verdad?
Después de todo, ¿qué otra razón podría haber para su incapacidad para lograr sus objetivos?
Empiezas el año con una lista de cosas que quieres hacer – hay un nuevo pasatiempo que te ha llamado la atención, o tal vez quieras hacer la transición de tu carrera en una nueva dirección.
Sin embargo, después de unas pocas semanas, ha perdido interés.
Según un estudio reciente, casi dos tercios de las personas abandonan sus objetivos dentro del primer mes. Otro estudio de 2.000 personas mostró que casi el 75% de los encuestados sentía que tendían a rendirse con demasiada facilidad.
¿Todos somos un grupo de personas perezosas incapaces de alcanzar objetivos o mantener el interés?
No es tan simple.
Después de todo, una especie donde el 75% de su población tiene una tasa de finalización tan pobre no es probable que sobreviva, y mucho menos logre todo lo que la humanidad ha logrado.
Entonces, ¿cuál podría ser la razón por la que está luchando por mantener el interés?
15 Razones por las que pierde interés en las cosas
1. El objetivo es demasiado grande / desalentador / lejano.
Tu objetivo es demasiado grande y pensar en ello te hace sentir inadecuado. De hecho, solo pensar en cada pequeño paso necesario te hace sentir abrumado.
Claro, otras personas lo han logrado antes, pero probablemente tenían una ventaja o algún tipo de habilidad especial o algo así. No hay forma de que una persona normal como usted pueda lograr tal hazaña.
Aunque lograr el objetivo sería increíble, lograrlo está más allá de su alcance de imaginación. Es menos un objetivo y más como un sueño en este momento.
2. Has perdido de vista el panorama general.
¿Por qué estabas haciendo lo que estabas haciendo? Has perdido de vista el panorama general y no puedes recordar. No es que sufras de amnesia o algo así. Simplemente quedó demasiado atrapado en el proceso y no puede recordar su ‘ por qué. ’
Mantenerse motivado puede ser una tarea difícil cuando se enfoca en las actividades cotidianas. Cuando olvidas que tu objetivo era ser competente para tocar la guitarra, es difícil de practicar todos los días.
3. La vida pasa.
¿Alguna vez parece que la vida está conspirando contra ti para evitar que persigas tus objetivos o disfrutes de tus pasatiempos? Es como una emergencia, obligación o problema que viene justo después de otro. Apenas tienes un minuto para ti mismo, ya que la vida sigue sucediendo en rápida sucesión.
Antes de que te des cuenta, ha ignorado su objetivo o pasatiempo durante tanto tiempo que la única evidencia que le interesó es cuando tropieza con el equipo no utilizado que compró al principio.
4. Luchas por formar los hábitos necesarios.
Aprender algo nuevo o romper los malos hábitos requiere un nuevo conjunto de hábitos que lo mantenga enfocado hasta alcanzar su objetivo. Si no puede autogobernarse, no es probable que logre su objetivo o cualquier gol al respecto.
Se requiere disciplina para cambiar nuestro comportamiento. Digamos que quieres correr un maratón al final del año. Eso requiere no solo resistencia física, sino disciplina y compromiso para que usted ponga las horas de preparación necesarias para correr largas distancias.
A menudo perdemos intereses porque nos damos cuenta de que el costo de nuestro objetivo es mucho más alto de lo que queremos pagar. Es posible que desee correr un maratón, pero no está dispuesto a despertarse a las 5:30 a.m., de cinco a seis días a la semana para correr para hacerlo.
Sus hábitos determinarán si puede seguir con algo durante un período prolongado.
5. Tiene malas habilidades de gestión del tiempo.
Todos tenemos 24 horas en un día. Pero no todos gestionamos ese tiempo de manera efectiva. Al final del día, ¿alguna vez te has preguntado a dónde fue todo el tiempo? ¿Alguna vez has perdido un día entero frente a la televisión o en las redes sociales?
No es que no tenga suficiente tiempo en el día para comprometerse con su nueva meta o habilidad, es que desperdicia una gran parte de su día en actividades improductivas. En última instancia, lo que pasa su tiempo muestra lo que realmente valora.
6. Esperas que tus emociones te mantengan motivado.
Parte de la razón por la que disfrutas tanto de tus pasatiempos es que es divertido. Pero esperar que cada minuto esté lleno de emoción y placer no es realista. Cada actividad tiene un aspecto que no es tan maravilloso.
Piénsalo. ¿Qué actividad haces para disfrutar cada minuto? Es probable que haya algo al respecto que realmente no le guste.
Nuestras mentes pueden distraerse fácilmente. Cuando hacemos algo que no es tan divertido como nos gustaría, tendemos a perder interés y pasar a otras cosas. La idea de cruzar la línea de meta de un maratón con amigos y familiares animándote puede sonar muy divertido. Pero las millas dedicadas a aumentar la resistencia usted mismo en el calor, el frío y la lluvia para correr un maratón no lo son.
Tus emociones eventualmente te fallarán y no son suficientes para ayudarte a mantenerte motivado.
7. Las cosas son a menudo más difíciles de lo que parecen.
Cualquier cosa que valga la pena tener o hacer requerirá un poco de esfuerzo de su parte. Tejer una manta hermosa y gruesa para noches heladas puede parecer un pasatiempo bastante simple para comenzar, pero requiere mucha paciencia y muchas horas para completar. No ha sentido desilusión hasta que ha sentido la decepción de darse cuenta de que perdió una puntada unas pocas filas atrás.
Algunos pasatiempos dan una falsa impresión de ser fácil. Al menos lo hace para los novatos que nunca lo han probado antes. Es solo después de que te hayas metido en la actividad que comprendes completamente la complejidad involucrada.
Bailar puede sonar fácil. Después de todo, ¿qué más se requiere además de sacudir tu cuerpo al ritmo de la música? Pero aquellos de nosotros que tenemos dos pies izquierdos podemos asegurarles que bailar es mucho más difícil de lo que parece.
Subestimar lo difícil que es aprender una habilidad o lo difícil que es un pasatiempo agotará su entusiasmo más rápido de lo que piensa.
8. Te esfuerzas por la perfección.
Por cualquier razón, algunos de nosotros creemos que somos genios y que automáticamente deberíamos ser buenos en cualquier actividad que intentemos. Si apestamos en nuestros primeros intentos, lo abandonamos de inmediato. Odiamos mirar menos que perfecto.
Por ejemplo, has estado tratando de aprender a tocar la guitarra por un tiempo, pero como no tienes la habilidad natural de Jimi Hendrix, te rindes.
La lucha por la perfección está minando su disfrute de la actividad. No te estás dando espacio para cometer errores y aprender de esos errores.
9. No estás comprometido a largo plazo.
Lógicamente, sabemos que aprender una nueva habilidad o cambiar un hábito llevará mucho tiempo. Le tomó mucho tiempo aumentar de peso, por lo que tomará mucho tiempo perderlo.
Aprender a tocar la guitarra llevará unos meses ( si no años ), pero es difícil comprometerse con la práctica diaria para ese mismo período.
Si bien podemos pensar que estamos comprometidos con nuestros objetivos y / o pasatiempos, cuando se trata de comprometernos con el trabajo duro que se requiere, no lo estamos. Al menos no estamos comprometidos con el trabajo duro a largo plazo.
10. Usted subestima el esfuerzo requerido.
¿Alguna vez has probado el patinaje sobre hielo? Se ve sin esfuerzo, ¿no? Incluso los niños lo hacen, entonces, ¿qué tan difícil podría ser realmente? Si le preguntas a alguien que ha intentado patinar sobre hielo y ha caído repetidamente, descubrirás que el patinaje sobre hielo no es tan fácil como parece.
Theodore Roosevelt dijo una vez: “ Nada que valga la pena es fácil. ” Eso es válido para las actividades que estamos tratando de aprender también. Incluso los bebés luchan cuando aprenden a caminar. No hay nada que quiera hacer, tener o aprender que no requiera un poco de esfuerzo de su parte.
11. Estás exhausto.
Tienes mucho en tu plato y estás cansado física y mentalmente. Entre el trabajo, el juego, la escuela y la vida, te queda poca energía para cualquier otra cosa. Apenas tiene tiempo para pensar, y mucho menos emprender otra actividad.
Aunque le encantaría lograr su objetivo, simplemente no tiene el tiempo ni la energía para hacerlo. Ya estás corriendo vacío. No queda nada más para que usted dé.
12. Tienes miedo.
Todos tenemos miedo de algo. Algunos temores están tan profundamente arraigados que ni siquiera sabemos que están allí. No nos damos cuenta de que estamos auto-saboteando nuestro éxito debido al miedo oculto.
Por ejemplo, usted realmente, realmente quiere viajar. Se necesitará mucho ahorro y planificación, lo que está listo para hacer en el trabajo y en el hogar. Pero pospuso la reserva de su vuelo, retrasó el tiempo libre y gastó el dinero para el viaje en otra emergencia “. ”
Algo sigue interponiéndose en el camino de hacer el viaje que siempre has soñado. Algo te está frenando.
Que algo no puede definir o describir es muy probable que tenga miedo. Crees que fallarás, así que no lo intentes. Te preocupa que tu éxito te cambie, así que te saboteas a ti mismo.
Sus temores son la razón por la que no puede mantener el interés.
13. Has sobreanalizado / sobrepreparado.
Has pensado mucho en tu objetivo, lo investigaste y viste videos. Por cada riesgo asociado con su interés u objetivo, lo ha evaluado y pensado dos veces.
De hecho, lo ha analizado tanto que cuando lo discute con otros, piensan que es una especie de experto en el tema.
El problema ahora es que está demasiado preparado, donde tiene tanta información que no puede decidir. O estás atrapado en un estado de entrenamiento perpetuo.
Al terminar un entrenamiento, verá otra área sobre la que necesita aprender más. Entonces te registras para otro programa. Te has convencido de que comenzarás una vez que sepas lo suficiente.
El problema es que nunca sabrás lo suficiente como para sentirte cómodo dando el salto. Está atrapado en la parálisis del análisis, donde no puede decidir debido al pensamiento excesivo.
14. Estás haciendo demasiado.
Tienes muchas cosas en marcha. Hay tantas cosas que quieres hacer, y quieres hacerlo todo al mismo tiempo. Estás tratando de revisar toda tu vida de una vez. En lugar de dar un paso a la vez, desea perder peso, comenzar un nuevo pasatiempo, comenzar un negocio, ahorrar dinero, correr un maratón y comenzar a hornear todo a la vez.
Si bien no hay nada de malo en ninguno de sus objetivos o pasatiempos. Intentar comenzar todo de una vez es esencialmente prepararse para el fracaso. No olvide que todavía tiene que preocuparse por sus otras responsabilidades de vida.
Con tantas cosas que hacer, seguramente se pondrá de agotamiento donde no puede mantenerse físicamente al día con todo.
15. Te sientes indigno del objetivo final.
Sabes que es posible. Tal vez incluso has visto a otras personas hacerlo. En el fondo, sin embargo, no crees que puedas hacerlo. No crees que eres lo suficientemente bonita, lo suficientemente inteligente, que tienes suficientes recursos o lo que sea para lograr tu objetivo.
Entonces, si bien crees que sería increíble volver a la escuela, comenzar a hacer ejercicio o aprender a tocar la guitarra, finalmente crees que fallarás en ello.
En el fondo no crees que mereces algo mejor de lo que tienes.
Cómo dejar de perder intereses: 10 consejos altamente efectivos
Dado que ahora comprende mejor por qué se rinde tan fácilmente, aprendamos algunos consejos para dejar de perder interés y comenzar a cumplir sus metas o pasatiempos.
1. Asegúrate de que realmente lo quieres.
Puede ser bueno correr un maratón. Se necesita mucha resistencia mental y física para terminarlo. Algunas personas pasan meses preparándose para ello. Cambian sus hábitos alimenticios y se despiertan temprano, todo para correr de 3 a 5 horas al final de su entrenamiento. Es una tarea encomiable.
Pero eso no significa que tengas que correr un maratón. El hecho de que algo parezca agradable no significa que tengas que hacerlo. Revisa tus metas y / o pasatiempos. Pregúntese si realmente está interesado en completarlos.
Tal vez haya estado luchando por perder peso durante años. Inicialmente, haces todo lo posible y revisas tus hábitos alimenticios y tu rutina de ejercicios solo para finalmente rendirte. Dado que este patrón ha estado en repetición durante mucho tiempo, debe examinar por qué desea perder peso en primer lugar. ¿Realmente quieres perder peso o sientes la presión de los demás para perder peso?
Examine el ‘ por qué ’ detrás de su objetivo. Si su ‘ por qué ’ es lo suficientemente fuerte, no será difícil para usted mantener el interés y la motivación.
2. Rompe grandes goles en goles más pequeños.
Los grandes objetivos son abrumadores, especialmente si es algo que nunca has hecho antes.
Digamos que quieres viajar a Puerto Rico pero has vivido en el mismo pequeño pueblo toda tu vida. La idea de viajar fuera de su pequeño pueblo dará miedo.
En lugar de dejar que un viaje a Puerto Rico lo intimide, rompa el gran gol en pequeños que pueda lograr más fácilmente. Por ejemplo:
- Encuentre un agente de viajes
- Obtenga una estimación de precio para el viaje
- Reserve sus días de vacaciones
- Planifique cómo ahorrará para el viaje
- Obtenga su pasaporte
- Obtenga una visa
Aborde su objetivo más grande dividiéndolo en un paso a la vez. Si es posible, divida los objetivos pequeños en objetivos aún más pequeños en los que pueda trabajar diariamente. Al trabajar en su objetivo todos los días, mantiene su mente enfocada en ello y le ayuda a mantenerse motivado.
Al tachar cada pequeño gol de su lista, recuerde celebrar. Golpear objetivos pequeños puede no parecer mucho para otra persona, pero estás cambiando tu vida paso a paso. Estás mucho más cerca que antes de empezar.
3. Centrarse en el objetivo final.
Escriba sus objetivos y colóquelos donde pueda verlos todos los días. Reúna un tablero de visión de sus objetivos. Concéntrese en la recompensa emocional que obtendrá al lograr su objetivo. Piensa en lo feliz que serás cuando finalmente hagas lo que has estado esperando hacer todo este tiempo.
Si su objetivo es terminar su licenciatura, piense en lo orgulloso que estará ( y sus seres queridos ) cuando cruce el escenario para graduarse. Se llamará su nombre, la audiencia aplaudirá mientras cruza el escenario, le dará la mano al presidente de la universidad ( o al funcionario designado ), y recogerá su título de cobertura en su toga y birrete.
Cuando enfrentes un obstáculo para tu objetivo y quieras rendirte, concéntrate en la recompensa. Piense en lo que obtendrá al superar todos los desafíos y finalmente lograr su objetivo.
4. Prográmalo.
Si ha roto su gran gol en goles diarios más pequeños, programarlo para su día. Afortunadamente, la mayoría de los objetivos no requieren más de unos pocos minutos de trabajo todos los días. Para las personas con horarios realmente ocupados, exprimir solo 15 – 30 minutos no debería ser una gran lucha.
Ponga esa pequeña cantidad de tiempo en su calendario y establezca recordatorios.
Asegúrese de tratarlo como un momento sagrado para que se concentre en su objetivo. Entonces los teléfonos están apagados, no hay reuniones programadas durante ese período, no hay distracciones, nada. Ese tiempo se reserva para que usted trabaje en su meta / pasatiempos.
5. Obtenga soporte.
Seamos realistas, la vida es más fácil cuando tienes algún tipo de apoyo. Los humanos no son muy buenos para trabajar de forma aislada. Estamos mejor en un grupo.
Para lo que sea que esté tratando de lograr, encuentre un grupo de responsabilidad, un compañero de entrenamiento o un mentor. Encuentre a alguien que lo mantenga responsable y enfocado en su objetivo.
Un sistema de soporte lo ayudará a ver el panorama general cuando lo haya perdido de vista en medio de la rutina diaria. Te recordarán la razón por la que estás haciendo lo que estás haciendo. Cuando esté listo para rendirse, pueden ser una fuente de motivación.
Puede hacer que un amigo actúe como su apoyo. O mejor aún, únete a un grupo libre o pagado. Tal vez el miedo a decepcionar a un completo desconocido lo ayudará a mantenerse motivado.
6. Tome una clase de introducción.
Una clase de introducción no solo le enseñará los fundamentos de la artesanía o actividad en la que está profundizando, sino que también le presentará a personas que tienen intereses similares. Con una clase corta, tiene una nueva red de personas en las que puede confiar para actuar como su grupo de apoyo.
Si su objetivo es pivotar en una carrera profesional alternativa, una clase de introducción o un curso de certificación podrían presentarle a las personas que podrían ser fundamentales para que encuentre un nuevo trabajo.
Si su objetivo es viajar a España, por ejemplo, tomar una clase de introducción en español podría presentarle a algunas personas que estarían interesadas en unirse a usted para su viaje en solitario.
Una de las mejores cosas sobre los programas o clases de capacitación en persona son las oportunidades de trabajo en red.
7. Oblízate a hacer el trabajo.
Generalmente somos demasiado duros con nosotros mismos. Pero de vez en cuando, somos demasiado rápidos para liberarnos. Cuando se trata de hacer un trabajo duro, especialmente el trabajo que no queremos hacer, a menudo somos demasiado rápidos para evitarlo y liberarnos.
A veces tienes que ponerte tus pantalones de niño grande ‘ ’ y simplemente hacerlo. Tienes que forzarte a despertarte temprano, practicar, correr o hacer lo que te asusta. No hay truco o atajo para hacer el trabajo duro requerido.
Entonces, deja de poner excusas. No acepte ninguna excusa para evitar el trabajo duro. Oblízate a hacer el trabajo que no tienes ganas de hacer pero sabes que deberías estar haciendo.
8. Busque inspiración.
La inspiración y la motivación no son pozos sin fondo. Necesitan reponerse regularmente. Encuentre fuentes de inspiración cuando su motivación sea alta, para que pueda consultarlas cuando se sienta flojo.
Una fuente de inspiración podría ser discursos motivadores de figuras prominentes que han logrado mucho en sus vidas. Podría ser una lista de reproducción que te entusiasme y te emocione. Podría estar teniendo una discusión con alguien que ha hecho lo que está buscando hacer.
Su fuente de inspiración podría ser literalmente cualquier cosa.
Si ha perdido la motivación con el ejercicio, probando una nueva clase de fitness o un campo de entrenamiento, viendo videos de fitness, o conseguir un entrenador personal podría ser el soplo de aire fresco que necesita para mantenerse comprometido.
Si ha perdido la motivación en el trabajo, realizar tareas más desafiantes, leer artículos específicos de la industria y ver videos que inspiren su chispa creativa podría regenerar el interés en su campo.
La clave es recordar que la inspiración necesita ser repuesta. Si carece de motivación o interés, busque formas de buscar inspiración.
9. Verifique su progreso regularmente.
No seguir sus objetivos es la forma más fácil de desviarse. Con verificaciones de progreso periódicas, puede monitorear su mejora.
Cuando tiene un objetivo a largo plazo, es difícil mantener el interés durante todo el proceso. Pero cuando realiza verificaciones de progreso periódicas, puede ver qué tan lejos ha llegado en relación con dónde comenzó. Una vez que vea un progreso genuino, será más fácil mantener el interés y el enfoque.
¿Alguna vez ha perdido una tonelada de peso antes? Comenzar es a menudo la parte más difícil. Pero una vez que ve algo de pérdida de peso real, hacer ejercicio y mantenerse a dieta se vuelve infinitamente más fácil.
10. Establecer un sistema de castigo y recompensa.
¿Quién disfruta levantarse temprano, digamos a las 5 AM, para prepararse para el trabajo? Casi nadie. Si no tiene una razón para levantarse temprano, ¿por qué hacerlo? Pero si tenemos que ir a trabajar y necesitamos despertar a las 5 AM para llegar a tiempo, nos despertaremos. Se reduce a un sistema simple de castigo y recompensa.
Si no va a trabajar a tiempo, lo despiden. Si va a trabajar a tiempo, puede conservar su trabajo y continuar recibiendo el pago. Entonces, cuando su alarma suena a las 5 AM, aunque puede quejarse y quejarse, se levanta de la cama y comienza a prepararse.
Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos, establezca un sistema de castigo y recompensa. Decida el castigo / recompensa con anticipación y asegúrese de que sean lo suficientemente efectivos como para alentarlo a hacer lo que sea necesario.
Plan para los fracasos y los éxitos. Cuando sepa lo que está en juego, día a día, será más probable que mantenga el rumbo.
Zig Ziglar dijo una vez: “ La gente a menudo dice que la motivación no dura. Bueno, tampoco el baño – es por eso que lo recomendamos diariamente. ”
Los seres humanos, como criaturas de hábito, necesitan una gran cantidad de motivación para cambiar sus rutinas y patrones. Cuando se trata de eso, lo que estás tratando de hacer es cambiar tu rutina. Necesita mucha motivación, inspiración y tenacidad para cambiar y concentrarse en mantenerse motivado diariamente.
¿Todavía no está seguro de cómo dejar de perder interés en las cosas? Hable con un entrenador de vida hoy que pueda guiarlo a través del proceso de apegarse a algo a largo plazo. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
Por McKayla Afolayan – Última actualización el 16 de febrero de 2022
