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A veces, la vida simplemente ocurre a nosotros. No queremos cambios, pero sucede si damos o no nuestro consentimiento.
Tal vez haya experimentado la pérdida repentina e inesperada de un ser querido y ahora se enfrente a un nuevo capítulo de la vida sin ellos.
Quizás haya perdido su trabajo y se vea obligado a comenzar una nueva fase de su carrera, o incluso una carrera completamente nueva desde cero.
Cualquiera sea el caso, su antigua forma de vida ha terminado y debe comenzar un nuevo viaje. No lo pediste, pero aquí estás.
En otras ocasiones, anhelamos un camino diferente; Una nueva forma de hacer las cosas. Sentimos el cambio en el aire y queremos rodar con él.
Tal vez estés enfermo y cansado de lo que se ha convertido en tu normalidad. No está mal; incluso podría ser una vida bastante buena. Pero te aburre hasta las lágrimas. Desea pasar la página sobre la vida y seguir adelante.
Pero necesita algunos consejos prácticos sobre cómo hacerlo.
Estás de suerte. Eso es lo que cubrirá este artículo.
Pero antes de hacer cualquier otra cosa …
Stop. Respirar. Feel.
¿Estás abrumado? ¿Asustado? ¿Emocionado? ¿Pánico?
¿Todo lo anterior?
¿Tus emociones están por todas partes? Un minuto te sientes empoderado, emocionado por las posibilidades que tenemos por delante, listo para aprovechar el día. Eres un guerrero, ¡tienes esto!
El siguiente, estás seguro de que has perdido la cabeza. Esto ciertamente debe ser lo que es una crisis de mediana edad ( o de un cuarto de vida ). ¿Qué otra razón podría haber para que quieras abandonar lo viejo y lo cómodo para lo nuevo y lo desconocido? Para arreglar lo que no está roto.
Puede ser una de las personas a las que le está sucediendo la vida. No tenías ninguna queja sobre tu vida. De hecho, estabas bastante feliz. Pero la vida sucedió de repente y te quitó el viento.
Ahora, estás luchando por adaptarte a lo nuevo cuando lo viejo estaba bien, incluso perfecto. Quieres enfurecerte contra el mundo, pero sabes que no hará nada excepto hacerte ronco.
Puede que hayas considerado rendirte, pero tienes responsabilidades. La gente cuenta contigo. Cómo lo vas a lograr, no tienes ni idea. La idea de comenzar un nuevo capítulo lo abruma hasta el punto en que el pánico araña la parte posterior de su garganta.
Stop. Respirar. Feel.
Cálmate. Disminuye tus pensamientos. Relájate.
La única constante en la vida es el cambio. Estaba destinado a venir un día u otro. Que aguantó tanto tiempo como lo hizo fue solo un golpe de suerte. No queda nada más que hacer que seguir adelante.
Una vez que haya entendido la realidad de la situación, siga leyendo.
1. Suelta lo viejo.
El inicio de un nuevo capítulo significa cerrar la página de lo que se siente familiar, seguro y cómodo.
En la vida, no puede regresar y volver a vivir capítulos anteriores como lo haría volver a leer un libro. El único movimiento que puede hacer es hacia adelante.
Para desbloquear todo el potencial de la próxima fase de su vida, debe dejar ir el pasado. No puede concentrarse en avanzar y crear una nueva historia si sus manos todavía están bien juntas alrededor de lo viejo.
Seguir adelante no tiene que ser complicado. Puede ser tan simple como dar un paso a la vez o un día a la vez. No te concentres en el pasado o el futuro. Solo concéntrate en hoy, ahora mismo.
2. Reflexiona sobre quién quieres ser.
Un beneficio de comenzar un nuevo capítulo es la libertad de ser quien quiera ser.
Antes de mentir un capítulo lleno de páginas vacías donde puede escribir lo que quiera. El poder de desarrollarse, diseñar su entorno, elegir sus caracteres de soporte está a su alcance.
¿Qué tipo de persona quieres ser? ¿Qué tipo de vida quieres vivir? La elección depende de usted. Tienes la libertad de ser quien quieras ser, el poder de evolucionar hacia la mariposa que siempre has soñado ser.
Date un tiempo para pensarlo bien. Si está abriendo un nuevo capítulo como resultado de la muerte de un ser querido, no se apresure a tomar decisiones drásticas mientras todavía está afligido. Este no es el momento de hacer cambios radicales. Sin embargo, no permanezca pegado al mismo lugar que un monumento en su memoria. No querrían eso para ti.
Este paso probablemente también requerirá algo de tiempo y espacio de relaciones y rutinas pasadas. Es posible que deba dar un paso atrás de algunas relaciones porque su tenaz control sobre el pasado no le permitirá avanzar.
3. Decide lo que quieres hacer.
Este siguiente paso no es tan abrumador como parece. No se trata de determinar lo que quieres hacer por el resto de tu vida. Porque seamos realistas, la mayoría de nosotros todavía no tenemos idea de lo que queremos hacer por el resto de nuestras vidas y estamos en nuestros 30, 40 o incluso 50 años.
Se trata de averiguar qué le interesa probar o hacer en este momento . ¿Qué siempre has querido hacer pero nunca lo hiciste? ¿Hay alguna carrera que sienta curiosidad por explorar o un viaje que le encantaría hacer?
¿Eres el tipo de persona que siempre ha hecho lo que se esperaba? Has tomado todas las decisiones correctas, has seguido todas las reglas, nunca te has desviado de lo que se esperaba por un minuto. Pero de repente te has dado cuenta de que no estás satisfecho con la vida que estás viviendo. Has tenido un nuevo despertar y quieres abrazar todo ( bueno, algunas ) de las oportunidades que ofrece la vida. Estás listo para pasar la página en el viejo y saltar al nuevo.
Antes de avanzar a toda velocidad hacia una crisis de mediana edad, haga una lista de lo que quiere experimentar, a dónde quiere ir, qué quiere hacer. Escribe todo, grande o pequeño, que quieras hacer en esta nueva fase de tu vida.
Recuerda, eres el autor de tu vida. Puedes hacer lo que tu corazón desee.
4. Prueba cosas nuevas.
¿Conoces esa lista de cosas que siempre has querido probar pero que nunca has llegado? Sácalo y desempolva. O haga una lista completamente nueva. El comienzo de un nuevo viaje es el momento perfecto para tachar algunas cosas.
Ese maratón que siempre has querido correr … compra un par de zapatillas y regístrate en tu club de atletismo local. Cruzarás dos cosas de tu lista de deseos – probando cosas nuevas Y haciendo nuevos amigos.
¿Has estado posponiendo aprender un nuevo idioma? Bueno, regístrese para una clase en el colegio comunitario de su vecindario o descargue una aplicación de aprendizaje de idiomas. Para que sea muy divertido, vaya a un restaurante que sirve la cocina del idioma que está tratando de aprender. Las personas suelen ser bastante amigables cuando intentas aprender sobre su cultura, así que no seas tímido – prueba algunas palabras o oraciones sobre ellas.
¿Quieres cambiar de carrera? Averigüe qué habilidades necesitará para hacer la transición y tome un curso en las áreas donde le faltan. Encuentre un mentor que pueda aconsejarle sobre dar el salto. Únase a las comunidades en línea en su nuevo campo y aprenda la jerga, mientras expande su red profesional.
Si hay algo que siempre has querido probar, ahora es el momento adecuado para probarlo. Su nuevo capítulo aún no está escrito. Disfrute de la libertad de escribir lo que quiera en las páginas en blanco.
5. Regresa a la escuela.
Tome una clase sobre algo, cualquier cosa. Qué le interesa o de qué le gustaría saber más? ¿Es baile de salsa? ¿O tal vez un lenguaje de codificación? ¿Podría ser que siempre has querido aprender a ser maquillador? Averigüe si hay una clase cerca. No importa cuán tonto sea, adelante y aprende sobre ello.
Si bien el aprendizaje en línea es conveniente, hay algo en esa interacción individual con sus compañeros y sus maestros que lo estimula. Está construyendo nuevas amistades, aumentando su red, abriéndose a nueva información y nuevas experiencias – todas las herramientas que requiere su nuevo viaje.
No te hable de eso porque crees que eres demasiado viejo. Si estás interesado en eso, eso es todo lo que importa. El conocimiento nunca se pierde y nunca eres demasiado viejo para aprender algo nuevo.
6. Toma un pasatiempo.
¿Qué pasatiempo te has estado muriendo por probar pero no lo has hecho? Tal vez no encaja con su estilo de vida o la persona que usted mismo ha proyectado. Es demasiado infantil, piensas ( o te han dicho ). Quizás lo haya descartado porque es demasiado caro y el dinero es escaso. Tiene así que mucho que hacer y simplemente no hay suficiente tiempo en el día para ello.
Pero si pudieras, ¿qué te gustaría pasar horas haciendo?
¿Está tejiendo? O pintura? ¿Nada te hace más feliz que un buen libro y una tarde libre para leerlo? ¿Quizás siempre ha querido restaurar autos clásicos o construir conjuntos de trenes modelo?
Los pasatiempos ayudan a aliviar el estrés y enfocar su mente en una actividad que ama mientras deja de pensar en cosas que le causan estrés. Estás involucrado en algo que te parece agradable, dejándote más feliz, más relajado y mejor equipado para manejar la transición de tu vida.
Los estudios han demostrado que las personas que participan en actividades de ocio funcionan mejor psicológica y físicamente. Mostraron una mayor satisfacción y compromiso de la vida e incluso tuvieron menos signos de depresión y presión arterial más baja.
Su pasatiempo no es solo una pérdida de tiempo. Te está ayudando a repostar y podría prolongar tu vida.
7. Adopte una actitud “ puede hacer ”.
Al entrar en lo desconocido, hay una herramienta crítica que debe tener éxito. Sin esta herramienta, estás condenado al fracaso desde el principio. Esta herramienta tiene la clave de una maravillosa experiencia de vida, una que supera sus expectativas más salvajes.
¿Qué es esta herramienta? Una actitud “ puede hacer ”. Es tan simple como eso.
¿Alguna vez has notado cuán seguras son las personas exitosas? Su confianza en sí mismos está fuera de las listas. Tienen confianza en sus habilidades. Algunos creen que no hay nada imposible para ellos. Si no tiene cuidado, confundirá su confianza con la arrogancia.
Lo que necesita para tener éxito en el próximo capítulo de su vida es la creencia sólida de que puede hacerlo. Necesitas tener fe en ti mismo. Fe de que estarás bien si tienes éxito, fe en que tienes las habilidades para tener éxito, pero también fe en que estarás bien si fallas.
Debe creer que lo que aspira a hacer es posible y tiene lo necesario para hacerlo.
8. Haga un tablero de visión.
Sí, sí, los tableros de visión se han hecho hasta la muerte. Especialmente al comienzo de un nuevo año. Honestamente, es suficiente para hacer que uno odie todas las cosas, artes y oficios.
El único problema es … en realidad funcionan. Son representaciones físicas de sus esperanzas y sueños.
Un tablero de visión es una imagen de lo que estás soñando dentro de tu cabeza. Es la casa de sus sueños o una imagen de esa ubicación exótica que siempre ha querido visitar o de la compañía para la que desea trabajar.
Estás tomando la imagen desde dentro de ti y enfocando tus ojos en su manifestación física y las emociones que lo rodean logrando esa hazaña.
El acto físico de examinar revistas y buscar imágenes que representen su nuevo viaje o destino es suficiente para mostrarle que sus objetivos son posibles.
Combine eso con poner el tablero donde puede verlo todos los días para que se vea obligado a enfrentarse cara a cara con la realidad de sus sueños y metas.
Ahora, si eso no aviva tus incendios, no sé qué lo hará.
Haga un tablero de visión de cómo será su nuevo capítulo. No te dejes atrapar por los detalles de Nitty-Gritty. Permítete perderte en un sueño, como solías hacerlo cuando eras niño. Obtenga una tabla y coloque imágenes que representen su nueva fase.
Tómese el tiempo todos los días para mirar su tablero y sentir las emociones que asociaría para lograr todo lo que le pone. Si pones una pareja feliz en el tablero, imagínate en una relación saludable, una que te haga tan feliz como la pareja radiante de la imagen. Si coloca a una persona de negocios segura que dirige su empresa en su directorio, imagínese administrando su negocio con el mismo nivel de confianza y éxito que la persona en la imagen está retratando.
Finalmente, te cansarás de soñar con las cosas en el tablero y las perseguirás, o encontrarás que las puertas y oportunidades aparentemente caen en tu regazo, permitiéndole perseguir sus objetivos.
9. Forma nuevos hábitos.
Los hábitos que lo llevaron a donde está hoy no podrán llevarlo a donde va en el nuevo capítulo. Un nuevo tú requiere una nueva forma de hacer las cosas. Necesitas algunos hábitos nuevos.
No realice cambios radicales. Si años de resoluciones fallidas de Año Nuevo nos han enseñado algo, es que esta táctica rara vez funciona. Así que solo haga uno o dos pequeños cambios a la vez.
Por ejemplo, si está acostumbrado a dormir hasta las 10 a.m. y desea despertarse a las 6 a.m. para comenzar el día, comience por levantarse de la cama a las 9:30 a.m. y avance ( lentamente ) hacia su meta de las 6 a.m.
Es más probable que se apegue a sus nuevos hábitos si los facilita.
Es importante que conozca su “ por qué. ” ¿Por qué estás formando este nuevo hábito? ¿Por qué es importante para ti o tus objetivos? ¿Qué puede obtener de este nuevo hábito?
Mantenlo al frente y al centro ( en un tablero de visión, ¿tal vez? ) para que pueda cumplirlo mejor, porque la recompensa vale la pena la incomodidad temporal.
Otra sugerencia es asegurarse de hacerlo todos los días. Un estudio sobre cómo las personas forman hábitos reveló que lleva entre 18 y 254 días, ¡con la mediana a los 66 días! Un día perdido aquí y allá solo hará que establecer un nuevo hábito sea mucho más largo y más difícil.
10. Purgarse de personas tóxicas.
Un nuevo capítulo requiere un nuevo usted con nuevas habilidades y, a menudo, un nuevo sistema de soporte.
Nunca es fácil purgar su vida de relaciones tóxicas, particularmente cuando se trata de narcisistas u otras personas manipuladoras.
Pero puede ser aún más difícil si las personas de las que necesita distanciarse no son tóxicas en el sentido general.
Las relaciones que puede necesitar reconsiderar son las que son tóxicas para su nueva forma de vida. Quieres seguir adelante y crecer, pero les gusta el viejo tú y la forma de hacer las cosas. Estas son personas que realmente se preocupan por ti y por ti. Durante los momentos bajos de tu vida, estuvieron allí para ti. Saben quién eras y aman mucho a esa persona.
Pero no desean conocer el nuevo tú y no quieren participar en este nuevo viaje en el que estás. En cada oportunidad, le recuerdan cuán grandes eran las cosas o cómo solía ser, y rechazan cualquier intento de cambio.
Por doloroso que sea, salir de ellos será una parte crítica del éxito de este capítulo.
Esta será una tarea difícil, que se hará aún más difícil porque no son malas personas. Simplemente están atrapados en el pasado.
11. Estar abierto al aprendizaje.
Un nuevo capítulo requiere mucho aprendizaje. Estás aprendiendo nuevos hábitos y habilidades que necesitarás para tus nuevas experiencias.
Haga que el aprendizaje sea parte de su vida diaria. Dése espacio para cometer errores, al tiempo que se asegura de aprender de ellos.
Piense en cuándo estaba aprendiendo a andar en bicicleta. Probablemente te caíste y te rascaste un poco los codos y las rodillas. Pero la emoción de andar en bicicleta te mantuvo comprometido a aprender. Entonces, cada vez que te caes y te lastimas, vuelves a intentarlo de nuevo, solo que esta vez con una mejor idea de cómo equilibrar, pedalear y dirigir.
Adopte la resistencia de un niño al nuevo viaje en el que se está embarcando. Deje que la emoción de su nuevo capítulo lo mantenga comprometido con el aprendizaje y el avance. Use los errores que comete en el camino como ayudantes de aprendizaje para mejorar la próxima vez.
Todos los que han montado una bicicleta han caído varias veces. La misma regla se aplica a cometer un error – todos lo hacen. Pero no todos aprenden de sus errores.
Esté abierto a aprender nuevas habilidades, aprender de sus errores, aprender en general.
12. Abraza el miedo.
No se deje engañar, el miedo siempre estará allí. Las personas más valientes no son valientes porque no tienen miedo. Son valientes porque no dejan que el miedo los detenga.
Siempre habrá algo que temer. Miedo al fracaso, al éxito, a perderse, a cometer un error. La lista sigue y sigue. No habrá un momento en que esté completamente sin miedo y listo para el siguiente paso en su viaje.
Salir de su zona de confort requiere que se sienta cómodo avanzando a pesar de su miedo. Es su zona de confort porque es donde se siente cómodo. Estás intentando irte donde te sientes cómodo con la esperanza de algo mejor. Eso es un gran problema.
Abraza el miedo haciendo que tus rodillas golpeen juntas, o que tu corazón palpite de temor. Abrázalo, recógelo y sigue adelante.
13. Abrazar cambio.
Nada permanece igual para siempre. A veces eso es algo bueno; otras veces es malo. De cualquier manera, la única forma de hacer que el cambio sea más fácil de manejar es aceptarlo.
Vive en el momento, entendiendo que las cosas cambiarán. Eso no significa vivir con miedo, sino vivir con la conciencia de que es posible que no puedas volver a experimentar esto. Así que bébalo.
Pregúntese si así es como quiere vivir su vida o pasar su tiempo. Si es así, entonces esté presente. Si no es así, cambie lo que no le gusta.
Desarrolle habilidades que sean comercializables y transferibles a cualquier industria para que su carrera también se adapte al cambio. Si no está seguro de qué tipo de habilidades son, investigue un poco. No espere a que llegue el cambio como un tren de carga. Se proactivo. Prepárese para ello.
14. Ponga un plan en su lugar.
No salte sin contar el costo. La única forma en que puede hacer esto es a través de una investigación adecuada y un plan para mitigar cualquier riesgo.
Si ha seguido los pasos anteriores, ya ha realizado más de la mitad de la investigación. Tienes una imagen clara de lo que quieres hacer y quién quieres ser.
Ahora escriba un plan que lo llevará allí. Aunque los detalles son muy importantes aquí, no se quede atascado en la sobre-planificación. No puedes planificar todo. Lo inesperado seguirá apareciendo, independientemente.
Lo esperado que puede encargarse de los planes detallados. Por ejemplo, si desea viajar a Francia, planifique el viaje. Llame a las agencias de viajes, obtenga una estimación de costos. Tienes suficiente dinero para el viaje? Si no lo hace, ¿cuánto puede ahorrar? Averigüe con quién pueden quedarse sus hijos mientras está fuera o si puede llevarlos consigo. Comprueba si tu trabajo te dará tiempo libre. ¿Qué lugares vas a visitar?
Para enfocar sus objetivos más claramente, debe tener un plan en su lugar. Trae un pensamiento, una idea, un concepto a una cruda realidad. Ya no sueñas con hacer un viaje a Francia, estás dando pasos para hacer realidad ese sueño.
15. Disfruta el proceso.
El objetivo de este viaje es que seas feliz y te des la oportunidad de disfrutar de la vida. No tiene sentido cambiar todo, cambiar sus hábitos, terminar las relaciones y buscar nuevas experiencias si odia cada minuto.
Sí, algunas partes apestarán, pero no debería todas apestar. Si la transición parece una tarea enorme, vuelva a examinar lo que está haciendo y por qué. ¿Lo estás haciendo por razones equivocadas? ¿Has apresurado un paso crítico, como soltarte?
Una emoción nerviosa debe llenarte a medida que sales de tu zona de confort, aprendes nuevas habilidades, comienzas nuevas relaciones, etc. Nervioso porque todo sigue siendo desconocido. Emoción porque tu vida está llena de aire fresco.
Las cosas están cambiando rápidamente. Pero no debería ser tan rápido que no disfrutes del viento del cambio.
16. Se paciente.
Estás cambiando tu status quo. Tu vieja forma de vida está bajo ataque. Todo dentro de ti e incluso a tu alrededor va a gritar contra eso. Será un cambio doloroso hacer. Pero estás equipado para hacerlo.
Tendrás algunos días buenos, tendrás algunos días malos. Algunos días serás feliz y te sentirás en la cima del mundo. Otros días, estará seguro de que está teniendo algún tipo de crisis de mediana edad, y ni siquiera recordará por qué está haciendo lo que está haciendo.
Sea paciente. Permítete tomarlo un día a la vez. Date espacio para ser un humano falible.
No tenga miedo de dar pequeños pasos pequeños para aliviar la incomodidad. Desglose cada paso o gol en minijuegos o minijuegos manejables y pequeños. Un paso adelante sigue siendo avanzar.
Recuerda: no estás en una carrera contra nadie. Solo asegúrese de avanzar constantemente hacia su nueva realidad.
17. Tómese el tiempo para el cuidado personal.
Con los cambios que ocurren a su alrededor, es fácil sentirse abrumado. Ya sea que te des cuenta, estás bajo una inmensa presión. La vida está cambiando, tú estás cambiando, nada se mantiene igual. Es suficiente para aumentar su presión arterial.
Ahora, más que nunca, debe tomarse un tiempo para el cuidado personal. Debe ser parte de su nueva rutina. Tomar tiempo de su agenda para descomprimir debe convertirse en una prioridad en esta nueva fase.
La verdad del asunto es que si esta transición se vuelve demasiado difícil de manejar, lo más probable es que vuelva a lo que le es familiar.
Facilite este proceso de cambio al tomarse un tiempo regular para su bienestar mental y emocional.
Iniciar un nuevo capítulo en la vida puede ser tan emocionante como quieres que sea. Esta próxima fase no tiene que ser mala solo porque no es familiar. Podría ser su mayor oportunidad de crecimiento y la vida que desea vivir. Pero eso no sucederá por casualidad. Decide y ve tras lo que quieras.
Al mirar las páginas vacías de su nuevo capítulo, recuerde que es el autor de su vida. Usted determina qué escribir en esas páginas.
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Por McKayla Afolayan – Última actualización el 2 de febrero de 2022
