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Para la mayoría de nosotros, la vida está ocupada. Extremadamente ocupado.

Corremos de recado en recado, haciendo malabarismos con múltiples responsabilidades y expectativas, con apenas un segundo para nosotros.

El momento más tranquilo que tenemos es cuando estamos en el baño, respondiendo al llamado de la naturaleza. ¡Y si tienes hijos pequeños, probablemente ni siquiera tengas eso!

No nos cuidamos porque no hay suficientes horas en un día para hacer todo lo que tenemos para hacer, y mucho menos lo que queremos que hacer.

Algunos de nosotros hemos estado corriendo a toda velocidad por tanto tiempo que ni siquiera somos conscientes de que hemos estado vacíos durante bastante tiempo. Si no fuera por un monstruo vergonzoso o alguien señalando nuestra mayor irritabilidad o disminución de la productividad, probablemente no habríamos notado que algo andaba mal.

Ahora que somos conscientes de que algo está mal, queremos tomar medidas para cuidar mejor los diversos aspectos de nuestra salud. Ahí es donde entra una rutina efectiva de autocuidado.

¿Qué autocuidado realmente es

El cuidado personal, como concepto, se ha comercializado de manera que provoca un giro ocular e imágenes de tratamientos de spa demasiado caros de la mayoría de nosotros. No solo parece totalmente autocomplaciente, sino que está completamente fuera de nuestro presupuesto.

Afortunadamente, para aquellos de nosotros que nos sentimos en nuestro ingenio ’ terminamos, quemados o generalmente en un mal lugar emocional y mentalmente, el autocuidado no se limita a baños de burbujas caros en lugares exóticos.

Para las personas con finanzas limitadas, tiempo o cuyos hábitos o intereses no encajan con las bañeras de pétalos de rosa con una copa de champán, el cuidado personal es mucho más que eso.

En pocas palabras, el cuidado personal se trata de cuidarse a sí mismo. Todo lo que haces por ti mismo que te hace sentir mejor o que te cuidan cae bajo el cuidado personal.

Si bien podría implicar masajes de alta gama o tratamientos faciales de lujo, podría ser algo tan simple como caminar quince minutos afuera.

No es una actividad ‘ una vez en un tiempo ’ o un regalo especial. Para obtener los máximos beneficios, el autocuidado debe incorporarse a su vida como una rutina regular, con una variedad de prácticas que nutren diferentes áreas de su salud.

Lo que el autocuidado debe ser

Para que su rutina de autocuidado sea efectiva, debe hacer dos cosas:

a ) Sea específico para usted.

Recuerde, el cuidado personal se trata de cuidarse a sí mismo. Por lo tanto, cualquier cosa que haga debe ser específica para usted . Si algo funciona para tu mejor amigo, no significa que funcione para ti. Su rutina de autocuidado debe dejarlo sintiéndose renovado y rejuvenecido.

b ) Atende a tus necesidades específicas.

Su rutina de autocuidado debe tener en cuenta sus hábitos, finanzas y consideraciones de tiempo. Si no tiene el dinero, el tiempo o simplemente no está interesado en una actividad, no lo hará. Es por eso que un masaje de alta gama puede no ser ideal para usted.

En segundo lugar, su rutina debe atender los diferentes aspectos de su salud, como su salud física, emocional, mental, espiritual, personal y profesional.

Los seres humanos son criaturas multidimensionales complejas y tienen diferentes necesidades en diferentes áreas. Es importante que su rutina sea lo suficientemente versátil como para abordar las diversas áreas de su salud total.

18 Elementos a considerar agregar a su rutina de autocuidado

Su rutina de autocuidado puede ser lo que quiera que sea, siempre y cuando lo alimente. La única recomendación es que haga que sea lo más fácil posible incorporarlo regularmente en su vida. Esa es la única forma en que lo mantendrás a largo plazo.

Las siguientes son algunas sugerencias de autocuidado para las personas que necesitan ideas sobre lo que pueden hacer por sí mismas. Después de todo, has estado cuidando a todos y a todo lo demás durante tanto tiempo que pensar en ti mismo es una actividad extranjera.

No se preocupe, no solo hay sugerencias para las seis áreas críticas de su vida ( física, emocional, mental, espiritual, personal y profesional ), pero también recomendaciones sobre en qué debe centrarse la actividad y con qué frecuencia debe intentar hacerlo.

Autocuidado físico

El cuidado personal físico se refiere a las actividades que realiza que mejoran el bienestar de su salud física. Cuidar de su salud física es una forma rápida y efectiva de cuidarse a sí mismo. No solo se refiere al ejercicio solo, sino que también incluye centrarse en su nutrición y sueño.

1. Ejercicio aeróbico.

Elija una actividad que le encante hacer, que hará que su corazón se acelere y su cuerpo se mueva.

Si no le gusta correr, no corra. Sal a caminar en su lugar. Si pagar por una membresía en el gimnasio no se ajusta a su presupuesto financiero en este momento, no se una a un gimnasio. Con Internet y YouTube, puede encontrar muchas formas no convencionales de hacer ejercicio aeróbico en su vida y horario.

Frecuencia : El ejercicio diario produce hormonas para aliviar el estrés ( endorfinas ), además de mejorar su salud general. Los Estados Unidos. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda de 150 a 300 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada, como caminar rápidamente ( 2.5 a 4 mph ), jugar tenis o correr el patio. Eso es básicamente 30 minutos a 1 hora de ejercicio, cinco días a la semana.

Si su horario es tan apretado que encontrar una parte sólida de 30 minutos está fuera de discusión, intente dividirlo en tres sesiones de 10 minutos de ejercicio aeróbico realizadas durante todo el día.

2. Nutrición.

Asegurar que su cuerpo tenga suficientes nutrientes para funcionar correctamente es parte del autocuidado. Una nutrición adecuada puede afectar en gran medida si está de buen o mal humor. ¿Alguna vez has estado de buen humor mientras tienes hambre? Lo más probable es que no. Se sabe que beber demasiado café aumenta la mal humor y la ansiedad.

Si le gusta cocinar, hacer comidas nutritivas puede parecer una gran idea para el cuidado personal. Si cocinar no es lo tuyo, busca opciones que te ayuden a obtener los nutrientes adecuados pero que no te conviertas en una tarea. Puede planificar su horario para asegurarse de comer a intervalos regulares, para que nunca se muera de hambre cuando finalmente coma. Esto significa encontrar opciones de comidas que satisfagan sus necesidades calóricas, de salud y presupuestarias.

Una dieta sana y equilibrada también incluye beber mucha agua. La deshidratación leve, que varía de solo 1% a 3% de pérdida de agua, puede causar problemas de humor, concentración, dolores de cabeza, memoria, fatiga, ansiedad y rendimiento cerebral general para personas de todas las edades. Una buena regla general para determinar si está bebiendo lo suficiente es:

a ) Raramente se siente sediento.

b ) Su orina es incolora o de color amarillo claro.

Frecuencia : Si bien debe comer todos los días, puede preparar comidas durante el fin de semana ( o un día libre ) para que no se convierta en otra tarea en su larga lista de tareas pendientes.

3. Sueño adecuado

¿No sería genial si pudieras abastecerte de sueño como lo haces con los comestibles? Durante el fin de semana, dormirías y guardarías el sueño extra para usar durante la semana cuando te levantas temprano y te acuestas tarde. Eso sería increíble.

Obviamente, eso no es posible. Pero así es como muchos de nosotros tratamos nuestros horarios de sueño. Tenemos menos de seis horas de sueño la mayoría de los días de la semana, pensando que lo alcanzaremos más tarde. Pero si vamos a ser honestos, “ después ” rara vez llega. Así que continuamos en un ciclo de sueño insuficiente, que termina afectando no solo nuestro estado de ánimo sino también nuestra concentración y salud a largo plazo.

El adulto promedio necesita entre 7 y 9 horas de sueño cada noche. No solo un par de veces a la semana, sino todas las noches.

Una forma de determinar exactamente cuántas horas de sueño necesita es comenzar con 7.5 horas de sueño. Cuente 7.5 horas desde que necesita despertarse para determinar su hora de acostarse. Pruebe esto durante una semana, y si al final de la semana, se despierta unos minutos antes de que su alarma se active, entonces ha encontrado su duración ideal para dormir.

Si no, acuéstate 30 minutos antes. Siga ajustando la hora en que se va a dormir, ya sea más temprano o más tarde, para encontrar la cantidad correcta de horas de sueño que necesita para estar en su mejor momento.

Frecuencia : Tener un sueño adecuado es algo en lo que debe concentrarse todos los días para obtener beneficios óptimos. Apunte de 7 a 9 horas de sueño todas las noches.

Autocuidado emocional

Las actividades que lo ayudan a conectarse, procesar y reflexionar sobre la gama completa de emociones caen bajo el cuidado emocional de sí mismo.

Con demasiada frecuencia empujamos las emociones porque tenemos miedo de nuestros sentimientos o nos avergonzamos de ellos. Lo hacemos con tanta frecuencia y lo hemos hecho durante tanto tiempo que ni siquiera podemos reconocer nuestros sentimientos. Nuestras emociones se han vuelto extrañas para nosotros.

Toda persona tiene derecho a sus propias emociones. Ignorarlos o reprimirlos no los hará desaparecer. Expresar sus emociones no significa que sea sensible o poco masculino.

Prestar atención a su salud emocional puede mejorar su resistencia al estrés, aumentar su autoestima y ayudarlo a construir relaciones más profundas.

Algunas actividades que puede tratar de abordar su salud emocional incluyen:

4. Escribir en un diario.

La revista le permite escribir todos sus pensamientos y sentimientos sin temor a juicio. Le brinda la oportunidad de aliviar el estrés al permitirle hacer un volcado cerebral de todas sus ansiedades, frustración y dolor. También puede ser una vía para la autorreflexión.

Para su rutina de autocuidado emocional, puede realizar un diario con una de las siguientes opciones, o una combinación de ambas:

Diario de forma libre.

Con este método, escribe durante un período de tiempo específico o para un número particular de páginas. Asegúrese de no detenerse hasta que se acabe el tiempo o las páginas estén llenas.

Lo que escribes no es importante — solo que escribes y lo haces sin detenerte, sin pensar, sin evaluar o juzgar lo que escribes.

Una forma popular de este método se llama páginas de la mañana. Las páginas de la mañana, tomadas de The Artist’s Way por Julia Cameron, se hacen a primera hora de la mañana. Escribes para tres páginas, anotando los primeros pensamientos que te vienen a la mente, sin importar cuán sin sentido o gramaticalmente correctos sean. Simplemente sáquelo de su cabeza y hacia abajo en papel ( o computadora portátil ).

Gratitude journal.

En un diario de gratitud, está escribiendo las cosas por las que está agradecido a diario. No importa cuán malo haya sido el día, siempre hay algo por lo que estar agradecido. Podría ser algo enorme como escapar de un horrible accidente automovilístico. Podría ser algo menor como un sándwich realmente bueno que comiste para el almuerzo.

Cuando se hace por la noche, puede ayudarlo a cerrar mentalmente y sentirse más tranquilo mientras se prepara para la cama.

Frecuencia : Haga algún tipo de escritura de diario todos los días. Esto lo ayudará a dejar de reprimir sus emociones y familiarizarse con expresarlas.

5. Ver un terapeuta.

Debido al estigma que rodea la salud mental, las personas a menudo esperan hasta que las cosas hayan alcanzado un punto crítico antes de considerar o contratar los servicios de un terapeuta. Incluso entonces, algunas personas aún son reacias a buscar ayuda, temerosas de lo que otras personas pensarán o de cómo serán vistas.

La verdad del asunto es que nunca en la historia las personas han vivido en tiempos más estresantes. Mira todas las cosas que estás haciendo malabares. Algunos desafíos en tu vida no existían hace solo cincuenta años. Somos bombardeados con nuevas crisis a un ritmo alarmante que no sorprende que tanta gente esté luchando para hacer frente.

La orientación de un profesional con licencia es un testimonio, no de su debilidad, sino de la magnitud de lo que enfrenta. A veces, la vida es demasiado. Un terapeuta puede ser un tercero sin prejuicios que le brinda una nueva perspectiva, le enseña nuevas habilidades de afrontamiento o le permite desarrollar nuevas ideas sobre su vida.

Si desea comenzar, debe considerar la terapia y terapia en línea de BetterHelp.com. Podrá conectarse con un profesional calificado y experimentado desde la comodidad de su propio hogar.

Frecuencia : Esto depende de varios factores, como la crítica situación, sus finanzas o su seguro médico. Muchos terapeutas ofrecen sesiones en línea ahora, así que no se apresure a tachar esto de la lista debido al costo.

Para obtener más ideas emocionales sobre el cuidado personal, consulte el artículo dedicado aquí: 8 Estrategias emocionales de autocuidado: Cuídate emocionalmente

6. Creando art.

El arte puede ser muy beneficioso para su salud y contribuir a su felicidad general y bienestar mental. Lo mejor de crear arte son actividades como esculpir, pintar o dibujar, no solo distrae de su vida cotidiana, sino que también se sabe que reduce el estrés y promueve la calma mental.

Para las personas que luchan por expresar sus emociones con palabras, el arte es un gran medio de expresión no verbal.

Cuando se trata de crear arte, se incluyen todas las formas de arte, desde las artes tradicionales hasta las visuales y escénicas, como el arte digital, la danza, la jardinería y las artes culinarias.

Frecuencia : Se recomienda que haga algún tipo de arte, como dibujar todos los días o, como mínimo, cada dos días para mantener y mejorar.

7. Tocando música.

La música no solo puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión, sino que también puede mejorar su memoria. Ya sea solo escuchar música o crearla, incorporarla a su vida cotidiana puede ayudar a elevar su estado de ánimo y motivación, ayudar a la relajación y hacer fluir sus jugos creativos.

Ciertos tipos de música, como la música clásica, pueden incluso ayudarte cuando quieres concentrarte. La música que tiene un ritmo de 60 lpm ( latidos por minuto ) ayuda a su cerebro a procesar mejor la información. Entonces, si tiene un proyecto importante en el que está trabajando, ponga música clásica para reproducirla suavemente en el fondo.

Frecuencia : La música se puede reproducir en cualquier momento que necesite recogerme. Simplemente póngalo en el fondo o encienda sus auriculares y escuche.

Autocuidado mental

El autocuidado mental implica cualquier actividad que estimule su mente o su intelecto. Con todo el recorrido que hacemos en el día a día, a menudo nos olvidamos de estimularnos intelectualmente. Dejamos de aprender cosas nuevas y a medida que envejecemos; comenzamos a olvidar lo que sabíamos.

Al participar en el cuidado mental, nos aseguramos de mantener nuestras mentes bien en nuestra vejez. Pruebe cualquiera de las siguientes actividades para alentarlo a crecer intelectualmente.

8. Lee un libro.

¿Cuándo fue la última vez que te sentaste a leer un libro? Quizás este sea un pasatiempo que nunca antes había disfrutado. Una de las cosas buenas de leer un libro es que hay un género para todos. Si hay un tema que le interesa, no importa cuán chiflado sea, probablemente haya un libro sobre ese tema.

Quizás es el acto físico de lectura lo que lo apaga. ¿Por qué no escuchar un audiolibro? Tendrás todos los beneficios de leer sin ninguna de las cosas que odias.

Frecuencia : Apunte a leer ( o escuche ) un libro durante al menos 15 a 20 minutos todos los días.

9. Resolviendo un rompecabezas.

Los rompecabezas no son solo para niños. También tienen muchos beneficios para adultos, tales como:

1. Memoria mejorada.
2. Mejores habilidades para resolver problemas.
3. Aumento del coeficiente intelectual.
4. Demencia de retraso y síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
5. Mayor atención al detalle.

… y muchos más.

Pasar tiempo solo con un rompecabezas al final del día es una excelente manera de reducir la velocidad, relajarse y reiniciar. O que sea algo social – cuando trabajas en un rompecabezas con otra persona, obtienes no solo los beneficios cognitivos de comprometer tu mente sino también un aumento en tu conexión personal con la otra persona.

Frecuencia: Un investigador de la Universidad de Michigan descubrió que los adultos podían aumentar su coeficiente intelectual en cuatro puntos después de pasar 25 minutos al día jugando juegos de rompecabezas. También se ha encontrado una correlación entre la cantidad de años que alguien ha estado resolviendo acertijos y la probabilidad de que desarrolle la enfermedad de Alzheimer. Esencialmente, cuanto más juegues, mayores serán las ganancias.

10. Juega ajedrez.

Jugar ajedrez le permite ingresar al estado de flujo donde está trabajando en un nivel de rendimiento máximo en una tarea desafiante. Este estado de flujo a menudo es experimentado por atletas, artistas e intérpretes que lo describen como tan centrado en la tarea en cuestión que su conciencia de cualquier cosa más allá parece desaparecer.

Aprender a jugar al ajedrez y jugarlo regularmente puede estimular su intelecto de diferentes maneras, como mejorar su memoria, aumentar su planificación, habilidades para resolver problemas y habilidades creativas.

Frecuencia: Las personas que quieran ser realmente buenas en el juego o quieran experimentar las ganancias mentales que el juego puede estimular deberán invertir horas de estudio en el transcurso de los años.

Autocuidado espiritual

El autocuidado espiritual no significa necesariamente volverse religioso. Podría, pero el enfoque está más en actividades que nutren tu espíritu y te permiten pensar más grande o fuera de ti mismo. Dichas actividades pueden incluir:

11. Meditación.

Existen diferentes tipos de técnicas de meditación y muchas que se pueden hacer en cualquier momento o en cualquier lugar. Durante tanto tiempo, la meditación se ha relacionado con las religiones orientales o de la nueva era, que a primera vista podría omitir esta sugerencia. Sin embargo, en un nivel muy básico, la meditación simplemente se enfoca en una cosa a la vez.

Por ejemplo, la alimentación consciente es una técnica en la que come y deja todo lo demás para centrarse únicamente en la textura de los alimentos y cómo sabe entrar en la boca. Te estás tomando el tiempo para sumergirte en la alimentación como una experiencia hermosa.

Incluso puede meditar mientras se ducha sumergiéndose completamente en la experiencia. Observe el olor del jabón, la sensación del agua tibia que fluye por su cuerpo.

La meditación se trata de reducir la velocidad y no realizar múltiples tareas.

Frecuencia: Diariamente durante al menos 5 a 10 minutos.

12. Yoga.

Lo bueno de practicar yoga es que tiene beneficios espirituales, mentales y de salud. Por lo tanto, realmente podría caer en cualquiera de esas categorías. Cuando practicas yoga regularmente, involucra tu cuerpo, desarrolla tu fuerza y resistencia, al tiempo que aumenta tu flexibilidad.

Un estudio más profundo del Yoga revelará su aspecto espiritual, que enfatiza el logro de la paz y la claridad mental. El yoga también puede ser una práctica mental que lo ayuda a superar los desafíos psicológicos y el estrés emocional.

En cualquier área que decida usar yoga para abordar, tiene una serie de beneficios que lo convierten en una buena opción para su rutina de autocuidado.

Frecuencia: Se recomienda comenzar con dos a cinco sesiones de yoga por semana. Con muchas clases gratuitas en YouTube, puede comenzar su práctica desde la comodidad de su propio hogar.

13. Estar en la naturaleza.

Esta es otra actividad que tiene el potencial de caer en más de una categoría. Si el ejercicio aeróbico de elección lo lleva afuera, obtiene el cuidado personal que aborda no solo su salud física sino también su salud espiritual.

Como cualquier amante de la naturaleza te dirá, hay poco que calme tu mente o calma tu alma como estar en la tranquilidad y la quietud de la naturaleza. Tal vez sea la suave brisa o el canto de los pájaros o la belleza del paisaje lo que solo mejora su estado de ánimo y lo hace sentir más relajado.

Sin mencionar que estar al sol lo expone a la vitamina D que muchos de nosotros que nos sentamos dentro todo el día carecemos.

Frecuencia: Un nuevo estudio publicado en Scientific Reports encontró que para cosechar los beneficios para la salud de la naturaleza, el tiempo óptimo para pasar en espacios verdes ( es decir., parques urbanos, bosques o playas ) son dos horas por semana.

14. Conéctese / vuelva a conectarse con su lugar de culto.

Si bien el cuidado personal espiritual no requiere necesariamente que te vuelvas religioso, tampoco significa que tengas que dejar de tocar tu religión si eso es lo que te ayuda a sentirte castigado.

No solo un lugar de culto proporciona comodidad y orientación para nuestro comportamiento, sino que también nos permite unirnos a una comunidad de personas de ideas afines.

Conéctese con un lugar de culto local donde pueda aprender más sobre su religión, orar y obtener el apoyo de otros que comparten la misma fe.

Frecuencia: Esto depende en gran medida de los dictados de su religión y su lugar de culto.

Autocuidado personal

El cuidado personal se centra en las cosas que haces que te hacen sentir y lucir lo mejor posible. Incluye actividades de higiene personal, como una ducha tibia a primera hora de la mañana o un baño de burbujas relajante después de un largo día de trabajo.

Prestar atención a su aspecto, de una manera que lo hace sentir positivo, también cae en el cuidado personal personal.

15. Higiene o aseo.

Obtener una manicura puede parecer autocomplaciente, pero si ver sus uñas perfectamente cuidadas durante todo el día le da un impulso adicional de confianza, vale la pena la inversión.

Un corte de pelo no debería ser algo que dé por sentado si lo hace sentir mejor consigo mismo.

Cuidar su piel con varias lociones y bálsamos también proporcionará un impulso bienvenido porque la piel suave y flexible nos hace sentir jóvenes y llenos de vitalidad.

Frecuencia: Dependiendo del tratamiento, su rutina personal de autocuidado debe realizarse varias veces por semana.

Autocuidado profesional

Si su trabajo lo hace sentir ansioso o deprimido, es hora de abordar esa área de su vida con algunas de las estrategias de autocuidado a continuación:

16. Mejore su equilibrio trabajo-vida.

Si bien es posible que no tenga el control total de su equilibrio entre la vida laboral y personal, generalmente hay al menos un pequeño margen de maniobra.

Revise todo el trabajo que tiene que hacer en un día. ¿Debes completarlo todo hoy? ¿Es posible delegar parte del trabajo? ¿Estás abrumado porque postergaste y la fecha límite se acerca rápidamente?

Cuando esté revisando un día típico, sea objetivo y honesto sobre sus habilidades de productividad y gestión del tiempo. Si necesita estar más organizado para poder trabajar de manera más eficiente y administrar mejor su tiempo, encuentre la manera de hacerlo.

Frecuencia: Comience / finalice cada día escribiendo una lista de cosas en las que desea trabajar durante el día. Limite la verificación de su correo electrónico a períodos de tiempo específicos ( p. 9 AM, 12 PM, 3 PM y 5 PM ) para evitar la distracción. Haga lo mismo con sus descansos para tomar café y / o agua.

17. Actualice su currículum y perfiles profesionales.

El problema con su trabajo podría no ser usted. Bien podría ser que esté en la organización o función equivocada, o que trabaje con el supervisor o equipo equivocado. Si ese es el caso, actualice su currículum y / o perfiles profesionales.

Al hacerlo, verá rápidamente en qué áreas necesita mejorar para posicionarse para su próximo rol. Eso podría significar que necesita tomar un nuevo curso o programa de capacitación.

Actualizar su currículum o perfiles profesionales podría incluso resaltar las habilidades que ha adquirido desde que se unió a su organización. Esto le dará la motivación necesaria para comenzar a buscar un nuevo trabajo que coincida con su nuevo nivel de habilidad.

Frecuencia: Esto debe hacerse cada pocos meses, incluso si está perfectamente satisfecho con su trabajo. Debe actualizar su currículum y perfiles profesionales cada vez que adquiera una nueva habilidad o complete un gran proyecto.

18. Desenganche su espacio de trabajo.

¿Puedes recordar cómo es la parte superior de tu escritorio? ¿Su espacio de trabajo está lleno de papel, archivos y documentos importantes? Cuando llegas a la oficina por la mañana, ¿te sientes abrumado solo mirando tu entorno?

Si dijo que sí a cualquiera de las preguntas anteriores, es hora de desconectar su espacio de trabajo. Limpie sus cajones, obtenga un archivador, ordene algunos organizadores de escritorio, haga algo para convertir ese caos en un ambiente limpio que conduzca a un trabajo productivo y se concentre.

Si su organización no obtiene esos artículos por usted, consígalos usted mismo. Después de todo, son usted y su trabajo los que sufren las consecuencias de un espacio desordenado.

Frecuencia : Después del proceso inicial de descontaminación de su espacio de trabajo, diariamente puede asegurarse de que todo esté correctamente arreglado antes de partir para el día.

*

Hay muchas opciones para elegir al crear una rutina de autocuidado. El criterio principal para cualquier actividad que elija es que debe cuidarlo. Entonces, si lavar la ropa le ayuda a aliviar el estrés ( sí, hay algunas personas así ), entonces, por supuesto, hágalo. Solo asegúrese de tomarse un tiempo de su horario regularmente para concentrarse en sus necesidades y deseos sin culpa.

Necesita TLC tanto como la siguiente persona.

¿Necesita un poco de ayuda con su autocuidado emocional, mental o espiritual? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a enfrentar los desafíos y obstáculos que la vida le brindará mientras coloca el autocuidado en la parte superior de su lista de prioridades.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, podrá conectarse con un terapeuta a través de un teléfono, video o mensaje instantáneo.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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Por McKayla Afolayan – Última actualización el 9 de junio de 2022