18 formas altamente efectivas de aprovechar al máximo la vida

jovencita con gafas de sol aprovechando al máximo la vida

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¿Recorras tu vida hasta ahora y te preguntas si estás aprovechando al máximo?

¿Ves a otros haciendo mucho más con sus vidas, con aparentemente menos oportunidades de las que te han dado?

¿Siente descontento, fuera de lugar y siempre quiere más debido a la monotonía de su existencia?

Quizás sea difícil determinar cuál es exactamente el problema. Pero un día estabas bien y al siguiente preguntas si esto es todo. No te sientes feliz o satisfecho, no estoy seguro si estás deprimido o en una rutina. Todo lo que sabes con certeza es que algo está mal.

Sea lo que sea, ha llegado a un punto en el que ya no está satisfecho con el lugar en el que se encuentra en la vida. Has comenzado a preguntarte si hay más que tu realidad actual.

Si estás cansado del ciclo interminable de trabajo, facturas y hogar y quieres aprovechar al máximo la vida, sigue leyendo para descubrir 18 formas de hacerlo.

1. Conócete a ti mismo.

Sabemos quiénes deberíamos ser. Sabemos quiénes piensan otras personas que somos. ¿Pero realmente sabemos quiénes somos?

A primera vista, parece un sí obvio. Después de estar vivo durante algunas décadas, deberías tener una imagen bastante clara de lo que te hace a ti, a ti … ¿verdad?

Pero, ¿qué sucede cuando eliminas todos tus títulos ( padre, jefe, esposa, etc. )? ¿Quién eres sin el trabajo, la familia, las posesiones materiales? Sin las expectativas de la sociedad o los puntos de vista de otras personas, ¿quién eres? ¿Lo sabes? ¿Puedes describirte a la luz de quién eres y no de lo que haces o de lo que tienes?

Debe saber quién es usted sin todos los extras. Ese es el primer paso. Porque será imposible aprovechar al máximo la vida, si persigue una vida que sea más adecuada para la persona que usted piensa que usted es.

Siempre se sentirá como una clavija cuadrada en un agujero redondo.

Para aprovechar al máximo la vida, debe conocerse a sí mismo desde el principio, sin todas sus responsabilidades o expectativas.

¿Has estado encasillado de paloma durante tanto tiempo que no sabes por dónde empezar? No te preocupes, solo comienza pequeño. Primero descubra sus gustos y disgustos. Averigüe si es una persona matutina o una lechuza nocturna, en qué habilidades es bueno, etc. Vuelva a examinar todo lo que cree saber sobre usted para asegurarse de que esas opiniones sean realmente suyas.

Escucha a tu corazón. Descubre qué te llena.

2. Defina su panorama general.

¿Cuál es el final del juego? ¿Cuál es tu panorama general? ¿La razón por la que te levantas todas las mañanas?

¿Se despierta temprano para poder llegar a tiempo al trabajo, ganarse la vida, pagar las cuentas y luego qué? ¿En qué estás trabajando? Su vida no puede ser solo pagar sus facturas.

Cuando no tenemos un objetivo en el que estamos trabajando, existe la posibilidad de que nos perdamos en el ajetreo y el bullicio de la vida. Pero cuando hay una imagen general – algo en lo que nos estamos centrando – la vida tiene una energía especial.

Describa cómo quiere que se vea su vida y por qué. Puede escribir cuál es su imagen general o crear un tablero de visión que sea una representación visual de cómo quiere que sea su vida. Solo asegúrese de que haya un registro físico de su vida ideal.

Siga este ejercicio escribiendo las razones por las cuales esta vida es tan importante para usted o por qué es su ideal. Esto lo ayudará a eliminar cosas que en realidad no le atraen porque tendrá dificultades para explicar su importancia o por qué son parte de su panorama general.

3. Establezca pasos accionables.

Una vez que haya definido su panorama general y sepa cómo es su vida ideal, divídalo en pasos procesables. Sabrá si los pasos son lo suficientemente pequeños o procesables si son cosas que puede hacer con poco esfuerzo y planificación.

Por ejemplo, si su vida ideal incluye visitar todos los países del mundo, eso significa que dentro de un período de tiempo específico debe visitar 195 países. El primer paso podría ser averiguar cuántos países al año necesitaría visitar para alcanzar su objetivo, mientras que el segundo paso podría ser obtener un pasaporte. Estos son dos pasos fácilmente alcanzables que tomarían unas pocas horas para terminar y tachar.

Cuando desglosas tu vida ideal en pasos accionables, una de las primeras cosas que notarás es lo que parecía un objetivo elevado, en realidad no está fuera de alcance después de todo.

Asegúrese de dividir su imagen general en pasos que pueda tomar diariamente o semanalmente. Esto lo ayudará a mantenerlo enfocado, al frente y al centro. Al dar pasos regulares hacia su vida ideal, se asegura de no empujarlo hacia atrás a medida que los desafíos de la vida se interponen.

4. Revisa tu progreso.

La única forma de asegurarse de mantenerse al día con su vida ideal es tener sesiones de revisión periódicas. Programe sesiones de reflexión y planificación semanales, mensuales y trimestrales que incluyan una revisión de su panorama general para asegurarse de que aún refleje sus ideales, los pasos que ha tomado, los pasos que debe seguir a continuación, y cualquier desafío enfrentado en el medio.

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Este es el momento de revisar y ajustar sus planes. Usando nuestro objetivo de visitar los 195 países del mundo como ejemplo, tal vez inicialmente pensó que podría visitar diez países cada año, pero después de finalizar su presupuesto, se da cuenta de que solo puede permitirse visitar cinco. O tal vez recibió una bonificación enorme e inesperada en el trabajo que le permite visitar dos países más el próximo año de lo que planeó originalmente.

Las revisiones periódicas también sirven como recordatorios de sus objetivos. Podemos ver cuánto más necesitamos ir o qué tan cerca estamos de terminar. Esto a su vez sirve como motivación para estimularnos cuando el entusiasmo es bajo.

5. No compare su vida con la de los demás.

Sabemos que tenemos nuestras propias vidas para vivir. No importa cuán cerca estemos de otra persona, tenemos nuestras propias experiencias de vida únicas, talentos, sueños y caminos a seguir. Pero con demasiada frecuencia, nos vemos atrapados tratando de mantenernos al día con los Jones. Comparamos nuestras vidas y nuestros logros con los suyos, y generalmente nos quedamos cortos. Por lo tanto, hacer que lo que tenemos parezca menos valioso.

Lo que no nos damos cuenta es que cuando miramos a otras personas, no siempre vemos la realidad. A menudo, lo que vemos es lo que quieren que veamos. La mayoría de la gente no nos deja ver las cosas difíciles, la parte que no es tan pintoresca. La lucha ha sido editada de la narrativa, mostrando solo la cerca blanca, el cónyuge cariñoso y los niños angelicales.

Esto es especialmente cierto con las redes sociales. ¿Cuántas veces hemos sido testigos de una pareja de redes sociales aparentemente feliz “ de repente ” romper con la conmoción de sus fanáticos? Luego comienzan a surgir rumores de abuso, infidelidad y mucho más. O tal vez la pareja se queda casada, pero uno de sus hijos escapa y da una entrevista reveladora o escribe un libro exponiendo todo el engaño. Situaciones como estas definitivamente te hacen ver tu situación bajo una nueva luz.

Es fácil sentirse inadecuado cuando compara la realidad de su vida, con todos sus desafíos, con la percepción idílica, perfecta y de la vida de otra persona.

Es importante que reconozca que lo que se está comparando no es la imagen completa. Es una representación muy sesgada que probablemente se ha cultivado cuidadosamente para dar una visión unilateral de la realidad. En lugar de compararte con alguien más, concéntrate en alcanzar tus objetivos personales.

Si es necesario, tome un descanso en las redes sociales para que no pueda ver lo que otras personas están haciendo. No dejes que su vida perfectamente marcada te engañe o distraiga.

Estás corriendo una carrera única y la única otra persona que necesitas vencer es a ti mismo. No permita que la comparación lo empuje a correr una carrera que nunca fue para usted.

6. Cuida tu cuerpo.

Será difícil aprovechar al máximo la vida si no está en la mejor forma posible en la que puede estar. Ahora, esto no significa que necesite perder un montón de peso o tener abdominales de tabla de lavar; simplemente significa que debes estar lo suficientemente saludable como para construir tu vida ideal.

Esa imagen general de tu vida que has diseñado necesita que estés lo más saludable posible para convertirla en realidad.

Para hacerlo, debe concentrarse en tres áreas clave a la hora de cuidar su cuerpo:

Ejercicio.

Apunte a obtener al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana. El ejercicio aeróbico moderado incluye cualquier cosa, desde dar una caminata rápida hasta cortar el césped. No tiene que ser doloroso o algo que odias.

También puede ser creativo al elegir subir las escaleras en lugar del elevador o estacionar el automóvil lejos de su destino, para obtener algunos pasos adicionales antes de llegar a su destino.

El ejercicio no tiene que ser una experiencia insoportable. De hecho, si vas a seguir con eso a largo plazo, debería ser una actividad que disfrutes. Elige cualquier cosa, solo asegúrate de seguirla.

Obtenga una nutrición adecuada.

Comer comidas balanceadas garantiza que tenga las vitaminas y nutrientes adecuados necesarios para lograr sus objetivos. Sin ellos, su cerebro y su cuerpo no tendrán lo que necesita para funcionar de manera óptima. Constantemente lucharás contra diferentes dolencias o, en general, solo te sentirás cansado.

Ahora, una revisión completa de su dieta es la forma más rápida de asegurarse de dejar de fumar tan pronto como comience. Más bien, realice pequeños cambios que mejorarán su salud pero no serán un shock para su sistema. Por ejemplo, podría aumentar su consumo diario de agua o comer una porción de frutas o verduras por día, o reducir la cantidad de cigarrillos que fuma.

Dé pequeños pasos cada día para asegurarse de que está preparando su cuerpo para construir la vida ideal que ha creado.

Duerma lo suficiente.

A menudo subestimamos la importancia del sueño para nuestra salud y bienestar en general. Con todo lo que necesitamos hacer en un día, es fácil dormir. Después de todo, siempre podemos ponernos al día más tarde, ¿verdad? Desafortunadamente, más tarde nunca llega y el sueño no es exactamente una mercancía que podamos almacenar.

Los estudios han demostrado que obtener la cantidad correcta de sueño puede ayudar a prevenir enfermedades, aumentar la inmunidad y mejorar la salud mental. Es tan importante como el ejercicio y la nutrición para su salud general.

En promedio, los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño todas las noches.

Para averiguar exactamente cuánto sueño necesita, cuente 7 1/2 horas desde su tiempo normal de despertador y úselo como el momento de irse a dormir. Entonces, si se supone que debe despertarse a las 5 AM, entonces debe acostarse a las 9:30 PM.

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Pruebe esto durante 7 a 10 días. Si no se despierta cinco minutos antes de su alarma después de una semana, retrase su hora de acostarse 30 minutos y continúe haciéndolo hasta que pueda despertarse sin su alarma.

7. Cuida tu salud mental.

Su salud mental tiene un impacto tan grande en su bienestar general como lo hace su salud física. Al igual que su cuerpo físico se enferma a veces, también lo hace su mente.

No te culparías por resfriarte o contraer cáncer, ¿verdad? Lo más probable es que no, porque esas son enfermedades que están fuera de su control. Probablemente visitará a su médico, recibirá su tratamiento y continuará.

La enfermedad mental es igual. Es una enfermedad que no puedes controlar por completo. No es tu culpa que tengas una crisis de salud mental o una enfermedad. Pero es su responsabilidad obtener ayuda. Es su responsabilidad cuidar su salud mental. No debe tratarlo con ligereza o sentir vergüenza por obtener la ayuda que necesita.

Solo cuando eres sano en cuerpo Y mente puedes aprovechar al máximo tu vida. Visite a un médico, obtenga el tratamiento necesario ( si lo hay ) y continúe.

8. Estar presente.

Desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que colapsamos en la cama para dormir, nos movemos constantemente o planeamos movernos. Siempre estamos en un estado de movimiento, nuestras mentes aceleran a medida que avanzamos en nuestro día. Antes de que nos demos cuenta, el día se ha ido, semanas, meses y años han pasado aparentemente en un abrir y cerrar de ojos.

A menudo nos preguntamos a dónde fue todo el tiempo.

Para aprovechar al máximo su vida, debe aprender a reducir la velocidad y vivir el momento. Debe aprender a disfrutar de los placeres simples de la vida, en lugar de pasar a través de ella a una velocidad de deformación.

Estar presente es un concepto difícil de comprender para alguien que está acostumbrado a realizar múltiples tareas todo el tiempo. Puede ser difícil de apagar.

Estar presente, por simple que parezca, puede tomar algunos intentos para dominar. Esencialmente, enfoca sus cinco sentidos en su entorno actual. Tu mente no está llena de pensamientos sobre el pasado o el futuro. No te apresuras a estar en ningún lado, ni tu teléfono te distrae.

Más bien, usted es plenamente consciente de lo que ve, siente, oye, huele y sabe. Cualquier pensamiento aparte de lo que obtienes de tus sentidos, aléjate y lleva tu mente al presente.

9. Agradezca.

Una gran parte de la vida es la perspectiva. Desde su perspectiva, puede parecer que no tiene mucho para usted. Desde la perspectiva de otra persona, estás viviendo una vida bendecida. Deja de concentrarte en lo que no tienes. No te concentres en tus deficiencias. Cambie su perspectiva y concéntrese en las cosas que tiene o por lo que puede estar agradecido.

Por ejemplo, según el Banco Mundial, alrededor de 689 millones de personas vivían en la pobreza extrema en 2020. Su trabajo mal pagado donde gana varios cientos de dólares al mes parece una mina de oro cuando considera que en este mundo, algunas personas viven con menos de $ 1.90 por día ( menos de $ 60 por mes ).

Crea un diario de gratitud y desafíate a ti mismo a escribir al menos tres cosas por las que estás agradecido cada día. Si te cuesta encontrar tres, una búsqueda rápida de las horribles situaciones económicas en las que vive la gente te ayudará a ver el lado positivo en la nube oscura de tu vida.

También puede ser voluntario en un hospital local. No hay nada como ver a las personas luchar por su vida para hacerte agradecido por la buena salud que tienes.

Un beneficio adicional de estar agradecido es que la gratitud fomenta emociones más positivas. Cuanto más te agradezcas, más feliz te volverás.

10. Desafíate a ti mismo.

Intuitivamente, sabemos cuándo no estamos trabajando a nuestra capacidad. Eso suele ser cuando comienza el aburrimiento. No estamos entusiasmados con lo que estamos haciendo; se siente monótono porque inconscientemente sabemos que estamos trabajando por debajo de nuestras habilidades.

No estamos siendo cuestionados.

Deje de conformarse con el promedio cuando sepa que puede hacer mucho más por dentro. Piénselo de esta manera: no está siendo fiel a sí mismo al ser o hacer menos de lo que es capaz de hacer.

De hecho, usted es la solución al problema de alguien. Si no aparece a plena capacidad, su problema puede permanecer sin resolver. Ser y hacer menos no ayuda a nadie, incluido usted.

Establece un desafío para ti y manténgalo. Empújese hasta el límite para ver dónde están los suyos.

11. Voluntario

El voluntariado para ayudar a los necesitados es una de las cosas más gratificantes que una persona puede hacer. No solo está ayudando a una comunidad con recursos muy necesarios, sino que también se está ayudando a sí mismo al desarrollar su autoestima, reducir su estrés y mejorar su bienestar psicológico.

Un estudio de la London School of Economics descubrió que el voluntariado también ayuda a crear el efecto de felicidad. Según este estudio, las personas tenían un 7% más de probabilidades de decir que se sentían “ muy felices ” si se ofrecían como voluntarios mensualmente, un 12% si se ofrecían como voluntarios dos veces al mes y un 16% si se ofrecieron como voluntarios semanalmente.

Los beneficios del voluntariado abarcan el bienestar físico, mental y social.

12. Haz cosas que amas.

Con demasiada frecuencia, gastamos toda nuestra energía y tiempo haciendo lo que hacemos debería . Raramente hacemos tiempo para hacer lo que hacemos amar a . Revise un día típico – ¿pasa incluso cinco minutos en cosas que alimentan su pasión? ¿O te encuentras pasando horas en actividades que realmente no te importan?

Mirando lo que haces en un día normal, identifica a tus tres mayores pérdidas de tiempo. ¿Son las redes sociales? ¿Revisando correos electrónicos? Hablando por teléfono? ¿Jugar videojuegos?

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¿Es realmente así como quieres pasar tu día o tu vida? En tu vejez, cuando miras hacia atrás en tu vida, ¿qué quieres recordar? ¿De qué aventuras quieres recordar? No es probable que muchos de nosotros recordemos las publicaciones en las redes sociales que consumen nuestros días o nuestras conversaciones telefónicas maratónicas.

El tiempo es oro. Una vez que lo haya gastado, no puede recuperarlo. Haz cosas que amas.

13. Sé parte de algo más grande.

Encuentra una causa para defender. Hay tantos problemas que necesitan personas que luchen por ellos. Sé parte de algo que es más grande que tú.

Podría ser un problema religioso o trabajar para cambiar una ley o incluso luchar para proteger los derechos de un grupo marginado en la sociedad. Muchas personas, e incluso animales, no pueden luchar por sí mismas. Podrían beneficiarse de su pasión, sus habilidades y su plataforma.

Únase a un movimiento que impulsará un cambio y creará un impacto positivo. Al prestar su voz a una causa digna, ayudará a muchas personas que nunca conocerá y dejará un legado que lo sobrevivirá.

14. Deja de culpar a los demás.

Finalmente, el dinero se detiene contigo. Cuando se trata de tu vida, eres responsable del resultado. Sí, puede haber circunstancias y desafíos atenuantes que afectan negativamente su vida. Pero cuando se trata de eso, usted es responsable de la vida que vive.

Deja de culpar a otros por tu situación. Es posible que lo hayan metido en la situación en la que se encuentra actualmente, pero depende totalmente de usted si elige quedarse allí.

No te rindas solo porque hay un obstáculo frente a ti o porque las personas son tan malas contigo. Todos tienen desafíos, algunos incluso más grandes que lo que sea que enfrentes.

Deja de culpar por tu falta de cumplimiento, felicidad, etc. a cosas fuera de tu control. Toma posesión de tu vida.

Tienes el poder de llegar a donde quieres ir. Úselo.

15. Cumplimiento del trabajo, en lugar de felicidad.

Las emociones son volubles. Un minuto eres alegre y al siguiente estás enojado. En un momento estás llorando y en el otro estás rompiendo las tripas de la risa. La felicidad es una emoción, fugaz como todos los demás. Puede sentirse feliz un minuto, solo para entrar en pena poco después debido a una pérdida inesperada.

Viene, se va.

No persigas la felicidad, busca la realización. El cumplimiento es sostenible porque no depende de cómo te sientas. Es el resultado de vivir una vida orientada a lo que valoras.

El cumplimiento de la emisión requiere encontrar su propósito y trabajar para lograrlo. Es un proceso a largo plazo. Puedes sentirte satisfecho incluso en medio del caos. De hecho, el cumplimiento es lo que hace que el caos valga la pena.

16. Practica el perdón.

Nada agota su energía y se enfoca más que negarse a perdonar a los demás y a usted mismo. Perdonar a alguien más no significa que tengas que olvidar lo que te han hecho a ti. Simplemente significa que debe dejar ir el control que el incidente tiene sobre sus emociones. El perdón elimina el poder que la persona o incidente tiene para lastimarte o enojarte.

Por difícil que parezca, perdonar a otros puede ser más fácil que no perdonarlos a largo plazo.

Perdonarse por sus errores pasados requiere aceptar su imperfección. Nos mantenemos en estándares imposibles y luego nos golpeamos por no poder cumplirlos.

Cuando te perdonas, aceptas que solo eres humano y eres propenso a cometer errores.

Perdonar a los demás y a ti mismo simplemente significa recuperar el control de tus emociones y tratarte con compasión.

17. Desordena tu vida.

Ya sea que se trate de demasiadas actividades o de demasiadas cosas, tienes demasiado que suceder y abarrotar tu espacio de una vez. Ni siquiera tiene tiempo para pensar o el espacio para hacerlo.

Desordena tu vida con la pasión de alguien que limpia la casa de un acaparador. Todo lo que no se suma a sus valores o contribuye positivamente a su bienestar tiene que desaparecer.

Las actividades que agotan su energía y toman su tiempo sin alinearse con las prioridades de su vida tienen que desaparecer.

Las relaciones que agotan sus recursos sin dar nada a cambio tienen que desaparecer.

Cualquier cosa ( u objeto ) en su espacio que no tiene un uso específico o no sirve para un propósito tiene que ir.

No seas sentimental por reclamar tu vida y tu espacio. Si no se agrega a usted, se lo está quitando. Entonces tiene que irse.

18. Centrarse en el resultado positivo.

El miedo es el supuesto negativo de un resultado. Con demasiada frecuencia, en eso nos centramos, lo negativo. Es un mecanismo de defensa que utilizamos para protegernos del rechazo, la decepción y el dolor. Pero también nos impide experimentar cosas nuevas y aprovechar al máximo nuestras vidas.

¿Alguna vez ha considerado que hay tantas posibilidades de un resultado positivo como de un resultado negativo? En cualquier situación, existe la posibilidad de que pueda ir como temes, pero también es posible que las cosas salgan bien o incluso más allá de tus expectativas más salvajes.

Lamentablemente, rara vez nos centramos en las buenas posibilidades.

Centrarse en un resultado negativo no hace que sea menos probable que suceda. Entonces, ¿por qué no concentrarse y prepararse para uno positivo?

Deja de dejar que el miedo gobierne tu vida. Cambie su enfoque hacia un resultado positivo.

*

Llega un punto en la vida de todos cuando repensas tus elecciones de vida y te preguntas si estás aprovechando al máximo las oportunidades que tienes ante ti. Le preocupa que no esté aprovechando al máximo la vida.

Nadie quiere estar al final de su vida con remordimientos. Afortunadamente, ya sea que tenga 21 o 71 años, siempre tiene la oportunidad de cambiar de rumbo. Mientras tenga vida, tiene la oportunidad de aprovecharla al máximo.

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Por McKayla Afolayan – Última actualización el 2 de febrero de 2022

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