18 razones por las que te sientes tan emocional Últimamente ( ¡NO las ignores! )

mujer con cara triste y llorosa

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a identificar las razones por las que es tan emocional y luego trabajar en ellas.

Si sigues sintiéndote un poco ‘ por todas partes ’ y no tienes idea de por qué, podemos arrojar algo de luz sobre la situación.

Estar en contacto con sus emociones es una gran cosa – hasta que comienza a afectar negativamente su vida diaria.

Podría sentirse más emocional debido a algo físico, espiritual o mental, y es importante resolver estos problemas y avanzar con su vida.

1. Condiciones de salud

Primero sacaremos este del camino, ya que es el que a menudo causa la mayor preocupación.

Hay una variedad de razones para sentirse demasiado emocional, y a menudo pueden explicarse por la vida cotidiana general. Dicho esto, cualquier cambio severo o repentino en su estado de ánimo podría apuntar a un problema de salud subyacente.

Si bien esto puede no ser motivo de preocupación, vale la pena hacer un viaje a su médico si las cosas han cambiado rápidamente o si experimenta otros síntomas.

Ser emocional puede estar relacionado con desequilibrios hormonales ( especialmente si eres mujer, ¡molusamente! ), Problemas con medicamentos existentes o problemas de tiroides.

2. Trauma pasado

A veces puede ser difícil dejar las cosas en el pasado, y los recuerdos de trauma o dolor pasado pueden retroceder cuando menos lo espera.

Ciertas partes de su rutina diaria pueden desencadenar respuestas emocionales. A veces, puede ser difícil saber exactamente qué ha causado este colapso al estilo dominó, por lo que es tan importante hablar sobre sus sentimientos.

Al compartir cómo te sientes y correr a través de diferentes escenarios y recuerdos, a menudo entiendes naturalmente de dónde provienen tus emociones.

3. La naturaleza y el mundo espiritual

Hay algunos que creen que los aspectos del mundo natural afectan su estado de ánimo.

Se cree que los ciclos de la luna alteran su comportamiento y pueden dejarlo más abierto o vulnerable.

Se dice que la luna llena es la más poderosa en términos de desatar nuestras emociones – si te sientes deprimido, molesto o lleno de energía negativa, ¡revisa los cielos!

Aunque no hay pruebas científicas concretas de que la luna y otros cuerpos celestes puedan influir en sus estados de ánimo, muchas personas atribuyen el ciclo lunar con sus estados de ánimo más bajos y emocionales.

Los cambios estacionales pueden tener un impacto real en su estado emocional. Los días más cortos y la falta de luz natural pueden conducir a un trastorno afectivo estacional ( SAD ).

Ciertamente hay alguna evidencia que sugiere que la exposición a la naturaleza – o la falta de ella – puede tener un impacto en nuestra respuesta emocional.

4. Asuntos actuales

Algunas personas son muy sensibles a lo que sucede a su alrededor, lo que a veces puede ser abrumador. ¡Con tanto en el mundo, a veces puede ser difícil mantenerse separado!

Si eres como una esponja emocional, leer y escuchar sobre eventos globales traumáticos puede desencadenarte y resaltar tus emociones. ¡Esto puede hacer que sea muy difícil de manejar, ya que realmente no puede evitar las noticias!

Ser compasivo y empático son rasgos maravillosos, pero es posible que desee buscar formas de limitar su exposición a los medios inductores de emociones.

5. Próximos eventos

Si tiene un gran evento por venir, es muy probable que esté estresado por ello. Si bien el estrés es una respuesta natural y relativamente saludable, ¡en realidad podría estar revelando un montón de otras emociones!

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Estar estresado nos hace más susceptibles a sentirnos abrumados, molestos y frustrados. Puede ser una entrevista, una reunión, una noche o una cena familiar, y en realidad puede estar deseando que llegue, pero los sentimientos no deseados pueden desencadenarse de cualquier manera.

Incluso puede ser algo que haces regularmente, ¡pero la anticipación puede causar una acumulación de emociones que luego pueden salir todas a la vez y dejarte abrumado!

6. Cambio

Junto con eventos futuros, los cambios en sus circunstancias también podrían estar afectando su estado de ánimo. Puede que se mude de casa, cambie de trabajo, pase por una ruptura o incluso comience una nueva relación.

Por positivo que sea, y por muy bien que creas que estás lidiando con todo, el cambio puede hacerte sentir muy cargado de emociones.

Nuevamente, esto a menudo está relacionado con la anticipación, así como con un tipo de dolor. El cambio a menudo puede parecer una pérdida, por mucho que se quiera o necesite.

Estos sentimientos de dolor pueden surgir cuando una persona ya no está en su vida – puede que no haya fallecido, pero esa parte de su vida ya no está viva.

El dolor toma muchas formas y a menudo conduce a esa sensación súper emocional ‘ en todo el lugar ’ con la que todos estamos familiarizados.

El cambio es solo una de esas cosas, y encontrará sus propias formas de lidiar con eso. Eso puede significar cerrar las puertas que se están cerrando, así como escribir las razones por las que está entusiasmado con las cosas nuevas y crear un mantra para usted.

7. Privación del sueño

El sueño juega un papel tan importante en nuestras vidas, y es sorprendente cuánto lo damos por sentado.

Correr con poca energía puede sacar tus emociones de la cuneta y dejarte realmente confundido y agotado.

Estar cansado no solo significa confiar en la cafeína más de lo habitual –, sino que puede empujarte activamente hacia una mentalidad negativa, alterando así tus reacciones y comportamiento.

Cuanto más negativamente mire la vida, más probabilidades tendrá de sentirse extrasemocional – tiene sentido, ¿verdad?

Apunte a 8 horas de sueño por noche y sus emociones deberían comenzar a sentirse más bajo control.

8. Estrés general

Si bien el estrés a menudo se conoce como emoción, también puede ser un desencadenante de otras emociones.

Estar estresado puede esencialmente agotar su cerebro y causar todo tipo de daño. El estrés puede generar otros sentimientos, como la inutilidad, el aislamiento, la ira y la frustración.

Estos a menudo conducen a emociones que se agotan, por lo que podría estar rompiendo cada dos minutos. Si bien esta es una respuesta natural, no es exactamente agradable.

Es importante recordar que algunas emociones pueden ser útiles y catárticas, especialmente si su estrés está relacionado con individuos.

¡Intenta tomar medidas para hacer tu vida menos estresante o fácil en prácticas que te ayuden a relajarte – maravillas de yoga y meditación!

9. Dieta y estilo de vida

Sentirse muy emocional puede ser el resultado de una dieta y un estilo de vida poco saludables. Factores como beber, fumar y no terminar sus verduras realmente pueden afectar su bienestar emocional.

Estar desnutrido, incluso si come muchos alimentos en términos de volumen, puede causar todo tipo de desequilibrios emocionales.

Es aburrido y lo has escuchado un millón de veces, pero comer frutas y verduras frescas, reducir el alcohol y dejar de fumar será genuino, diferencia positiva en cómo te sientes.

Los alimentos azucarados causan picos de energía y, por lo tanto, provocan caídas de energía. Es probable que estos cambios drásticos en la energía afecten cómo te sientes, y no es realmente sorprendente tener un mini desglose cada semana si vives de comida y ginebra beige.

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10. Género, por supuesto

La biología tuvo que entrar en algún lugar – las mujeres tienen más probabilidades de llorar que los hombres, aparentemente.

Si bien esto es un poco generalizado, sigue siendo relevante para muchos de nosotros. A veces, simplemente no parece haber mucha explicación de por qué sus parejas o amigas lloran más que usted ( o tanto, si también es mujer ).

¡Realmente podría ser otra cosa de género! Esto normalmente está relacionado con la menstruación y los niveles hormonales fluctuantes que experimenta.

También podría ser el dolor premenstrual y menstrual paralizante que la mayoría de nosotros experimentamos. Suerte con nosotros, ¿eh?

11. Salud mental

Si sus emociones a menudo se sienten totalmente fuera de control y no tiene idea de lo que podría estar afectándolas, probablemente sea hora de sentarse con usted mismo.

Piense en los sentimientos y síntomas que experimenta regularmente. Los sentimientos de ‘ gris ’ a menudo se informan en asociación con afecciones como la depresión.

Sentirse en completa sumisión a sus emociones, hasta el punto de sentirse debilitado o paralizado por ellas, podría ser una señal de que está luchando con su salud mental.

Esto no es nada de lo que avergonzarse, y es algo que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas.

Es importante hacer todo lo posible para tomar el control – hablar sobre cómo se siente con alguien en quien confía, reservar una cita para ver a su médico, y considere comenzar un diario de humor.

Los antidepresivos pueden marcar la diferencia, pero también vale la pena explorar opciones no químicas como la terapia de conversación y la terapia cognitiva conductual ( ).

12. Descanso y recuperación

Si recientemente ha pasado por un gran cambio o ha tenido un largo período de dificultad o trauma, su cuerpo probablemente se haya relajado.

Puede sonar tonto, pero a veces te pones tan nervioso durante tu mes de turnos consecutivos, siendo autosuficiente mientras viajas o cuidando a un ser querido.

Su mente y cuerpo son hacedores de milagros y, a menudo, simplemente ‘ se agrieta ’ y le da toda su energía a cualquier tarea en cuestión. Sin embargo, cuando sabes que es seguro detenerse, ¡podrías encontrar una gran oleada de emociones de repente!

Las personas que trabajan largas horas durante largos períodos de tiempo a menudo se enferman el segundo día de sus vacaciones – esto se debe a que su cuerpo de repente se da cuenta de que puede tomar un descanso, deja de estar ‘ en ’ todo el tiempo y relájate.

Su mente funciona de la misma manera, y puede sentirse abrumado por la emoción después de largos períodos de tener que ser fuerte. Esto es natural y totalmente saludable – a veces, solo tienes que ir con él y llorar un poco en el baño …

13. Liberación emocional

A veces, alcanzas un punto de inflexión donde tus emociones pueden sentirse y expresarse por completo.

Esto puede suceder si previamente ha tratado de suprimir sus sentimientos por una razón u otra.

Quizás te criaste en un entorno familiar donde tus padres y / o hermanos no mostraban abiertamente sus sentimientos, por lo que trataste de no mostrar los tuyos.

Pero, como adulto, puede haber tomado la decisión ( consciente o inconscientemente ) de permitirse sentir las cosas por completo en lugar de tratar de guardar las emociones en una caja, no se puede ver.

O tal vez no quisiste dejarte sentir demasiado pronto en una nueva relación, por lo que mantuviste tu mente y corazón ligeramente cerrados.

Pero ahora la relación está más establecida, eliminas los grilletes y de repente recuerdas cómo se sienten todas tus emociones.

14. Te importa algo

Las emociones pueden ser altas cuando te enfocas en cosas que significan mucho para ti.

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Quizás sea un gran proyecto de trabajo, exámenes universitarios o tratar de concebir un hijo.

Esto se vincula con el estrés, por supuesto, pero es mucho más que el estrés solo. Es el deseo de un resultado positivo en una situación particular lo que puede hacerte emocional.

Es posible que desee algo tanto que todo lo que lo rodea causa sentimientos intensos de un tipo u otro.

Y estos sentimientos pueden ocurrir antes, durante y después del evento en sí, a menudo en diferentes formas.

15. Eres un empático

Ya hemos discutido cómo los asuntos actuales pueden afectar a ciertas personas más que a otras.

Bueno, si eres un empático, no son solo las noticias de las que debes tener en cuenta.

Es probable que absorba las emociones de las personas que lo rodean, y esto puede ser bastante abrumador a veces.

Gracias a sus neuronas espejo sensibles, entre otras cosas, esencialmente siente lo que sienten otras personas.

Esto puede significar episodios confusos de intensidad emocional sin fuente obvia.

16. Conflicto interno

Algunas cosas pueden hacer que dos partes de su mente se presionen entre sí y esta fricción puede dejarlo confundido y emocional.

Cuando un deseo entra en conflicto con su brújula moral, por ejemplo, una parte de usted terminará decepcionada.

Por ejemplo, desea renunciar a la carne por razones éticas o ambientales, pero disfruta de comerla tanto que lucha por resistir la tentación.

O puede resultarle difícil sopesar un deseo contra el riesgo que representa.

Por ejemplo, es posible que desee renunciar a su trabajo y cambiar de carrera, pero no se siente capaz porque podría significar no poder pagar sus facturas.

17. Choque / sorpresa

Quizás eres emocional porque algo te ha tomado completamente por sorpresa y no has tenido tiempo de entender realmente lo que sucedió.

Tal vez acabas de escuchar la noticia de que serás abuelo y no puedes dejar de llorar de felicidad cada vez que veas a un bebé.

Quizás reciba la noticia de que la empresa para la que trabaja está cerrando sus negocios y pronto se quedará sin trabajo.

Si bien este punto se relaciona con el cambio del que hablamos anteriormente, son los cambios más inesperados los que en este caso pueden dejar sus emociones en el aire.

18. No tiene mecanismos de afrontamiento saludables

Cualesquiera que sean las razones principales de su desequilibrio emocional, una razón secundaria importante es que aún no ha encontrado la forma correcta de procesar y tratar sus sentimientos.

Si no puede resolver sus sentimientos, es poco probable que vayan a ningún lado y podrían intensificarse

Es importante encontrar las habilidades de afrontamiento adecuadas para usted y su situación. Esto le permitirá devolver sus emociones a un nivel con el que se sienta más cómodo.

¿Todavía no estás seguro de por qué has estado emocionalmente por todas partes recientemente? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta es a menudo la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a identificar las causas de su agitación emocional y trabajar con usted para encontrar soluciones a esas cosas.

Puede que no pienses que tus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar la terapia profesional, pero no te hagas ese mal servicio. Nada es insignificante si está afectando su bienestar mental.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporciona y el proceso de inicio.

Por Lucy Smith – Última actualización el 31 de mayo de 2022

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