20 No hay formas de Bullsh * t para arreglar tu vida

joven preocupada sentada en una playa preguntándose cómo arreglar su vida

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Cuando parece que su vida ha salido mal de varias maneras diferentes, es tentador pensar que está rota.

Y su instinto es probablemente querer arreglarlo.

¿Cómo arreglas tu vida exactamente?

¿Qué implica?

Veamos algunos pasos que puede seguir para enderezar las cosas que han salido mal.

1. Sepa que no todo cambio es malo y que no todo necesita reparación.

En primer lugar, es importante reconocer que solo porque algo ha cambiado, no significa que tenga que esforzarse por cambiarlo nuevamente.

El cambio es inevitable en la vida. Las cosas cambian todo el tiempo y depende de usted decidir si ese cambio es positivo o negativo.

Y no siempre es una distinción tan directa entre bueno o malo. Hay áreas grises y incógnitas que pueden confundir la situación.

Algo que puede parecerle malo en este momento podría conducir a algo muy bueno en un momento posterior, o viceversa.

Debe hacer todo lo posible para ver su situación desde el mayor ángulo posible – o mejor aún, desde múltiples ángulos diferentes.

Obtenga una perspectiva que esté más allá del dolor o la incomodidad inmediata del momento presente.

Puede sentirse terrible y puede parecer sensato intentar retrasar el reloj cuando no lo hizo. Pero las cosas deben avanzar, incluida tu vida; no pueden permanecer igual para siempre.

Siéntese con este pensamiento y mire su vida más allá de la situación actual y con menos punto de vista emocional.

Sea realista sobre lo que realmente necesita arreglarse y a lo que necesita adaptarse porque no hay vuelta atrás.

2. Tome medidas.

Si y cuando decide que algo necesita reparación, debe tomar medidas prácticas para solucionarlo.

Debe actuar y ser decisivo para tener la mejor oportunidad de un resultado positivo.

Desactivar la acción con bastante frecuencia hace que sea más difícil tomar esa acción en una fecha posterior.

El dicho “ Ese barco ha navegado ” significa que las oportunidades no se quedan para siempre.

En el contexto de arreglar su vida, significa que debe ser audaz y proactivo y hacer las cosas que deben hacerse.

Si no lo hace, es probable que las decisiones que haya tomado se tomen por el paso del tiempo o por influencias externas.

Y las oportunidades perdidas son una fuente de arrepentimiento para muchas personas porque representan algo que no se puede deshacer. Solo tiene que vivir con las consecuencias de su inacción.

Para evitar esos arrepentimientos, debe actuar.

Eso no significa actuar sin pensar cuidadosamente. Significa pensar y luego seguir adelante.

Si bien el riesgo no es algo que pueda evitar por completo, aún puede tomar decisiones sensatas y racionales basadas en evidencia, lo que se siente más en línea con sus valores, y las posibles recompensas de esas acciones.

3. Priorice sus problemas.

Algunos problemas son más urgentes que otros y es sensato abordarlos primero y luego abordar otras cosas más adelante.

Pero esta no es siempre la forma en que las personas siguen su vida. A veces posponen las acciones o decisiones más importantes a favor de cosas menos significativas, simplemente porque esas cosas son más fáciles.

Para ayudar a evitar que haga esto, podría ayudar a visualizar sus problemas como incendios que necesitan apagarse.

Decidir el orden en que abordar los incendios se reduce a tres cosas: qué tan grande es el fuego ahora, cuánto combustible potencial tiene, y qué tan bien conectado está con otras áreas de tu vida.

Tome un problema de salud mental, por ejemplo. Puede que no afecte su vida de una manera importante en este momento, pero las circunstancias en las que se encuentra podrían proporcionar el combustible para que se deteriore rápidamente. Y su salud mental está vinculada a todos los aspectos de su vida, por lo que sus efectos pueden extenderse rápidamente.

Ciertamente no es un incendio que querrás dejar desatendido por mucho tiempo. Probablemente sería una buena idea abordarlo como una prioridad razonablemente alta.

Un problema que podría dejar un poco más podría ser un trabajo o una carrera que odia. Si bien puede irritarle tener que seguir trabajando en ese trabajo, puede que todavía no sea un incendio masivo, y ciertamente no es algo que tenga que quemarse fuera de control en ningún momento.

Podría seguir trabajando en este trabajo durante algún tiempo sin tener que actuar. Eventualmente, sí, querrá abordar el problema, pero puede esperar hasta que otros incendios más críticos se hayan extinguido o controlado.

4. Tómese un tiempo libre si es posible.

El hecho de que haya encontrado este artículo significa que probablemente esté bastante preocupado por el estado de su vida.

Si muchas cosas necesitan una fijación ‘, ’ eso significa que se requerirá mucho tiempo y energía.

Va a ser más difícil dedicar ese tiempo y energía cuando trabaja a tiempo completo.

Entonces, cuando sea posible y necesario, es posible que desee considerar hablar con su jefe acerca de tomar un permiso.

Puede que tenga que ser un permiso no remunerado, o puede tener la suerte de tener un empleador que se tome en serio el bienestar de su personal y que esté dispuesto a darle tiempo libre con el pago.

O es posible que tenga que usar todo su tiempo de vacaciones de una vez para poder abordar tantos problemas importantes como pueda.

De cualquier manera, podrás controlar mejor tu vida y moverla de regreso a un lugar en el que quieres que esté si puedes dedicarte a este esfuerzo.

Por supuesto, tomarse un tiempo libre no será factible para muchos, y no es que no pueda arreglar las cosas en su tiempo libre. Usted puede. Es posible que solo tenga que esforzarse un poco más en términos de hacer el trabajo cuando prefiere relajarse y recuperarse.

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5. Establecer metas.

Tomar cualquier tipo de acción será mucho más fácil y mucho más efectivo si tiene objetivos específicos a los que apuntar.

Solo tratar de abordar los problemas en su vida sin una idea clara de hacia dónde quiere llegar no es una forma eficiente de trabajar.

Cuando tenga un objetivo en mente, influirá en las decisiones que tome y esas decisiones afectarán el resultado.

Un marco popular para el establecimiento de objetivos es el de los objetivos SMART. SMART es un acrónimo que significa específico, medible, alcanzable, relevante y específico del tiempo.

En el contexto de arreglar su vida, esto significa …

Específico – ¿cómo exactamente necesita arreglar su vida? ¿Qué problemas deben abordarse? ¿Cuáles son los resultados deseados que le gustaría ver?

Medible – ¿cómo sabrá que se ha logrado el objetivo? ¿Puedes poner un número en algo? ¿Qué tal recibir una calificación o calificación particular?

Alcanzable – ¿son realistas estas cosas dada su posición actual, habilidades y cantidad de tiempo disponible? Si no, ¿cómo puedes adaptar los objetivos para que tengas una buena oportunidad de alcanzarlos?

Relevante – ¿es el objetivo algo que realmente ayudará a arreglar su vida? ¿Aborda los problemas que enfrenta o simplemente trata de pasar por alto?

Específico de tiempo – ¿en qué punto necesita que se hagan estas cosas? Esto se relaciona con la priorización discutida anteriormente.

6. Sé productivo con tu tiempo.

Hay una gran diferencia entre estar ocupado y ser productivo.

Es fácil estar ocupado. Hay cosas más que suficientes para llenar su tiempo. Puede pasar rápidamente el tiempo libre que tiene en actividades que no hacen mucha diferencia en su vida.

Y eso es un problema cuando desea abordar los problemas que le causan estrés o dolor.

Tendrá dificultades para realizar los cambios que deben realizarse si usa su tiempo en trabajos ocupados y tareas que podrían esperar.

Debe permanecer enfocado en el trabajo en cuestión. Intenta no desviarte de otras cosas –, esta es una forma de dilación que te impedirá arreglar tu vida.

Tampoco sobreanalice el problema. Si bien es aconsejable elaborar un plan de acción, no es necesario que tenga todas las piezas en su lugar antes de tomar esa medida.

Siempre habrá algunas incógnitas y siempre habrá cosas que crees que sabes pero no sabes.

A veces tendrás que pensar de pie. Deberá adaptarse a cómo se desarrolla una situación después de tomar una acción en particular.

Sigue preguntándote si lo que estás haciendo en un momento particular en el tiempo te está acercando a tus objetivos. Si no es así, y es algo que puede esperar, dejar de hacerlo y volver a la tarea principal en cuestión.

7. Organízate.

Si desea alcanzar sus objetivos y ser productivo con su tiempo, vale la pena mantenerse organizado.

Saber lo que debe hacer y cuándo debe hacerlo es esencial para tomar medidas efectivas y ver resultados.

Cuando no está organizado, perderá mucho tiempo simplemente pensando en su próximo movimiento, en lugar de saber con precisión cuál es su próximo trabajo.

Estar organizado le permite minimizar el tiempo dedicado a tareas serviles pero esenciales, dándole más tiempo para enfrentar los desafíos más importantes de su vida.

La organización puede tomar la forma de listas de tareas pendientes. Poder ver lo que hay que hacer y marcar las cosas a medida que avanza es una forma efectiva de realizar un seguimiento de su progreso.

Una lista electrónica en su teléfono o mediante el uso de aplicaciones puede ser excelente, ya que siempre tiende a tener su teléfono en usted. O puede preferir el enfoque de lápiz y papel de confianza.

Una rutina también puede ser parte de sus esfuerzos para mantenerse organizado. Cuando sabes que haces ciertas cosas en ciertos momentos o en ciertos días, no tienes que pensarlo. Puedes seguir adelante y hacerlo.

Las rutinas también significarán que sabe con precisión cuándo puede trabajar para arreglar su vida y cuándo estará ocupado con los deberes que mantienen su vida cotidiana funcionando sin problemas.

8. Desarrolle hábitos positivos y rompa los malos.

Los hábitos son similares a las rutinas en el sentido de que tiende a hacer cosas basadas en un disparador.

En una rutina, ese desencadenante es un momento particular o una acción que ha tomado que conduce directamente a otro.

Pero un hábito no solo tiene un disparador, también tiene una recompensa.

Por lo tanto, hacer su cama generalmente se consideraría parte de una rutina a menos que realmente se sienta bien al ver una habitación bonita y ordenada por la mañana.

Tener una barra de chocolate a media tarde es un hábito. Claro, podría suceder en un momento particular, potencialmente después de terminar una tarea en particular, pero es un hábito porque tiene la recompensa de ser algo sabroso y los químicos para sentirse bien liberados en su cerebro.

En términos de ayudarlo a arreglar su vida, debe tratar de formar hábitos que lo ayuden a alcanzar los objetivos que se ha fijado.

Y donde sus hábitos actuales lo retienen de esos objetivos, debe intentar romperlos.

9. Purga tu vida de cosas que son perjudiciales para ti.

Algunas cosas en tu vida son generalmente buenas para ti. Otras cosas son activamente malas para ti. Y luego están esas cosas que se sientan en un área gris entre lo bueno y lo malo.

Si desea abordar los problemas en su vida, es una buena idea identificar aquellas cosas que son perjudiciales para usted y luego deshacerse de ellas.

¿Cuáles podrían ser esas cosas?

Bueno, las personas con las que pasa tiempo son un buen lugar para comenzar. Si te quedas con personas que son demasiado negativas o que te desprecian o que fomentan el comportamiento autodestructivo, se interpondrán en el camino de cambiar tu vida para mejor.

Las desventajas de mantenerlos en su vida superan con creces la dificultad y la incomodidad que podrían estar involucradas en eliminarlos.

El desorden físico es otra área que quizás desee abordar. Estar rodeado de cosas que no usa o necesita puede ser un peso para su mente. Al limpiar su espacio vital, su mente también se sentirá un poco más ligera.

A veces, incluso las cosas que creemos que son buenas para nosotros pueden causarnos problemas de otro tipo. Los pasatiempos son un ejemplo de esto.

Si tiene un pasatiempo que le consume mucho tiempo o requiere un gran compromiso financiero, puede ser perjudicial para su bienestar general, incluso si es algo que realmente disfruta.

Quizás trabaje en dos trabajos para poder permitirse el lujo de ir a un par de costosas vacaciones de buceo al año. Disfrutas mucho de esas vacaciones, pero el resto de tu año está lleno del estrés adicional que te pones para financiar esos viajes.

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Puede encontrar que su vida está mejor equilibrada si renuncia a esas vacaciones y al segundo trabajo que las paga.

10. Sé más positivo sobre ti.

Una vida llena de dificultades puede afectar la forma en que piensas en ti mismo como persona.

Si siempre se enfrenta a situaciones estresantes, puede ser fácil caer en la trampa de pensar que usted es la causa de ese estrés. Que de alguna manera eres un perdedor, un estúpido o una mala persona.

Esta mentalidad tiende a mantenerte atrapado entre tus problemas porque te sientes incapaz de salir de ellos.

Si desea arreglar las cosas en su vida que están rotas, realmente debe creer que puede hacerlo.

Esto comienza con la forma en que te hablas a ti mismo. No necesariamente en voz alta ( aunque podría hacer eso ) pero los pensamientos que dirige hacia usted mismo en su mente.

El truco es identificar momentos en los que has sido cruel contigo mismo y revertir esas palabras en ese momento.

En lugar de, “ ¿Cuál es el punto de intentarlo? Nunca podrás hacerlo. ” dite a ti mismo, “ Si te esfuerzas y te quedas, puedes hacerlo. ”

En lugar de, “ A nadie le gustas. ” dite a ti mismo, “ Tienes amigos y familiares que se preocupan profundamente por ti. ”

En lugar de, “ Usted hizo esto. Eres un idiota. ” dite a ti mismo, “ Esto sucedió por muchas razones y eres capaz de resolverlo. ”

También puede cambiar la forma en que imagina su futuro. Puedes imaginar un futuro que sea mejor de lo que presentas en lugar de uno que sea igual o peor.

No es necesario ser poco realista en esa visión. Puedes ver la felicidad y los objetivos futuros que has logrado y esto te ayudará a creer en tus habilidades para convertir ese sueño en realidad.

11. Reescribe tu historia.

Todos tienen una historia. Es lo que te dices a ti mismo y a los demás sobre la vida que has llevado y cómo llegaste a ser la persona que eres hoy.

El problema es que, cuando ves tu vida como rota, tu historia se convierte en una de las formas en que terminaste rompiéndola.

Inevitablemente, esto implicará algunos de los conversaciones negativas del punto anterior.

Se podría decir, “ Bueno, dejé la escuela a los 16 años porque no era bueno en absoluto con esas cosas académicas y siempre me metía en problemas. He tenido muchos trabajos desde entonces, pero nada que realmente haya disfrutado. Tenía una familia demasiado joven y no era un gran padre. Finalmente me separé de mi compañero. La vida es dura ahora. Estoy viviendo de cheque en cheque y parece que no puedo salir de este agujero. ”

Esa historia bien podría contener algunos hechos, pero puede contarla de una manera diferente si lo desea. Puede dar un giro más positivo a las cosas que ha aprendido y la situación en la que se encuentra actualmente.

Podría ser algo así como “ Soy más una persona práctica y práctica, así que dejé la escuela a los 16 años para encontrar una carrera que se adaptara a esos talentos. Si bien he intentado bastantes cosas, sigo pensando que el trabajo perfecto está ahí afuera esperándome. Tengo hijos a los que amo en pedazos y, aunque he cometido errores, hago todo lo posible para darles un buen ejemplo. Tengo desafíos en mi vida en este momento y el dinero puede ser escaso, pero sé que si realmente me lo propongo, superaré este período difícil. ”

¿Ves la diferencia?

Si puede contar su historia de una manera más positiva y ser honesto sobre las realidades de la misma, puede cambiar su percepción de usted mismo y la de otras personas también.

Este cambio puede ser útil para provocar su fuego y motivarlo a cambiar su vida.

12. Asumir la responsabilidad de su pasado y futuro.

Hay un gran valor en los tiempos de posesión en su pasado cuando tal vez haya tomado decisiones equivocadas o haya tomado medidas que se hayan lastimado a sí mismo oa otros.

No tiene que andar a la altura de esas cosas, pero debe reconocer el papel que ha desempeñado en ellas.

Lo que es aún más importante es que tome posesión de su futuro en lugar de simplemente aceptar que le suceden cosas.

Usted ejerce una gran influencia sobre cómo es su futuro. Puedes sentarte y permitir que te sucedan cosas, o puedes salir y hacer que las cosas sucedan.

La elección es muy suya.

Si puede reconocer la influencia que tiene, puede usarla para energizarse, empoderarse, controlar su vida y hacer algo con ella.

Si quieres arreglar tu vida, debes creer que lo que haces hace una diferencia en la forma en que resultan las cosas. Porque realmente, realmente lo hace.

13. Reconocer y celebrar el progreso.

Si bien no se produce ningún cambio durante la noche, podrá ver cuándo y dónde se está moviendo en la dirección correcta.

Identifique ese progreso, véalo como positivo y célelo.

Use cada paso que tome como motivación para tomar el siguiente. Aumente el impulso al ver las cosas buenas que suceden cuando se hace cargo de su vida.

Y recuerde que el cambio es un proceso, no un destino. Realmente nunca termina.

Puede romper algunos objetivos y luego comenzar a abordar algo más.

Con cada objetivo que logre o cada submeta que encuentre en el camino, dése un pequeño regalo. Asegúrese de que el tratamiento no obstaculice el objetivo, pero haga algo para recordar el progreso que está haciendo.

14. Prepárese mentalmente para los contratiempos.

Los objetivos que vale la pena lograr no siempre son fáciles. Habrá baches en el camino que lo frenarán o lo obligarán a retroceder.

Es importante que acepte esto como la realidad de buscar un cambio en su vida.

Si puede hacer las paces con las inevitables dificultades que enfrentará, no se desanimará tanto por ellos.

Puede sentirse un poco frustrado o molesto y es una reacción natural tener cuando algo descarrila sus esfuerzos.

Pero si sabe que vendrán, puede evitar que los contratiempos se conviertan en un punto de parada permanente en sus intentos de arreglar su vida.

No te rendirás porque sabrás que puedes encontrar una manera de superar estos desafíos, incluso si eso significa adoptar un enfoque diferente al que has probado.

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Y ese nuevo enfoque tampoco podría funcionar. Es posible que tenga que probar varias cosas diferentes para superar lo que se interponga en su camino.

Solo sigue perseverando y llegarás a donde quieres ir.

15. Busque ayuda.

Algunos problemas se abordan mejor con la ayuda de alguien que sabe lo que está haciendo.

Esta podría ser alguien que está capacitado en algo en particular o alguien que tiene experiencia en lo que está haciendo.

Al recurrir a ellos, puede reducir los contratiempos y encontrar formas de lograr los objetivos que se fijó.

A veces incluso puede entregar un gol a otra persona por completo. Quizás desee llevar su hogar a un estado más habitable para que sus hijos puedan quedarse con usted algunos fines de semana. Esto podría implicar contratar a un personal de mantenimiento, carpintero o fontanero para abordar las cosas que están rotas o necesitan atención.

Puede buscar terapia o asesoramiento para ayudarlo a lidiar con cualquier ansiedad, trauma, problemas de autoestima o problemas de salud mental.

O puede contratar a un entrenador de vida que pueda ayudarlo con muchos de los puntos de este artículo. Pueden estar disponibles para ayudarlo a establecer metas, organizar su tiempo, ser productivo y cambiar su mentalidad.

Pueden estar allí para motivarte, responsabilizarte para que realmente tomes medidas y guiarte a través de los baches en el camino.

Si cree que podría estar mejor ubicado para arreglar su vida con un entrenador de vida a su lado, puede hacer clic aquí para conectarse con uno en su área local.

Sea lo que sea que necesite ayuda, seguramente habrá alguien a quien recurrir. Y a menudo es una de las inversiones más inteligentes que jamás haya realizado.

16. Considere su dirección de viaje.

Cuando su vida parece rota, existe la oportunidad de reevaluarla por completo.

De hecho, solo durante tiempos difíciles verá la necesidad de cambiar la dirección que está tomando en la vida.

Ahora tiene la opción de arreglar las cosas como estaban antes, o hacer cambios en la forma en que desea hacer las cosas en el futuro.

Quizás pueda construir un futuro mejor que se vea bastante diferente a su pasado, en lugar de volver al status quo.

Esto puede ser desalentador incluso para pensar, pero vale la pena tomarse el tiempo para al menos considerar caminos alternativos que podría tomar.

Nuevamente, es posible que desee hablar con un entrenador de vida certificado si desea realizar cambios radicales en su vida. Pueden guiarte y ayudarte a descubrir qué es lo que tu corazón realmente quiere hacer.

Y recuerde que pocos cambios en la vida son irreversibles. Ningún nuevo camino está escrito en piedra. Siempre es libre de hacer más cambios en el futuro, ya sea de regreso a lo que tenía antes o a alguna opción nueva y diferente.

17. Manténgase en sintonía con sus valores fundamentales.

Es importante para su tranquilidad que los cambios que realice y las correcciones que aplique a sus problemas resuenen con el tipo de persona que es o desea ser.

Te sentirás más motivado para seguir avanzando cuando los objetivos que establezcas se alineen con tus valores fundamentales.

Eso no quiere decir que cada incomodidad que sienta sea una señal de que no está siendo fiel a sí mismo.

A veces hay que esforzarse y hacer cosas que no son fáciles o agradables a corto plazo porque conducirán a su objetivo a más largo plazo.

Mientras no lastimes a los demás y la visión que tienes para tu futuro sea una en la que puedas verte feliz, es posible que tenga que experimentar algo de dolor para llegar allí.

Eso podría significar correr riesgos, exponerse, conocer gente nueva, hacer cosas nuevas, aprender nuevas habilidades. Estas cosas no siempre serán agradables, pero pueden ser necesarias para darle el tipo de vida que desea.

Sabrás cuándo algo realmente se siente mal. No proporcionará alegría ni liberación alguna ( a diferencia de las cosas enumeradas anteriormente que pueden ser emocionalmente gratificantes ).

Si eso sucede, haga una pausa y reflexione sobre lo que precisamente se siente mal. Entonces deja de hacer eso.

18. Trabaja duro.

Enfrentarse a una serie de problemas puede ser abrumador. Puede parecer que nunca podrás arreglar todo.

Y aunque eso puede ser cierto, indudablemente puede hacer mucho más de lo que se da crédito.

Puede trabajar más duro de lo que piensa. Puede empujar los límites de lo que es capaz en términos de su capacidad física y mental.

La mayoría de las personas viven bien dentro de sus límites por una buena razón. No puede vivir la vida al máximo durante demasiado tiempo o corre el riesgo de quemarse.

Pero puede permanecer en ese límite por un período corto y hacer mucho en ese tiempo.

Siempre y cuando esté al tanto de los signos físicos y mentales que le indican cuándo está presionando demasiado durante demasiado tiempo, puedes quitar el pie del gas antes de desmoronarte.

Entonces asegúrese de descansar mucho, viva dentro de sus límites por un tiempo, antes de aumentar su acción una vez más y abordar más sus metas o problemas.

19. Se paciente.

Incluso cuando se ha tomado la acción correcta, los resultados no siempre se muestran de inmediato.

A menudo tiene que esperar pacientemente a que sucedan cosas. Y debe evitar perder la motivación o el impulso cuando las cosas no mejoran instantáneamente.

Sigue haciendo las cosas que debes hacer, sigue trabajando duro, sigue recordándote por qué estás haciendo esto.

Finalmente, los resultados que está esperando comenzarán a mostrarse. Tal vez solo un poco a la vez al principio, pero cada vez más a medida que sigues esforzándote.

La paciencia y la perseverancia lo recompensarán tarde o temprano.

20. Sepa cuándo algo está fuera de su control.

No se pueden resolver todos los problemas. No todo lo que está roto se puede arreglar. A veces no puedes volver a cómo eran las cosas antes, no importa cuánto lo intentes.

No puede controlar cada detalle de su vida. No se puede controlar el mundo que lo rodea – sociedad, economía, naturaleza. Y ciertamente no puede controlar los pensamientos y acciones de otras personas.

A veces, lo mejor que puede hacer para arreglar su vida es aceptar que solo puede arreglar lo que tiene el poder de arreglar.

Si algo está fuera de su esfera de influencia, no debe perder su valioso tiempo y energía tratando de cambiarlo.

Eso no significa entregar su vida a fuerzas externas.

Significa saber cuándo pelear y cuándo no.

Significa adaptarse a la realidad siempre cambiante de su situación de una manera que usted tiene control.

Y, a veces, significa seguir la corriente incluso si no te lleva a donde te gustaría estar idealmente.

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Por un replanteamiento consciente – Última actualización el 2 de febrero de 2022

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