21 excelentes formas de mejorar su calidad de vida

mujer oliendo algunas flores rosadas, ilustrando mejorar su calidad de vida

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La calidad de vida no es un concepto fijo. Tener una buena calidad de vida se verá diferente para cada persona porque todos tenemos diferentes prioridades y queremos cosas diferentes.

Pero sea cual sea su idea, si está leyendo esto, probablemente esté buscando formas de mejorar su calidad de vida. Y hay muchas maneras de hacer precisamente eso.

Elija entre los siguientes consejos y elimine los consejos que realmente resuenan con usted.

Pero primero, ¿qué es realmente la calidad de vida?

En términos generales, tener una buena calidad de vida se trata de poder disfrutar del mundo que lo rodea.

Se trata de tener suficiente dinero para mantener su estilo de vida ( por humilde que sea ese estilo de vida ) y tener el tiempo para disfrutar de su entorno en compañía de las personas que ama.

Puede ser la persona más rica del mundo pero tiene una calidad de vida mucho menor que la de alguien con salario mínimo si todo lo que hace es trabajar y preocuparse, en lugar de tomarse el tiempo para disfrutar realmente de las pequeñas cosas de la vida.

Se trata de disfrutar de su vida cotidiana, sin preocuparse por el pasado o el futuro.

21 consejos para mejorar su calidad de vida:

Si cree que su calidad de vida podría mejorar, aquí hay algunos consejos para que eso suceda.

1. Pase algún tiempo en la naturaleza.

El hecho de que muchos de nosotros vivamos nuestras vidas tan desconectados del mundo natural es, de hecho, antinatural.

Somos animales y evolucionamos en las llanuras africanas. No estamos diseñados para vivir en las selvas de concreto que son nuestros pueblos y ciudades.

Así que hazte un favor y vuelve a conectarte con el mundo natural. Sal a un espacio verde. Siente la hierba entre los dedos de los pies. Abraza un árbol. Sal a caminar. Acuéstese sobre una manta con un libro.

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Simplemente apáguelo completamente del agitado mundo moderno y sumérjase en todo lo natural.

2. Sé social, pero respeta tus propios límites.

Algunos de nosotros necesitamos más tiempo social que otros, y la interacción social puede ser abrumadora para muchas personas.

Pero trate de pasar todo el tiempo que pueda con sus mejores amigos y familiares. El tiempo de calidad con las personas que más valoras es una gran medicina para el alma.

Por otro lado, no se sienta presionado a ser social solo por ser social.

También puede ser un gran impulso para su calidad de vida decir no. Si prefiere quedarse con una película que ir a esa fiesta a la que ha sido invitado, simplemente diga que no.

Sé fiel a ti mismo y usa tu energía social en las personas que más te importan.

3. Llama a alguien que amas.

Es posible que no pueda ver a todas las personas que son importantes para usted en persona, pero aún puede llamarlas.

Llama a la persona que siempre te pone una gran sonrisa en la cara pero no hablas lo suficiente. Claro, envíe un mensaje a otros para que se mantengan en contacto, pero no subestime cuánto mejor es llamar o llamar por video a alguien.

La vida tiene que ver con las conexiones, así que trabaje en su conexión con las personas más importantes de su vida y seguramente lo hará más feliz.

4. Encuentra o desarrolla un pasatiempo que te encante.

¿Hay un pasatiempo que amas pero que sientes que nunca tienes tiempo? Necesitas hacer el tiempo para ello. Tallar ese tiempo. Priorízalo.

¿O nunca has encontrado el tiempo para descubrir cuál es tu pasión en primer lugar? Comience a explorar lo que podría ser. Prueba muchas cosas diferentes. Aprende una nueva habilidad.

Tener un interés y una pasión fuera del trabajo y la vida familiar es beneficioso de muchas maneras.

5. Priorice el sueño de buena calidad.

Estar bien descansado es una de las cosas más importantes para tener una buena calidad de vida. Es vital para su salud física y mental.

Si no duerme lo suficiente, no tendrá la energía para mantener días activos y productivos.

El sueño también regula las hormonas que están conectadas a su estado de ánimo y lo mantienen equilibrado, por lo que la falta de sueño puede provocar cambios de humor o irritabilidad.

6. Concéntrese en una dieta sana y equilibrada.

Además del sueño, su dieta es uno de los aspectos más fundamentales de la buena calidad de vida. Realmente eres lo que comes y necesitas combustible de alta calidad si quieres sentirte lo mejor posible.

Si no te sientes bien contigo mismo, entonces es realmente difícil disfrutar de la vida.

Una buena dieta está llena de frutas y verduras frescas y contiene alimentos procesados mínimos.

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7. Pero no te prives.

Por otro lado, ser demasiado estricto con su dieta puede llevarlo demasiado lejos en sentido contrario.

Disfrutar de una buena comida, deliciosas golosinas y dar a sus antojos de vez en cuando aumentará enormemente su calidad de vida.

Las cosas pequeñas como ir a su restaurante favorito o cocinar un desayuno especial realmente pueden aumentar su estado de ánimo.

Como con muchas cosas en la vida, mantener un equilibrio saludable es clave.

8. Bebe suficiente agua.

Muy pocos de nosotros bebemos tanta agua como deberíamos, pero es muy importante para su salud y el buen funcionamiento de su cuerpo.

Entonces, asegúrese de tener siempre una botella de agua reutilizable y tome sorbos durante todo el día.

9. Consigue un poco de sol.

Nuestros cuerpos necesitan vitamina D, y la mejor fuente es la luz solar directa. Así que asegúrese de pasar un tiempo afuera todos los días, incluso si está nublado, pero definitivamente si hace sol.

Y, seamos sinceros, ¿qué no es lo que debe amar salir a la luz del sol? Puede aliviar sus preocupaciones y castigarlo en el momento presente.

10. Mueve tu cuerpo todos los días.

El ejercicio mejora el flujo sanguíneo y te hace sentir más enérgico. Te hace sentir mejor en tu mente y cuerpo. Fortalecer sus músculos significa que encontrará que pasar por su vida diaria es menos difícil.

Si su trabajo es sedentario, debe priorizar aún más el ejercicio. Algo tan simple como una caminata matutina puede marcar la diferencia en su salud y estado mental.

Pero si puede, un entrenamiento afectuoso adecuado es la mejor manera de hacer fluir esas endorfinas.

11. Sea fácil con el alcohol.

Disfrutar de una bebida o dos aquí y allá en una ocasión especial o simplemente como un regalo puede ser un impulso para su calidad de vida.

Pero todo debe estar con moderación. Quizás intente beber solo una o dos veces por semana.

Darse un poco de tiempo libre con alcohol lo ayudará a darse cuenta de cuánto puede afectarle física y mentalmente, y lo ayudará a desarrollar una relación más saludable con él.

12. Vive en el momento.

No tiene absolutamente ningún sentido detenerse en las cosas que sucedieron en el pasado o preocuparse por cómo podrían ir las cosas en el futuro.

Estar presente en el momento. Vive la vida con todos tus sentidos y diviértete en lo que estás experimentando. Nunca más volverás a vivir un día, así que concéntrate en el aquí y ahora.

13. Meditar.

Si te cuesta vivir el momento, prueba la meditación.

Haga una meditación guiada o simplemente siéntese durante 10 minutos y escuche los sonidos que lo rodean y vea cómo sus pensamientos flotan.

La meditación es una excelente manera de aliviar su estrés y preocupaciones que inevitablemente mejoran su calidad de vida.

14. Planifique su tiempo.

Pegarse demasiado rígidamente como un plan o tratar de apretar demasiado puede ser negativo, pero planificar su tiempo de espera con sensatez puede ayudarlo a sentirse menos abrumado por su lista de tareas pendientes y más en control.

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La estructura y la rutina pueden no parecer buenas formas de promover una buena calidad de vida, pero son preferibles al estrés de una existencia caótica.

Simplemente no olvide planificar en algún momento de inactividad también.

15. Transforma tu espacio vital.

Pasamos mucho tiempo en nuestros hogares. Hacerlos lo más agradables posible puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida. Y no tiene que ser difícil o costoso. Es posible que solo necesite un poco de creatividad.

Pero antes de sacar los pinceles, comience por la descomposición. Organiza tus cosas y dona las cosas innecesarias que te están agobiando.

Ve a Mari Kondo a tu casa y te sentirás más ligero por ello.

16. Mover casa.

Esto no será una posibilidad para todos y es una gran pregunta, pero si no te sientes feliz en tu hogar, vea si puede mudarse a un lugar donde se sienta mejor.

Puede decidir que en algún lugar con más luz, un poco más de espacio, un jardín o rodeado de espacios verdes aumentaría la calidad de la vida que lleva. Y hacer que eso suceda podría no ser tan costoso como crees.

17. Practica la gratitud.

Es posible que ni siquiera necesite cambiar nada sobre su vida para disfrutar de una mejor calidad de vida.

Podría ser solo una cuestión de cambiar su perspectiva.

Haga una lista de todo lo que está agradecido en su vida. O una mini lista de cosas por las que está agradecido al final de cada día.

18. Risa.

Reúnase con sus amigos para reírse. Mira una película divertida o escucha un podcast de comedia. Reserve boletos para una noche de pie.

La risa puede reducir sus niveles de estrés y fortalecer su sistema inmunológico, por lo que el poder de la risa nunca debe subestimarse.

19. Aléjate.

Si puede, planifique un fin de semana o incluso un viaje de un día cerca. Un cambio de escena puede dar un gran impulso, y descubrir nuevos lugares es un gran estimulante para la mente.

Solo tenga cuidado de no terminar resentido con su vida cotidiana y solo deseando las horas hasta su próximo descanso.

20. Sé fiel a ti mismo.

Nunca serás verdaderamente feliz o a gusto hasta que comiences a ser fiel a ti mismo sin preocuparte por las opiniones de otras personas.

Escucha tu instinto en este – si algo no te parece bien, no lo hagas. No se incline ante la presión de grupo ni se deje manipular de otras maneras.

Los medios sociales son terribles para la comparacionitis, por lo que pasar menos tiempo en esas plataformas puede contribuir en gran medida a mejorar su calidad de vida.

Vive la vida en tus términos sin preocuparte de cómo todos los demás han decidido vivir la suya.

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Por – Última actualización el 2 de febrero de 2022

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