Cuando alguien cercano a usted se siente deprimido, ¿cómo puede animarlo?

Ya sea un amigo, su pareja o un miembro de la familia, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a que se sientan mejor y sonreír

1. Dales un abrazo.

El tacto físico es un poderoso sanador.

El simple acto de darle un abrazo a alguien es suficiente para proporcionar un impulso instantáneo a su estado de ánimo.

Un abrazo les mostrará que no están solos y que usted está allí para ayudarlos y apoyarlos a través de lo que sea que estén enfrentando.

2. Recordar una memoria compartida divertida.

“ ¿Recuerdas cuando …? ”

Puede usar la forma en que el cerebro está conectado a su beneficio al revivir juntos una memoria vieja y feliz.

Pensar en este tiempo más positivo desencadenará las emociones asociadas con él.

Distraerás a esta persona de sus problemas y, con suerte, la harás sonreír o reír en su lugar.

3. Baila con música alegre.

Si estás en la comodidad de su hogar o el tuyo, pon algo de música que sabes que les gusta y baila descaradamente.

Elija algo optimista tanto en tempo como en letras si puede.

Hacer que muevan su cuerpo al ritmo no solo hará que su corazón bombee, sino que desencadenará algunas emociones más positivas en su cerebro.

4. Canta en la parte superior de tu voz.

Si no les gusta bailar, o simplemente no les da la gana, vean si prefieren cantar en su lugar.

El canto te conecta con la letra de la canción y esta puede ser una buena manera de expresar sus sentimientos.

No tiene que ser realmente optimista en el tempo esta vez –, incluso puede estar más en el extremo enojado del espectro si eso es lo que les gusta o necesitan en este momento.

5. Tráeles flores.

Si aún no estás con tu amigo mientras lees esto, pero los verás pronto, tómalos con un hermoso ramo de flores.

Si no sabe qué tipo de flores les gustan, opte por una selección brillante y colorida o amarillos, naranjas y rojos.

Estos colores vibrantes son justo lo que necesitan para animarlos en este momento.

6. Tráeles algo dulce.

Si bien todo es mejor con moderación, hay momentos para disfrutar.

Este es uno de ellos.

Compre un pastel de lujo u otro dulce y córtelos adecuadamente en una rebanada grande.

O, si sabes que es algo que realmente les gusta, toma una tina de su helado favorito y dos cucharas.

7. O hornear algo juntos.

Puede ir un paso más allá de comprar un pastel y comprar todos los ingredientes necesarios para hacer uno con ellos.

Hornear es una forma maravillosamente divertida y sabrosa de hacer que alguien se sienta mejor.

No solo obtienes ese delicioso manjar al final, sino que el proceso creativo de mezclar, decorar y hornear es increíblemente estimulante.

8. Trátelos a un café.

Existe una buena posibilidad de que la persona que está tratando de animar quiera hablar sobre lo que sea que los esté derribando.

Hacer esto en una silla grande y cómoda en una cafetería encantadora puede ser una gran opción si necesitan desahogarse.

Puede sentarse y conversar sobre una bebida caliente ( pastel opcional, pero recomendado ), durante el tiempo que necesiten.

Y, a veces, estar en un lugar público, hacer algo normal como tomar un café, puede darle a la persona una perspectiva diferente sobre su dolor y dolor.

9. Llévalos a almorzar / cenar.

En una vena similar al café, es posible que desee considerar un viaje a un buen café o restaurante para comer algo.

Puede que no necesariamente estén pensando en la comida, pero si sabe que les conviene comer algo, es una forma efectiva de obligarlos a hacerlo.

Nuevamente, el acto de salir de su casa y pasar tiempo en un lugar donde hay muchas otras personas puede ayudar a animarlos.

10. O cocinar juntos.

Puede que no les guste salir, o puede que simplemente no sea posible por muchas razones.

Esto no le impide comprar algunos ingredientes, dirigirse a su lugar con una receta en la mano y preparar una buena comida para compartir.

Al igual que hornear, puede ser increíblemente terapéutico hacer algo y luego disfrutar de comerlo.

( Una buena copia de seguridad si no quieren salir o cocinar es ordenar en una comida para llevar. )

11. Dé un paseo por la naturaleza.

Hay algo en el aire libre – el sol, los árboles, las aves, el océano – que tiene un efecto mágico en el estado de ánimo de una persona.

Ya sea solo la belleza que te mira a la cara o la conexión que sientes con algo mucho mayor, pasar tiempo en la naturaleza es una forma maravillosa de animar a alguien.

Sal a caminar, haz un picnic y disfruta de tu entorno.

12. Ve a un parque.

Si los bosques o el océano o los prados de flores silvestres son escasos donde vives, caminar o sentarte en un parque es lo mejor.

Estar fuera de la casa a menudo ayudará, e incluso una pequeña cantidad de sol y hierba verde es buena para el alma.

Si hay un parque infantil en el parque, siempre puedes ser un poco tonto en los columpios o deslizamiento ( suponiendo que no haya niños esperando un turno. )

13. Ve a conducir.

Hay algo que decir sobre la sensación liberadora que viene al conducir a algún lado.

Ni siquiera necesita tener un destino en mente.

Simplemente puede subirse al automóvil, salir a la carretera y ver a dónde lo llevan los vientos.

Agregue buena música y tendrá una excelente manera de hacer que alguien se sienta mejor.

14. Ir de compras.

Comprar cosas solo por el zumbido que obtienes no es algo que normalmente recomendamos.

Pero cuando se trata de animar a un amigo o ser querido, la terapia minorista tiene un lugar.

Puede ser realmente agradable para ellos darse un capricho de algo nuevo cuando han tenido un mal momento en los últimos tiempos.

Y la normalidad de ir a las tiendas puede hacer maravillas por su mentalidad.

15. Ponte una película edificante.

Las películas pueden ser una forma de escapismo, pero eso no es necesariamente algo malo cuando alguien que conoces se siente deprimido.

Encuentra una película para sentirse bien que sea alegre e inspiradora, inventa palomitas de maíz frescas y arrastra el edredón al sofá para que te acurruces juntos.

Durante un par de horas, podrán olvidar sus problemas. Y cuando los créditos lleguen, su estado de ánimo sin duda habrá mejorado.

16. Consigue arty.

La creatividad es un tónico efectivo para la tristeza, el estrés y otras emociones difíciles.

Obtenga algunas pinturas, bolígrafos, lápices, tizas, carbón – lo que quiera – junto con un papel grande y haga algo de arte.

O obtenga más manos y use lo que tiene para crear decoraciones geniales.

Deja que tu imaginación se vuelva loca.

17. Jugar juegos.

¿Son un tipo de persona de consola?

¿Disfrutan de un clásico juego de mesa?

¿Conoces algunos juegos divertidos de cartas?

Jugar juegos de cualquier tipo puede distraer a esta persona de sus problemas y levantar el ánimo sin fin.

18. Ejercicio.

Acelerar el corazón es una forma segura de hacer que alguien se sienta mejor.

El ejercicio libera endorfinas, que son un analgésico natural y un refuerzo del estado de ánimo.

La actividad física también incita al cuerpo a liberar neurotransmisores dopamina y serotonina, que, nuevamente, son los químicos de felicidad de su cuerpo.

Así que troten juntos, tomen un paseo en bicicleta o incluso hagan una intensa sesión de yoga si eso es lo que les gusta a ambos.

19. Tenga un día de spa en casa.

Una sesión de mimos puede ser justo lo que su amigo o ser querido necesita para sentirse más alegre.

Así que toma algunas máscaras faciales, una selección de esmaltes de uñas, lujosas mantequillas corporales y cualquier otra cosa que sepas que les gustaría.

Si ambos se sienten cómodos con él, ofrézcales un masaje para ayudarlos realmente a relajarse y descansar.

20. Ordena o limpia su lugar.

Hogar saludable, mente sana – hay mucha verdad en este dicho.

Cuando las cosas nos superan, es fácil dejar que las cosas se deslicen y terminar con desorden y desorden en todas partes.

Entonces, si están luchando por hacer lo básico, hágalo usted mismo.

Ordena las cosas, aspira la casa, carga todos sus platos sucios en el lavavajillas, haz que su baño brille.

Realmente apreciarán un gesto tan generoso. Los hará sentir atendidos y aliviará su desorden mental también.

21. Haga actos de bondad al azar juntos.

Mientras ordena su lugar es su propia expresión de amabilidad, lograr que sean amables con los demás es una forma efectiva de animarlos.

Sal y acerca y pronto encontrarás formas de hacer actos de bondad al azar para los demás.

Ayuda a alguien a llevar sus compras.

Siéntate y conversa con alguien que parece solitario.

Pague el café de la persona frente a usted en la cola ( cuando se combina con el viaje a la cafetería desde arriba ).

Esto le recordará a su amigo su propio poder para hacer una diferencia positiva en el mundo.

22. Acariciar y jugar con una mascota.

Los compañeros de animales ofrecen amor incondicional y alegría desenfrenada a aquellos que tienen la suerte de tener uno.

Si lo hace, pero su amigo o ser querido no lo hace, invítelos a su lugar para jugar o acariciar a su mascota.

Si tienes un perro, llévalo a caminar juntos, tíralo y observa cómo se divierte.

Esto seguramente traerá una sonrisa a la cara de cualquiera.

23. Rompe una broma.

Decir una buena broma los hará reír, y la risa los animará sin fin.

Busque algunas bromas si es necesario, o diga algunas que ya conoce.

No se preocupe si es realmente malo para contar chistes – que es la mitad de la diversión y los hará sonreír en sí mismos.

Si no está seguro de esto, conéctese en línea y vea alguna comedia de pie.

24. Haga una lista de agradecimientos.

Si su amigo o ser querido está en los basureros, puede resultarle difícil ver las cosas buenas de su vida.

Pero puede ayudar a abrir los ojos a todo lo que hay que agradecer haciendo una lista de agradecimientos juntos.

Promételos si luchan por pensar en las cosas – su salud, sus amigos, las vacaciones que tienen por venir, la encantadora casa que tienen …

… comience con cosas como estas y luego sea aún más granular.

No hay fin de cosas por las que agradecer.

25. Escúchalos.

Aunque hemos puesto esto último en la lista, será una parte importante de muchos de los otros elementos.

Al ofrecer una oreja y dejar que derramen sus problemas, puede ayudar a aliviar la carga que pesa mucho sobre ellos.

Hablar con un amigo o ser querido es a veces todo lo que necesitamos para hacernos sentir mejor acerca de una situación.

Así que sé ese amigo o ser querido, abre los oídos, deja de lado el juicio y solo escucha.

¡Cómo NO animar a alguien!

Cuando su amigo o ser querido se siente deprimido, es importante no invalidar ese sentimiento.

Puede sentir la tentación de decir algo como “ No es tan malo, ” o “ Lo superará. ”

Las frases como estas a menudo tienen el efecto contrario al que pretendía.

Pueden irritar a la otra persona que puede pensar que está tratando de minimizar el dolor que siente.

En ese momento, el consejo anterior tendrá mucho menos efecto positivo … si lo hay.

Su mente racional ya sabe que pronto se sentirán mejor y que hay personas en situaciones mucho peores que ellas.

No necesitan que les señale esto.

Sus emociones son sus emociones, y son válidas.

Pero los consejos anteriores se pueden usar para distraerlos primero de esas emociones y luego ayudarlos a moverse lentamente a través de ellas a su manera.

Por un replanteamiento consciente – Última actualización el 25 de marzo de 2021

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