¿Por qué es tan difícil ponernos primero?

¿Alguna vez se preguntan por qué, en el gran esquema de las cosas, siempre nos encontramos en último lugar? Hacemos tiempo para los demás, decimos sí a compromisos interminables o aceptamos cosas que no queremos hacer en nuestra búsqueda para ser ‘ una buena persona. ’

Queremos que otros piensen que somos ‘ buenos, ’ para que podamos comenzar a valorarnos a nosotros mismos como ‘ buenos ’ también. ¿Por qué no nos valoramos desde el primer momento? ¿Por qué nunca cruzamos la línea de meta primero?

‘ Una buena persona. ’ ¿Qué significa eso? A menudo pasamos a un segundo plano por la vergüenza y el miedo a ser percibidos como egoístas. Dejamos de decir “ no ” a cosas que no nos gustan, no hablamos por nosotros mismos y nos mantenemos sumidos en el resentimiento, permitiendo que otros hablen por nosotros o por nosotros. Estamos obligados a hacer cosas que no podemos permitirnos hacer, o no queremos hacer por innumerables razones, solo para mantener las apariencias.

El problema es que, en esta búsqueda de ‘ bueno, ’ nos estamos haciendo cosas desagradables a nosotros mismos.

Este artículo explorará algunas razones persuasivas por las que debe ponerse primero, pero comencemos desde el principio …

¿Cómo sucedió esto?

Estamos condicionados desde una edad temprana para poner a los demás primero. Ahora esto no es algo malo; Es parte de la toma y daca de la vida. Necesitamos saber desde el principio que hay otras personas navegando por la vida junto con nosotros, y que tratarlos con el mismo respeto con el que queremos ser tratados hará que nuestro viaje sea más agradable.

En algún momento a lo largo de la línea esto se distorsiona, y para muchos de nosotros, terminamos siendo los últimos en casi todo, todo en nombre de ‘ siendo bueno. ’

Piense en cuando era niño, con qué frecuencia le dijeron que “ fuera agradable, ” “ besara a su tío, ” o “ abrazar al vecino ”? ¿Con qué frecuencia te obligaron a tolerar a muchas personas y comportamientos intolerables, todo en nombre de ser una buena persona? Dios no quiera que no quisieras socializar porque no te sentías con ganas, o no quería ser forzado a besar y abrazar a cada relación familiar distante o adulto al azar para que no se lo etiquetara como un niño malo y sus padres pudieran salvar la cara.

En algún momento, estos comportamientos conciliatorios se arraigaron. Tanto es así, que ahora, pedir que se satisfagan nuestras necesidades o establecer límites es casi imposible para algunos adultos. A medida que envejecía, se acostumbró a que estas expectativas afectaran sus necesidades y deseos hasta que se resignara al hecho de que ‘ es así. ’

Es hora de estar de acuerdo con decir que no. Es hora de estar de acuerdo con tener espacio para usted, ininterrumpido, para regenerarse y liberarse de las demandas de otras personas. Es importante estar libre de culpa por querer satisfacer sus necesidades.

Restablecimiento de límites

Avance rápido hasta la edad adulta. Pasamos innumerables horas y dólares en el sofá de un consejero preguntándonos por qué tenemos baja autoestima, por qué estamos sobrecargados de trabajo y por qué nuestras relaciones siguen fallando.

Ponerse primero es un buen paso para recuperar parte del control que le enseñaron a regalar hace tantos años. Hemos confundido el egoísmo con el cuidado personal. Nos hemos condicionado a creer que decir no tendrá consecuencias socialmente devastadoras, pero la cruda realidad es: las consecuencias devastadoras ‘ ’ son internas, no externas.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de ponerse primero? ¿Qué sucederá cuando desaprenda esas lecciones forzadas de la infancia y piense en sus necesidades y deseos por una vez?

Su cuerpo y mente lo agradecerán

Cuando comience a poner sus necesidades primero, verá una gran mejora en su bienestar mental y físico. Cuando reconoce sus necesidades, incluso las más básicas, como “ No, lo siento, no puedo salir esta noche, estoy cansado y necesito descansar. ”, o emocionales, “ No, No quiero salir, necesito algo de tiempo para mí.”, es enriquecedor y saludable.

Recuerde: no ha lastimado a nadie al rechazar una invitación; Si bien pueden estar inicialmente decepcionados, sobrevivirán.

Sin embargo, lo que ha hecho es recuperar el control … y ese sentimiento es increíblemente liberador. Te sentirás mejor por defenderte. Físicamente, ha creado espacio para regenerarse y cuidar su cuerpo al obtener el tiempo de inactividad tan necesario y mentalmente, al hacerle saber a la otra persona que no tiene que haber una razón inventada, un simple “ No, simplemente no quiero salir. ” es suficiente. .

Está bien decir no por otra razón que no sea algo que no quieres hacer. Cuando no vives bajo el yugo de la obligación social, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.

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Rencor del resentimiento

No hay nada peor que decir sí, cuando quieres decir no. Tememos las consecuencias de la censura social mucho más de lo que tememos gravar nuestros cuerpos físicamente, o abrumarnos mentalmente para hacer que otros se sientan mejor y mantener nuestra insignia de ‘ buen tipo ’.

Cuando aceptas hacer algo que no quieres hacer, terminas haciéndolo con resentimiento. No apareces completamente porque estás demasiado ocupado pensando en las cosas que podrías haber estado disfrutando, o que debes hacer, pero se han puesto en segundo plano para colocar primero las necesidades de otra persona.

Usted también, sin darse cuenta, se convierte en un felpudo. Abres la puerta “ aprovecha mi puerta ” porque envías el mensaje de que “ sí ” es tu valor predeterminado y que siempre eres complaciente

Recuerde: no necesita inventar excusas elaboradas de por qué no quiere hacer algo. No es suficiente para …

Cuando tu hermana te impone cuidado de niños gratis por centésima vez, y respondes con “ No, no quiero ver a Suzie esta noche, necesito tiempo para mí. ”

Cuando las personas en el trabajo lo empujan a donar al último regalo de bodas, regalo de despedida, baby shower o “ mi hijo está vendiendo chocolate para el fondo de caridad ”, solo diga, “ No, Tengo organizaciones benéficas a las que ya dono. ” o “ Lo siento, estoy segura de que Sally es encantadora, pero no la conozco, así que no asistiré / donaré. ”

Cuando te ofreciste como voluntario en la venta de pasteles de la escuela de tu hijo y este año, estás cansado y ya no quieres hacerlo, pero otros padres lo presionan o se espera que lo haga debido a la asistencia pasada, un simple “ Sé que ayudé en los últimos tres años, pero este año no hornearé / asistiré/ayudando. Tengo otros planes. ” será suficiente.

Ninguna de estas situaciones son emergencias potencialmente mortales y todas pueden manejarse sin imponerle. Sus ‘ otros planes ’ no requieren más explicaciones. Eso es parte del establecimiento de límites. El hecho de que haya indicado que no puede o no quiere, es suficiente señal. Las personas que no respetan sus límites o sienten que se les debe una explicación son personas que no necesita en su vida.

Prepárese: cuando constantemente dice que sí, y luego comienza a decir que no y pone sus necesidades y deseos primero, la gente se resistirá. Estarán molestos, incluso enojados, porque están acostumbrados a escuchar un inequívoco “ sí ” de usted. Si, después de haber rechazado, todavía no respetan su decisión, es posible que deba reevaluar esa relación.

Sus relaciones prosperarán

No puedes amar a alguien por completo si no te amas a ti mismo o te cuidas a ti mismo. ¿Cómo podría anticipar las necesidades y deseos de otra persona cuando no tiene una idea clara propia?

Todo comienza con usted: para tener la capacidad de compartir una relación saludable con alguien, debe poder hacer valer sus necesidades, y permitirles el espacio para afirmar con seguridad el suyo. Esto es cierto dar y recibir; cuando dos personas pueden reconocer lo que necesitan sin temor a represalias, o que la otra persona los abandonará por hablar.

No se trata solo de relaciones románticas; Esto se aplica a todas las personas que conoces. ¿Esa esquiva ‘ buena persona ’ que has estado persiguiendo toda tu vida? Esa persona está allí, y siempre lo ha estado. Lo curioso es que cuidarte primero te hace una mejor persona porque solo entonces puedes estar completamente presente, donde quieres estar, con personas con las que quieres estar y, como resultado, verdaderamente comprometido con lo que es importante en la vida.

Como dice el refrán, “ No se puede verter de una taza vacía. ”

Por Sandra Alvarez – Última actualización el 22 de agosto de 2019