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Tóxico: capaz de causar daños graves a la salud y el bienestar de una persona.

Hay ciertos comportamientos que no hacen más que arrastrarte hacia abajo, contenerte y hacerte sufrir. Ya sea exhibido por usted personalmente o por otra figura importante en su vida, estos comportamientos pueden clasificarse legítimamente como tóxicos debido a su efecto negativo en su salud mental y bienestar.

Tienen el poder de chupar la alegría y la felicidad desde dentro de ti y reemplazarla con estrés, ira, tristeza y otros sentimientos no deseados. Libérate de estos y notarás un cambio increíble en la forma en que ves e interactúas con el mundo que te rodea.

El primer paso de tal purga mental es identificar qué comportamientos tóxicos están presentes en su vida. La siguiente lista detalla 30 de los más comunes y destructivos.

1. Manipulación de otros

Ser manipulado nunca es algo agradable y, cuando se lleva al extremo, puede destruir el sentido de sí mismo de una persona. Visto desde la otra perspectiva, puede parecer que puede obtener más de lo que quiere explotando a otros, pero está siendo engañado por la promesa de virtudes externas. Manipular a otros nunca puede proporcionar el cumplimiento interno que desea porque sus ganancias están contaminadas por el dolor y la miseria que inflige.

2. Mentira

Todos los tipos de relación se basan, hasta cierto punto, en la confianza mutua, por lo que las mentiras son capaces de tal destrucción y angustia. La honestidad no siempre es fácil, pero generalmente es la mejor opción para su salud y felicidad a largo plazo. Incluso si la verdad va a doler, es mejor esto que vivir una mentira o descubrir esa mentira en una fecha posterior. Mentirse a sí mismo es tan problemático como mentirle a otra persona; no encontrarás una paz duradera si niegas quién eres realmente.

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3. Crueldad

Puede ser demasiado fácil exhibir un comportamiento cruel y rencoroso cuando te sientes inseguro y bajo presión. Los pequeños errores son bastante comprensibles, pero cuando comienzas a confiar en ser malo con los demás para darte un aventón, puede ser increíblemente perjudicial para tu vida. Es muy poco atractivo y puede dejarlo aislado ya que otros se distancian de sus formas maliciosas. También es mucho menos efectivo que los actos más positivos para sentirse mejor.

4. Egoísmo

Si bien no debe ser un placer para las personas, es igualmente perjudicial para su bienestar mental actuar de manera egoísta y egocéntrica. Hacerlo solo sirve para alejar a las personas, incluso a aquellos que alguna vez se han preocupado profundamente por usted. Centrarse en el propio interés destruye la confianza y el respeto y conduce a relaciones superficiales con otras personas.

Cuando pasas por la vida creyendo que se te debe algo, experimentarás una sensación interminable de deficiencia. Tan afortunados como la mayoría de nosotros es tener agua limpia, un techo sobre nuestras cabezas y comida en la mesa, no existe una ley natural que establezca un nivel de vida mínimo al que todos tengan derecho. Es posible que desee tener más dinero, mejores condiciones de vida y experiencias más lujosas, pero debe esperar trabajar duro para esto.

6. Hacer trampa

Con respecto a engañar a otra persona en el contexto de una relación y engañar a través de otras partes de la vida, tampoco le beneficiará mentalmente. Incluso si nunca se descubre, siempre sabrá que hizo trampa y pesará sobre su mente por el resto de su vida. Puede disfrutar de algunas ventajas a corto plazo, pero hacer trampa en cualquier forma lo perseguirá.

7. Arrogancia

Una de las principales razones por las que juzgamos a los demás es porque somos víctimas de nuestra propia arrogancia. Creer que eres superior o de mayor importancia para los demás es un rasgo que la mayoría de las personas describiría como indeseable. El comportamiento arrogante empuja a las personas, sobre todo porque a menudo está relacionado con la falta de compasión y el egoísmo descrito anteriormente.

8. Ser demasiado competitivo

Una de las carreteras principales que conducen a la arrogancia es una racha competitiva intensa. Si bien no es inherentemente malo o poco saludable, tener un lado competitivo a usted a veces puede causar interacciones frenéticas con otras personas. Lleva las cosas demasiado lejos y te convertirás en alguien con quien muchos encuentran difícil relacionarse. También es más probable que caigas bajo el hechizo del perfeccionismo y luego luches por funcionar cuando encuentres un fracaso.

9. Celos

Cuando te sientes celoso, crees que tu disfrute o posesión de algo está amenazado por un tercero. Te molesta que alguien más gane lo que ya tienes y esto puede manifestarse en intentos rencorosos de negarles el acceso. Esto es distinto a la envidia, donde puede no resentir el disfrute de otra persona, pero también desea experimentarlo ( vea el primer punto al compararse con otros ).

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Las cosas pueden no siempre salir como quieres, y habrá momentos en que todo el mundo parece derrumbarse a tu alrededor, pero culpar a los pies de otra persona no te hará sentir mejor. No solo terminarás resentido con esa persona, sino que al no asumir la responsabilidad, te arriesgas a perder el significado que la autodeterminación puede otorgar a tu vida. Si siempre es culpa de otra persona, comienza a sentirse impotente e incapaz de elegir su dirección de viaje.

11. Holding A Grudge

Cuando alguien te equivoca, tu instinto podría ser sostenerlo contra ellos durante un período prolongado de tiempo. Lo que quizás no aprecies es que mientras no puedas perdonarlos por el daño causado, estás destinado a llevarlo contigo en tu mente y corazón. La carga del daño pesará más sobre ti, por lo que el don del perdón es uno que te das a ti mismo.

12. Insinceridad

Tiene una opción importante que tomar cada vez que interactúa con el mundo: puede ser usted mismo o puede actuar. Puedes pensar que tu verdadero yo no es lo que la gente desea ver y que disfrutarás de un mayor éxito al ocultarlo, pero no hay alegría y paz genuinas en engañarte a ti mismo y a los demás. Cuando actúas con sinceridad, integridad y honestidad, encontrarás una mayor satisfacción y atraerás a las personas que te aman por lo que realmente eres.

13. Terquedad / Inflexibilidad

El mundo es un lugar caótico y altamente impredecible, por lo que tener una mentalidad inflexible puede convertirse en un problema. Cuando sus puntos de vista y opiniones se vuelven rígidos incluso ante la evidencia contradictoria abrumadora, termina viviendo una mentira. Ser terco te impide adaptarte a un mundo que está cambiando todo el tiempo; si no tienes cuidado, cambiará más allá del reconocimiento y te hará sentir resentido.

14. Sentencia de aprobación sobre otros

Solo puedes experimentar el mundo desde tu perspectiva, y aunque eres libre de observar las acciones y elecciones de otras personas, nunca podrás comprender completamente sus razones para ellos. Por lo tanto, cuando juzgas a los demás por la forma en que viven sus vidas, lo estás haciendo a pesar de tener simples fragmentos de la imagen más amplia. Proyectas tus propias experiencias y creencias sobre ellos a pesar de que son un pobre sustituto de las circunstancias reales. emitir tales juicios es más un reflejo de usted que de la otra persona.

15. Jugando a la víctima

Es posible que se le hayan presentado algunas experiencias muy indeseables durante su vida, pero debe tratar de no permitir que se desarrolle una mentalidad de victimización. No importa lo que el pasado te haya arrojado, tu presente y tu futuro están, hasta cierto punto, bajo tu control. Si te identificas como una víctima, serás más propenso a actuar como uno solo, y tal comportamiento puede impedir que cumplas tu potencial.

A menudo relacionado con la validación y los puntos agradables de las personas que se hicieron anteriormente en el artículo, buscar la atención de los demás rara vez es un comportamiento saludable a largo plazo. Si permite que los elogios y la diversión de los espectadores formen la base de su autoestima, nunca podrá disfrutar de los momentos en que dicha atención no se reciba. Su necesidad de estar en el centro de las cosas se volverá insaciable y terminará haciendo todo lo posible para obtener lo que desea.

17. Buscando la validación de otros

Por mucho que la vida sea sobre las personas con las que la pasas, no debes depender de ellas para hacerte sentir feliz. Si constantemente busca la aprobación y validación tranquilizadoras de un tercero, nunca encontrará la paz. En cambio, debes darte cuenta de que las únicas opiniones que realmente importan son las que tienes de ti mismo. Nadie más puede darle la seguridad y la confianza que desea.

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18. Participando en Drama

El drama solo puede existir si hay personas dispuestas a participar en él. Cuando te mueres de hambre el drama de tu energía y atención, se desvanece en el olvido. Por lo tanto, su reacción ante una situación dada es de gran importancia, ya que determina cómo se desarrollarán las cosas en última instancia. Tome la decisión consciente de no verter combustible en el fuego, sino actuar con calma y compostura, y el drama se convertirá en una cosa de su pasado.

19. Comparándose con los demás

Quizás el comportamiento tóxico más universal es la necesidad de compararse con otras personas. Este deseo de mirar a los demás y sopesar sus vidas contra las suyas es un ejercicio completamente inútil debido a la subjetividad completa de la existencia. La apariencia física, la riqueza material y las experiencias de vida no pueden revelar cómo se siente una persona o qué está pensando. La verdadera satisfacción solo llega cuando estás agradecido por todo lo que has sido bendecido.

20. Autoconversación negativa

La forma en que habla y se acerca a usted mismo tiene una influencia significativa en cómo se siente. Si siempre usa un lenguaje autolimitado y cree que sucederá lo peor, no podrá disfrutar y apreciar las cosas buenas que entran en su vida. Los pensamientos negativos conducen a acciones negativas y tarde o temprano te encontrarás en una espiral descendente de energía, expectativas y experiencias inútiles.

Seguir de cerca desde el punto anterior es la cuestión de inclinarse hacia atrás solo para complacer a otras personas. Cuando pones las necesidades y los deseos de los demás por delante de los tuyos sin una buena razón, actúas desde un lugar de inseguridad personal. Este comportamiento puede llevar a las personas a aprovecharse de usted y a sentirse resentido cuando no recibe el agradecimiento y la aprobación que está buscando.

22. Perfeccionismo

Si bien no hay nada demasiado malo en esforzarse por dar lo mejor de sí en algo, si persigue el objetivo de la perfección en todo lo que hace, te preparaste para toda una vida de frustración y decepción. La perfección en su verdadero sentido es un mito; Se pueden formar opiniones y llegar a consensos entre ciertos grupos de personas, pero nadie puede reclamarlo de ninguna forma. Todos tenemos límites y la realidad es que serás mejor en algunas cosas que en otras.

23. Tomando las cosas personalmente

Algunos actos y comentarios desagradables pueden estar dirigidos a nosotros, pero también existe una tendencia poco saludable a tomar las cosas personalmente incluso cuando no lo son. Cuando asumes que la ira, la molestia, la tristeza o el disgusto de una persona es tu culpa, comienzas un proceso de pensamiento peligroso. Te hace creer que eres una carga para ellos, que no les gustas ni te aman, y que no mereces su respeto. Al asumir la responsabilidad de cosas que tienen poco que ver con usted, disminuye su propio sentido de autoestima.

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24. Reviviendo el pasado

El pasado no se puede deshacer y no se puede cambiar; se convierte en una cuestión de hecho tan pronto como ha sucedido. Dejar que su mente vuelva a los eventos pasados, entonces, tiene muy poco valor. Además de las lecciones que puede enseñarte, pensar en cosas que ya han pasado solo prolonga las emociones negativas que asocias con él. En términos generales, el dolor pasado se siente mucho más vívidamente que el placer pasado, por lo que es mejor dejar el pasado en el pasado.

25. Preocupándose por el futuro

Así como el pasado no se puede deshacer, el futuro no se puede predecir. Aquí también, los efectos de las emociones negativas son mucho mayores que sus contrapartes positivas. La preocupación y la ansiedad pueden apoderarse fácilmente de su mente, pero nunca puede experimentar la felicidad sobre cosas que aún no han ocurrido. Tener metas, sueños, planes y aspiraciones no es necesariamente malo, pero deben considerarse como posibilidades y no como certezas directas; lo mismo debería ser cierto para los riesgos futuros.

26. El uso excesivo de tecnología

Con el rápido ritmo del progreso tecnológico, la influencia que tiene en nuestras vidas está creciendo casi a diario. Si bien muchas de estas innovaciones son extremadamente útiles y generalmente inofensivas, hay casos en los que su uso – y su eventual dependencia – de la tecnología se convierte en un problema. Desde juegos hasta redes sociales, el atractivo de la tecnología puede ser altamente adictivo si no se mantiene bajo control.

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27. Ignorando el autocuidado

Un comportamiento muy obvio que puede conducir a complicaciones a largo plazo e infelicidad es descuidar cuidar la salud de uno. Ya sea por el impacto físico de abusar de su cuerpo o por la falta de atención prestada al estado de su mente, Todos somos culpables de no cuidarnos como deberíamos. Sin embargo, si deja que esto vaya demasiado lejos, el impacto y el daño pueden volverse irreversibles.

28. No hablar

No todos los comportamientos tóxicos involucran sus acciones; a veces es cuando no actúas que estás perjudicando potencialmente tu bienestar. Un ejemplo de ello es cuando no habla y habla cuando no está de acuerdo con alguien o algo así. Al no hacerlo, permite que otros dicten los términos por los cuales se ve obligado a vivir; los dejas caminar sobre ti con poca consideración por tus opiniones o sentimientos.

29. Aferrarse a la pérdida

La vida no puede ser sin pérdida; Es un factor importante, nos guste o no. Perdemos personas, seguridad e incluso nuestra propia independencia en varios puntos durante nuestras vidas. Cuando lamentamos esta pérdida, nos ayuda a aceptarla y luego seguir adelante, pero si nos negamos a dejar ir lo que ha sucedido, nos mantiene atrapados en un estado de tristeza perpetua. Hasta que pueda renunciar a su control sobre lo que ha pasado, quedará encerrado en su lugar, incapaz de avanzar más en el camino de la vida.

30. Nuevas experiencias resistentes

Intrínsecamente relacionado con su preocupación por el futuro es la resistencia que puede tener para probar cosas nuevas y diferentes. Te encuentras en una zona de confort que, aunque no siempre es negativa, puede restringir tu disfrute de la vida. Puede evitar la novela a favor de lo conocido, incluso si lo primero aumentaría su satisfacción general.

¿Está leyendo esta lista porque cree que podría exhibir algunos comportamientos tóxicos? Si es así, felicidades por dar el primer paso para librarse de ellos.

Su comportamiento y patrones de pensamiento no están en piedra y es posible cambiarlos a ambos. Sin embargo, existen muchas de esas cosas debido a algún tipo de dolor y dolor que experimentó en su pasado. Y, con mucho, la mejor manera de superar este dolor para que pueda cambiar su comportamiento es hablar con un terapeuta capacitado.

Un terapeuta puede ayudarlo a desempacar su pasado en un entorno seguro y afectuoso y abordar los problemas que encuentra allí que podrían ser la causa principal de su comportamiento actual. También le enseñarán cómo tratar a otras personas con respeto y amabilidad y proporcionar formas más saludables de interactuar con ellas.

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Si bien la terapia es una herramienta esencial para ayudarlo a mejorar, puede encontrar que la terapia en línea es más conveniente que ver a alguien en persona. Además, también puede ser mucho más asequible. Pero aún obtiene la misma calidad de atención de profesionales totalmente calificados.

Por un replanteamiento consciente – Última actualización el 2 de agosto de 2022

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