4 razones por las cuales las cosas malas siguen sucediendo para usted ( + 7 formas de cope )

hombre sentado junto al árbol preguntándose qué cosas malas siguen sucediendo

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a lidiar con las cosas malas que le han estado sucediendo.

Suceden cosas malas.

Eso es un hecho de la vida.

Pero cuando le sucede algo malo, es natural preguntar por qué.

Y cuando ocurre más de uno en un corto espacio de tiempo, puede sentir que todo el mundo está en tu contra.

Te preguntas qué hiciste para merecer esto.

Después de todo, eres una buena persona. Tratas a las personas con respeto, ayudas a los demás cuando puedes y haces todo lo posible en las cosas que haces.

Y aún así te quedas tambaleándote ante la desafortunada serie de eventos que te han sucedido.

Profundicemos un poco más y veamos si no podemos encontrar una respuesta a su “ ¿por qué? ”

Es un juego de números

Ya hemos establecido que las cosas malas suceden todo el tiempo. Es parte de la vida.

Alguien roba su automóvil desde fuera de su casa.

Pierdes tu vuelo a la boda de tus amigos y no puedes asistir.

Te golpean con un virus que te mantiene en la cama durante una semana.

Estos tres ejemplos son ocurrencias comunes. Caerán a muchas personas todos los días.

Pero a veces golpeas una racha de mala suerte y las tres cosas suceden una tras otra.

Sin desear sonar duro, usted podría solo ser la consecuencia inevitable de las matemáticas.

Permítanme explicar …

Imagine que tiene una moneda con cabezas ( H ) y colas ( T ) a cada lado. Y digamos que las cabezas representan algo bueno, mientras que las colas representan algo malo.

Si arroja esa moneda 3 veces, las posibilidades se ven así:

HHH HHT HTH THH HTT THT TTH TTT

En esta realidad bastante sombría, experimentas algo malo en siete de las ocho posibles series de lanzamientos de monedas.

Y experimentas más de una cosa mala la mitad del tiempo.

Afortunadamente, la vida no es tan desagradable. La vida es más como un dado de muchos lados. Cada cara representa algo que podría suceder y estas cosas pueden ser buenas, neutrales o malas.

Los más numerosos son probablemente los eventos neutrales, seguidos de los buenos eventos, y finalmente los malos eventos son los más pocos.

Una persona que tira los dados sería muy desafortunada de aterrizar en varias cosas malas seguidas.

Pero el mundo está lleno de miles de millones de personas. Con tanta gente rodando tantos dados, habrá personas que rodarán cosas malas después de cosas malas por un tiempo.

Así es como funciona el azar ( o la suerte ).

Así que aquí está la primera explicación de por qué le siguen sucediendo cosas malas: ha tenido mala suerte.

Sí, podría deberse a la suerte. Alguien tiene que tener mala suerte y recientemente se ha hartado de ella.

¿Esto hace que las cosas malas sean más fáciles de aceptar o tratar? No.

Pero al menos puede ayudarlo a dejar de pensar que el mundo debe estar en su contra. El mundo realmente no tiene agenda.

¿Contribuyó a las cosas malas?

Sin desear culparlo a usted ni a nadie más, tenemos algunas

Entonces, aunque a veces puede estar totalmente sin suerte, otras veces puede tener algo que ver con lo malo que le ha sucedido.

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Si volvemos a los tres ejemplos anteriores, podría ser el caso que:

Su automóvil fue robado porque olvidó colocar el bloqueo de dirección u otro dispositivo de seguridad.

Perdiste el vuelo a la boda de tu amigo porque no factorizaste mucho margen de maniobra en caso de retrasos en tu viaje al aeropuerto.

Usted es golpeado con un virus porque no practicó una buena higiene después de visitar a su amigo enfermo en el hospital.

Si bien no tiene la culpa total de ninguna de estas tres cosas, sus acciones han jugado un papel en los resultados.

Así que esta es la segunda razón por la cual le siguen sucediendo cosas malas: ha sido descuidado.

Puede sonar duro, pero es posible que haya tenido alguna influencia sobre algunas de las cosas desafortunadas que han ocurrido.

Las acciones que tomó ( o no tomó ) podrían haber parecido pequeñas en ese momento, pero podrían haber sido fundamentales en cómo resultaron los eventos.

En cuyo caso, estas cosas no le sucedieron “ a usted ” por sí mismas. No es el caso de que ocurrieron “ por usted ” tampoco.

Hay un área gris en algún lugar entre la mala suerte y la culpa.

Después de todo, un ladrón todavía tenía que robar su automóvil, su viaje al aeropuerto aún tenía que retrasarse y aún tenía que tocar una superficie inmunda en el hospital.

En otro día, su automóvil no habría sido robado, habría hecho su vuelo y no se habría enfermado.

Para decirlo de otra manera, ¿no estás aprendiendo las lecciones de los errores del pasado?

Nuevamente, sin desear culparlo por las cosas malas que le suceden, cada vez que ocurre algún evento no deseado, puede haber lecciones que pueda aprender de él.

Cada lección es un cambio en la forma en que haces algo para reducir el riesgo de que esa cosa mala vuelva a suceder.

Cada vez que aprende y actúa según las lecciones de un evento desagradable, cambias los dados de la vida y reduces las posibilidades de que caiga en lo mismo por segunda vez.

No aprender las lecciones significa que es posible que la vida se repita en detrimento suyo.

Volviendo una vez más a nuestros ejemplos …

Si continúa dejando su automóvil estacionado sin medidas de seguridad adicionales, continuará llamando la atención de los ladrones.

Si continúa dejando poco tiempo de contingencia para viajes importantes, continuará perdiendo conexiones y ocasiones importantes.

Si continúa siendo laxo en su higiene, no solo cuando visita hospitales, sino en cualquier lugar, continúa arriesgándose a infección y enfermedad.

Entonces, aquí está la tercera razón por la cual te siguen sucediendo cosas malas: no estás aprendiendo tu lección.

Pero si asegura su automóvil, deje tiempo adicional en sus viajes y lávese bien las manos cuando sea sensato, aprende de sus errores y reduce las probabilidades de que sucedan cosas malas.

Así que pregúntese si las cosas malas que le han sucedido recientemente han sucedido antes.

Si es así, pregunte si hubo algo que podría haber hecho para evitar la ocurrencia posterior.

¿Estás ignorando las cosas buenas que suceden?

A veces percibimos que una serie de cosas malas no están rotas.

Solo una cosa mala tras otra.

¿Pero estás viendo cosas mal? ¿Estás ignorando las cosas buenas que han sucedido entre los malos?

En psicología, esto se conoce como filtrado.

La filtración es el proceso por el cual una persona enfoca su atención en los aspectos positivos o negativos de una situación.

En nuestro caso, la situación es la vida en general y estamos centrando nuestra atención en todas las cosas negativas que tienen lugar.

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¿Está olvidando el aumento salarial que recibió entre su automóvil que fue robado y se perdió su vuelo?

¿Pasó por alto el alegre día familiar en la playa el fin de semana anterior?

Así como es un hecho de la vida que suceden cosas malas, es un hecho que también suceden cosas buenas

A veces a través de sus propias acciones y a veces espontáneamente, ocurren resultados y experiencias positivas.

Pero si no los reconoce y los tiene en cuenta, puede dejarse engañar pensando que solo le están sucediendo cosas malas.

Por lo tanto, la cuarta y última razón por la que te siguen sucediendo cosas malas es: no lo son, simplemente pasas por alto lo bueno.

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Cómo hacer frente cuando le suceden cosas malas

Cuando te enfrentas a circunstancias negativas, ya sea por destino o por culpa, ¿qué puedes hacer para superarlas?

1. Acepte que lo que sucedió ha sucedido.

Una reacción común a algún evento o circunstancia desagradable es indignación y negación.

Literalmente puede ver con ira que esto podría sucederle.

“ ¿Qué hice para merecer esto? ”

“ No puedo creer que esto me haya sucedido. ”

“ ¡No voy a tomar esto! ”

Todas las cosas que podría pensar o decir inmediatamente después de que algo malo suceda.

Su mente se desborda cuando trata de averiguar qué ha sucedido exactamente, cómo sucedió y quién tiene la culpa.

En cambio, acepte que ha sucedido y simplemente siéntese con ese pensamiento durante un minuto o dos.

Sí, querrá encontrar cualquier lección que pueda existir, pero eso no tiene que suceder de inmediato.

De hecho, es mejor que reflexione sobre los eventos un poco más tarde cuando el polvo se haya asentado y esté pensando más claramente.

Por ahora, solo acepta que no puedes cambiar lo que ya sucedió. Tu poder reside en lo que haces a continuación.

2. Pregunte qué puede hacer para remediar la situación.

Sus acciones son su herramienta más poderosa para superar situaciones difíciles.

No puedes simplemente pensar en salir de un agujero.

Si hay algunos pasos prácticos que debe tomar para acercarse a la resolución de este período inoportuno de su vida, tómelos.

Si su automóvil ha sido robado, deberá llamar a la policía y a su compañía de seguros.

Ponga la pelota rodando sobre las cosas que devolverán su vida a la normalidad y su mente a la paz.

Cuanto antes comience, antes podrá sentirse mejor acerca de las cosas.

3. Pide ayuda.

En tiempos de crisis, está bien – incluso sensato – apoyarse en sus seres queridos.

Así como se esforzaría por ayudar a un amigo o familiar que estaba en problemas, hay personas que harían lo mismo por usted.

Es de naturaleza humana querer ayudar a los que nos importan, por lo que no está siendo una carga para nadie al pedir ayuda.

Incluso puede encontrar que momentos como estos acercan a las personas. Tus amistades pueden fortalecerse; sus relaciones pueden crecer más profundamente.

Incluso si todo lo que le pides a alguien es que te escuche derramando tus frustraciones, tristeza, ira u otras emociones, puede ayudarte a lidiar con lo que haya sucedido.

Sí, te ha sucedido algo desagradable, pero no estás solo en eso.

Los dados de la vida siempre se están tirando y muchas personas se enfrentan a situaciones similares o peores en este momento.

Si bien este pensamiento puede no brindarle mucha comodidad, puede proporcionar una perspectiva diferente sobre lo que le ha sucedido.

Es posible que ya no se vea a sí mismo como un desafortunado, sino como una de las muchas personas que han sufrido más de una cosa mala en rápida sucesión.

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Este cambio en el pensamiento también puede ayudarlo a ver la luz al final del túnel. Sabrás que las cosas malas no pueden seguir sucediendo para siempre y que hay un período más favorable en el horizonte.

5. Sepa que superará esto.

Su récord de superar los tiempos difíciles de la vida hasta ahora es del 100%.

Esto debería consolarlo al saber que también superará esto.

Eres más fuerte y más resistente de lo que te das crédito y saldrás del otro lado.

Ya sea que tarde una semana, un mes o muchos años, pasará por este momento difícil.

6. Busca lo bueno entre lo malo.

No todas las cosas malas tienen buenas. Algunas cosas son simplemente horribles y deben reconocerse como tales.

Pero muchas cosas que aparecen y se sienten mal en la superficie tienen destellos de bien dentro de ellos.

Perder un trabajo, por ejemplo, puede ser extremadamente estresante. Sin embargo, puede encontrar un nuevo empleo en una mejor empresa por un salario más alto y con un viaje más corto.

Si no hubiera perdido su trabajo, es posible que nunca haya considerado solicitar nuevos puestos en otro lugar y que permanezca donde estaba.

Un mini golpe es algo aterrador de experimentar, de esto no hay duda. Pero podría sacar a la luz algunos problemas de salud que tiene y permitirle tomar decisiones de estilo de vida para evitar que ocurra un derrame cerebral más grave.

Siempre que sea posible, busque el lado positivo en lo que de otro modo sería un evento desagradable.

Le ayudará a sentirse más positivo sobre el futuro.

7. Haz que lo malo sea un punto de inflexión en tu vida.

A menudo, vemos cosas malas como anclajes que pueden contenernos. Nos perdemos en la autocompasión y nos olvidamos del poder que tenemos para cambiar nuestra situación.

En cambio, cuando algo malo te suceda, úsalo y las ideas que has obtenido de él para impulsar tu vida en otra dirección.

Las cosas malas pueden enseñarnos mucho sobre el tipo de vida que queremos llevar. Pueden volar las nubes que nos impiden ver las cosas con claridad.

Puede darse cuenta de lo que más le importa y ajustar su estilo de vida para obtener más.

Circunstancias imprevistas pueden revelar que no está viviendo de acuerdo con su moral o valores. Esto le brinda la oportunidad de cambiar de rumbo.

Las cosas malas podrían simplemente despertarte del estado de sonambulismo en el que te has metido durante años de monotonía.

Usa estas cosas como el combustible que necesitas para encender tus motores y cambiar tu vida.

¿Todavía no está seguro de cómo lidiar con todas las cosas negativas que le están sucediendo? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta es a menudo la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a hacer frente a lo que esté sucediendo en su vida y al mismo tiempo proporcionar algunas soluciones prácticas a algunos de sus problemas.

Puede que no pienses que tus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar la terapia profesional, pero no te hagas ese mal servicio. Nada es insignificante si está afectando su bienestar mental.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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Por un replanteamiento consciente – Última actualización el 31 de mayo de 2022

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