¡5 consejos que realmente funcionan!

hombre pensativo en un bote buscando evitar la complacencia en su vida

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El consuelo y la complacencia son asesinos del progreso. Porque seamos sinceros, construir algo significativo en la vida requiere mucho tiempo y esfuerzo.

Y las personas no siempre tienen ese tiempo o energía. Pueden tener dificultades para trabajar en cualquier trabajo que puedan encontrar, o pasar la escuela o la capacitación.

Sin embargo, tal vez no sea eso. Tal vez sea un objetivo personal como perder peso o controlar su salud mental del que está siendo complaciente.

El éxito se siente bastante bien una vez que comienzas a despejar los obstáculos. Te tomas un momento para ver tu progreso, sentirte bien al respecto, ¿y luego qué?

Puede ir de dos maneras …

Algunas personas usan eso como combustible y motivación para continuar y lograr más. Pero otros? Bueno, otros caen en su zona de confort y en una sensación de complacencia. Sienten que pueden descansar ahora que han logrado algo.

No me malinterpreten, no hay nada malo en descansar. No eres una maquina. Eres un ser humano que necesita descansar. Y honestamente, por común que sea esa analogía, realmente no tiene sentido. La maquinaria se descompone todo el tiempo sin mantenimiento y reparaciones regulares, lo que supongo que nos hace más parecidos a las máquinas de lo que podemos darnos cuenta.

Supongo que eres como una máquina. ¡Asegúrese de obtener descanso, mantenimiento y reparación regulares! Engrase sus partes móviles, revise sus cinturones y mangueras, examine sus neumáticos en busca de un desgaste desigual, cambie sus filtros y obtenga un cambio de fluidos cada 3000 millas más o menos, o lo que indique el manual de su propietario. Además, nunca mezcle colores de refrigerantes. El refrigerante naranja va con refrigerante naranja, el refrigerante verde va con refrigerante verde. ¿Esta analogía ha durado lo suficiente? Creo que sí.

El descanso, sin embargo, puede evolucionar rápidamente hacia la complacencia. La zona de confort es … bueno … cómoda. ¿Y por qué querrías salir de tu zona de confort una vez que hayas encontrado el camino?

La respuesta es simple.

El crecimiento personal y la mejora generalmente no tienen lugar en su zona de confort. Tienes que salir de tu zona de confort para hacer cosas que te intimiden y asustan. La gran parte de hacer esas cosas es que puedes aprender mucho más sobre ti. Desarrollas nuevas habilidades, descubres nuevos talentos, descubres nuevas pasiones y creas el tipo de vida que deseas para ti fuera de tu zona de confort.

Pero la gran pregunta es: ¿cómo evito la complacencia? Bueno, afortunadamente para ti, ¡tenemos un artículo completo al respecto que estás leyendo ahora mismo!

1. Trate todos los días como un nuevo comienzo.

La complacencia se trata realmente de dos cosas. Primero, tiene su comodidad en este momento y luego tiene sus logros pasados para descansar. Es muy fácil pasar su tiempo mirando el pasado, todas las cosas que ha logrado, todo el camino que ha recorrido para llegar a donde está y decir: “ ¡Ya terminé! ¡Lo he logrado! ” Increíble.

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Lo que no es tan impresionante es quedarse en ese lugar porque ya has venido de esa manera.

Ahora, no se trata de perseguir algún estándar poco realista que no puedas cumplir. También se trata de mantener tu vida intacta. Cuanto más dura la vida, más te desgasta el paso del tiempo. Casi se te ocurre como las hermosas estatuas griegas y romanas de antaño. Son tan elegantes y absolutamente impresionantes. ¿Pero sabías que los griegos y los romanos solían pintar sus estatuas? A veces en colores brillantes y llamativos porque esos eran símbolos de riqueza y vitalidad. Es difícil ver eso ahora porque el paso del tiempo lentamente desgastó esa pintura.

Y así sigue la vida. A medida que envejece, las relaciones cambian, las carreras cambian, las situaciones de vida cambian; todo cambia tarde o temprano.

La solución es tratar todos los días como si fuera un nuevo día.

Tómese un tiempo para apreciar lo que ha construido y de dónde proviene, pero comprenda que el éxito de ayer no significa que todavía estará allí mañana. Sepa que debe seguir trabajando en ello, incluso si es solo un poco por día. No tiene que ser mucho. Solo necesita ser un poco.

2. Establezca pequeños objetivos sostenibles que lo llevarán a objetivos más grandes.

Entonces, tienes este gran objetivo que quieres lograr. Digamos que Clara quiere perder 100 libras para alcanzar un peso y un estilo de vida más saludables. ¡Perder 100 libras es un gran objetivo! Es intimidante, y puede sentir que no puede lograr un objetivo tan grande debido a sus malos hábitos pasados. No es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana o incluso en un par de meses, para el caso. Entonces, ¿qué puede hacer Clara?

Bueno, ella puede dividir ese gran objetivo en componentes más pequeños que son más fáciles de lograr. Por ejemplo, el S.M.A.R.T. El sistema es un gran sistema para establecer metas. Se usa comúnmente, y hay mucha literatura al respecto. Pero echemos un vistazo breve para que pueda entender cómo funciona.

S.M.A.R.T. es un acrónimo de objetivos específicos, medibles, accionables, relevantes y con plazos determinados. “ Quiero perder 100 libras ” es un objetivo vago que no ofrece un plan significativo. Pero un S.M.A.R.T. gol es una pieza más pequeña del rompecabezas más grande.

¿Qué hace un S.M.A.R.T. objetivo se ve en este ejemplo? Clara decide controlar sus calorías y lo que come para controlar mejor su peso. Ella establece el objetivo de comer no más de 1400 calorías por día.

Ese objetivo es:

Específico: Le da un objetivo tangible de 1400 calorías por día.

Medible: Como en, ¿tiene un estado de éxito o fracaso? O se queda debajo de su gorra, o no lo hace.

Accesible: Es posible hacerlo realmente. No es razonable no comer durante días a la vez, sino restringir su consumo calorífico a este nivel.

Relevante: La restricción calórica hará que su cuerpo queme grasa en lugar de depender de nuevos alimentos para obtener energía.

Límite de tiempo: Es algo que está haciendo todos los días.

Que S.M.A.R.T. gol la llevará a la meta más grande de perder ese peso. Descubrirá que puede ver cualquier objetivo grande y dividirlo en componentes más pequeños que lo llevarán al éxito. Eso puede ayudarlo a mantener el impulso hacia adelante, sentirse bien con su progreso y combatir la complacencia.

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3. Examine a las personas en sus círculos de apoyo.

A veces la complacencia se trata de las personas con las que te rodeas. Hay un viejo dicho, “ Usted es la suma de las cinco personas con las que pasa más tiempo. ” Y en gran medida, eso es cierto. Si usted es una persona altamente motivada que quiere hacer las cosas, salir con personas que están de acuerdo con su lugar no es motivador. De hecho, a menudo estarán encantados de alentarlo a que no persiga sus objetivos tan duro o que se relaje.

No todos compartirán el mismo tipo de incendio o manejo. En el mejor de los casos, sus amigos y familiares pueden sentir que realmente lo están cuidando. ¿Por qué deberías trabajar tan duro? ¿Por qué deberías esforzarte tanto? ¿Por qué debería preocuparse tanto por alcanzar lo que quiere? Solo relájate, tómalo con calma, tómate el día libre. ¿Y sabes qué? A veces eso es válido. No desea trabajar en la hipertensión y el estrés elevado, lo que afecta negativamente su salud mental y física.

Por otro lado, a veces otras personas hacen eso, no porque quieran apoyarlo o quieran lo mejor para usted, sino porque quieren socavar su progreso. Por ejemplo, a algunas personas no les gusta ver a otras tener éxito porque no pudieron. Otros sabotearán a propósito su éxito para que puedan sentirse mejor consigo mismos. Y si proviene de una dinámica abusiva o tóxica, ese es un problema aún mayor.

Llaman a eso “ cangrejos en una mentalidad de cubo ”. Verá, puede poner cangrejos que atrapa en un cubo abierto porque se mantendrán en él. Cuando uno intenta salir, los otros cangrejos lo empujarán hacia adentro para ponerse encima para que puedan escapar. La gente hace algo similar. Las personas miserables odian ver a otras personas sentirse bien y tener éxito, por lo que intentan llevarlas de vuelta al cubo de la negatividad, el revolcarse y la complacencia.

No puede dejar que eso le suceda.

Así que examine de cerca sus círculos personales. ¿Son estas personas que te apoyan y te animan? ¿Son honestas estas personas? ¿Te dicen cosas que son verdad aunque no quieras escucharlas? Este es el tipo de personas con las que quieres rodearte. Y suponga que no tiene personas de apoyo en su vida habitual. En ese caso, es posible que desee considerar buscar grupos en línea o grupos de redes sociales que tengan objetivos similares a los que desea lograr.

4. Abrace el fracaso como experiencia de aprendizaje.

No hay una herramienta más poderosa para el éxito que comprender el papel del fracaso en ese proceso. Mucha gente ve reveses y fracasos como el final de su progreso. No es. Es una señal que le dice que necesita girar en una dirección diferente.

El fracaso se convierte en un problema una vez que aprende a no tomarlo personalmente. ¿Y cómo puedes aprender a no tomarlo personalmente?

Al comprender que nada que valga la pena sucede sin problemas. Oh, claro, algunas personas pueden tener suerte y experimentar un éxito inmediato. Los rayos también pueden atacar en el mismo lugar dos veces. Es raro, pero sucede. Lo que sucede con más frecuencia es que una persona pone su vista en una meta, se esfuerza por alcanzarla, enfrenta desafíos en el camino que no sabía que experimentaría y necesita adaptarse.

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Cuando experimente un revés, un fracaso o algo no funcionó como se anticipó, pregúntese; ¿Cuál es la lección aquí? ¿Qué puedo aprender de esta experiencia? ¿Y puedo hacer que esta experiencia funcione para mí en el futuro?

Volvamos a Clara. Le costó mucho su restricción calórica porque tiene algunos problemas de salud mental que dificultan gobernar cómo come. No ha tenido éxito con su objetivo por eso. Entonces, ¿qué puede hacer ella?

Bueno, ahora comprende que hay otras razones para sus dificultades con su peso. Puede darse cuenta de que necesita ayuda profesional para superarlo.

Un terapeuta probablemente la ayudará a descubrir por qué le cuesta tanto su relación con la comida y a encontrar una forma diferente de manejarla. Y una vez que aborde eso, puede que le resulte mucho más fácil seguir su cambio de estilo de vida y perder peso.

Los fracasos y contratiempos ocurren. Es la actitud que tenemos hacia ellos lo que nos llevará al éxito. Está bien si te equivocas, incluso si es un gran desastre.

5. Sé amable contigo mismo a medida que avanzas.

La lucha por seguir avanzando puede ser difícil debido a nuestro cerebro. Cuando las cosas no salen según lo planeado, puede encontrar que los pensamientos negativos y la conversación personal se levantan. Un retroceso menor puede provocar muchos sentimientos negativos si eres una persona que tiene baja autoestima o que generalmente no se siente bien contigo mismo.

“ Soy demasiado estúpido. ”

“ No soy lo suficientemente bueno. ”

“ ¿Por qué pensé que podría hacer eso? ”

Escucha, será difícil, pero debes retroceder contra esos pensamientos. Lo que te digas en tu cabeza hará una gran diferencia en si puedes seguir avanzando hacia esos objetivos. No seguirás avanzando fuera de tu zona de confort si no puedes crear algo de amabilidad en tu cabeza.

Y mira, lo entiendo. Entiendo que estos pensamientos negativos a menudo provienen de lugares oscuros y negativos. A menudo, no es tu voz en tu cabeza diciéndote estas cosas. Son las palabras de alguien que fue cruel contigo, un mal padre, un abusador, alguien que te hizo sentir que no vales la pena. F * ck esas personas. No están viviendo tu vida y no tienen que controlarte.

Una forma de combatir esos pensamientos y seguir avanzando por la complacencia es reemplazarlos con mantras positivos. Suena cursi y cliché como el infierno, pero realmente puede funcionar para reemplazar esas narrativas negativas por otras positivas. Pero lleva tiempo. Meses, tal vez más. La buena noticia es que se vuelve más fácil con el tiempo.

En lugar de las frases negativas, use frases positivas como:

“ Soy lo suficientemente bueno. ”

“ Soy digno. ”

“ El fracaso no es el final. Puedo hacer esto. ”

Y luego sigues avanzando hacia tus objetivos hasta llegar a donde quieres estar. No dejes que la complacencia te pese en una vida que no es adecuada para ti. Puedes hacerlo mejor; Puedes ser mejor. Es difícil, pero puedes hacerlo. Así que levántate y ponte a trabajar. Establecer algunos S.M.A.R.T. goles y aplastar ’ em!

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– Última actualización el 6 de abril de 2022

Ezoico

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