Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude si su pasado está afectando negativamente su presente y futuro.

¿Los dolores de su pasado ponen en peligro su posibilidad de un feliz presente y futuro?

Las personas son una mezcolanza de recuerdos y experiencias – algunas buenas, otras malas. Los eventos que le suceden dan forma a su forma de sentir e interpretar el mundo.

¿Eso significa que estamos definidos por ellos?

No. Pero muchas personas subestiman cuán profundamente los eventos negativos do los afectan. Vivir durante una infancia difícil, ser objeto de abuso o ser herido deja heridas en la mente que pueden afectar su salud mental y emocional a lo largo de su vida – si no se abordan.

Pero, ¿cómo evitas que tu pasado envenene tu futuro? Bueno, el primer paso para encontrar una solución es tomar conciencia de un problema.

1. Experiencias traumáticas

Las experiencias traumáticas a menudo se pasan por alto como una fuente de cambio e influencia negativos. Eso no suena bien, ¿verdad? Cualquiera que haya pasado por una experiencia traumática y la reconozca, sabe que esa afirmación debe ser falsa.

¿Pero notó cómo me resbalé la palabra “ reconoce ” en esa última oración? Muchas personas están caminando con problemas no abordados porque no reconocen su experiencia traumática los está influyendo negativamente .

Hay muchas opiniones y definiciones de trauma, pero tienden a centrarse en una experiencia que amenaza su cordura, integridad corporal o vida. Eso puede incluir abuso infantil, abandono, muerte o pérdida de un ser querido, accidentes automovilísticos, ser víctima de un delito, abuso doméstico ( de todos los tipos ), una experiencia cercana a la muerte, presenciando algo horrible y mucho más.

Y diferentes personas responden a experiencias traumáticas de diferentes maneras. La respuesta puede ser algo obvio, como el abuso de sustancias, o puede ser más difícil de notar, como la forma en que forjas relaciones con otras personas.

Una persona puede ni siquiera darse cuenta de que ciertos comportamientos, pensamientos o emociones se relacionan con su experiencia traumática.

2. Violación de la confianza

La confianza puede ser complicada porque requiere que una persona muestre vulnerabilidad a la persona en la que queremos confiar. Eso es difícil si tienes un pasado donde tu confianza fue violada y abusada. Cuando nos lastimamos, tendemos a cerrarnos y levantar nuestras paredes para que no nos lastimemos nuevamente. Es difícil tomar la decisión de dejar entrar a otra persona. Queremos mantener cierto control sobre lo que nos sucede, para no ser aprovechados o heridos nuevamente. Y así podemos mantener a otras personas a distancia.

El problema es que la confianza requiere vulnerabilidad . No hay forma de evitarlo. Puede leer artículo tras artículo sobre cómo detectar mentirosos y manipuladores, a quién evitar, cómo evitarlos; pero esos artículos rara vez señalan que los mismos indicadores que dicen apuntan a una persona poco confiable también son comunes en personas con ansiedad social, autismo, problemas de socialización, u otras personas defensivas que se han lastimado gravemente.

“ Pero, ¿cómo sé que puedo confiar en ti? ”

No hay forma de que pueda saberlo con anticipación. Cualquier intento de una suposición educada es exactamente eso – una suposición. Todo lo que puede hacer es elegir extender un poco de confianza a la persona y ver qué hace con ella.

3. ( y 4! ) Fallos y remordimientos

Las personas tienden a asociar el fracaso con el arrepentimiento y viceversa, pero son dos cosas diferentes. Un historial de fallas pasadas puede alimentar la depresión, la baja autoestima y evitar que una persona busque nuevas experiencias.

El arrepentimiento puede robarte la felicidad cuando te detengas en los errores pasados que se cometieron, cosas que desearías haber hecho de manera diferente o escenarios en los que hiciste todo bien, pero aún no funcionó. Estas son cosas que deben enmarcarse y pensarse de manera diferente.

El fracaso es parte del camino hacia el éxito. Solo las personas excepcionalmente afortunadas logran hacer todo bien en el primer intento sin dificultades ni influencias externas. La mayoría de las personas que tienen éxito intentarán algo, fracasarán y luego usarán lo que aprendieron para evitar ese obstáculo mientras lo intentan nuevamente. Cualquier tipo de superación personal significativa implica un fracaso.

Pregúntele a cualquiera en su vida que haya realizado cambios positivos por sí mismo si las cosas salieron bien en el primer intento. Por lo general, esas personas le dirán que tomaron malas decisiones, vacilaron en su viaje y, a veces, incluso cayeron hacia atrás. La diferencia es que se levantaron, se desempolvaron y volvieron a intentarlo.

¿Y arrepentimiento?

“ Desearía haberlo hecho mejor. Desearía no haber tomado esa decisión. Desearía haber tomado mejores decisiones … ”

Bueno, no lo hiciste. Y nada de eso importa. Los deseos no deshacerán el pasado. En algún momento, tenemos que tomar la decisión de dejar que el arrepentimiento nos controle, para que podamos disfrutar del presente y trabajar hacia un futuro mejor. Nadie más puede hacer eso por ti. Tienes el poder de cambiar tu futuro. Y probablemente tengas más fuerza de la que crees.

Pero yo, una persona al azar en Internet, que dice que tomar la decisión de no sufrir o morar es ambiguo e inútil. ¿Qué significa realmente – hacer la elección ? La opción es avanzar independientemente de cómo se sienta, incluso si eso significa gatear.

5. Ira

El ira parece estar en todas partes hoy en día, justificada o no. El problema con la ira es que puede envenenar fácilmente todas las cosas buenas y positivas de su vida.

El presentador crea muros y límites que pueden ser imposibles de superar, porque estamos más centrados en cómo nos sentimos que en buscar una solución. Las personas enojadas no tienden a escuchar para encontrar una solución. En cambio, a menudo están más interesados en validar sus emociones. Pero eso no siempre es algo malo. A veces es necesario.

Los problemas reales comienzan cuando ira le impide sanar , debido a cosas que podrían haber hecho o les habían hecho en el pasado. ¡La ira puede crear una visión de túnel donde sentimos que tenemos razón, donde exigimos que nos escuchen, que merecemos que se aborden nuestros dolores!

Es lamentable que el cierre y la igualdad de justicia sean raros, ya que son dos cosas que las personas perpetuamente enojadas a menudo buscan.

“ ¡No merecía ser tratado de esa manera! ¡No merecía lo que me pasó! ”

No, probablemente no lo hiciste. La gente no merece ser perjudicada. Pero, ¿qué hace uno si a la fuente no le importa qué daño causan? ¿Qué pasa si no pueden comprender su papel en el daño infligido, como las personas que son maltratadas que perpetúan el abuso?

No podemos mantener esa ira para siempre, de lo contrario solo erosionará nuestra propia salud mental y emocional. En algún momento, tenemos que aprender que la ira en sí misma simplemente no es productiva. Puede ser un catalizador, pero la ira no hará el trabajo necesario para hacer un cambio. Todo lo que logra hacer es alterar la paz y descarrilar su felicidad.

Allanando el camino hacia un futuro más feliz …

Espero sinceramente que no te sientas atacado o juzgado. Quiero que encuentres paz interior y felicidad. Pero para hacer eso, debe comprender que solo lo encontrará trabajando duro para solucionar el problema y tomar mejores decisiones por sí mismo. Nadie más puede hacer eso por usted. Los tipos de dolores que sabotean su presente y futuro a menudo están enraizados en heridas pasadas que requieren ayuda profesional.

Lo sé muy bien, porque tuve que superar mi propio pasado venenoso y mi enfermedad mental para alcanzar mi presente feliz y pacífico. Puedes hacer eso también.

Si no está satisfecho con su vida o siente que su pasado lo mantiene alejado del futuro que desea, hable con un profesional calificado en salud mental. Para eso están allí. Hacen que el proceso de volver a armar sus piezas sea mucho más eficiente … aunque no se equivoquen, será un desafío.

¿Te preocupa que tu pasado esté impactando tu presente y futuro de manera negativa? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a identificar y trabajar a través de aspectos de su pasado que están perjudicando su bienestar en el presente.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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– Última actualización el 8 de junio de 2022