El mundo es un lugar lleno de altos vertiginosos y bajos profundos, contrastados por la monotonía de la vida diaria. Estos altibajos a menudo vendrán inesperadamente en nuestras vidas y dejarán incluso a las personas más firmes, un poco maltratadas y magulladas.
¿Pero qué hay de las personas altamente sensibles?
A la sociedad actual le gusta pintar personas emocionales y altamente sensibles con negatividad. Estos rasgos de carácter a menudo se ven como una debilidad o responsabilidad. Y ciertamente puede sentirse así cuando una persona se deja perjudicada por los desafíos que ha enfrentado en su vida.
La emoción, el cuidado y el amor no son debilidades ni responsabilidades. Pero, estas cosas deben ser contrarrestadas por un cuidado personal efectivo para que la persona altamente sensible no se ahogue en la negatividad del mundo.
Entonces, echemos un vistazo a algunas cosas que cada HSP necesita en su vida …
1. Autoamor
El componente más importante de la compasión, el amor o el sentimiento profundo es el amor propio. El amor propio permite a una persona trazar límites saludables y efectivos y hacerlos cumplir bien. Esto es algo necesario. Nadie más cuidará a una persona como debería cuidarse a sí misma. Después de todo, tenemos que vivir todos los días con nosotros mismos.
Ser dependiente de otra persona para nuestro sentido de identidad y bienestar es una mala idea, porque todos luchan con sus propias batallas internas. Las personas priorizan sus propias necesidades y deseos primero, con raras excepciones.
Las personas con alta empatía o aquellas que experimentan emociones profundamente a menudo sentirán el dolor de las personas con las que eligen estar cerca. Sentarse en el dolor de otra persona, especialmente como una persona empática, es algo difícil de hacer sin amor propio.
El autoamor es imprescindible porque ayuda a equilibrar la empatía que uno experimentará con el sufrimiento en el mundo. La única forma de contrarrestar a los narcisistas y las personas que usarán su sufrimiento para generar piedad es poder decir, “ Esto no está bien y no seré parte de él. ”
El autoamor es la piedra angular de mantenerse feliz y saludable para sobrevivir a los desafíos de la vida. Uno no puede amar a los demás más que a sí mismos y esperar mantenerse feliz y saludable.
2. Límites saludables
Las personas que simpatizan profundamente con el sufrimiento de los demás son objetivos ideales para los egoístas, narcisistas y explotadores. Es probable que las personas sensibles y emocionales con experiencia en la vida ya hayan aprendido esto. Los límites saludables son esenciales para evitar que las personas negativas y las experiencias afecten profundamente la vida.
Los vampiros emocionales del mundo que quieren engancharse generalmente buscan un objetivo suave y fácil. Transmitiendo al mundo que, “ Soy una persona amorosa y compasiva ” esencialmente está sosteniendo un letrero de neón que deletrea la palabra, “ TARGET. ”
Los límites saludables no solo crean un objetivo más difícil que pueda disuadir a los depredadores, sino que también ayudan a preservar el núcleo de una persona sensible. No es difícil encontrar personas que hayan sido quemadas tratando de ser amorosas y compasivas con una persona que posteriormente aprovechó al máximo su amabilidad, los trató mal, y no se encontraba en ninguna parte para corresponder ese amor y compasión cuando fuera necesario.
La capacidad de protegerse y preservarse significa que no se desperdicia amor en los ingratos y depredadores.
3. Aceptación de uno mismo
La lucha por la aceptación de uno mismo es desafiante, particularmente cuando las facetas de quienes somos pueden dejarnos perjudicados por las acciones de los demás o el flujo general de la vida. La narrativa interminable de la importancia de ser fuerte, duro y no mostrar ninguna debilidad puede hacer que todo sea mucho más difícil.
Las personas no pueden ser duras y fuertes todo el tiempo. Necesitan poder experimentar y sentir sus emociones. Es imposible ser duro todo el tiempo sin sembrar las semillas de los problemas mentales y emocionales más adelante.
Aceptarse a uno mismo y cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos es un trampolín clave para un futuro más estable. Aceptar lo que sentimos por otras personas y el mundo en general son otras piedras en el río del autocuidado. La aceptación nos permite mirarnos a nosotros mismos a través de un ojo más exigente, identificar nuestras fortalezas y debilidades, y luego construir hacia ellas.
Es fácil para una persona encontrar fallas en sí misma y en sus emociones si eso es todo lo que buscan. La aceptación ayuda a equilibrar eso. Debemos reconocer no solo nuestras deficiencias, sino también las cosas brillantes y positivas que podríamos contribuir si tuviéramos una mentalidad adecuada para hacerlo.
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4. Un lugar de paz
Como hemos establecido, el mundo puede ser un lugar caótico y difícil. La persona altamente sensible necesita tener un lugar de paz; en algún lugar al que puedan retirarse para recargar sus baterías y alejarse del caos por un rato. Todos necesitan un respiro del estruendo y el clamor de la existencia, pero es aún más importante para un HSP. Se estresarán demasiado, se quemarán y se cerrarán si están en el meollo de las cosas durante demasiado tiempo.
Un lugar de paz no necesita ser un lugar físico, aunque puede serlo. Tal vez sea un viaje en automóvil con música a todo volumen, sentado junto a un arroyo y dibujando algunos árboles, sumergiéndose profundamente en un nuevo libro, o simplemente una actividad aleatoria para salir y divertirse un poco. No hay una respuesta incorrecta siempre que presente la oportunidad de retirarse del caos y relajarse un poco. Encuentra o crea un lugar de paz.
Una forma efectiva de aliviar los desafíos que se presenta en la vida es pasar tiempo con otras personas con perspectivas o problemas similares. La capacidad de compadecerse de las personas que entienden los tipos de desafíos que enfrentan las personas sensibles puede ser una forma saludable de mantener las cosas en perspectiva. Este tipo de cosas es común en los círculos de cuidadores profesionales, donde pueden apoyarse mutuamente indirectamente para superar los desafíos de su trabajo.
Por supuesto, no todos se encuentran en círculos saludables. Emborracharse juntos para intercambiar historias de guerra no es exactamente un mecanismo de afrontamiento saludable. Encontrar personas que entiendan y que practiquen mecanismos de afrontamiento en su mayoría saludables puede aliviar en gran medida el estrés y proporcionar un poco de tranquilidad. Estar cerca de personas de ideas afines nos ayuda permanecer castigado y darnos cuenta de que no estamos solos en los desafíos que enfrentamos.
6. Un programa
La vida es agitada y ocupada. Cuanto más tratamos de lograr, más responsabilidades ponemos sobre nuestros hombros, más imponente puede ser todo. Enterrarse en demasiados objetivos o tareas es una forma rápida de correr gritando para agotarse, especialmente porque el estrés de la vida puede golpear un HSP más duro que la mayoría. Por lo tanto, un cronograma al que hacemos todo lo posible para mantenernos se convierte en una herramienta importante para el autocuidado.
Debemos asegurarnos de tener tiempo suficiente para hacer todas las cosas que debemos hacer y no estirarnos demasiado. Además, las actividades de autocuidado y lugar de paz deben trabajarse en un horario regular para garantizar que realmente las hagamos. Las actividades como el ejercicio, la planificación de comidas o la recreación deben tener su propio tiempo asignado para evitar interrumpir tanto como sea posible. La vida se tragará tiempo para uno mismo si no lo protegemos.
Las personas altamente sensibles tienden a ser donantes. A menudo se alegran mucho al ver a otras personas encontrar la felicidad y tener éxito. Eso es algo importante que el mundo necesita más. Desafortunadamente, no podemos confiar en que otras personas se ocuparán de nuestras necesidades y sentimientos de la manera en que lo hacemos por los demás. La mayoría de las personas son demasiado barridas en sus propias vidas y problemas para realmente hacer todo lo posible para investigar profundamente las vidas de quienes las rodean. Una base sólida de autocuidado es la clave para mantener la paz y la estabilidad en esta vida como HSP.
– Última actualización el 26 de abril de 2019
