6 formas altamente efectivas de dejar de ser crítico con los demás

mujer con la cara arrugada sosteniendo sus lentes muy críticos con los demás

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a ser menos crítico con los demás.

La crítica puede ser una herramienta útil cuando se usa de manera saludable.

Pero muchas personas luchan por separar las críticas negativas de las críticas útiles y constructivas.

La crítica negativa es un comportamiento tóxico porque interfiere con la construcción y el mantenimiento de relaciones saludables con otras personas.

Pocas personas quieren ser criticadas a menos que lo soliciten. Incluso si lo piden, hay una diferencia entre emitir un juicio y buscar usar la crítica como una herramienta para ayudar a alguien a mejorar.

Ser crítico con los demás todo el tiempo te pinta con una luz poco halagadora. La gente lo verá como un denunciante y alguien a quien evitar, especialmente cuando tienen buenas noticias o se sienten felices por algo. Nadie quiere una nube de tormenta perpetua flotando sobre ellos para llover en su día soleado.

Ser un crítico no deseado es una forma segura de encontrarse solo o rodeado de otras personas negativas y críticas. Y esa no es una excelente manera de vivir.

¿Qué podemos hacer para dejar de ser críticos con los demás? Veamos algunos pasos que puede seguir.

1. Identifique cuándo está proyectando sobre otra persona.

Los juicios que emitimos sobre los demás son a menudo un reflejo de lo que tenemos dentro de nosotros. Ser crítico con los demás a menudo proviene de nuestra propia tristeza, ira, celos u otras emociones difíciles.

Tal vez alguien actúa de manera irresponsable al consumir en exceso alimentos, alcohol o comportamientos riesgosos. Puede ser crítico con ellos a pesar de que a veces actúa de manera similar. Puede ser que no quieras enfrentar tu propia irresponsabilidad, por lo que haces la vista gorda y criticas a esta otra persona.

O tal vez eres crítico con alguien que consideras que está jugando a lo seguro, sin ambición, sin salir de su zona de confort, cuando se trata de todas las etiquetas que inconscientemente se aplican a usted mismo pero que no quiere admitir.

Cuando siente la necesidad de criticar a alguien, haga una pausa por un momento y pregúntese si lo que está a punto de criticar es algo que está proyectando sobre ellos, en lugar de la realidad de la situación.

Obtenga más información con este artículo nuestro: Cómo detectar cuándo se proyecta sobre otros

2. Comprenda que no sabe cómo piensa o siente alguien.

Es muy fácil mirar a otra persona y hacer juicios rápidos sobre su peso, apariencia, acciones, personalidad o cualquier otra cosa.

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El problema con esos juicios rápidos es que a menudo provienen de nuestra propia perspectiva limitada de esa persona.

La verdad es que no necesariamente sabes por qué esa persona es como es. Y si usted es crítico con ellos en función de su perspectiva limitada o imaginada, se está causando problemas que no necesitan existir.

Una persona con depresión puede mirar a alguien sonriendo y sentir ira o asco. ¿De qué tienen que estar tan felices? ¿No saben lo difícil que es la vida? ¿Qué tan malas son las cosas para mucha gente? ¿Qué tan malas son las cosas para alguien como yo?

El problema con ese tipo de crítica es que supone que la persona sonriente es feliz, despreocupada y sin problemas. Eso puede estar muy lejos de la verdad.

Muchas personas sonríen y continúan con su día porque así es como sobreviven. Tal vez están lidiando con una pérdida severa de la que no te enfrentas. Tal vez están muriendo o muertos por el trauma y el dolor que la vida ha cargado en sus hombros. Tal vez también estén deprimidos y desconsolados, pero todavía tienen algo de energía para sonreír, por lo que otras personas no hacen demasiadas preguntas.

O tal vez un amigo comienza a mostrar menos compromiso con una amistad y regularmente no responde a los mensajes con prontitud o dice no a reunirse. Es fácil pensar o decir que esta persona es un mal amigo o que es perezosa y aburrida.

De hecho, ese amigo podría estar pasando por algo en su vida que les impide dar la mayor parte de su tiempo libre y energía a una amistad, incluso uno que está relativamente cerca. Eso podría ser problemas familiares, mala salud o estrés financiero / laboral. Pero si no se sienten cómodos hablando de estas cosas, es fácil inventar una narrativa para explicar las cosas.

Entonces, para dejar de ser crítico con los demás, no asuma que sabe lo que está sucediendo en sus vidas o mentes.

3. No confunda las críticas negativas con ser útil.

Muchas personas que son demasiado críticas o críticas ni siquiera se dan cuenta de que eso es lo que están haciendo. A menudo sienten que están tratando de ser útiles y motivar a otros con sus críticas.

El problema con eso es que las personas realmente no quieren opiniones y consejos no solicitados la mayor parte del tiempo. Ese tipo de consejo a menudo se encuentra con un giro de ojos y un “ está bien ” porque oye, ¿Por qué se molestarían en pelear contigo al respecto si claramente no entienden cuál es el problema?

Para algunas personas, ser rudo y decir lo que piensas es una cualidad valiosa que les gustaría que otras personas hicieran por ellos. Pero eso no funciona para todos. Las críticas no pueden bombear a la persona ni motivarla para que se mueva. Puede ser solo una declaración de cómo no están haciendo las cosas bien o de la manera que usted aprueba.

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No cometa el error de confundir las críticas con tratar de ayudar. En lugar de ser crítico, intente preguntar, “ ¿Cómo puedo ayudarlo? ” Eso abre la puerta para que la persona solicite asesoramiento o ayuda si lo necesita o lo rechace.

Una buena regla general para la vida es nunca dar consejos a menos que se lo pidan. E incluso entonces, puede no ser una buena idea. Su consejo puede no ir bien, y luego lo culparán.

4. Identifica tus celos.

A veces somos críticos con los demás porque estamos celosos de ellos.

Tal vez tu vida ha sido un poco difícil últimamente, y el dinero ha sido escaso. Entonces, cuando un amigo compra un auto nuevo, puede provocar una serie de pensamientos negativos sobre él:

“ ¿Cómo puede permitirse eso? ¿Por qué tiene eso y yo no? No se lo merece. ”

Y a su vez, eso sale a través de comentarios sarcásticos y descuidados cuando tu amigo solo está tratando de disfrutar de su nuevo viaje.

O tal vez un compañero de trabajo obtiene un ascenso sobre usted y usted responde destacando todos sus defectos para demostrar cómo sus superiores cometieron un error. Solo que la decisión ya se ha tomado y todas sus críticas sirven para hacer que su relación de trabajo con esa persona sea incómoda de ser francamente hostil.

Entonces, para ser menos crítico con los demás, examine cada crítica de cerca en busca de signos de celos. Si encuentra alguno, sabrá que su crítica es infundada y puede cerrar la boca antes de que se derrame.

5. Acepte usted mismo y sus defectos.

Algunas críticas negativas a los demás provienen de la infelicidad con uno mismo.

Defundir la negatividad y practicar una mayor aceptación contigo mismo es una forma confiable de detener las narrativas negativas que tu mente gira sobre otras personas.

Al practicar la amabilidad y la comprensión consigo mismo y sus defectos, puede extender más fácilmente esa misma consideración a los demás.

Después de todo, nadie es perfecto. Si fuéramos críticos con cada pequeño defecto que tiene una persona, es de lo que hablaríamos – y destruiría todas las relaciones que tenemos.

Solo recuerda que eres defectuoso y haces cosas que, si lo hiciera otra persona, probablemente serías crítico.

Si puede aceptar que hace estas cosas y que no siempre es fácil evitar hacerlo – ya sea por hábito o porque es solo quien es – tendrá más paciencia con los demás y una mayor tolerancia hacia ellos, quiénes son y qué hacen.

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6. Suponga que otras personas están haciendo lo mejor que pueden.

¿Alguna vez ha oído hablar del término “ atención informada sobre traumatismos ”? Es un principio en la atención de la salud mental donde se supone que las personas generalmente no están trabajando para fallar o hacer cosas malas.

En cambio, están haciendo lo que tiene sentido desde la perspectiva de sus experiencias de vida, experiencias sociales, salud mental y habilidades.

Es para ver lo que una persona está haciendo y actuar desde la perspectiva de que incluso si está haciendo algo incorrecto o tomando malas decisiones, no lo hacen para ser maliciosos. Lo están haciendo por razones que pueden no ser del todo claras o comprensibles.

Y debido a eso, nuestras acciones hacia estas personas deben venir con cuidado y sensibilidad.

Las personas generalmente no se proponen fallar. Generalmente no se proponen no cumplir con sus propias expectativas, arruinar sus vidas o hacer cosas malas.

¿Hay personas maliciosas en el mundo? Absolutamente. Pero la mayoría de las personas en el mundo no son maliciosas, incluso si están haciendo cosas que pueden dañarlo.

La palabra “ trauma ” conlleva mucho estigma y percepciones negativas. Algunas personas piensan que solo se aplica a circunstancias terribles. Pero el hecho es que las experiencias cotidianas pueden dejar un impacto profundo y duradero en las personas.

Una mala ruptura puede ser suficiente para evitar que alguien quiera mostrar vulnerabilidad a un nuevo socio. Perder un trabajo trae la preocupación de pagar facturas, cuidar a la familia, perder un lugar seguro para vivir y proporcionar alimentos. La muerte siempre es difícil, pero es algo que todos enfrentamos, tarde o temprano.

La atención informada sobre el trauma puede enseñarnos mucho sobre cómo evitar el juicio y dejar de ser crítico con los demás.

Actúa asumiendo que otras personas están haciendo lo mejor que pueden con la mano con la que fueron tratadas, y no sentirá que es necesario juzgar sus vidas.

Concedido, no es perfecto. No puedes ser un felpudo para alguien que está actuando de manera tóxica y simplemente dejar que caminen sobre ti si están haciendo cosas dañinas. Pero puede evitar dejar que esa negatividad se agrave y ocupe su mente sin alquiler.

Todo lo que puedes controlar son tus propias acciones. Dejar ir ese juicio y crítica a los demás es un sentimiento liberador que puede ayudarlo a ser una persona más cálida y compasiva para todos –, incluido usted mismo.

¿Todavía no está seguro de cómo dejar de ser crítico con los demás? Hable con un terapeuta hoy que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.

– Última actualización el 14 de diciembre de 2021

Ezoico

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