6 razones por las que odias tu cumpleaños ( + Consejos para vencer la depresión del cumpleaños )

Realmente recomendamos que pruebe esta hipnosis guiada simple ya que puede ser muy eficaz para ayudarlo a sentirse más positivamente acerca de su cumpleaños.

Si usted es el tipo de persona que teme los cumpleaños en lugar de esperarlos …

… no estás solo.

De hecho, esta reacción es tan común que en realidad se conoce como “ el blues de cumpleaños. ”

En lugar de hacer planes divertidos, puede sentirse deprimido y ansioso por el próximo hito, y temer cualquier tipo de celebración al respecto.

Esa reacción es totalmente válida, por supuesto, pero también puede ser realmente agotadora.

Si desea cambiar de marcha y comenzar a estar más alegre acerca de su cumpleaños, eso es genial: centrarse en la positividad puede ser realmente útil y la curación por varias razones.

Echemos un vistazo a algunas de las razones por las que podría odiar los cumpleaños y cómo vencer el blues asociado con ellos.

1. Estás deprimido por el envejecimiento.

Cuando cumplí 30 años, recibí una tarjeta de un amigo que decía: “ Felicitaciones por estar un año más cerca de la muerte.

Uh, gracias?

Tengo un sentido del humor bastante oscuro, así que pude reírme de él, pero ese día me puso un amortiguador momentáneo.

Nunca sabemos cuánto tiempo nos queda, y los cumpleaños son recordatorios de la naturaleza fugaz de la vida.

Otras personas se deprimen mucho por los cumpleaños porque son muy conscientes de su propio proceso de envejecimiento. Nuestra sociedad se fija en la belleza juvenil, la vitalidad y la promesa, y cada cumpleaños parece llevarnos un paso lejos de nuestra percepción de vitalidad.

Para aquellos que le dan mucha importancia a su apariencia y habilidades físicas, esto puede ser absolutamente devastador.

Dicho esto, el envejecimiento es parte de la vida, y es mejor hacer las paces con eso que ponerse ansioso y molesto por lo inevitable.

Lo que puede hacer al respecto:

En lugar de centrarse en cuántos días ha pasado en su vida, trate de mantenerse presente y castigado.

Piensa en todas las cosas increíbles que has experimentado hasta ahora, y cómo cada día es una oportunidad para disfrutar de más genialidad.

Ninguno de nosotros sabe cuántos días nos quedan. Ya sea que cumpla 25, 40, 70 o 100 años, todos los días son un regalo.

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Por favor, trate de permanecer aquí y ahora, y aprecie cada pequeña cosa con el mayor entusiasmo posible.

Bebe tu jugo de naranja de la mañana de una copa de champán. Use esa ropa interior increíble que languidece en la parte posterior del cajón, todavía en su papel de regalo.

Abre la botella de vino que has estado guardando para una ocasión especial, porque ¿sabes qué? Todos los días son una ocasión especial, cumpleaños o no.

2. No le gusta ser el centro de atención.

Si eres introvertido, estar repentinamente rodeado de camareros cantando “ feliz cumpleaños ” a ti en la parte superior de sus pulmones puede ser absolutamente insoportable.

Lo mismo ocurre con que su director haga un anuncio sobre el P.A. sistema, o su jefe anunciando a todos que es su día especial.

¡Esto es totalmente comprensible, y no debe sentirse obligado a participar en una situación que lo hace sentir incómodo!

Lo que puede hacer al respecto:

Deje ABSOLUTAMENTE claro para sus empleadores, compañeros de trabajo, amigos y familiares que está claramente incómodo con las fiestas sorpresa, los telegramas de canto o cualquier otra cosa que se les ocurra.

Sea muy claro sobre el hecho de que este es un límite fuerte que no debe cruzarse.

Además, evite que cualquier otra persona sepa cuándo es su cumpleaños. Si preguntan, sea evasivo o creativo. “ Nací el día que la luna besó el cielo por primera vez ” o algo así. ¿Si le piden a su signo astrológico que intente resolverlo? “ Lobo de unicornio. ”

También puede rechazar / evitar situaciones sociales durante la semana anterior y posterior a su cumpleaños en caso de que alguien decida seguir adelante y hacer algo extraño de todos modos.

3. Sientes que no has logrado lo suficiente en el último año.

Muchas personas se fijan metas para un año en particular –, como hacer resoluciones de Año Nuevo – y se determina que se adhieren a ellas this tiempo. .

Pero la vida sucede, y esos objetivos pueden quedar en segundo plano, a medida que surgen nuevas prioridades.

Cuando llega el cumpleaños de uno, es un recordatorio bastante agudo de que ha pasado mucho tiempo y no hemos logrado lo que queríamos. Es posible que apenas hayamos arañado la superficie.

Lo que puede hacer al respecto:

Este es mi ascendente Virgo que se adelanta por un momento, pero ¿honestamente? Haga una lista.

Escriba todas las cosas maravillosas que le han sucedido en el último año.

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No importa las cosas que haya logrado (, aunque no dude en agregarlas también ), pero realmente concéntrese en las grandes experiencias que ha tenido.

Considere hacer todo lo posible como un tablero de visión, si eso le atrae. En serio, saca los marcadores y el brillo y haz que esto sea súper creativo.

Ahora, escribe / dibuja todas las grandes cosas que te hicieron sonreír.

Los libros que lees, películas que te encantaron, excelentes comidas que preparaste.

¿Recibiste algunos cumplidos maravillosos de la gente? Escríbalos.

¿Hiciste nuevos amigos? Ahí tienes.

Indudablemente ha tenido algunas experiencias excelentes desde su último cumpleaños, y ahora es el momento de apreciarlos realmente. ¡La gratitud puede ser de gran ayuda para mejorar su estado de ánimo y perspectiva general!

¿Y qué si no lograste este o aquel objetivo? aún lograste MUCHO, y lo que hiciste es lo que más importa.

4. Te sientes solo y no amado.

Para las personas que luchan con amistades y otros lazos personales cercanos, la avalancha de saludos insinceros puede crear una oleada de tristeza y depresión.

Las personas que no hacen ningún esfuerzo por mantenerse en contacto los otros 364 días del año simplemente lo llaman por teléfono con una frase concisa en Facebook, y ese es el final.

Algunas personas realmente preferirían que algunos amigos cercanos los llevaran a cenar, o hicieran alguna otra actividad divertida juntos. Pero si nadie hace el esfuerzo, nadie incluso envía una tarjeta, eso puede hacer que una persona se sienta realmente sola y no amada.

Puede ser aún peor si alguien hace planes de fiesta de cumpleaños para sí mismo y nadie aparece. Eso va mucho más allá de desalentar a devastador y humillante.

Lo que puede hacer al respecto:

Tome las medidas necesarias para que este día sea aproximadamente usted .

Reserve unos días fuera del trabajo, manténgase alejado de las redes sociales, tal vez vaya a un spa o haga un retiro de meditación.

Calma tus comidas favoritas, apaga tu teléfono, pasa tiempo con tus mascotas, películas increíbles, chocolate caliente de diseño … lo que sea que te haga más feliz.

No confíes en otras personas para que te traigan alegría hoy. En cambio, hágase la prioridad y llene su propio día con luz y cuidado personal.

5. Te sientes obligado a celebrar, incluso si no quieres.

Es realmente molesto cuando otras personas esperan que te comportes de cierta manera cuando absolutamente no quieres.

Los cumpleaños son brutales para esto, porque la mayoría de las personas se entusiasman con los suyos y tienen la expectativa de que usted también lo hará.

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Si no está interesado en salir con brillo y juerga borracha, sus amigos y familiares pueden hacerle pasar un mal rato al respecto.

Es bueno que proyecten su disfrute en los demás y quieran hacer cosas encantadoras … pero si sus planes de cumpleaños giran en torno a comer palomitas de maíz en el baño y ver un espectáculo de Netflix, entonces deberían respetar eso.

Lo que puede hacer al respecto:

Si la juerga forzada es algo que temes, prepárate para dejar en claro a los demás que quieres pasar tu cumpleaños por tu cuenta este año.

¿Deberían darte alguna pena al respecto, puedes ser todo espiritual y decir que estás usando esto como una oportunidad para meditar y ponerte en contacto con tu ser superior o algo así.

Por supuesto, puede hacerlo, pero también está totalmente alentado a inventar cualquier excusa que necesite para concentrarse en el autocuidado en lugar del karaoke y los disparos.

6. Estás triste porque los deseos de cumpleaños anteriores no se han hecho realidad.

Algunas personas tienen la suerte de que sus deseos de cumpleaños se hagan realidad. Otros … no tanto.

Muchas personas esperan que la magia de cumpleaños ayude a manifestar sus deseos en realidad, y es realmente decepcionante cuando esos deseos no se hacen realidad.

… especialmente cuando sucede año tras año.

Lo que puede hacer al respecto:

Deja de anhelar, comienza a quemar.

Una vez más, en lugar de ser pasivo y esperar que alguna fuerza mágica ayude a hacer realidad sus sueños, tome medidas para que sucedan.

Tienes tanta potencia y habilidad a tu alcance: aprovechalo todo, sé más proactivo y ¡lanzate en lo que más signifique para ti!

Eres el autor de tu propia historia, y todas tus metas, sueños, etc. están en tus propias manos para alcanzar o lograr.

Obtenga esa revista nuevamente y escriba un plan de acción SMART:

S específico – Exactamente lo que le gustaría lograr.

M asegurable – Mantenga una aplicación de diario o SmartPhone para registrar esfuerzos y mantenerlo en el camino.

A alcanzable – Hágalo realista y cree pasos pequeños y alcanzables para ayudarlo a llegar allí.

R relevante – Asegúrese de que este es un objetivo que realmente desea y que pueda alcanzar de manera realista.

T basado en el tiempo – Establezca un plazo para luchar, ya que esto lo motivará

Sea lo que sea que desee lograr, puede hacerlo. Tomará tiempo y esfuerzo, pero lo tiene a su propio poder para lograrlo.

Creemos en usted.

Puedes hacer la cosa.

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