7 formas altamente efectivas de lidiar con sentimientos de alienación

mujer sentada sola en un bote sintiéndose alienada por la sociedad

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudar a lidiar con los sentimientos de alienación.

Casi todos se sienten alienados en algún momento de sus vidas.

Para algunos, es durante la escuela secundaria cuando todos los niños populares están haciendo una cosa, pero sus intereses se encuentran en otra parte.

Para otros, puede ser en la edad adulta. Sus inclinaciones políticas, creencias religiosas o prioridades de la vida pueden diferir completamente de la mayoría de los demás a su alrededor.

En algunos casos, la persona puede sentir que está en otro planeta por completo.

No entienden cómo todos los que los rodean pueden actuar o sentirse como lo hacen. Es posible que sus comportamientos no tengan sentido, sus pasatiempos no tienen sentido, sus valores se sienten “ equivocados, ” y sus objetivos no importan.

Esto puede ser realmente difícil de tratar, especialmente si se encuentra en una comunidad muy unida. Las personas pueden ser crueles a veces, condenando al ostracismo e ignorando a aquellos que no piensan o se comportan de la misma manera que lo hacen.

Y, como puede estar experimentando en este momento, eso puede ser devastador.

Hay muchas maneras de lidiar con los sentimientos de alienación, desde determinar de dónde surgen, hasta clasificar cómo mantenerse conectado con los demás mientras se vive fiel a uno mismo.

Vamos a sumergirnos.

1. Determine si REALMENTE desea encajar.

Primero, pregúntese de dónde provienen los sentimientos de alienación que está experimentando.

¿Realmente desea “ encajar en ” con quienes lo rodean? ¿O hay presión para hacerlo de otros?

Puede sentir que hay algo “ incorrecto ” con usted porque no piensa ni siente la forma en que lo hacen los demás a su alrededor. Sus objetivos de vida pueden ser completamente diferentes, o puede tener creencias e ideas que incomoden a los demás, simplemente porque son diferentes.

Entonces, sea realmente honesto acerca de si realmente quiere encajar con los que lo rodean para que lo acepten entre ellos. Esto determinará sus acciones adicionales.

¿Quieres enmascararte y ser algo que no eres? ¿Tienes suficiente coraje y fuerza de voluntad para ser completamente fiel a ti mismo?

O, ¿te sentirías más cómodo caminando por el camino del medio – siendo “ normal ” suficiente para mantener a los demás cómodos, mientras celebras quién eres realmente?

2. Encuentra un terreno común.

Si desea sentir que encaja, intente encontrar un terreno común. No importa en qué circunstancias se encuentre, podrá descubrir algo en común con al menos algunos a su alrededor.

Digamos que realmente te gusta la buena forma física y la vida saludable, pero a las personas que te rodean les encanta ver deportes en lugar de jugarlos. No les gusta hacer ejercicio, e incluso podrían burlarse de ti por hacerlo.

Esa es una indicación realmente fuerte de dónde están estas personas, emocional y mentalmente.

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Si sus sentimientos de alienación surgen de personas que critican a usted, es probable que se sientan inseguros a su alrededor . Es muy posible que seas un líder natural, lo que los hace sentir pequeños. Entonces quieren avergonzarte para que seas como ellos para que se sientan mejor consigo mismos.

Los grandes bebedores y drogadictos son famosos por comportamientos como este. Tienen que hacer que todos en la multitud hagan lo que están haciendo para que puedan sentirse normales. Después de todo, es mucho más fácil derrotar a alguien que criarlo.

Una vez que reconozca este comportamiento, no lo afectará tanto.

En cambio, trate de reírse o redirija la energía a otro lugar. ¿Qué tienen ustedes en común? ¿Te gusta la pizza? ¿Hay películas o juegos que les gusten a todos?

Bien, entonces haz planes para reunirte después de tu entrenamiento y su maratón de deportes de televisión. Dirígete a una noche de preguntas en un bar. Encuéntralos en un terreno con el que se sientan cómodos y bajarán sus defensas hacia ti.

3. Escucha más de lo que hablas.

Muchas personas se sienten excluidas y alienadas porque han compartido demasiado sobre sí mismas.

Podrían haber sido abiertos sobre sus puntos de vista políticos sin darse cuenta de que estaban rodeados de aquellos que votaron por el otro lado. O podrían expresar ideas espirituales que inquietan o incluso asustan a otros.

Tómese el tiempo para abrirse a las personas y aprender a practicar el arte de la pequeña charla.

Pregunte a los demás sobre sí mismos en lugar de hablar demasiado de usted. Aprenda a observar pequeños detalles y luego haga preguntas amistosas y no entrometidas.

Por ejemplo, si te encuentras con alguien que conoces en un café un fin de semana y están bien vestidos, comenta sobre eso. Podrían responder con algo como “ Oh, sí, recién regresando de la iglesia … ” que le da la oportunidad de preguntar a cuál van, etc.

Practique la escucha activa y refleje lo que otros dicen. A partir de ahí, puede determinar cuánto está dispuesto a compartir sobre usted. Si tiene cosas en común, como niños o libros favoritos, etc., aproveche eso.

4. Tome un pasatiempo o interés común.

Lo más probable es que al menos algunas personas a su alrededor tengan un pasatiempo o interés que también les guste. Puede descartar esta idea de inmediato, pero considere que siempre hay un punto medio, como se mencionó.

Asuma interés en una de las cosas que es popular en esa multitud, siempre que le parezca una idea sensata en ese momento.

Por ejemplo, digamos que realmente te gusta la historia medieval, pero a la gente que te rodea le gusta pasar los fines de semana cazando. ¿Qué podría ser un término medio allí? ¿Qué tal el tiro con arco? Si hay algunas personas en su grupo a las que sinceramente quiere conocer mejor, vea si alguno de ellos estaría interesado en probarlo con usted. Indudablemente, hay gamas de tiro con arco cerca que puede visitar.

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Alternativamente, ¿realmente te gustan las plantas y la naturaleza, pero a los que te rodean les gustan las compras y el maquillaje? ¿Qué tal mencionar un perfume de bricolaje o una clase de producto para el cuidado del cuerpo? Aproveche la fuente de sus intereses ( p. productos naturales antienvejecimiento o respaldados por celebridades ) y úselo como trampolín para socializar.

Si puedes encontrar una manera de integrarte con los demás, sin perder tu alma, entonces anímate.

5. Encuentra tu tribu.

Por otro lado, puede determinar que realmente no puede soportar hacer nada en lo que se encuentran los que están a su alrededor. Sus puntos de vista e intereses pueden ir más allá de “ poco interesante ” para usted, en el ámbito de lo terrible, ofensivo o francamente hiriente.

En casos como este, cuando tendrías que ser completamente falso para ti solo para ser aceptado, es mejor forjar tu propio camino.

Manténgase a sí mismo por el momento y busque a otros que piensen y sientan lo mismo que usted. Y habrá muchos de ellos.

La ley de promedios dicta que hay muchas personas por ahí que comparten sus intereses, creencias espirituales, opciones de estilo de vida y puntos de vista políticos. Hay casi 8 mil millones de personas en el planeta. Indudablemente encontrará otros como usted en algún lugar cercano.

¡Haz algunas búsquedas en la web, encuentra algunos grupos locales y sé valiente! Es maravilloso conocer gente nueva, y te sentirás increíble cuando te conectes con otros de la misma mente.

Incluso si los grupos y comunidades a los que cree pertenecer no son tan locales, puede intentar encontrar grupos y foros en línea donde pueda expresarse. Estos pueden convertirse en encuentros de la vida real más adelante.

6. Disminuya su deseo de encajar y pertenecer.

La mayoría de las personas sufren más de lo necesario porque quieren que las cosas sean diferentes de lo que son.

Si ha estado lidiando con sentimientos de alienación, puede preguntarse por qué no puede ser como todos los demás. ¿Por qué tienes que ser diferente? ¿O por qué no puedes ser feliz fingiendo ser como ellos?

Nadie puede ser verdaderamente feliz cuando todo su ser critica su entorno.

Practique un cierto grado de desapasión para quedar fuera. Esto significa no preocuparse tanto si te quedas fuera de grupos o actividades en las que realmente no quieres estar.

Si no quieres tener hijos, ¿quieres pasar los sábados por la tarde rodeado de ellos? O si eres ateo, ¿estarás feliz asistiendo a ardientes conferencias religiosas? Probablemente no.

En lugar de someterte a personas y situaciones que te harán sentir excluido y miserable, cébrete a ti mismo. De hecho, a menudo hay más ventajas que desventajas en situaciones como esta.

Tendrás más silencio y tiempo para pensar en planificar los próximos pasos de tu vida. Más oportunidades para dedicar tiempo a sus preciados pasatiempos y pasatiempos. ¡Habrá menos demandas en su atención y más tiempo para que pase buscando a aquellos con los que realmente encaja!

La vida es vasta y variada, y muchas personas quieren convertir la experiencia y la perspectiva de la vida en nichos y burbujas limitados. Eso está absolutamente bien.

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Sin embargo, lo que no está bien es juzgar a los demás por elegir ver o experimentar el mundo de manera diferente.

Si tiene una opción de pasatiempo, percepción o estilo de vida que no está perjudicando a nadie y, sin embargo, está rechazado por ello, no se preocupe. Manténgase fuerte en sus propias creencias, sabiendo que está siguiendo un camino que podría ser un poco más desafiante, pero es más puro y honesto que si solo estuviera siguiendo a la manada.

Además, sepa que las cosas serán más fáciles a medida que envejece. Mucha confianza en sí mismo al ser “ diferente ” viene con madurez. Con el tiempo, se sentirá mucho más cómodo al no dar demasiada importancia a si encaja o no.

Podrá navegar por los campos minados sociales sin sentir que necesita sacrificar partes esenciales de usted mismo para ser aceptado.

Con el tiempo, podrá mirar a su alrededor y no molestarse en absoluto. Si aquellos que realmente no les gustan o con los que no se conectan no quieren incluirlo, esa es su pérdida.

Están eligiendo permanecer parpadeados y estancados, mientras celebran innumerables otras facetas sorprendentes que esta existencia tiene para ofrecer.

Por último, recuerde que cuando se trata de ser incluido y pasar tiempo con otros, la calidad sobre la cantidad es el camino a seguir. Un buen amigo o pareja es inmensamente más beneficioso que cien conocidos mediocres.

Si te sientes fuera de la multitud, regocíjate: es porque eres excepcional.

Después de todo, no se necesita mucho esfuerzo para revolcarse en el estanque de ranas. Se necesita un gran corazón y una fuerza masiva de carácter para ver una imagen más grande.

¿Todavía no está seguro de qué hacer con sus sentimientos de alienación? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a explorar las razones por las que se siente alienado, abordar esas razones y cambiar gradualmente su mentalidad para que pueda sentirse mejor consigo mismo y su situación.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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Por Finn Robinson – Última actualización el 9 de junio de 2022

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