8 No hay formas de revitalizar su vida estancada

foto en blanco y negro de una mujer calva de aspecto aburrido, que ilustra una vida estancada

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La vida puede ser aburrida cuando todo va bien. No es sorprendente, no es brillante, solo está bien.

Bueno, no es un mal lugar para estar. Hay tantas personas por ahí que se esfuerzan incluso por alcanzar ese mínimo de pozo.

Pero es fácil confundirlo con aburrido o estancado, especialmente para las personas que necesitan aventura o emoción para animar sus días. Y buscar esa aventura o emoción puede volar una vida bien elaborada si no tiene cuidado de identificar el problema real.

Entonces, si siente que su vida está estancada, primero debe hacerse esta importante pregunta:

“ ¿Por qué me siento estancado? ”

¿Qué está sucediendo actualmente que hace que su vida se sienta estancada? ¿Es la monotonía de la rutina? ¿Estás trabajando demasiado? ¿Tienes demasiada responsabilidad y no tienes tiempo suficiente para hacer algo por ti mismo? ¿Cuál es la razón? ¿Puede reducirlo a una causa específica para la que puede haber una solución?

¿Es una cuestión de perspectiva? ¿Es su vida estancada realmente una vida tranquila o pacífica? Porque la calma y la paz no necesariamente fluyen con emoción o felicidad. La gente tiende a emparejarse feliz y pacífica como pareja, pero puedes ser feliz en el caos y pacífico sin alegría. Diferentes personas definen estas palabras de varias maneras.

También pueden confundir la emoción con la felicidad porque la emoción es brillante y divertida, trayendo felicidad por un tiempo. Pero eso suele ser solo algo temporal.

Asegúrese de lo que siente y por qué antes de realizar cambios importantes en la vida porque es posible que no tenga una segunda oportunidad de lo que ya tiene. Desafortunadamente, hay demasiados artículos y gurús que le aconsejan que simplemente abandone las relaciones o deje de trabajar si no lo hacen feliz, sin examinar la raíz del problema.

Pero, ¿qué pasa si tu vida realmente está estancada? ¿Qué pasa si no obtienes lo que quieres de la vida?

¿Cómo puede revitalizar una vida estancada?

1. Póngase en contacto con su “ Why. ”

“ ¿Por qué? ” es la pregunta más poderosa que puedes hacerte. Se trata de encontrar tu motivación, tu inspiración y llegar a la raíz de por qué haces lo que haces. ¿Qué te mueve? ¿Qué te sacude? ¿Qué agita tu corazón e ilumina tu alma?

Es fácil perder de vista su por qué con la monotonía de la vida. Trabajar, comer, dormir, lavar la ropa, comprar comida y repetir. Por supuesto, eso es asumir que no tiene otras responsabilidades que atender, como criar hijos o cuidar a un miembro de la familia. El peso de esa responsabilidad y repetitividad puede ser bastante pesado de transportar después de un tiempo.

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O tal vez nunca has tocado realmente tu “ ¿por qué? ” Tal vez sea hora de sumergirse en usted mismo para descubrir lo que realmente quiere de la vida para que pueda encender su propia llama y comenzar a quemar algo más grande.

2. Consígase un cambio de escenario.

Un cambio de escenario puede ayudarlo a encontrar una perspectiva diferente sobre su vida. El estancamiento se trata de quietud y monotonía. Un cambio de escenario puede darle algo nuevo a la vista, nuevas personas para conocer, cosas nuevas para experimentar o simplemente algo diferente en su flujo general de vida.

No tiene que implicar mudarse a un nuevo lugar, dejar un trabajo de mucho tiempo o algo tan cambiante para la vida, aunque puede descubrir que es algo que desea. En cambio, ahorre su dinero y tome unas cortas vacaciones en algún lugar. Conduzca a una ciudad diferente y quédese en un hotel por unas noches para que pueda experimentar algo de lo que esa ciudad tiene para ofrecer. Casi todas las ciudades tendrán algún tipo de arte o actividad turística disponible.

Tómese un tiempo para salir de la rutina alejándose de casa durante unos días.

3. Toma un nuevo pasatiempo.

Un nuevo pasatiempo puede ser una excelente manera de introducir algún cambio en su vida. Los pasatiempos en solitario son geniales, pero encontrar un pasatiempo social o una actividad relacionada con otras personas le permitirá crear nuevas conexiones sociales. Nuevos amigos significan cosas nuevas para aprender y experimentar, lo que puede dar a una vida estancada un impulso muy necesario.

Ese pasatiempo podría ser una excelente manera de mejorarte y salir de tu zona de confort también. Tal vez siempre haya querido probar senderismo, rafting, escalada en roca o algún otro deporte desafiante que pueda reforzar su salud física. Y, como la ciencia nos dice regularmente, la buena salud mental a menudo se entrelaza con la mejora de su salud física. Por lo tanto, un pasatiempo activo puede ser justo lo que necesita para cambiar su perspectiva de la vida.

4. Considere un cambio de carrera.

A menos que seas fabulosamente rico, es muy probable que necesites trabajar para ganarte la vida. Eso es normal para la mayoría del mundo. Pero la cuestión es que demasiado trabajo y poco tiempo para rejuvenecerse a través del descanso y la relajación pueden afectar negativamente su salud mental. Es aún peor para las personas con trabajos de alto estrés o incluso traumáticos.

Eso no incluye el hecho de que muchas personas necesitan trabajar en dos trabajos solo para mantener la cabeza fuera del agua, pagar las cuentas, pagar la comida, pagar los préstamos estudiantiles, y cualquier otro gasto que puedan tener.

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Tal vez sea hora de considerar un cambio de carrera. Un trabajo puede estancarse si no cree que está avanzando hacia algo mejor, ya sea pagando sus facturas o tratando de pagar un pago inicial en un nuevo hogar.

Tal vez sea el hecho de que haya alcanzado un pico en su carrera y no tenga margen de avance. Tal vez sea un mal gerente lo que hace que tu vida sea miserable porque su comportamiento es tóxico. Tal vez su trabajo no sea el tipo de lugar que incluso se molesta en dar aumentos salariales porque no les importa retener su talento.

El trabajo no siempre es un asunto feliz. Es posible que no pueda trabajar en su pasión. O peor, trabajas en tu pasión y te das cuenta de que no es todo lo que parece ser. Pero si siente que su trabajo es la causa de su estancamiento, tal vez sea hora de buscar capacitación adicional o cambiar de empleador.

Y si puede, mantenga su tiempo de viaje en menos de media hora. La ciencia sugiere que los tiempos de viaje más cortos hacen que los trabajadores sean más felices.

5. Tome una clase para expandir su horizonte.

El aprendizaje puede ser una excelente manera de agregar algo nuevo a su vida y sacudir un poco las cosas. Busque actividades locales y vea si hay clases disponibles para usted. Es posible que pueda tomar un curso universitario, encontrar una clase en un centro de arte o comunidad, o incluso recoger algo en línea.

¿Quizás aprender un idioma extranjero? Eso puede ser un gran precursor para tomar unas vacaciones en un lugar donde el inglés puede no ser el idioma dominante. Además, aprender un idioma es un gran ejercicio para la mente, que puede ayudar a mejorar su salud mental y emocional.

¿Hay algo que siempre te interese? Tal vez hay una clase para que pueda aprender más e incorporarla a su vida.

6. Busque un nuevo desafío y establezca algunos objetivos.

A veces dejamos de movernos porque dejamos de desafiarnos a nosotros mismos. El estancamiento proviene de la quietud, por lo que fluir hacia algo puede terminar con esa falta de movimiento.

¿Estás estableciendo metas? ¿Tienes algo por lo que luchar? Si no, tal vez sea hora de aprender a hacerlo para que pueda avanzar nuevamente.

El sistema SMART es un método común y efectivo para establecer y alcanzar objetivos. Los objetivos deben ser “ Específicos, medibles, accionables, relevantes, con plazos determinados. ”

Un objetivo específico debe ser claro. En lugar de “, quiero perder peso, ” un objetivo específico sería más como “ Quiero perder 20 libras en tres meses limitándome a 1500 calorías por día. ”

Un objetivo medible es un objetivo que puede tener éxito o fracasar. En lugar de “, solo voy a ver lo que como, ” un objetivo medible sería algo más como “ No voy a comer más de 1500 calorías por día. ”

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Un objetivo accionable es un objetivo razonable que usted es capaz de lograr. Por ejemplo, “ Quiero perder 20 libras en una semana ” no es un objetivo procesable o razonable.

Un objetivo relevante es relevante para el objetivo primario. Por ejemplo, “ Quiero hacer ejercicio durante 30 minutos cada dos días ” es un buen objetivo y ayudará a una persona a perder peso. Aún así, no es relevante para “ Quiero perder 20 libras en tres meses limitándome a 1500 calorías por día. ” No es relevante para el control de porciones.

Un objetivo con límite de tiempo es una fecha límite para mantenerse. Perder peso puede ser un asunto complicado dependiendo de la persona, pero debería ser posible perder 20 libras en 3 meses.

El sistema de objetivos SMART puede hacer que avance hacia lo que más desea de la vida.

7. Cambia algunas de tus rutinas.

A veces nos quedamos atrapados en una rutina porque estamos demasiado acostumbrados a nuestras rutinas regulares. ¿Puedes hacer algo para cambiarlos? Por ejemplo, ¿puede tomarse un día libre para hacer algo divertido por usted y su salud mental? ¿Qué pasa con el ejercicio o la responsabilidad? ¿Hay una mejor manera de trabajar su rutina para que pueda tener un tiempo adecuado para hacer algo diferente?

Una cosa que podría ser útil es designar un día como su día libre. Ese día, evita hacer responsabilidades importantes.

También es posible que desee programar sus compras, lavandería y otras responsabilidades importantes para otro día para que pueda hacerlas todas de una vez, en lugar de pensar en ellos toda la semana. Es fácil perder un tiempo valioso para usted al correr constantemente a las tiendas o tropezar con las tareas que deben hacerse.

La cuestión es que siempre habrá algo que deba hacerse. Eso es solo vida. Por lo tanto, ayuda a forjar algo de tiempo y espacio para usted para que no se vea abrumado por los tediosos detalles de la vida cotidiana.

8. Hable con un terapeuta.

Puede valer la pena hablar con un terapeuta certificado de salud mental si te aburres de la vida o no encuentras alegría en las cosas. Eso puede apuntar a otros problemas, como la depresión, que pueden tomar más que algunos ajustes de estilo de vida para resolver.

Sin embargo, los terapeutas no son solo para personas con enfermedades mentales. También están allí para ayudar a las personas a lidiar con sus emociones, como sentirse aburridas o abrumadas con su vida. Entonces, si su vida se siente estancada, un terapeuta de salud mental puede ser un gran recurso para llegar a la raíz de esos sentimientos y abordarlos.

Si desea hablar con un terapeuta, simplemente puede hacer clic aquí para conectarse con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.

– Última actualización el 2 de febrero de 2022

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