8 pasos para la búsqueda exitosa del alma

persona en canoa dentro de la cueva - haciendo un examen de conciencia

Todos sabemos cuando algo simplemente no se siente bien.

Ya sea una situación a la que nos enfrentamos, o una relación que no encaja tan bien como creemos que debería, o simplemente una sensación general de tedio.

Es probable que ya lo sepas, ya que estás leyendo esto y estás tratando de descubrir por qué no estás contento y qué debes hacer al respecto.

No importa por qué esté pasando, es probable que se ordene alguna introspección sólida.

Aunque probablemente haya encontrado el término “ búsqueda del alma ” antes, es posible que lo haya descartado como una búsqueda de la nueva era y no lo haya tomado realmente en serio.

La cuestión es que la búsqueda del alma no es necesariamente una misión Come, reza, ama para encontrar tu yo más egoísta.

Claro, puede ser que si realmente tienes ganas de trekking por una montaña nepalí para encontrarte, pero su esencia es algo mucho más alcanzable.

En última instancia, consiste en sentarse y realmente pensar en cómo te sientes acerca de algo.

Esto puede ser para que pueda tener mayor claridad sobre una situación o una acción que debe tomar, o incluso para comprender por qué se está comportando de cierta manera.

La frase en sí puede sonar un poco escamosa, pero en realidad es una forma realmente sólida de obtener la claridad que está buscando.

¿Por qué es importante la búsqueda del alma?

Por una razón muy simple: la mayoría de las personas son deshonestas consigo mismas sobre varias cosas porque enfrentar verdades difíciles es doloroso

Nos gusta evitar las molestias tanto como sea posible, y generalmente preferimos mantener el status quo que profundizar y ser honestos sobre por qué estamos descontentos o incumplidos.

A veces las personas dicen que no saben por qué se comportan de cierta manera o por qué se sienten como lo hacen.

Pueden estar súper ansiosos y deprimidos y eliminar el “ por qué ” con algún comentario despectivo porque realmente no quieren admitir la causa.

Lo mismo ocurre con las elecciones sobre carreras, relaciones, etc.

La búsqueda del alma nos anima a ser honestos con nosotros mismos – y con otros – sobre lo que realmente sentimos.

Acerca de lo que realmente queremos hacer y de quién realmente queremos ser.

Acerca de nuestros objetivos sinceros, deseos, aversiones, alegrías, penas y todo lo demás.

Cuando podemos admitir todas esas cosas honestamente, para nosotros mismos y para los demás, podemos vivir una vida más auténtica.

Y una vida vivida con la Verdad es mucho más satisfactoria que una en la que pretendemos ser algo que no somos, para hacer felices a otras personas.

¿Qué significa realmente para la búsqueda del alma?

Piense en ello como un diagnóstico de un problema en su origen.

Si está familiarizado con la programación, esto sería similar a solucionar un problema para determinar la fuente de un error de código.

Si algo no se comporta como debería, o no le está dando los resultados que anticipó, hay una razón para ello: es su trabajo encontrarlo, y luego decidir cómo resolverlo.

Lo mismo ocurre con un enfoque médico. Cuando los síntomas se presentan, depende de nosotros hacer un billón de preguntas para determinar qué los está causando.

Al igual que un dolor de garganta podría significar cualquier cosa, desde alergias hasta amigdalitis, un sentimiento “ no del todo correcto ” sobre una situación, decisión o comportamiento podría provenir de una variedad de fuentes diferentes.

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Para determinar la fuente del problema que está teniendo, debe girar la mirada hacia adentro.

Esto puede ser especialmente difícil si se ha entumecido o compartimentado para seguir avanzando cuando se ha deprimido.

Es posible que se haya resignado a una situación hasta ahora y haya dejado de pensar en lo insatisfactorio que es para usted.

Pero parafraseando al divino Anais Nin, puede haber llegado el día en que el riesgo de permanecer apretado de raíz es más doloroso que el riesgo que correrá para florecer.

¿Cómo se busca un alma?

Sé que constantemente animo a las personas a escribir en sus revistas, pero es por una buena razón: hacerlo es inmensamente útil para abrirnos camino a través de acertijos y problemas personales.

Esta es una de esas veces en que poner todos sus pensamientos en papel será inmensamente útil.

Escribir todo esto lleva las ideas a un reino más tangible para que pueda clasificarlas con el tiempo, en lugar de simplemente perderse en espirales de pensamiento.

También le brinda un buen punto de partida para volver a consultar: puede volver a estas páginas de revistas una y otra vez para ver cuánto progreso ha realizado, o tome nota de si se ha deslizado hacia atrás.

¿Tienes tu diario y un bolígrafo? Excelente. Comencemos.

1. Abróchate el suelo

Respire hondo y concéntrese en bajar los hombros hacia abajo, lejos de los oídos.

Si ha estado estresado, es probable que sean aproximadamente un pie más altos de lo que deberían ser en este momento.

Lo mismo ocurre con la lengua presionada contra el paladar y / o los dientes apretados.

Tome algunas respiraciones más profundas. Prepare una taza de té ( o caldo de hueso, o algo más que sea calmante y calmante ).

Si hay un espacio tranquilo al que puede ir afuera, vaya a hacerlo. Pase unos minutos solo prestando atención al mundo natural que lo rodea, mientras saborea lentamente su sabrosa bebida.

2. Apague su teléfono / cierre de sesión de todas las redes sociales

Ahora no es el momento de distracciones. No hay miedo a perderse aquí.

Te estás enfocando en lo que es importante para ti, así que elimina la posibilidad de cualquier distracción al cerrar sesión en todas tus cuentas de redes sociales.

Ve a poner tu teléfono y / o tableta en otra habitación. Cierra la puerta si es necesario.

Deseche todo lo que le permita inquietar o desviar su atención de la tarea en cuestión.

Todas estas distracciones han ayudado a evitar hacer exactamente lo que está haciendo en este momento, que está trabajando hacia una solución tangible. No se auto-sabotee.

3. Eche un vistazo honesto a una situación que le preocupa

Ya sea que sea el tipo de persona que prefiere “ amor duro ” o una mano más gentil, ahora es el momento de ser honesto consigo mismo.

Vamos, amor. ¿Qué te duele?

¿Qué es lo que te deja infeliz? ¿Incumplido? ¿Confundido?

Si está leyendo esto para obtener una guía paso a paso, probablemente ya tenga una respuesta parcial a esto.

Está bien ser un poco vago al principio si sientes que no puedes señalar exactamente qué es lo que te está poniendo nervioso.

Después de todo, eso es parte del proceso de búsqueda del alma. Si supieras todos los detalles finos, no estarías en esta búsqueda interna, ¿verdad?

Escriba algunas oraciones que abarquen cómo se siente en este momento. Y luego algunos más para expandirlos.

Está bien si son vagos y aleatorios: tenga fe en que surgirá claridad incluso si parece un caos total en este momento.

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4. Escriba todo lo que lo haga feliz / agradecido

¡Sí, es otra lista!

Este es el punto en el que escribes absolutamente todo lo que te hace feliz y / o agradecido.

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Tiempo con amigos, sol, tus animales compañeros, una comida favorita, palear como un feliz hipopótamo en un baño hasta que estés podado … escríbelo todo.

Absolutamente todo lo que llena tu corazón de luz y gratitud. Escríbalo incluso si parece tonto, juvenil o autocomplaciente.

Lo que sea que te haga sonreír y chispear la luz en tu corazón debe ir a esta lista, incluso si lleva horas y varias páginas.

Mientras escribe, tenga en cuenta cómo se siente cada elemento. Ponga un asterisco ( * ) u otro pequeño y alegre símbolo junto a los que lo llenan de más alegría.

Cuando nos sentimos estresados o perdidos, a menudo pasamos mucho más tiempo enfocándonos en todo lo que está yendo mal o molestándonos que en los aspectos de nuestras vidas que nos traen alegría.

Terminamos dando por sentado las cosas ( y las personas ), en lugar de celebrar toda la bondad.

Tener una lista tangible frente a nosotros nos recuerda cuánto hay que agradecer; cuánto nos trae felicidad inconmensurable.

5. Tome nota de lo que falta en su lista “ Happy ”

Esta parte es un poco más complicada y, sin duda, es la parte de este proceso que ha estado tratando de evadir.

No vaya y busque su teléfono o haga un refrigerio en este momento – es hora de hacer el trabajo pesado sin evitarlo.

Tome un trozo de papel para que no necesite voltear de un lado a otro en su diario.

Lo que no haya llegado a su “ es increíble y estoy encantado de tenerlo en mi vida ” la lista se escribirá en esta hoja.

Sea honesto, incluso si es difícil. ( Será difícil )

Al escribir los elementos / personas que no están felices en esta lista, puede sentirse un poco en conflicto.

Cuando se le ocurren los nombres de algunas personas, puede sentirse obligado a ponerlos en su lista “ feliz ” porque son familiares, o los conoce desde siempre, o cualquier otro * debería* eso aparece en tu cabeza.

No se trata de mantener las apariencias o fingir. Se trata de ser real y honesto sobre lo que está y no está funcionando en su vida, para que pueda hacer algunos cambios firmes para mejor.

Mantenga los tejidos a mano, ya que sin duda habrá un trastorno emocional a medida que lo haga y podría necesitarlos.

Haga símbolos / estrellas similares al lado de los elementos de esta lista como lo hizo en la anterior, solo que esta vez marcará junto a las cosas / personas/situaciones que te hacen sentir más estresado, infeliz o hueco.

Estos elementos destacados en la lista “ no contento ” deben examinarse un poco más, lo que también va a ser difícil … pero muy necesario.

6. Sea honesto sobre por qué no se siente feliz / satisfecho

Uno por uno, revise todos los elementos en la lista “ blergh ” e intente determinar por qué estas situaciones / cosas / personas no lo hacen feliz.

Nadie va a ver esta lista excepto usted, por lo que puede saltarse el tacto y ser brutalmente honesto.

Siéntase libre de ramificarse y garabatear y escribir palabras aleatorias – lo que sea que lo ayude a aclarar por qué, exactamente, no está terriblemente contento con esto.

Si está luchando con su relación y no puede señalar lo que le preocupa, intente pensar en diferentes escenarios que lo han molestado.

¿Tu pareja ha sido negligente? ¿O aprovechándote de ti?

¿Has estado tratando de mantener una fachada que crees que encuentra más atractiva, pero que no es realmente quién eres?

¿Todavía te atrae esta persona?

¿Se quedan juntos por comodidad y seguridad, o porque realmente disfrutan estar juntos?

Haga preguntas similares si los asteriscos están al lado de los nombres de amigos ’, su carrera, sus pasatiempos, incluso sus mascotas.

7. Piense en qué pasos se necesitan para modificar su situación

Una vez que tenga una idea más clara de por qué no está contento, piense en lo que necesitaría hacer para hacer algunos cambios reales.

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Por ejemplo, si disfruta de su trabajo pero se siente insatisfecho en el trabajo, considere por qué y qué necesitaría hacer para solucionarlo.

¿Estás aburrido allí? ¿Sientes que necesitas ser más desafiado en el trabajo? De acuerdo, ese es un buen comienzo.

– ¿Qué desafíos cree que necesitaría o querría?

– ¿Está buscando una mayor responsabilidad?

– ¿Se siente faltado al respeto por sus colegas? ¿Una promoción enmendaría eso?

– ¿Sus habilidades son reconocidas / utilizadas en su mayor potencial?

– ¿Tiene realmente grandes ideas que sabe que mejorarían las cosas?

– ¿Qué reavivaría su pasión en este trabajo?

Sumérjase y hágase todas las preguntas que puedan tener en cuenta. Al hacer estas preguntas, obtiene una imagen más clara de posibles soluciones a lo que sea que haya estado royendo su corazón.

8. Hacer un plan para un cambio real

Aprovechemos un poco el ejemplo anterior: que no se ha sentido desafiado en el trabajo, por lo que lo ha estado llamando y no está haciendo un esfuerzo real.

Si tiene algunas ideas geniales que le gustaría implementar, escríbalas y cree una ruta crítica realmente sólida que describa cómo las pondría en juego.

Sea detallado sobre cómo estas ideas pueden beneficiar a la empresa tanto de inmediato como a largo plazo.

A continuación, pregunte a su supervisor / gerente si puede reservar algo de tiempo con ellos para discutir todo esto.

Algunas personas se ponen nerviosas o intimidadas hablando con sus jefes, ya que eso generalmente se asocia con la negatividad, ¡pero no hay necesidad de eso! Acérquese a ellos con positividad y entusiasmo y sin duda lo reflejarán de inmediato.

Hacer este tipo de planes funciona para cualquier aspecto de su vida que desee mejorar, desde sus relaciones hasta su hogar, su salud / estado físico e incluso su vida creativa.

Una vez que haya realizado esta búsqueda profunda del alma y haya determinado por qué no está contento, el camino que crea puede – y – lo sacará del pantano de la tristeza y volverá a la luz del sol.

Esto no sucederá de la noche a la mañana, así que sea realista sobre los objetivos de tiempo.

Si tiene como objetivo perder 50 libras, recuerde que no se subieron de la noche a la mañana: trabaje con un nutricionista y un entrenador y trate de perderlo de la manera más saludable posible.

Si su relación ha ido mal por un tiempo, no va a cambiar mágicamente en una semana. Ambos socios deben invertir en hacer un cambio real, así que considere la terapia de pareja si ambos deciden resolver los problemas actuales juntos.

¿Qué debe evitar hacer?

Bueno, ante todo, es mejor evitar simplemente seguir adelante como lo ha estado, ya que este camino actual obviamente no le ofrece el cumplimiento y la felicidad que busca.

Mientras viaja y hace listas, tome nota de los temas que desea evitar o que le causan ansiedad.

Esos son los más importantes en los que centrarse, ya que son los puntos de licitación de los que está ansioso por escapar.

Puede sentirse inclinado a verter su energía en algunas áreas que son un poco incómodas y relativamente fáciles de arreglar. Y eso está bien … por ahora.

No son el problema real ( por el que puedes estar bailando porque será muy difícil de resolver ), pero hacer pequeños cambios puede ayudar a aumentar su confianza para hacer las cosas grandes.

Lo último que debe hacer es ceder a su respuesta de vuelo. Hacerlo te mantendrá enredado exactamente donde estás, y eso no es donde quieres estar, ¿verdad?

Sí, el cambio da miedo, y hacer cambios importantes que usted sabe que son necesarios podría dañar a las personas cercanas a usted, especialmente si se sienten cómodos con las cosas exactamente como son.

Pero ya conoce el viejo adagio: “ las zonas de confort son geniales, pero nunca crece nada en ellas. ”

Estás buscando en tu alma por una razón.

No se haga la gran injusticia de hacer todo este trabajo duro para buscar sus respuestas, y luego ignorarlas porque eso es lo más fácil de hacer.

Por – Última actualización el 25 de marzo de 2021

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