Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a convertirse en una persona más relajada y tranquila.
Todos conocemos personas que parecen ridículamente relajadas todo el tiempo. En lugar de ser bolas de estrés que constantemente se asustan y corren como pollos sin cabeza, estas personas están tranquilas y relajadas, y parece estar disfrutando la vida mucho más que la tripulación estresante.
… entonces, ¿qué están haciendo de manera diferente al resto de nosotros?
En realidad, varias cosas, y muchas de ellas son mucho más fáciles de trabajar en su propio estilo de vida de lo que podría haber imaginado.
1. Primero ponen el autocuidado
Las personas que están tranquilas y relajadas la mayor parte del tiempo saben lo importante que es cuidarse a sí mismas en primer lugar.
No podemos cuidar a nadie más si no nos cuidamos a nosotros mismos, y muchos de nosotros terminamos completamente agotados y agotados porque damos mucho más de lo que terminamos reponiendo.
Las personas relajadas se esfuerzan por dormir bien, comer bien y cuidarse a sí mismas – tanto física como emocionalmente.
Pueden tener una práctica espiritual regular, o buscar asesoramiento cuando sea necesario, o seguir un régimen dietético específico que se adapte mejor a sus necesidades. De cualquier manera, hacen del autocuidado una prioridad.
Piense en cuándo está en un avión y las azafatas le dicen que se ponga su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a cualquier otra persona con la suya: hacer de eso un hábito en todos los aspectos de la vida.
Cuídate primero, para que puedas cuidar a los demás.
2. No son esclavos de sus teléfonos
No encontrará a estas personas revisando sus teléfonos móviles cada pocos segundos para ver si se han perdido un texto súper importante, ni pasarán la mitad de su conversación con usted desplazándose por su feed de Instagram.
Para ellos, un teléfono es un medio de comunicación, y no están a merced de todos los que quieren apoderarse de ellos.
Los teléfonos móviles son increíblemente útiles, pero también le dan a las personas la idea errónea de que está disponible para ellos cuando lo deseen. Esto es realmente poco saludable, especialmente cuando se trata de trabajo ( vea el punto a continuación para dar más detalles sobre esto ).
Las personas realmente relajadas a menudo apagan sus teléfonos cuando llegan a casa del trabajo, o al menos, una o dos horas antes de acostarse.
¿Qué pueden estar haciendo en lugar de mirar boquiabiertos a sus teléfonos? Ellos leen. O hacer yoga. O hablar con sus familias.
Ya sabes, cosas realmente humanas que no implican mirar pantallas.
3. Establecen límites saludables
¿Alguna vez le ha enviado un mensaje de texto a su empleador algo tarde en la noche para que termine inquieto hasta la mañana?
¿O en un fin de semana, esperando que hagas algo antes del lunes por la mañana?
¿O tal vez ha tenido un pariente que le informa que van a pasar en X tiempo, en lugar de preguntarle si está bien?
Nada de eso está bien.
Lo que mucha gente parece haber olvidado es que son seres autónomos que no están a merced de otros ’ caprichos y deseos.
Los que están tranquilos y relajados son los que han establecido límites saludables con otras personas en sus vidas; límites como “ No trabajo los fines de semana, así que esto se solucionará cuando regrese a la oficina, ” y “ no pase sin verificar si está bien. ”
Usted tiene todo el derecho de establecer reglas sobre cómo otras personas interactúan con usted, y su salud emocional / mental prosperará como resultado.
4. Evitan las redes sociales
Ahora, las redes sociales son buenas por muchas razones, pero es absolutamente una mierda para su psique y bienestar.
Los estudios han demostrado que los jóvenes están más deprimidos, ansiosos y estresados que nunca, y mucho de eso tiene que ver con su exposición a varios tipos de redes sociales.
Las personas que pasan la mayor parte de su tiempo monitoreando Facebook, Twitter, Instagram y varios otros medios en línea también pasan una cantidad excesiva de tiempo comparándose con otros, sentirse inadecuado en comparación con lo que otras personas publican, sentirse excluido cuando ven fotos de varias partes y reuniones, etc.
También pueden trabajar en espuma imaginando todo tipo de cosas ridículas si ven a sus parejas románticas interactuando con otras personas en línea: incluso si es completamente inocente, imaginan todo tipo de comportamientos ilícitos y, por lo tanto, terminan dañando sus propias relaciones.
Aléjate de las redes sociales. En serio.
Hay muchas cosas más interesantes que hacer con tu vida, y te sentirás mucho más relajado si no estás constantemente “ ON,” escaneo de feeds para obtener la información que cree que necesita.
5. Ejercicio ( Especialmente fuera )
El ejercicio hace maravillas para su salud general, y uno de sus mayores beneficios es que reduce los niveles de estrés.
De hecho, caminar solo media hora por día puede reducir la ansiedad, aliviar la depresión, estimular el sistema inmunológico y aumentar la salud cardiovascular.
Los que están realmente relajados tienden a caminar mucho, ¿lo has notado?
Pueden caminar al trabajo ( o bajarse del autobús y caminar las últimas paradas hasta la oficina ), o hacia la tienda de comestibles, o incluso simplemente dar largos paseos con su perro.
¿Alguna vez has visto a un paseador de perros estresado? ¿Honestamente?
Siempre sonríen, y por una buena razón: están al aire libre, moviendo sus cuerpos, viendo árboles y flores y SOL … y no mirando sus teléfonos todo el tiempo.
( Mencionamos haber dejado el teléfono, ¿verdad? Solo reiterando eso. )
Los ejercicios que combinan el movimiento físico con la meditación, como el tai chi o el yoga, también son inmensamente beneficiosos. Literalmente mueven energía negativa de su cuerpo, dejándolo castigado, “ desenrollado, ” y significativamente más relajado después de una sesión.
6. Aprecian “ Pequeñas ” Cosas, en el momento
¿Cuántos de nosotros comemos mientras trabajamos o mientras miramos televisión? ¿Cuántos de nosotros multitarea tanto que hemos olvidado lo que es realmente concentrarse en una tarea o saborear una comida?
Las personas relajadas y tranquilas saben lo importante que es estar presente, en el momento, y tomarse el tiempo para disfrutar realmente de las cosas maravillosas de la vida.
Esto puede ser tan simple como disfrutar de cada cucharada de helado durante el postre o disfrutar del deleite de un baño caliente después de un largo día.
7. Son cómodos con contratiempos inesperados
Estas personas saben que sh * t va a golpear al ventilador en ocasiones, y están de acuerdo con eso.
Su historial para lidiar con las dificultades de la vida es del 100 por ciento hasta ahora, e incluso si algo sale mal, pueden manejarlo. Son resistentes.
Debido a esto, saben que no hay necesidad de estresarse en las tornas por nada: no hay nada que no puedan manejar, entonces ¿por qué enloquecer?
8. Se acercan a la vida con autenticidad y gratitud
Las personas más relajadas son las que están en paz consigo mismas.
No están tratando de ser algo que no son, sino que están viviendo sus Verdades personales, vistiéndose de la manera que los hace felices, y rodeándose de otros que los aman y respetan como son.
La verdad viva como esta inspira una gran cantidad de gratitud. No se da por sentado nada, y se tomarán el tiempo para apreciar verdaderamente todo lo que están agradecidos en la vida, ya sea un grupo apretado de amigos cercanos, una familia solidaria, un automóvil que funciona bien, o incluso una buena comida.
Todo es especial a su manera, y lo saben … y se han dado cuenta de que se puede encontrar una inmensa felicidad en casi todas partes, si solo se toman un momento para darse cuenta y apreciarlo.
¿No está seguro de cómo adoptar los hábitos de una persona relajada y sentirse más relajado? Hable con un terapeuta hoy que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.
Por – Última actualización el 6 de diciembre de 2021
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