¿Estás consciente en este momento?

Eso suena como una pregunta tonta, ¿no? Por supuesto que está consciente – de que está despierto y está leyendo este artículo.

Puede estar consciente en sentido literal, pero estar despierto y escanear los ojos sobre este texto no es lo mismo que ser verdaderamente consciente.

Después de todo, ¿cuántas veces has despertado “ desde un período de estar completamente dividido en zonas del mundo que te rodea? ”

Quizás haya caminado, o peor aún, conducido a algún lugar, pero no puede recordar ninguno de los viajes.

Tal vez haya leído una página de un libro, solo para llegar al final y darse cuenta de que en realidad no absorbió nada de lo que estaba escrito.

La verdad es que vives de esta manera con mucha más frecuencia de lo que piensas.

Caminas sonámbulo a través de la vida pensando y actuando en piloto automático.

La vida consciente puede cambiar todo eso.

Pero, ¿qué es la vida consciente y cómo puede adoptarla en su vida?

Tomemos este paso a la vez.

Paso 1: Comprenda el significado de la vida consciente.

Antes de que pueda vivir conscientemente, debe saber lo que realmente significa.

La vida consciente es el acto de pensar sobre las cosas y actuar sobre las cosas desde una posición de plena conciencia.

Es la opción ser un participante activo en la vida, en lugar de ser un pasajero.

Cuando vives conscientemente, puedes ver los diversos caminos disponibles en cualquier momento y elegir cuál tomar, en lugar de caminar ciegamente por uno de ellos.

Ser consciente de la vida le permite ver las cosas más claramente, comprender cómo una cosa conduce o impacta a otra, y moverse en la dirección que más le beneficia.

Paso 2: Identifique los bloques para la vida consciente.

Tan simple como parece vivir conscientemente, hay muchas cosas que podrían impedirnos hacerlo.

Es vital que conozca estas cosas para poder encontrar formas de reducir su impacto en la forma en que vive.

Algunos de los más importantes son:

Tu pasado – las cosas que han sucedido en tu vida hasta que este punto aún te influyen, a pesar de que han pasado.

Sus experiencias han dado forma a quién es usted, pero esto no significa que tenga que seguir siendo esa persona hoy, mañana o en el futuro.

Si está dispuesto a cortar los lazos con esos eventos pasados que lo mantienen moviendo a través de la vida en piloto automático, sintiéndose impotente para cambiar, entonces puede llevar una existencia más consciente.

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Sus hábitos y rutinas – pueden ser positivos o negativos.

No es necesario abandonarlos a todos para vivir conscientemente. Solo necesita examinar cada uno de ellos y preguntar qué tan beneficiosos son para usted.

Luego, lenta y constantemente, puede desafiar esos hábitos y rutinas que lo mantienen encerrado en una vida de inconsciencia.

Solo porque haces algo de la misma manera y a la misma hora cada día o semana o mes, no significa que debas seguir haciéndolo.

Las expectativas de la gente sobre usted – cómo desea vivir su vida pueden verse nubladas de manera fácil y frecuente por los deseos y expectativas de otras personas o sociedad.

Puede terminar pensando o comportándose de una manera particular porque esto es lo que se considera preferible o incluso aceptable.

Cuando otras personas toman decisiones sobre cómo debe vivir su vida, crea una barrera real para la vida consciente.

Sus impulsos y deseos – a veces puede sentirse casi obligado por una fuerza interna a hacer algo.

Algunas personas creen que estos impulsos son naturales y no deben ser cuestionados, pero si piensas y actúas en base a un impulso puro, puedes terminar lamentando. Sin duda ha experimentado esto en varias ocasiones.

Puede creer que debe hacer algo porque lucha por controlar sus impulsos hacia él, pero esos impulsos lo ciegan a las implicaciones más amplias de sus acciones.

Tus emociones – las emociones son algo maravilloso, pero también pueden corromper tu mente y hacerte actuar de una manera que de otra manera no actuaría.

Cuando te impulsan los sentimientos de ira, miedo o envidia, por ejemplo, puedes elegir un camino que conduzca a otro lugar que no sea donde te gustaría ir.

Esto es lo opuesto a la vida consciente donde está equipado para tomar la mejor decisión dado su conocimiento actual sobre una situación.

Distracciones – cuando su mente se aleja de un pensamiento a otro sin darse cuenta, se ha distraído

Desafortunadamente, este mundo está lleno de cosas implacables que pueden desviar su atención y alejarlo de una vida de conciencia.

Desde eventos cercanos que no tienen relación con su vida hasta las campañas de marketing de las empresas que intentan venderle algo, es fácil descarrilar su tren de pensamiento.

Paso 3: Practica el pensamiento consciente.

La vida consciente comienza en la mente. Si bien sus acciones pueden influir en sus pensamientos, esa influencia con mayor frecuencia va en la dirección opuesta.

Pensar, o más bien el control de sus pensamientos, es crucial para determinar cómo vive su vida.

Esto se reduce a una serie de cosas:

Atención – en qué se centra su mente en un momento dado.

Cuando sus pensamientos tienen un propósito claro y están alineados con cualquier acción que esté realizando, se puede decir que está viviendo conscientemente.

Cuando reflexiona sobre los mismos pensamientos una y otra vez, no está viviendo conscientemente.

La rumia probablemente sea causada por sentimientos negativos sobre un problema que enfrenta. Depende de usted mover su atención a otra cosa.

Creencias – los principios que guían la forma en que piensa y actúa.

El pensamiento consciente requiere que evalúe continuamente sus creencias para ver si aún se alinean con el tipo de persona que desea ser.

También significa no creer ciegamente algo que alguien más ha dicho sin verificarlo primero a través de una fuente confiable y confiable.

Opciones – cuando se le presenta una variedad de opciones, esta es la forma en que decide cuál tomar.

Las opciones pueden ser complicadas, o pueden ser tan simples como decir “ sí ” o “ no ” a algo.

Su vida cotidiana se compone de una serie de cientos de pequeñas opciones, puntuadas de vez en cuando con algo más importante.

La toma de decisiones consciente implica hacer todo lo posible para comprender completamente las consecuencias de cada opción antes de elegir la que mejor se adapte a sus preferencias a corto, mediano o largo plazo.

Claridad – sabiendo lo que piensas y por qué lo piensas.

La mayoría de los pensamientos parecen aparecer espontáneamente en su mente, pero muchos surgen directa o indirectamente debido a otra cosa. Algo que ves o escuchas, por ejemplo.

Es importante que los pensamientos que pueden afectar su vida sean examinados para determinar de dónde provienen.

¿Son estos pensamientos tuyos o has sido influenciado por alguien u otra cosa. Si ha sido influenciado, ¿les ha dado la debida consideración y ha participado en un pensamiento crítico sobre lo que realmente significan?

Obtener claridad en tus pensamientos te impide caer en la trampa de ser una oveja involuntaria siguiendo al rebaño.

Mindfulness – manteniendo su conciencia del momento presente.

Esto es lo que podría pensar cuando considera la vida consciente, pero su interpretación de la misma podría no coincidir siempre con la realidad.

Ser consciente podría significar usar tus cinco sentidos para ayudarte a castigarte en el ahora.

También puede significar ser absorbido en un tren de pensamiento valioso. Esto podría estar relacionado con el trabajo, la planificación de algo o un período de autorreflexión.

Puede creer que esto lo aleja del momento presente, pero si su enfoque no está roto, está en el momento presente, libre de distracciones.

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Paso 4: Practique el consumo consciente.

Vives conscientemente cuando eres consciente de lo que consumes y de los efectos que esto tiene sobre ti.

Lo que pones o permites en tu vida inevitablemente afecta lo que obtienes de ella. Y todo esto se reduce a las elecciones que haces, por lo que está vinculado con el pensamiento consciente.

El consumo consciente cubre varias áreas diferentes.

Alimentos y bebidas – la forma más básica de consumo es lo que se pone en la boca para sostener su cuerpo y mente.

Hay amplios consejos sobre alimentación saludable disponibles. Esto no significa que siempre sea fácil de seguir.

Pero al ser consciente de cómo lo que come y bebe impacta en la forma en que piensa, actúa y vive, puede acercarse cada vez más a algo que se asemeja a la dieta más adecuada para usted.

Posesiones materiales – lo que compra tiene un mayor impacto en usted de lo que podría imaginar.

¿Siente la necesidad de comprar ropa o artilugios nuevos regularmente para satisfacer un deseo?

¿Su felicidad depende de poseer / comprar ciertas cosas – tótems de éxito como ropa llamativa, autos o incluso buenas vacaciones?

Comprar conscientemente significa detenerse para considerar si realmente necesita hacer una compra o no, o si sería mejor ahorrar ese dinero o hacer algo más con él.

Entretenimiento – la forma en que eliges entretenerte depende de ti, pero vivir conscientemente implica comprender los efectos a largo plazo de tus elecciones.

Hay ventajas y desventajas en la mayoría de las formas de entretenimiento, desde conciertos de rock y fiestas hasta lectura y juegos en línea.

El consumo consciente le pide que evalúe estos pros y los contras para encontrar un equilibrio que, en el mejor de los casos, estimule y, en el peor, no frene su crecimiento personal.

Noticias e información – tiene una inmensa base de información a su alcance, y se agrega más cada día a través del ciclo de noticias.

Pero gran parte de esto es excedente de los requisitos y simplemente desordena su mente.

Si desea vivir conscientemente, debe ser exigente con la información que alimenta su mente.

No menos importante porque puede tener un gran impacto en su bienestar mental y emocional.

Personas – las personas con las que elige pasar tiempo es una forma de consumo sobre la que tiene cierto control.

Si hay alguien en su vida que lo está derribando o causando mucho estrés y ansiedad, puede optar por dejar de consumir su empresa.

Puede distanciarse de ellos para disminuir la influencia negativa que tienen sobre usted.

Esto puede no ser siempre fácil, pero es una opción potencial que tal vez desee considerar.

Paso 5: Practica la acción consciente.

Sus acciones son las que lo conectan con el mundo en general. La forma en que eliges actuar tiene ramificaciones para las personas y las cosas que te rodean.

Permanecer consciente mientras actúas está, nuevamente, estrechamente relacionado con el pensamiento consciente.

Hay algunas circunstancias a considerar.

Actuando en función de los resultados – ¿ha pensado en las posibles consecuencias de sus acciones antes de tomarlas?

Es bueno ser espontáneo a veces, pero hay muchas otras veces en las que se debe pensar y considerar antes de hacer su movimiento.

¿Sabes aproximadamente lo que sucederá si actúas de cierta manera? ¿Es realmente deseable ese resultado?

Saber esto puede ayudarlo a actuar o no actuar de una manera determinada.

Actuando en función del impacto para otros – ¿ha considerado cómo sus acciones pueden afectar la vida de otras personas?

Si es así, ¿son esos efectos algo con lo que está de acuerdo?

Por ejemplo, si decide gastar una gran cantidad de dinero en un teléfono nuevo y elegante, ¿se molestará su pareja porque sigue afirmando que está en bancarrota? ¿Se disminuirá su confianza en ti?

Actuando basado en el crecimiento – ¿está tomando las medidas necesarias para vivir una vida más saludable y feliz?

Ser consciente de sus acciones significa elegir actuar de una manera que promueva un cambio positivo en su vida.

¿Lo que está haciendo – o pensando en hacer – contribuye de alguna manera a su bienestar físico o emocional?

Actuando de acuerdo con su moral – ¿se está comportando de una manera que va con o en contra de sus creencias profundamente arraigadas?

Es fácil dejarse llevar por las emociones o las acciones de los demás y hacer algo que vaya en contra del tipo de persona que desea ser.

Pero actuar conscientemente significa registrarse con el intestino en busca de campanas de alarma que puedan sugerir que no debería estar haciendo algo.

Actuando lo mejor que puedas – ¿estás haciendo el esfuerzo y la dedicación a la tarea en cuestión?

Aquí es donde la vida consciente se convierte en vida concienzuda.

Se trata de cumplir las promesas, comprometerse con algo, estar dispuesto a poner un injerto duro cuando sea necesario.

No se trata de buscar formas de cortar esquinas, hacer un trabajo deficiente o encontrar excusas para no hacer algo en absoluto.

Actuando con coraje – ¿está dispuesto a enfrentar desafíos e incertidumbre para hacer lo correcto?

A veces, el camino correcto es el camino más difícil. Puede ser tentador tomar un camino más fácil en su lugar.

Vivir conscientemente significa no inclinarse ante las dificultades de una elección particular si es la mejor opción para usted a largo plazo.

Paso 6: Practica la dirección consciente.

Tu vida va de cierta manera, pero ¿es como quieres?

Tiene un cierto grado de control e influencia sobre hacia dónde se dirige su vida, y lo que se necesita es una dirección consciente.

Esto implica cosas como determinar qué tipo de vida desea tener en el futuro y establecer objetivos que lo ayudarán a alcanzar ese punto.

También implica detectar oportunidades cuando surgen y tomar medidas conscientes para aprovecharlas al máximo.

Es lo contrario de lo que hacen muchas personas, es permitir que las circunstancias externas dicten el curso de su vida.

Paso 7: Practica la autenticidad consciente.

Puede ser bastante tentador actuar y vivir de una manera que complazca a otros en un intento de ganar amigos o influir en las personas.

Pero eso no es vida consciente.

Cuando vives conscientemente, actúas desde un lugar de autenticidad. No intentas ser otra persona que no sea tú.

Estás dispuesto a defenderte, hacer oír tu opinión y despeinar algunas plumas si es necesario.

Si bien debe ser respetuoso con otras personas y sus límites, debe estar listo para desafiar a cualquiera que intente empujar contra sus propios límites.

“ Ser usted mismo ” es un mensaje común, pero que es vital para vivir una vida consciente.

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Paso 8: Practica la aceptación consciente.

Algunas cosas están fuera de su control.

Es importante que acepte las cosas que suceden que no podría haber dejado de suceder.

Puede pensar que este paso contradice la dirección consciente del paso 6, pero no lo hace.

Si bien debe aceptar algunas cosas como son, esto no significa que no pueda encontrar formas de abordar la situación y mejorarla después del evento.

Las personas también están fuera de su control.

Es tan importante aceptar que, por mucho que desee, una persona era de cierta manera, no está bajo su control hacerla de esa manera.

Debe aceptar a otros por quienes son en el momento.

Pero, nuevamente, no eres impotente. Su influencia podría ser la semilla del cambio que brota y crece en otra persona.

Esto no significa manipular a las personas o tratar de moldear a alguien en una imagen que desea que sea. Significa ser una influencia positiva en los demás para que puedan crecer como individuos.

Solo tiene que aceptar que su influencia por sí sola nunca será suficiente – también tienen que querer cambiar o crecer.

Así que ahí lo tienes, los 8 pasos para la vida consciente. Tome nota mental de estos y vuelva a ellos con frecuencia para asegurarse de que permanezca en el camino correcto.

Y recuerde, aunque cada paso es simple, no siempre es fácil. Debe seguir registrándose con usted mismo y esforzarse si desea tener éxito.

Por un replanteamiento consciente – Última actualización el 1 de julio de 2020

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