Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude si se niega a sí mismo las cosas que desea y merece.

No estoy seguro de si lo has notado, pero la sociedad parece colocar la abnegación en un pedestal bastante extraño.

Si una persona se entrega a un alimento que disfruta, siente que tiene que confesar cuán “ malo ” está siendo.

Si participan en una actividad que les brinda alegría, pero no es particularmente popular, entonces la ocultan o se disculpan por lo juveniles o ridículos que son.

¿Te suena familiar?

¿Alguna vez te has retenido de ciertas experiencias?

¿Quién serías si vivieras una versión más verdadera de ti mismo?

Echemos un vistazo a algunas de las cosas que muchas personas se niegan a sí mismas, y por qué este tipo de negación debe ser pateada a la acera a favor de la autenticidad y la alegría.

1. Honestidad sobre sus propias necesidades

Si bien mucha ansiedad y depresión son causadas por desequilibrios químicos, TEPT, etc., muchas personas también se ocupan de estos problemas porque se sienten obligados a vivir de una manera que no quieren.

Mantener este tipo de mascarada es emocionalmente agotador y, en última instancia, perjudicial.

Las personas saben cuáles son sus necesidades y cuán horrible se siente no satisfacer esas necesidades.

El problema es que muchos tienen miedo de ser honestos sobre sus necesidades profundas porque tienen miedo de perder lo que tienen.

Pero, eventualmente, casi todos alcanzan un punto en el que el miedo al dolor o al fracaso queda en segundo plano ante el dolor de vivir una vida mal ajustada.

Y luego sucede algo extraño: prosperan.

Ser fiel a ti mismo te da la oportunidad de convertirte en la persona que tienes el potencial de ser.

Sí, a veces no será fácil.

Sí, tendrás que luchar y perseverar.

Sí, requiere coraje.

Pero cuando ya no niega sus propias necesidades y deseos, se levanta un peso de sus hombros.

2. Autoamor radical

En estos días escuchamos mucho sobre el amor propio, pero pocas personas parecen entender lo que realmente significa.

El amor propio no solo se siente bien con su última publicación de Instagram después de haber pasado horas tomando la selfie perfecta.

Se trata de ser amable contigo mismo y amarte incondicionalmente exactamente como eres, en este momento .

Usted. Como tienes razón, ahora. Compasiva y completamente.

Porque eres una maravilla.

3. Autoexpresión sincera

La lección en esta cita puede ser increíblemente difícil de aprender, pero va junto con el # 1 anterior.

La autoexpresión honesta abarca sus necesidades, por supuesto, pero también sus pensamientos, emociones y preferencias personales.

Esto podría significar cualquier cosa, desde expresar opiniones suyas que son diferentes de sus compañeros o miembros de la familia, hasta vestirse de una manera que realmente ama, en lugar de cómo crees que “ deberías ” vestirte.

Algunas personas prefieren seguir la corriente porque temen ser burlados, criticados o incluso odiados por ser fieles a sí mismos.

Otros reprimen sus emociones porque no quieren molestar a otra persona.

Muchos de nosotros podríamos estar tan condicionados a reprimir nuestra Verdad a favor de mantener el statu quo que ya ni siquiera sabemos realmente quiénes somos.

En casos como este, una revista con indicaciones y preguntas diarias puede ser increíblemente útil.

Hay formas de expresarse auténticamente en cada situación, aunque algunos entornos pueden necesitar un poco de adaptación.

( … como usar ropa interior de lentejuelas arcoiris realmente fabulosa debajo de tu traje de negocios. O similar. Tienes la idea. )

Cuando te expresas honestamente, dejas caer tus paredes protectoras.

No tiene que estar vigilado, tratando de mantener su máscara en su lugar.

Esto le permite sentirse mucho más cómodo en sus interacciones sociales, porque está siendo el mejor y más increíble sabor de USTED que existe.

¡Y eso es espectacular!

4. Espacio para curar

Se espera que la mayoría de las personas estén “ en ” y sean positivas y salientes literalmente todo el tiempo.

Una persona que vuelve a trabajar un par de días después de un divorcio o la muerte de un familiar cercano es elogiada por su dedicación …

… como si poder ignorar las emociones intensas fuera una gran marca de su moralidad y carácter.

Eso realmente no significa que estén en un buen lugar, ¿verdad?

La mayoría de las veces, solo significa que han puesto todas sus emociones difíciles en una caja y la han metido en un armario oscuro para que se resuelva más tarde.

Lo más importante que podemos concedernos durante este tiempo es el espacio para procesar todo lo que experimentamos, para que podamos sanar.

Es necesario atender una lesión o un corte defectuoso para que pueda sanar adecuadamente, ¿verdad?

También es vital permitirse tiempo y cuidado suave para sanar de las heridas emocionales y psicológicas como lo haría para las físicas.

Cuando se trata de tomar espacio para sanar, exprese sus necesidades a aquellos que están cerca de usted.

Las personas que realmente se preocupan por usted lo entenderán y lo apoyarán lo más posible.

Solo asegúrese de expresar los límites que necesita mantener para su propio bienestar.

Las personas pueden estar demasiado ansiosas por ayudarlo a sentirse mejor y, como tal, comportarse de una manera que haga que se sienta mejor, en lugar de adherirse a sus preferencias únicas.

Sea honesto y real, y tómese el tiempo que necesite.

5. “ Ridículo ” Diversiones

Muchos de nosotros nos negamos experiencias que nos deleitarían e inspirarían porque creemos que son tontas o juveniles.

Tendemos a asociar el juego con la infancia, pero jugar también es increíblemente importante para los adultos.

Cuando jugamos, estamos completamente en el momento y, por lo general, lo pasamos de maravilla mientras lo hacemos.

En serio, cuando estás lanzando un frisbee en la playa con tus amigos, o jugando un juego de cartas o tablas atrozmente hilarante, ¿te preocupas por el trabajo?

¿O estás completamente comprometido – cuerpo, mente y alma – en una actividad que inspira risas y abandono total de “ adulting ” durante unos minutos?

Piense en las palabras compartidas por el gran George Bernard Shaw:

El juego alivia el estrés y aumenta las endorfinas. Esas hormonas felices pueden reducir el dolor, ayudarnos a sanar y simplemente ayudarnos a apreciar la vida un poco más, ¿sabéis?

Date permiso para hacer “ cosas ridículas ” que te hacen feliz .

Adelante, pasa el fin de semana jugando videojuegos. Pinta tus uñas de los pies con esmalte de brillo. Haga un maratón de Netflix mientras llena libros para colorear.

Incluso si tienes 60 años.

O 80 …

O 25 y siente que tienes que comportarte como si tuvieras 80.

Tengo poco más de 40 años. Trabajo con clientes de todo el mundo y mis compañeros me respetan mucho …

… la mayoría de los cuales son completamente conscientes de que paso los fines de semana de verano tumbado en un unicornio inflable gigante, flotando en el río.

Poseer el “ ridículo ”, y no se disculpe al respecto. No “ lo siento, sé lo tonto que es esto, pero … ”

Nada de eso.

Tú lo haces. Gloriosamente.

6. Pequeños lujos

Como se mencionó anteriormente, privarnos de las cosas que disfrutamos a menudo se ve como una virtud.

Eso apesta.

Ahora, como con todas las cosas, es importante encontrar un equilibrio …

Negarse el chocolate porque cree que es una indulgencia innecesaria o pecaminosa es desgarrador.

Comer absolutamente nada más que chocolate le romperá el corazón de una manera diferente, con el potencial de arterias obstruidas, obesidad y escorbuto.

Disfrutar de una trufa de chocolate con su café de la tarde es encantador.

Piense en Ricitos de Oro aquí y encuentre el equilibrio que es justo a la derecha para usted.

¿Qué te trae alegría?

¿Qué indulgencias te hacen feliz de haber habitado un cuerpo por un tiempo?

¿Baños largos y sensuales de burbujas?

¿Sushi en la cama un viernes por la noche después del trabajo?

¿Masaje de tejido profundo?

¿Vas a ver una ópera?

¿Sumbe café en el porche delantero cuando se pone el sol?

¿Cultivos de abrazo?

Cualquier cantidad de experiencias puede hacer que su corazón cante, y es importante participar en ellas regularmente.

7. Una posibilidad de perseguir sus pasiones

Al envejecer, ¿cuántas personas dirían que si pudieran retroceder en el tiempo y hacer las cosas de manera diferente, lo harían?

Una de las cosas más comunes que las personas elegirían cambiar es su carrera.

Muchos de nosotros fuimos criados con la idea de que si disfrutamos de nuestro trabajo, no sería “ trabajo. ”

Que lo que nos encanta hacer debería ser un pasatiempo.

Ahora, eso podría adaptarse a algunas personas. Otros podrían preferir hacer una carrera con su pasión, y eso también está bien.

La clave es asegurarse de que pase al menos parte de su tiempo persiguiendo algo que le apasiona.

Si tienes más de una pasión, ¡es genial! Simplemente determine cuál es la mayor prioridad y descubra cuánto tiempo tiene que dedicar a cada uno. Luego puede programar el tiempo para todos ellos en consecuencia.

Esto podría ser desde pintura en miniatura hasta rehabilitación animal, jardinería rosa o CrossFit.

Sea lo que sea, si te encanta, haz que suceda.

8. Tiempo para simplemente SER

La mayoría de nosotros estamos en modo de salida constante, con innumerables obligaciones que nos agotan a cada paso.

Desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que colapsamos en el sueño, tenemos constantes tensiones y responsabilidades que nos persiguen.

Muy pocos de nosotros realmente nos tomamos el tiempo para reponer esa energía, que es otra razón por la cual la ansiedad y las crisis nerviosas son rampantes.

Si hay algo que he notado en mis muchos años de jardinería alimentaria, es la necesidad de reponer el suelo y permitir que permanezca en barbecho de vez en cuando.

Las semillas que se plantan en un suelo nuevo y rico en nutrientes tienden a prosperar. Se convertirán en plantas altas y fuertes que producen frutos sanos y nutritivos.

Si sigo plantando semillas sin reponer ese suelo, eventualmente no germinarán en absoluto. El suelo será desmenuzable y seco – completamente gastado.

Las personas también son así. No podemos simplemente dar y dar sin tomar tiempo para recargar, y simplemente “ be. ”

Trate de tomar descansos regulares: lejos de las responsabilidades sociales, la electrónica y las redes sociales.

Obtenga 10 horas de sueño sólido. Come despacio, sin distracción. Estirar. Medita y permanece completamente en el momento presente.

Hacer esto regularmente no solo repondrá su propia energía, sino que también podría otorgar algunas ideas e inspiración personales muy necesarias.

9. La oportunidad de amar y ser amado

Alguien me preguntó recientemente si puedo amar.

Encontré que esta era una pregunta bastante sorprendente, así que pregunté a otros si ellos tenían alguna dificultad para amar.

Sus respuestas fueron bastante sorprendentes, y me hicieron preguntarme cuántas personas se niegan a sí mismas diferentes tipos de amor.

Una persona dijo que lo hacen fácilmente, pero no se siente cómoda siendo amada porque se siente indigna.

Otro dijo que amar a otras personas los deja vulnerables al dolor potencial, por lo que evitan cualquier cosa, excepto la intimidad física superficial.

Es cierto que amar es arriesgar el dolor potencial, especialmente si ese amor no es correspondido o cuando ocurre la pérdida, pero el amor mismo es algo tan hermoso de experimentar.

Si has dudado en participar en un tipo de amor porque tienes miedo de lastimarte, ¿tal vez podrías dar pasos hacia otro tipo?

Como ejemplo, es posible que no se sienta cómodo con la idea del amor romántico en este momento, pero tiene un profundo deseo de servir a su comunidad.

Como tal, puede buscar voluntariado en un comedor público. O, si realmente amas a los animales, podrías ser voluntario en un refugio de animales o ayudar a fomentar gatitos huérfanos.

Permitirse ser amado puede ser aún más difícil, especialmente para los hijos de narcisistas, o aquellos que han experimentado otros tipos de abuso emocional, físico o psicológico.

Muchas de estas personas pueden desconfiar del amor, porque se ha utilizado para manipularlos en el pasado.

En casos como estos, trabajar con un terapeuta o entrenador puede ser de gran ayuda, al igual que pequeños pasos en un entorno seguro.

Aprender a amar incondicionalmente, sin ninguna expectativa, también puede enseñarle cómo ser amado a su vez.

Puede llevar tiempo para que esto suceda, pero el amor es realmente la fuerza más bella y poderosa del universo.

¿Se está negando a sí mismo?

Si siente que se ha estado negando alguna de estas cosas, considere tomarse un tiempo para descubrir por qué podría ser eso.

Tome su diario e intente ser realmente honesto sobre de dónde provienen estos sentimientos.

Mientras lo hace, haga algunas listas pro / con, y considere las diversas ramificaciones sobre lo que sucedería si se permitiera disfrutar de lo que ha estado evitando y negando hasta ahora.

¿Qué es lo peor que podría suceder, realmente?

Se le ha dado un cuerpo para su viaje a través de esta vida, e innumerables oportunidades para usarlo para experimentar maravilla, alegría y amor.

Por favor, trate de no quedar atrapado en los pensamientos o juicios de otras personas.

En cambio, esforzarse por ser la versión más feliz y auténtica de usted mismo que pueda ser.

Solo hay uno, y usted es MAGNIFICENTE.

¿Hay algo que te niegas a ti mismo que realmente te gustaría tener? Hable con un terapeuta hoy que puede guiarlo a través del proceso de salir de su propio camino. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.

Recuerde esto.

Por – Última actualización el 14 de diciembre de 2021

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