9 No hay formas de Bullsh * t de empujarse al límite … ¡y más allá!

mujer joven con aspecto motivado, ilustrando empujándose al límite

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¿Tienes grandes sueños? Grandes goles? ¿Quieres encontrar tus límites? ¿Incluso empujarte más allá de ellos?

Las personas que desean alcanzar sus objetivos más importantes deben encontrar sus límites e ir más allá de ellos. Los límites de lo que crees que puedes lograr son un lugar cómodo y seguro donde el crecimiento es difícil. ¿Por qué el crecimiento es duro en comodidad? Porque la incomodidad proporciona motivación para alimentar los incendios que te mantienen trabajando hacia algo más grande.

Además, muchas personas tienen límites autoimpuestos como resultado de sus propias creencias en lugar de un reflejo de su realidad. Es por eso que, cuando quieres esforzarte más que nunca, debes comenzar con …

1. Desmantela tus creencias limitantes.

¿Cuáles son sus límites? ¿Son realistas? ¿Son algo que te impone la realidad? ¿O es algo que crees por lo que la gente te ha dicho? Y por personas, estamos hablando de las otras personas en su vida y de usted mismo.

¿Qué te dices a ti mismo sobre lo que puedes y no puedes lograr? ¿Por qué te dices estas cosas?

¿Otras personas le dicen lo que puede y no puede lograr? ¿Podrían ser miembros de la familia o su cónyuge? ¿Son solidarios o despectivos con sus objetivos?

“ Nunca podré obtener mi título de posgrado. ” Por qué no? ¿Quién te dijo eso?

“ No puedo obtener esa promoción en el trabajo. ” ¿Quien dice? ¿Qué te hace pensar que no eres lo suficientemente capaz?

“ Nunca podré hacer press de banca 3000 libras. ” Sí, probablemente tengas razón. Esa es una creencia limitante bastante razonable ya que los levantadores de poder ni siquiera pueden hacer eso.

Examine sus creencias limitantes y determine si son objetivas o subjetivas. Una creencia objetiva está respaldada por hechos y datos. Una creencia subjetiva es sobre qué y cómo te sientes. No es razonable pensar que alguna vez podrá hacer press de banca 3000 libras en función de los hechos y los datos. Sin embargo, es razonable pensar que puede mejorar su salud física y aumentar su capacidad de elevación.

2. Establecer S.M.A.R.T. metas.

S.M.A.R.T. es un acrónimo de un método común y efectivo de establecimiento de objetivos. S.M.A.R.T. significa Específico, Medible, Accionable, Relevante y Con plazos. Este método de establecimiento de objetivos es poderoso porque te pondrá en una trayectoria de avance y te mantendrá allí, siempre y cuando sigas estableciendo nuevas metas una vez que rompas las anteriores.

A S.M.A.R.T. el objetivo es:

Específico – Voy a mejorar mis calificaciones estudiando una hora adicional por día.

Medible – ¿Estudié o no? En caso afirmativo, genial! Si no, entonces necesito mantener mi objetivo.

Accionable – ¿Puedo estudiar esa hora extra al día? ¿Puedo hacer el tiempo?

Relevante – ¿Mi objetivo me ayudará a mejorar mis calificaciones? Estudiar más es ciertamente relevante.

Límite de tiempo – ¿Cuándo estoy empezando a estudiar más? ¿Cuánto tiempo estoy estudiando más?

S.M.A.R.T. es un marco simple que es excelente para lograr los objetivos que lo llevarán a sus límites y más allá. Entonces, cuando cumpla su objetivo, busque el siguiente y continúe

3. Trabaja un poco en tus metas cada día.

Roma no se construyó en un día. Entonces, a menos que seas fabulosamente rico con recursos infinitos, es muy probable que necesites construir tu imperio ladrillo por ladrillo. Eso requiere tiempo y esfuerzo regular si desea alcanzar el pico de sus capacidades.

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Una buena manera de hacerlo es adoptar el enfoque de “ No Zero Days. ” Es decir, no hay un día en que no trabajes en tus grandes objetivos, al menos un poco. ¡No tiene que ser nada importante! Pueden pasar quince minutos dedicados a hacer una pequeña cosa que lo acercará a esa gran cosa que desea lograr.

La palabra clave en esta declaración es “ trabajo. ” Es genial obtener conocimiento leyendo, escuchando o viendo contenido que lo ayudará a llegar al límite. Sin embargo, debe tener en cuenta que todo ese conocimiento es completamente inútil si nunca lo usa.

Debe hacer el trabajo. Necesitas implementar lo que aprendes. Así que sal y haz ejercicio, estudia o aprende nuevas habilidades para entrevistas, solicita ese nuevo trabajo o lo que sea que te duela hacer. ¡Ve a hacerlo! Un poco todos los días; tan solo quince minutos.

4. Busque desafíos más grandes.

Estás en camino ahora. Estás configurando S.M.A.R.T. goles y derribarlos. Todos los días estás haciendo un poco más de trabajo para alcanzar esos grandes objetivos que quieres lograr. Pero, cuanto más logras, más te acercas al borde de tus límites. Entonces, ¿qué haces después?

¡Buscas el próximo gran desafío en el horizonte! Miras todo lo que has estado construyendo en tu vida y ves cómo puedes impulsarlo aún más. ¿Cuál es la próxima gran cosa que puedes buscar? Tal vez es competencia? ¿O conseguir un trabajo mejor remunerado? ¿O poder permitirse unas largas vacaciones?

Busca los objetivos que te emocionan e incluso te asustan un poco. Ese tira y afloja significa que te estás empujando fuera de tu zona de confort. Y una vez que te sientas cómodo con ese tira y afloja, podrás llevarte más lejos de lo que puedas imaginar.

5. Encuentra tu motivación.

¿Por qué quieres llevarte al límite? Esa es una pregunta que deberá responder si tiene la posibilidad de lograrlo.

Sin la motivación relevante para hacer algo – y en muchos casos para mantener

¿Quieres esforzarte físicamente? ¿Por qué? ¿Cuál es la fuerza impulsora detrás de su deseo de correr más rápido por más tiempo, o de levantar pesas más pesadas o hacer más repeticiones? ¿Es por razones de salud? ¿Es para lograr un cuerpo más esculpido? ¿Es para atraer una cita? ¿Es por los beneficios para la salud mental y los productos químicos para sentirse bien?

¿Estás tratando de esforzarte en términos de tu trabajo o carrera? ¿Por qué? ¿Qué te hace querer dedicar más horas a trabajar o estudiar? ¿Quieres llegar a la cima de tu campo? ¿Es una industria altamente competitiva en términos de empleos donde necesita una ventaja para asegurar el empleo? ¿Es por el dinero y el estilo de vida que el dinero puede darte? ¿Quieres hacer una diferencia en el mundo?

Conocer su ‘ por qué ’ cuando se trata de apuntar alto y esforzarse mucho lo ayudará a perseverar cuando de otra manera se haya detenido.

6. Abraza lo desconocido.

El miedo incómodo a lo desconocido evita que tanta gente logre sus sueños. Comienzan a sentirse incómodos, pueden no creer en sí mismos como deberían y retirarse a su lugar de confort.

No puede hacerlo si desea ir más allá de sus límites. Debes ser valiente, abrazar lo desconocido y avanzar audazmente. Debe recordarse a sí mismo que es inteligente, capaz y puede superar los obstáculos que se le presentan.

¡E incluso si alcanza un obstáculo que no puede superar – tiene Internet! ¡Seguramente, alguien en algún lugar ha enfrentado un obstáculo similar al tuyo! Hay una respuesta por ahí en alguna parte. Busque aprender de las experiencias de otros para navegar por las aguas con las que no está familiarizado.

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7. Complementa tus debilidades.

Nadie puede ser bueno en todo. Sería un mundo muy aburrido si pudieran. Comprender sus debilidades lo ayudará a encontrar sus límites y a superar sus límites porque puede desarrollar estrategias para complementarlos.

Digamos que eres una persona muy ocupada. Tienes trabajo y estudios en curso. Es mucho con lo que lidiar, y a menudo te encuentras delgado. En ese caso, puede estar usando su tiempo de manera ineficaz para mantenerse al día con todo lo que quiere hacer en su vida. Por ejemplo, tal vez quiera trabajar en su salud física, pero parece que no puede encontrar el tiempo. Aprender habilidades de gestión del tiempo y programar cómo pasa sus días puede ayudarlo a alcanzar el siguiente nivel.

O tal vez quieras ingresar a la universidad, pero te cuesta estudiar tradicionalmente. Tal vez pueda contratar a un tutor o encontrar tutoriales adicionales en línea que puedan ayudarlo a aprender las cosas de manera más efectiva.

No hay vergüenza en tener o reconocer sus debilidades. Por el contrario, reconocer sus debilidades para que pueda encontrar formas de complementarlas es una de las cosas más fuertes que puede hacer.

8. Encuentra un mentor o entrenador.

Un mentor puede ser un activo valioso para encontrar sus límites y superarlos. El mayor problema con las creencias limitantes es que a menudo se autoimponen. Una forma de sortear esas limitaciones autoimpuestas es contratar a un entrenador o encontrar un mentor que pueda ayudarlo a superarlos.

Es bueno tener a alguien que esté fuera de tu cabeza para ayudarte a analizar tus objetivos, encontrar estrategias que quizás no conozcas, y proporciona algunas animadoras cuando te encuentres vacilante.

Una persona experimentada que sirve como guía puede ayudarlo a evitar obstáculos, encontrar soluciones a problemas que quizás no conozca y tomar mejores decisiones en su camino hacia el éxito. La mayoría de los senderos ya se han abierto, al menos parcialmente. Tienes tu propio camino, pero muchas personas han recorrido caminos similares en sus vidas. No hay ninguna razón por la que no pueda aprender de esas personas y usarlo como trampolín para pasar al siguiente nivel.

Es más fácil de lo que piensas encontrar un mentor o entrenador. Si sus objetivos están relacionados con el estado físico, es posible que desee considerar conectarse con un entrenador personal en su área –, haga clic aquí para hacerlo ahora.

Si solo desea esforzarse más en general, un entrenador de vida puede ser una gran idea – haga clic aquí para encontrar uno en su área, o alguien que pueda trabajar con usted a través del chat de video.

9. Haz el trabajo.

Haz el trabajo. Toda la esperanza, el sueño, la planificación, la investigación y el análisis no significan nada si realmente no invierte la sangre, el sudor y las lágrimas necesarias para el éxito. Tienes que hacer el trabajo.

Cuanto más te concentres en el trabajo que hay que hacer, menos espacio dejas para que las dudas socaven tu progreso. Cuando realiza el trabajo, en realidad cumple con los desafíos que enfrentará y encontrará soluciones para permitirle progresar. Leer y planificar puede ayudarlo a comenzar, pero no puede planificar cada eventualidad.

Y además, no es bueno pasar demasiado tiempo tratando de planificar cada eventualidad. ¿Qué pasa si pasa los próximos seis meses investigando y el problema que surge es algo que nunca consideró? ¿Cuál era el punto entonces? Correcto, no había uno.

Investigue y prepare, por todos los medios. Pero no se encierre en meses o años de parálisis de análisis mientras espera el momento perfecto para atacar. No existe un momento perfecto. Probablemente no se sentirá cómodo si está alcanzando y empujando sus límites.

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Y si te sientes cómodo, tus objetivos probablemente no sean lo suficientemente grandes.

Preguntas frecuentes ( Preguntas frecuentes )

¿Dónde están mis límites?

Sus límites son casi seguramente más lejos de lo que cree. Ya sea por esfuerzo físico o resistencia mental, puede esforzarse más de lo que podría imaginar.

Esto se debe en parte a que la vida moderna es – para muchos, al menos – fácil. Más fácil que para las generaciones anteriores. Esta vida fácil no nos anima a descubrir dónde están nuestros límites. No tenemos que hacerlo.

Una manera fácil de encontrar sus límites es tratar de hacer pequeñas mejoras en su rendimiento anterior de forma regular.

¿Corriste 5 km en 35 minutos hoy? Intenta reducir esto a 34 minutos para el final de la semana. Luego a 33 minutos, y así sucesivamente. Eventualmente, llegará a un punto en el que no podrá mejorar más. Este es tu límite.

Tal vez haga productos para ganarse la vida. Intenta hacer uno más que el día anterior. Siga haciendo esto y descubrirá el número máximo que puede hacer de manera realista en un día.

Si logra una hazaña impresionante de fuerza, velocidad o resistencia, úsela como su nuevo punto de referencia, no solo para objetivos relacionados, sino para todo. ¿Camina una montaña caminando durante 17 horas seguidas? ¿Te dolió cada músculo de tu cuerpo durante días después? ¿Tus pies literalmente sangraron? Luego, la próxima vez que necesite esforzarse mucho, puede decir: “ Claro, esto va a ser difícil, pero no será una montaña ‘ dura,’ así que definitivamente puedo hacerlo. ”

Cuando sepa que se ha esforzado más de lo que podría haber imaginado, los ensayos posteriores parecerán fáciles.

Encontrar sus límites en términos de logro tiene que ver en gran medida con superar los límites mentales que usted impone. Si sigues diciéndote a ti mismo que solo puedes hacer X, entonces eso es todo lo que podrás hacer. En cambio, si reconoce que sus límites reales pueden estar mucho más allá de lo que supone que puede lograr, se esforzará hasta alcanzar esos niveles más altos de rendimiento.

Una de las claves es no aceptar ‘ lo suficientemente bueno ’ como lo suficientemente bueno. Si desea estirar sus límites y hacer más, no puede tener la mentalidad de pensar que algo es suficiente si sabe que probablemente podría hacer más o hacerlo mejor.

¿Cuándo debo respetar mis límites?

Es posible que desee seguir empujando sus límites cada vez más, pero debe saber cuándo respetar sus límites o incluso reducir un poco.

En términos de límites físicos, debe tener en cuenta cómo responde su cuerpo a la cantidad que lo empuja. Si sigue recibiendo pequeñas lesiones después de un período de esfuerzo físico, su límite sostenido podría ser inferior a su límite de una sola vez.

Por ejemplo, es posible que pueda reducir su tiempo de 5 km a 25 minutos, pero ¿obtiene férulas brillantes que luego le impiden correr durante días o semanas? Luego, pásate por terminar tus carreras en un par de minutos por encima de este límite. Esto significa que aún tendrá que presionar bastante, pero no se lastimará en el proceso.

Cuando se trata de límites mentales, si, por ejemplo, encuentra que trabaja en su nuevo negocio durante 15 horas al día, 6 días a la semana significa que no puede dormir por la noche ( a pesar de que está exhausto ), se siente ansioso y ya no disfruta de su trabajo, es una señal de que está agotado y necesita reducir sus horas de trabajo.

Siempre esté atento a los signos que su cuerpo y mente le están dando que muestran dónde están sus límites en términos de esfuerzo prolongado.

– Última actualización el 11 de mayo de 2022

Ezoico

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