9 No hay formas de ser amable contigo mismo

hombre abrazándose ilustrando ser amable contigo mismo

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a ser más amable consigo mismo si lucha por estar en este momento.

La amabilidad es uno de los componentes más valiosos de la vida.

De hecho, el novelista Henry James dijo:

Difícilmente podría ser más claro.

La mayoría de las personas están de acuerdo en que la amabilidad agrega calidad a la vida.

Cada vez que estamos en el extremo receptor de la amabilidad, nos sentimos mejor con respecto a la vida.

Apreciamos la amabilidad. Damos la bienvenida a la amabilidad. Valoramos la amabilidad.

Pero aparentemente menos evidente para la mayoría de nosotros es la importancia de la auto-amabilidad .

Si bien vemos el valor de la amabilidad hacia los demás y apreciamos la amabilidad hacia nosotros por parte de los demás, a menudo pasamos por alto el lugar de la auto-amabilidad.

Tendemos a descartar el valor y la calidad curativa de la amabilidad dirigida hacia nosotros mismos.

El novelista Jack Kornfield dijo:

En otras palabras, no es suficiente ser amable con los demás. No es suficiente aceptar la amabilidad de los demás. También debemos tener cuidado de expresar amabilidad con nosotros mismos.

Entonces, ¿qué significa realmente ser amable con nosotros mismos?

1. Significa aceptar que solo tiene un cuerpo y una mente.

Solo se nos ha dado un cuerpo y una mente.

No podemos reemplazar nuestra mente y nuestro cuerpo como un conjunto de baterías agotadas.

No podemos pedir un nuevo cuerpo o una nueva mente cuando el viejo se desgasta o se vuelve defectuoso.

Debemos nutrir la mente y el cuerpo que tenemos – no obtendremos reemplazos.

Esto solo justifica la autoamabilidad.

Si no experimentamos amabilidad durante largos períodos de tiempo, pagaremos un alto precio por su ausencia.

No siempre podemos contar con la amabilidad de los demás. Pero siempre podemos contar con la autoamabilidad.

Solo necesitamos que sea una prioridad.

Algunos argumentarán que esto es solo una forma velada de narcisismo. O autoabsorción disfrazada. O egocentrismo.

No lo es.

Estos son ejemplos de auto-amabilidad fuera de balance.

Nuestras vidas no giran en torno a la autoamplicidad. Aunque la auto-amabilidad debería ser una parte importante de ellos.

Así como comemos para vivir … no vivimos para comer.

Justo cuando dormimos para vivir … no vivimos para dormir.

La clave es encontrar un equilibrio.

La autoamabilidad es una parte importante de la vida saludable que debe incorporarse al ritmo de la vida.

Sin ella, tarde o temprano pagaremos un precio.

2. Significa comprender que damos lo mejor de nuestra propia integridad.

Para servir eficazmente a los demás, debemos ser completos nosotros mismos.

Damos lo mejor de nuestra fuerza, no de nuestra debilidad.

Cada vez que vuela en un avión comercial, en algún momento una azafata le pedirá su atención mientras revisa las reglas de seguridad.

Explicarán el procedimiento cuando haya una pérdida en la presión de la cabina. Una máscara de oxígeno caerá del techo. Siempre enfatizan que los padres que viajan con niños deben administrar el oxígeno a ellos mismos primero.

Te puede interesar:  Cómo dejar de ser un hipócrita: 6 consejos sin sentido

Solo después de haber recibido una dosis saludable de oxígeno, deben aplicar la máscara a sus hijos.

El principio es obvio. Hasta que el padre sea lo suficientemente fuerte, no estarán en condiciones de ayudar a sus hijos.

Mejor damos por nuestra propia integridad. Mejor servimos con nuestra propia fuerza.

3. Significa reconocer que la autoamabilidad incluye el autocuidado.

Nos mostramos amabilidad al ejercer hábitos de salud disciplinados.

Mostramos falta de atención a nosotros mismos cuando descuidamos los hábitos que promueven la buena salud.

Estas cosas no son lujos o formas de mimos. Son elementos importantes de la salud del sonido.

Algunos de ellos incluyen:

  • Descanso adecuado y sueño reparador
  • Ejercicio que promueve la salud cardiovascular y la fuerza y flexibilidad muscular
  • Beber suficiente agua para mantenerse adecuadamente hidratado
  • Buscando ayuda profesional oportuna cuando surgen problemas de salud
  • Manejo adecuado de las tensiones y desafíos de la vida
  • Mantener relaciones saludables y nutritivas
  • Tiempos regulares de reflexión significativa
  • Abstinencia intencional y periódica de los medios

Un componente importante de la autoamabilidad es el autocuidado.

A menos que estemos enfermos, es nuestra responsabilidad cuidarnos adecuadamente.

El autocuidado no es una indulgencia. Es una forma de auto-amabilidad que no debe descuidarse.

4. Significa saber que la autoamabilidad es una buena práctica para la amabilidad con los demás.

La autoamabilidad es una práctica excelente para ser amable con los demás.

Es probable que lo que te parezca amable también sea una expresión de amabilidad con los demás.

Por lo tanto, ser amable contigo mismo es un buen entrenamiento para mostrar amabilidad con los demás.

Si, como dijo Henry James, las tres cosas en la vida humana que son importantes son la amabilidad … la amabilidad … y la amabilidad, entonces lo hacemos bien cuando sabemos lo que es amable.

Podemos aprender mucho a través de la autoamabilidad.

¿Cómo se siente cuando tomas un descanso muy necesario?

¿Cómo crees que se sentiría alguien más si les permitieras descansar mucho?

¿Cómo se siente cuando te dices algo a ti mismo que es alentador y afirmativo?

¿Cómo crees que se sentiría alguien más si les dijeras palabras de aliento y afirmación?

Las posibilidades son buenas de que si una amabilidad funciona para usted, funcionará para otra persona.

5. Significa apreciar la regla de oro a la inversa.

Todos conocemos la Regla de Oro: Haz a los demás como lo harías con los demás tú.

Pero considere lo contrario de esta regla.

¿Qué pasaría si practicáramos hacer a nosotros mismos lo que haríamos que otros hicieran a nosotros?

Cuando alguien nos extiende una amabilidad, nos damos cuenta. Y hace una diferencia en cómo nos sentimos y cómo vemos la vida.

A veces, una amabilidad simple puede transformar literalmente nuestro día. Así como un acto de crueldad puede arruinarlo.

Entonces, cuando alguien hace un acto de bondad por usted, piense cómo se puede traducir en un acto de auto-amabilidad.

Luego, la próxima vez que necesite un poco de amabilidad, ofrézcalo a usted mismo.

Es solo otra forma de ser amable contigo mismo de una manera que sabes que es efectiva.

6. Significa comprender que la autoamabilidad incluye el mantenimiento regular, no solo la atención de crisis.

Hay una vieja expresión que dice: Págame ahora o pague más tarde.

La idea es que cuando las cosas se descuidan, finalmente terminas pagando el precio.

Ya sea que se trate de neumáticos calvos, una bisagra oxidada en la puerta, una tos persistente descuidada o un deber postergado durante demasiado tiempo.

Todas estas cosas eventualmente requerirán pago.

El secreto es atenderlos a corto plazo en lugar de descuidarlos a largo plazo.

Te puede interesar:  5 cosas que hacer cuando te sientes atrapado en el limbo

No posponga el descanso hasta que se enferme.

No descuide su propio tiempo de restauración hasta que se haga daño.

No retrase la recreación hasta que se complete todo.

Es el descanso en el camino lo que lo mantiene motivado.

No rechace la autoamabilidad hasta que deba pagar un precio por su negligencia.

Muestre amabilidad consigo mismo AHORA.

Detener y descansar. Come una comida saludable. Vete a la cama temprano. Toma un baño caliente. Ve a dar un paseo tranquilo. Tome una taza de café cuando tenga una montaña de trabajo por delante. La montaña te esperará.

Si nos negamos a tomar tiempo para la salud ahora, nos veremos obligados a tomar tiempo para la enfermedad más adelante.

Los seres humanos no son máquinas. Nos cansamos. Nos desgastamos. Nos enfermamos. Necesitamos descansar. Necesitamos amabilidad desde afuera. Necesitamos amabilidad desde adentro.

Se trata de mostrar regularmente amabilidad. No solo cuando lo necesitas desesperadamente.

7. Significa enorgullecerse sin ser orgulloso.

A lo largo del camino, nos han dicho que el engrandecimiento personal es feo. Eso egoísta es inapropiado. Que debemos dejar que otros nos alaben y no alabarnos a nosotros mismos.

Todo esto es generalmente cierto.

El engaño y la autopromoción no son virtudes. Tendemos a evitar a las personas que dirigen su propio desfile y cantan sus propias alabanzas sobre las de los demás.

Pero nuevamente, estamos hablando de un desequilibrio.

Hay un lugar apropiado para la autoevaluación honesta y objetiva.

Deberíamos poder decirnos a nosotros mismos que hicimos un buen trabajo. Que nuestro desempeño fue bueno. Que nuestros resultados fueron excelentes.

Está bien felicitarnos. Está bien evaluar con precisión nuestra propia contribución. No hay nada de malo en elogiarnos por un trabajo bien hecho.

Podemos estar orgullosos de nosotros mismos y de lo que logramos sin ser orgullosos.

Solo es orgulloso cuando comenzamos a creer que somos mejores que los demás.

La auto-amabilidad nos llama a evaluarnos honestamente a nosotros mismos. Encomendarnos donde está justificado.

O simplemente decirnos a nosotros mismos, “ Podría haberlo hecho mejor en eso. Lo haré mejor la próxima vez. ”

Podemos sentirnos orgullosos sin ser orgullosos.

8. Significa darse cuenta de que la amabilidad con nosotros mismos garantiza que estaremos disponibles para los demás.

Ya hemos analizado el valor de dar de nuestra integridad y fortaleza en lugar de salir de nuestra debilidad.

En una nota relacionada, cuando mostramos amabilidad con nosotros mismos, es más probable que estemos disponibles para otros.

La amabilidad con nosotros mismos es buena para nosotros. Nos ayuda a mantener nuestra fuerza y equilibrio.

Lo que nos equipa para ayudar a los demás y extender la amabilidad más allá de nosotros mismos.

Si estamos agotados, débiles, poco saludables y rotos, tenemos las manos llenas justo frente al día a día.

La auto-amabilidad no es el principio y el fin. Pero juega un papel importante en nuestro bienestar general y capacidad de dar.

9. Significa saber que ser amable contigo mismo no es útil.

Aquellos que se inclinan hacia el martirio y la abnegación a menudo terminan siendo los menos capaces de extender la amabilidad.

Su propio pozo se seca y no tienen agua para ofrecer a otros que tienen sed.

Se ha dicho que “ la perfección no es heroísmo. ”

Aunque algunas personas sienten que sí. Que si no son perfectos, son un fracaso.

Por lo tanto, se niegan constantemente la amabilidad que necesitan, creyendo que la auto-amabilidad es un lujo que no pueden permitirse.

Esa auto-amabilidad es para los débiles. Solo para aquellos que no son aptos para la tarea.

Dichas personas tienden a quemarse.

A menudo se vuelven amargos y resentidos. Pero su amargura y resentimiento son autoinducidos. Nadie requirió su perfección sino ellos mismos.

Te puede interesar:  15 cualidades que hacen una buena persona

Pero en su búsqueda de la perfección, pierden su humanidad. Pierden de vista el hecho de que es su imperfección lo que los hace como el resto de nosotros.

Todos tenemos fallas de alguna manera hasta cierto punto. Reconocer que somos imperfectos y no necesitamos luchar por la perfección puede alentarnos hacia la auto-amabilidad.

Todos necesitamos auto-amabilidad. Todos nos beneficiamos de la autoamabilidad. No necesitamos “ aprender ”.

Es nuestro derecho en virtud de ser humanos. No deberíamos tener que luchar por la amabilidad de los demás. Tampoco necesitamos ganárselo para nosotros.

Conclusión

Todos debemos aprender a ser amables con nosotros mismos, así como debemos aprender a ser amables con los demás.

Necesitamos amabilidad tanto como cualquier otra persona. Ser amable con nosotros mismos asegura que obtengamos nuestra dosis necesaria.

No podemos controlar la amabilidad de los demás hacia nosotros. Pero podemos controlar la amabilidad que nos ofrecemos.

  • Solo tiene un cuerpo y una mente. Ser amable contigo mismo ayuda a mantener la mente y el cuerpo fuertes y saludables.
  • Damos lo mejor de nuestra integridad. Los mejor equipados para ser amables con los demás son aquellos que son amables consigo mismos.
  • La auto-amabilidad incluye el autocuidado. Ser amable con nosotros mismos implica hacer las cosas que promueven nuestro propio bienestar.
  • Ser amable con nosotros mismos es un buen entrenamiento para ser amable con los demás.
  • Es útil vivir la Regla de Oro a la inversa. Al hacerte lo que tendrías que otros te harían a ti mismo.
  • El autocuidado no debe limitarse a crisis –, debemos practicarlo de manera rutinaria.
  • La autoamplicidad nos permite enorgullecernos de lo que logramos y de quiénes somos sin ser arrogantes u orgullosos.
  • Ser amable contigo mismo te hará más disponible para ser amable con los demás.
  • Ser amable contigo mismo no es útil. No juegues al mártir. No juegues a la víctima. Sé amable contigo mismo también. Te mereces tu propia amabilidad.

¿Todavía no estás seguro de cómo ser amable contigo mismo? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a aumentar su autoestima y autoestima para que crea que merece su propia amabilidad mientras desplaza sus comportamientos hacia la auto-amabilidad y se aleja de la autodestrucción.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporcionar y el proceso de inicio.

Por Samuel Rodenhizer – Última actualización el 9 de junio de 2022

Ezoico informe este anuncio

Samuel Rodenhizer

Nací y crecí en el norte de Virginia, cerca de Washington, D.C. Mi sueño de niño era jugar béisbol profesional. Llegué a una beca de béisbol para una universidad de la División 1. Soy un maestro de corazón, y me encanta enseñar cualquier cosa y a cualquiera que quiera aprender. Empecé como maestra de escuela pública. Pero en unos pocos años, me sentí llamado al ministerio, donde pasé 32 años como pastor. Amo el aire libre. Me encanta leer. Amo a la gente. Me encanta aprender. Intento dar una larga caminata todos los días durante todo el año. Lo he hecho por más de 40 años. Es donde hago algunas de mis mejores ideas. También despeja las telarañas de mi cabeza y las tonterías que intentan echar raíces allí. Mi blog es Quotation Celebration, donde discuto el significado y las lecciones contenidas en las grandes citas.

Deja un comentario