9 reglas a seguir cuando alguien que amas está afligido

hombre compañero reconfortante - concepto de dolor

Visitas breves en muchas formas y en su propio horario oculto. No importa cuánto pensemos que estamos preparados para ello, no lo estamos, y cuando golpea a distancia – donde podemos ver sus efectos, pero no se ven directamente afectados – puede ser difícil cerrar la brecha entre la necesidad de ayudar y respetar el proceso de duelo de otro.

No queremos sentirnos inútiles con nuestros seres queridos, pero no queremos sentirnos desconectados; es un baile complicado de ritmos contra-intuitivos, firmas de tiempo alteradas, y nunca sabiendo exactamente dónde, o si deberíamos, poner nuestras manos.

Algunas reglas generales simples pueden ayudar.

1. No exacerbe

Recordar constantemente a alguien cuánto debe doler algo o cuán terrible es su situación puede parecer que está siendo atento y comprensivo, pero confía en mí, son muy conscientes de su dolor.

Intenta no ser la voz bien intencionada de la fatalidad. En cambio, alivie otras tensiones que la persona afligida podría enfrentar: tomar tareas adicionales en la casa, mantenerlas alimentadas, o proporcionar distracciones inocuas pero afirmativas, como sacarlas de la casa de vez en cuando o permitir que una fragancia que les gusta atraviese los alrededores. Pequeños gestos de compasión pueden mostrar más simpatía que una docena de menciones verbales.

2. Sea atento pero no se aferre

La tristeza es saludable, natural y vital para el proceso de curación, pero necesita el espacio para germinar si es beneficioso. Desafortunadamente, muchos de nosotros vivimos en sociedades que tienen tanto miedo a las realidades de la tristeza (, incluso a la realidad más simple: no todo va bien ), estamos inconscientemente entrenados para evitar, negar, o desterrar la tristeza en cualquier momento, así que en lugar de ver la gracia en ese estado emocional, hacemos todo lo posible para convertir rápidamente el dolor en una apariencia de felicidad. Estamos allí en un instante para poner ese ceño tranquilo al revés.

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Esto puede tener el efecto nocivo de acelerar falsamente el proceso de duelo, que es poco más que una receta para un desglose de algún tipo en el futuro cercano. No te insinúes como un bloqueador automático de la tristeza; más bien, observe la necesidad de soledad de su ser querido, observe cuando se acerquen a usted y prepárese para actuar en ambos.

3. Nunca digas “ Lo superarás ”

¿Esa afirmación ha hecho algo más que golpear a alguien en el corazón? Es inútil hasta el punto de insultar. Cualquier pérdida, ya sea la muerte del pez dorado de tu amante, el divorcio de un viejo amigo de la universidad, el fallecimiento del maestro favorito de tu hijo, o descubrir los cuentos heroicos de las hazañas de tía Edith durante la Guerra fueron inventados para aumentar su confianza adolescente, merece el respeto de que se le permita existir . El borrado rápido y fácil es tan malo como lanzar caras felices a todo.

Sí, después de un cierto período de duelo, hay una manera de decir esto, pero la inclinación para la mayoría es apresurarse. Los cielos prohíben que alguien se sienta emocionalmente incómodo durante más de diez segundos. Puede pensar que está siendo útil al recordarles que aún quedan días más brillantes para vivir, pero un corazón pesado está más interesado en el presente que en un futuro que se cuidará solo. Ese corazón necesita saber en sus huesos más profundos, en el presente, que hay un espacio blando para que se quede solo cuando no puede sostenerse.

4. Frenar su entusiasmo

Incluso el más observador de nosotros caerá en una explosión de buenas noticias a tiempo cuando llegue la fortuna, y créanme, la persona afligida quiere sentirse feliz por usted, quiere compartir sus grandes noticias ….. pero literalmente puede. Los receptores cerebrales no están ahí para ello.

Entonces, cuando crees que estás levantando el ánimo arrojándoles luz y destellos, realmente estás induciendo micro migrañas y ataques de mini-pánico. Califique un tiempo y un método para tratar de revitalizar las baterías de felicidad grupal de un ser querido.

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5. Ajustar expectativas

Un niño afligido no querrá hacer la tarea. A tu afligido amigo de la oficina le importa menos que un comino maximizar la sinergia. Las personas se recuperan de las cosas según su propia elasticidad individual. Si estás acostumbrado a que la Persona X sea tu roca en momentos de necesidad, comprende que las rocas tienen sus propias necesidades. Es ilógico esperar que alguien sea tan hábil en la compartimentación que su productividad, compromiso y / o interés no flaquea significativamente después de una pérdida. No estamos construidos de esa manera.

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6. Déjelos llorar

Esto incluye elementos de compasión que hemos aprendido hasta ahora, pero también se erige como una entidad separada. Esto no es ‘ Déjalos llorar, sino intenta dirigir el río, ’ esto es Let. Ellos. Llora.

Deja de cortar zanahorias y deja que te presionen la cara en el hombro de la cocina hasta que pase el momento. Lleve a su compañero de trabajo a almorzar y, si comienzan las obras hidráulicas, el almuerzo “ hora ” se extiende en consecuencia. Es una bendición cuando un ser querido sabe que tiene la gracia de llorar mientras el espíritu fluya, ya sea con usted o en la privacidad en la que los ha dejado compasivamente. Las lágrimas son curanderos maravillosos cuando se les permite el espacio emocional para hacer su trabajo.

7. Comprender

No todas las pérdidas son una gran pérdida; no significa que puedas menospreciarlo. No todas las pérdidas son una pérdida devastadora. No significa que no deba afectar a nadie. Y ciertamente hay momentos en que ni siquiera podrás determinar que hubo una pérdida en absoluto. Tenga en cuenta que no siempre depende de usted determinar qué es y qué no es digno de pena.

Comprenda que la relatividad del universo crea la necesidad de compasión en primer lugar: tenemos que poder ver los mundos fuera de nosotros mismos. Un juguete favorito que se pierde puede ser tan devastador para el sentido de la realidad de alguien como nunca recibir un beso antes de acostarse de mamá el resto de sus vidas. Expanda tu corazón para ver cómo la vida, el amor y la pérdida se entrelazan.

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8. Improvisar

Esto significa estar dispuesto a romper las reglas de acuerdo con los dictados de la situación. O mezclar y combinar. Crea pautas compasivas propias. Si la vista de platos azules le recuerda dolorosamente a un ser querido el plato de agua azul del que bebió su perro fugitivo, comience una fiesta sensacional. Tres platos y listo, uno para ti, dos para tu ser querido. Tal vez la promoción no aterrizó como se esperaba; encontrar algo sobre la situación para celebrar de todos modos, incluso si “ celebración ” significa estallar Espacio de oficina en Netflix con una gran bolsa de palomitas de maíz para absorber enormes jarras de vino.

Hagas lo que hagas para ayudar, debes saber que tus seres queridos no esperan que los arregles a ellos ni a su situación, están buscando un tipo particular de reconocimiento que se pase por alto con demasiada frecuencia: que son humanos y que los humanos duelen. Mucho. Lo que nos lleva muy bien a nuestra última regla …

9. Ser paciente

Cualquiera que sea la pérdida, sea cual sea la expresión de dolor o dolor ( a menos que sea extremo y peligroso ), sea paciente, esté presente y sea respetuoso. Todas las cosas pasan … pero luego vuelven a aparecer, tal vez la próxima vez directamente hacia ti. La vida es divertida de esa manera. El ciclo de la compasión es interminable, pero hay una medida de consuelo en eso.

Por A. Morningstar – Última actualización el 16 de junio de 2021

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