Hable con un terapeuta acreditado y experimentado si lucha por asumir la responsabilidad de sus acciones o su vida.

Todos sabemos cuán estresante puede ser la vida y qué tan rápido las cosas pueden ponerse un poco … ¡fuera de control! Es muy fácil culpar a otras personas o a las circunstancias que lo rodean.

Subir y asumir la responsabilidad de lo que está sucediendo en su vida es una de las cosas más importantes que jamás hará – y una de las mejores.

Cuando eres dueño de lo que está sucediendo en tu vida, realmente puedes comenzar a dar forma a tu futuro.

¿Qué significa asumir la responsabilidad de sus acciones?

Esencialmente, esto significa reconocer el papel que desempeña en su propia vida – los bits buenos y los bits malos.

En lugar de buscar a alguien u otra cosa a quien culpar, debe aceptar que está a cargo de lo que está sucediendo.

Claro, otras personas y factores tienen influencia, pero usted es responsable de sus propias acciones y de todo lo que ocurra dentro de los límites de su control.

¡Esto significa disculparse cuando ha hecho algo mal, o al menos reconocer por qué alguien puede estar esperando una disculpa de su parte!

Significa aceptar que sus propias acciones pueden haberlo llevado a la situación en la que se encuentra ahora, le guste o no.

La buena noticia es que también significa celebrarse cuando haces algo grandioso. Posee esa increíble presentación que hiciste en el trabajo y asume la responsabilidad y el crédito por el arduo trabajo que pusiste en ella. Siéntete orgulloso de ti mismo cuando tengas éxito en algo.

Así que no todo es pesimismo. Reconocer sus acciones también puede significar darse el respeto que se merece.

Todos hemos escuchado varias citas sobre ser responsable de su propia felicidad, y hay tanta verdad en esto.

Al intensificar y aceptar que sus acciones tienen consecuencias, puede encontrar formas de hacer que esas consecuencias sean positivas.

Al darse cuenta de que está a cargo de su propia vida, le resultará mucho más fácil comenzar a crear – y mantener – su propia felicidad.

¿Por qué es importante ser responsable?

La rendición de cuentas es crucial para tener una buena relación con las personas que lo rodean, así como consigo mismo.

Los colegas, por ejemplo, no quieren trabajar junto a alguien que no puede recibir comentarios constructivos. Quieren trabajar con alguien que sea consciente de sus limitaciones, así como de sus fortalezas y que no tenga miedo de responder a las opiniones de otros ’ y cambiar las cosas si es necesario.

Los amigos y los miembros de la familia tienden a dar mucho más holgura que los compañeros de trabajo, pero eso no significa que te dejarán avanzar para siempre.

Estarán dispuestos a dejar pasar algunas cosas, a dejarte crecer y no asumir toda la responsabilidad de todo todo todo el tiempo. Dicho esto, ¡hay límites!

En algún momento, los seres queridos en su vida esperarán que dé un paso adelante y sea responsable.

Las relaciones íntimas funcionan de la misma manera – la igualdad es importante en cada relación, por lo que aceptar la responsabilidad es crucial para mantener estos bonos.

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11 Formas de comenzar a asumir la responsabilidad

Ahora que sabe lo importante que es para usted asumir la responsabilidad de sus acciones y su vida, ¿cómo logra esto?

Bueno, puedes …

1. Deja de culpar a otros

¡Por un lado, se vuelve aburrido muy rápidamente! Incluso las personas que lo adoran se aburrirán de que constantemente culpe a otros por cosas que están bajo su control.

En segundo lugar, es agotador para usted. Cambiar la culpa te hace sentir cambiante muchas veces, ¿verdad? A menudo sabemos cuándo culpamos a otra persona y puede hacernos sentir bastante culpables y agotados. Es injusto para la otra persona a la que le culpas, y también es injusto para ti.

2. Dejar de hacer excusas

Al igual que culpar a otras personas, poner excusas le permite eludir la responsabilidad de cómo ha resultado una situación.

Por supuesto, hay cosas que están fuera de su control, pero también hay muchas cosas bajo su control.

Tal vez llegues tarde a conocer a un amigo para cenar. En lugar de lamentar el tráfico en su viaje, sea honesto y diga que no dejó suficiente tiempo o factor en los atascos de la hora pico.

Y para evitar tener que poner excusas en primer lugar, piense en las formas en que puede incorporar contingencia en sus planes.

Pregunte cómo puede estar preparado para que las cosas salgan mal. ¿Cuál es tu plan B? ¿Qué puede hacer para evitar molestar a otros?

3. Deja de bemoaning tu situación

Claro, su vida puede apestar de alguna manera, pero si todo lo que hace es hablar de cuánto apesta, nada va a cambiar.

Nuevamente, no todo está bajo su control, pero cuando tiene el control, debe estar dispuesto a tomarlo.

Gimiendo sobre su situación es a menudo lo mismo que agitar una bandera blanca y aceptarla como permanente e insuperable.

Tienes más poder de lo que crees.

4. Siga las promesas y compromisos

¿Dijiste que harías algo?

Entonces hazlo.

Sé alguien fiel a su palabra y cuyas promesas significan algo.

Claro, si surge algo apremiante, puede explicarle a la otra persona por qué no puede hacer lo que dijo que haría.

Pero estos tiempos deben ser pocos y distantes entre sí y las razones para ellos deben ser genuinas e importantes.

Eso significa que no puede cancelar los planes de cena porque tuvo un día de trabajo en el trabajo. El mundo no debería detenerse tan fácilmente.

Parte de esto es saber cuándo no hacer compromisos firmes o promesas que sabe que no podrá cumplir.

Sea realista y solo diga que hará algo si realmente quiere o tiene la intención de hacerlo.

5. Sepa lo que realmente quiere en la vida

Una gran parte de asumir la responsabilidad de su vida es saber qué tipo de vida desea llevar.

Claro, eso puede ser difícil de resolver a veces, pero es un proceso con el que debe tratar de mantenerse y pasar tantas veces como sea necesario para que pueda formar objetivos concretos y realistas para su vida.

6. Actúe

Una vez que sepa lo que quiere en la vida, puede hacer cosas que lo acerquen a ese punto.

Los primeros 3 puntos por encima de – culpan a otros, ponen excusas y lamentan su situación – todos tienen una cosa en común: no requieren ninguna acción.

En cambio, si ha hecho algo, no pudo hacer algo o simplemente está a la deriva en la vida, su próxima acción es importante.

¿Necesita rectificar un error? ¿Necesitas disculparte por no hacer algo? ¿Necesita establecer un curso y hacer cosas para crecer en la vida?

Tomar medidas es fundamental para abrazar sus responsabilidades a la vida.

7. Perdónate cuando las cosas van mal

No eres perfecto y cometerás errores.

Si bien es importante que reconozca estos errores, es igualmente importante perdonarse por ellos.

Ningún humano es infalible – todos cometemos errores. Pero es importante cómo lidiar con ellos emocionalmente.

Sé amable contigo mismo y sé que los errores no te hacen una mala persona. De hecho, los errores son lecciones que lo convierten en una mejor persona en el futuro – SI aprende de ellos.

8. Rompe tu mal hábito

Sepa que evitar la responsabilidad es tanto un hábito como una decisión consciente. Es una mentalidad que crea y fortalece a través de la ejecución repetida.

Esto puede llevar a alejar accidentalmente a las personas que le importan. Puede culpar accidentalmente a un ser querido de algo porque está tan acostumbrado a alejar la responsabilidad. Esto realmente puede dañar las relaciones en su vida.

Es importante recordar que cada pequeño chorro de responsabilidad se acumula y puede causar problemas más adelante en la línea.

Pero, romper el hábito comienza con identificarlo y aceptarlo por lo que es. Una vez que haga esto, se volverá más consciente – más consciente – de cuando lo esté haciendo. Y esto le da el poder de detenerse antes de apretar ese disparador verbal ( o mental ).

9. Ponerlo en papel

Podría ayudar si comienza a escribir cosas.

Nuestros pensamientos y sentimientos pueden volverse muy desordenados y abrumadores, por lo que se vuelve realmente difícil procesar lo que realmente está sucediendo. A veces, ni siquiera nos damos cuenta de que no estamos asumiendo la responsabilidad de nuestras acciones porque no somos plenamente conscientes de lo que está sucediendo.

Si esto le suena familiar, es hora de implementar un nuevo proceso.

Escriba cómo se siente acerca de ciertos eventos o personas. ¿Ese proyecto de trabajo grupal que no fue planeado? Escriba el papel que jugó en él y considere, objetivamente, qué tan bien lo hizo.

Si realmente puede decir que sus contribuciones fueron impecables, bien hecho. Si no, y usted es un ser humano real ( ), considere las formas en que podría haber ayudado más o haber ido más lejos.

Al ver estas ideas escritas, se dará cuenta en su propio espacio seguro de que tiene espacio para crecer.

La retroalimentación constructiva de los demás puede parecer una bofetada en la cara, por muy bien intencionada que sea. Al ver cosas que ha observado sobre usted, se sentirá más cómodo aceptando comentarios y aprenderá a ser dueño de su comportamiento.

10. Identifique disparadores para su negación

¿Qué situaciones tienen más probabilidades de resultar en que usted se quede sin sus responsabilidades?

¿Hay áreas de tu vida en las que a menudo recurres a la culpa, las excusas o los gemidos mencionados anteriormente?

Si puede identificar las situaciones en las que se niega a rendir cuentas por sus acciones, puede encontrar formas de pensar de manera diferente sobre ellas.

Quizás haya ciertas personas con las que no puede aceptar ninguna culpa porque hacerlo lo hace sentir inferior o incompetente.

Cualquiera sea el caso, saber cuándo, dónde y por qué se niega a asumir la responsabilidad de su vida y sus acciones es un paso importante para abordar este problema.

11. Reconozca sus opciones

La vida está llena de opciones. Momentos en los que podemos tomar un camino u otro.

Algunas opciones son grandes. Otros son pequeños. Pero es importante reconocer que hace la elección de una forma u otra.

Identificar las malas decisiones que ha tomado no es algo fácil de hacer. Nadie quiere admitir que había una mejor opción que no tomaron.

Pero aceptar que la elección ya se ha hecho y no se puede deshacer es muy útil para llegar a un acuerdo con ella.

Y ahora tiene opciones frente a usted. Puede elegir un camino que pueda ayudar a rectificar una mala situación, o puede elegir un camino que implique enterrar la cabeza en la arena y negar la responsabilidad.

¿Cuál elegirás?

¿Por qué debería hacer esto y cuáles son los beneficios?

Al aceptar la responsabilidad de las cosas que puede controlar, se sentirá más positivo acerca de su vida en general.

Evitar la rendición de cuentas puede hacernos sentir frustrados y más que un poco culpables.

Al reconocer lo que estamos haciendo, podemos eliminar esos sentimientos negativos. Claro, aún podemos sentirnos mal por aceptar que no hemos hecho nuestro mejor esfuerzo, pero al menos tenemos un nivel de conciencia y queremos trabajar para mejorarnos a nosotros mismos.

Esta actitud positiva es proactiva y también lo hará sentir mucho mejor sobre otros aspectos de su vida. Al entrar en mejores hábitos, formará una mejor mentalidad.

¡Te sentirás bien con las cosas y tendrás más confianza en lo que estás haciendo, lo que puede conducir a mejores resultados – una situación en la que todos ganan!

Al ser responsable, está demostrando que se respeta a sí mismo y a los demás. Esto realmente puede ayudar a mejorar sus relaciones en el trabajo, así como con su familia, amigos y pareja.

Se beneficiará mucho al intensificar y ser dueño de su comportamiento y ganará el respeto de muchas otras personas en el camino.

Entonces, en realidad, ¿qué te detiene?

Claro, puede sentirse bastante aterrador e intimidante al principio, pero se sorprenderá de la rapidez con que cambian su mentalidad y comportamiento.

¡No estamos diciendo que de repente tengas que disculparte por todo y sentirte constantemente culpable y oprimido! Simplemente acepte que es humano y que nunca será ‘ perfecto ’ en sus propios ojos.

Al reconocer lo que está haciendo y cómo se está comportando, puede comenzar a dar forma a su vida para mejor. Acepte a sí mismo por lo que es y encuentre formas de sentirse mejor en el camino.

¿Todavía no está seguro de cómo asumir la responsabilidad de sus acciones? ¿Esto está causando problemas en tu vida? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta es a menudo la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a sentirse más cómodo al poseer sus errores y lidiar con las consecuencias de sus acciones en lugar de eludir su responsabilidad.

Puede que no pienses que tus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar la terapia profesional, pero no te hagas ese mal servicio. Nada es insignificante si está afectando su bienestar mental.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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Por Lucy Smith – Última actualización el 30 de mayo de 2022

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Lucy Smith

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