Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a enfrentar los problemas en su vida.

El mundo puede ser un lugar difícil. A veces parece que estamos siendo atacados por todos lados externamente y otras internamente.

Las batallas que luchamos solos en nuestras mentes son algunas de las más difíciles. Es fácil sentirse abrumado por sentimientos de desesperanza, desesperación o confusión. Esos sentimientos pueden hacer que una persona huya de los problemas que enfrenta.

Desafortunadamente, eso no suele funcionar. Un cambio de escenario o un cambio en la situación de uno puede ser agradable, pero en muchos escenarios en realidad no resuelve el problema y evita que regrese en el futuro.

¿Cómo podemos encontrar el coraje para enfrentar los problemas y temores que más tememos?

8 maneras de dejar de correr de sus problemas

1. Abrace las molestias y el sufrimiento.

Woah. Abraza la incomodidad y el sufrimiento? Esa es una declaración bastante fuerte, ¿no?

La mayoría de las cosas positivas y buenas de la vida inevitablemente incluirán o traerán algo de sufrimiento. No hay forma real de evitar eso.

¿Quieres experimentar un amor profundo? Luego debe aceptar que eventualmente sentirá una pérdida profunda.

¿Quieres perder peso? Luego debe aceptar cambios en la dieta y el estilo de vida para que eso suceda.

¿Quieres tener problemas mentales bajo control? Luego debe aceptar la incomodidad que conlleva la terapia y los médicos.

¿Quieres un mejor trabajo? Luego debe aceptar la incertidumbre y la incomodidad de la búsqueda de empleo, las entrevistas o la capacitación para una nueva carrera.

No se gana nada sin sufrir un poco, pero muchas personas están tan decididas a encontrar una felicidad vibrante y ficticia que sabotean su capacidad de adquirir cosas significativas.

Es raro que alguien logre algo sin mucho trabajo, lo que a veces significa sufrir cosas tediosas e incómodas.

Para enfrentar sus problemas con valentía, tendrá que aceptar que no se sentirá cómodo. No va a ser un proceso fácil, feliz o agradable.

Y antes de continuar, una advertencia. Esto no sugiere que “ todo ocurra por una razón ” o que deba sufrir por haber sido tratado irrespetuosamente o abusado. No significa que mereces sufrir. Solo significa que el cambio traerá algo de dolor. No hay forma de evitarlo.

2. Diríjase a cualquier red de soporte que pueda tener.

Muchos viajes en la vida son solitarios, pero no tienen que serlo. Hay otras personas por ahí que están en caminos similares, que han realizado viajes similares, que se esfuerzan por lograr los mismos objetivos que usted.

También puede haber personas a su alrededor en las que puede apoyarse mientras trabaja para superar cualquier obstáculo del que esté tratando desesperadamente de no huir.

No todos los senderos deben ser borrados por su cuenta, incluso si es algo personal. Hay personas por ahí que ya han recorrido los caminos en los que te estás embarcando.

Es posible que pueda encontrar apoyo en comunidades de salud mental, terapia, grupos de apoyo o incluso grupos de redes sociales.

Pero, debe ser cauteloso y ejercer un juicio cuidadoso. Si es un desafío relacionado con la salud mental o el trauma que está trabajando para superar, es una buena idea permanecer en espacios cuidadosamente controlados donde los profesionales estén presentes si es posible. Los grupos de consumidores pueden ser útiles, pero a veces también pueden ser lugares negativos o caóticos.

La familia y los amigos, aunque pueden amarte y preocuparte por ti, pueden no tener el tipo de conocimiento requerido para brindarte un apoyo y una visión significativos en tu viaje.

Y luego hay otros momentos en los que podemos encontrarnos solos en una encrucijada en nuestras vidas y el apoyo profesional puede ser la única buena opción.

3. Desarrolle un plan con objetivos a corto y largo plazo.

El miedo a menudo se basa en la ignorancia, la falta de conocimiento sobre un tema en particular. Este miedo es a menudo un factor clave cuando las personas huyen de sus problemas.

Podemos trabajar para disipar ese miedo aprendiendo más no solo sobre el desafío que enfrentamos, sino también sobre el proceso de confrontarlo y superarlo.

Un terapeuta es un gran lugar para comenzar a construir sobre este conocimiento, porque generalmente puede confiar en ellos para obtener buenas referencias a otros libros y materiales sobre cualquier problema que desee superar. Haga clic aquí para hablar con un terapeuta hoy.

También pueden ayudarlo a desarrollar un curso de acción razonable en el que podrá determinar su progreso en su búsqueda del éxito. Ahí es donde los objetivos a corto y largo plazo entran en escena.

Es absolutamente importante tener objetivos personales que desea perseguir mientras trabaja en usted mismo. No solo le proporcionan un marco para el logro, sino que también pueden mantenerlo motivado cuando lo está pasando mal.

Puede mirar hacia atrás en las cosas que logró, hasta dónde llegó y saber que tiene la fuerza, la fuerza de voluntad y la capacidad para lograr más.

El establecimiento de objetivos es una parte integral del progreso hacia adelante. Después de todo, ¿cómo sabrá cuándo llegó a su destino si no sabe cuál es su destino? ¡Y cuando lo haga, tómese un tiempo para celebrar su éxito antes de establecer nuevas metas!

4. Trabaja en tu confianza en ti mismo y en tu autoconfianza.

Una de las razones por las que elige huir de sus problemas puede ser porque no se siente seguro al abordarlos. No crees en tus habilidades para tomar las medidas que deban tomarse.

Cuando tiene confianza, actúa independientemente de los temores o preocupaciones que pueda tener al respecto. Reconoce que esto es algo que debe hacerse y comienza a intentar hacerlo.

Cuando crees en ti mismo, te ves capaz de abordar tus problemas. Sabes que tienes las habilidades y el conocimiento necesarios para resolver las cosas de manera efectiva.

Si luchas con tu confianza en ti mismo o con tu autoconfianza o con ambos, es posible que ni siquiera intentes enfrentar las cosas porque lo que sea parecerá insuperable. Es por eso que debe abordar estos obstáculos mentales antes de poder abordar otros problemas.

¿Cómo haces eso? Bueno, una vez más, si está afectando su vida hasta este punto, tiene sentido trabajar en estos temas con la ayuda de un terapeuta. Pueden proporcionar las herramientas que necesitará para aumentar lentamente la confianza y la creencia que tiene en usted mismo hasta que los problemas de los que huye ya no se sientan tan grandes o aterradores. Haga clic aquí para encontrar uno ahora.

5. Construir impulso.

A pesar de lo que parece, huir de sus problemas no implica ningún tipo de movimiento. De hecho, lo mantiene firmemente fijo en su lugar, incluso si logra encontrar una manera de escapar temporalmente de las garras de lo que sea que esté huyendo.

Si solo puede moverse un poco, en sentido figurado, puede comenzar a generar algo de impulso, y el impulso es algo poderoso cuando necesitas hacer las cosas.

Cuando enfrentas un problema y encuentras una manera de resolverlo o superarlo, tu cerebro liberará algunos químicos para sentirte bien para recompensarte. Ese sentimiento positivo puede usarse como fuente de energía y motivación para abordar otro problema y otro.

Comience con algo pequeño. Encuentre un problema que sepa abordar a pesar de que lo ha estado evitando hasta ahora. Tome las medidas necesarias para abordar ese problema y marque esa cosa de su lista.

Ábrete camino lentamente a través de algunos de los problemas más manejables, menos aterradores y menos consecuentes para desarrollar tu impulso y el factor de sentirse bien que te da.

Luego, ya sea solo o con la ayuda de otros, comience a buscar formas de abordar los problemas más grandes, los que ha estado ejecutando durante un tiempo, o los que no sabes cómo tratar.

Esto va en contra de algunos de los consejos que leerá en los artículos de autoayuda. A menudo, el consejo es “ comer esa rana ”, lo que significa abordar primero las cosas más importantes porque son las más importantes. Pero cuando padece una falta de confianza y creencia, o tiene problemas de salud mental como la depresión, no es realista saltar al fondo de inmediato, al menos no sin ayuda profesional.

6. Programe un poco de descanso y relajación.

Una vez que comience por el camino de enfrentar y abordar sus problemas, deberá dedicar conscientemente un tiempo a su diario para actividades que puedan distraer sus problemas.

Decidir sus problemas es diferente a huir de ellos. Usted reconoce que existen, pero acepta que si intenta abordar todo de una vez, es probable que se sienta abrumado por todo o se arriesgue a agotarse.

Vale la pena señalar que hará más cosas y abordará más problemas a largo plazo si se da un poco de tiempo de inactividad entre períodos de esfuerzo sostenido.

El truco es no caer en una falsa sensación de seguridad y pasar demasiado tiempo en actividades de ocio de una sola vez. Corre el riesgo de perder su impulso si no vuelve a los problemas en cuestión dentro de un plazo razonable.

Lo que es un plazo razonable dependerá de sus circunstancias y salud mental, pero su intuición podrá guiarlo. En algún momento, sabrá que ha descansado lo suficiente y que debe comenzar a encontrar soluciones a sus problemas una vez más.

7. Audite su círculo de amigos y los más cercanos a usted.

Hay muchas personas en el mundo que no son positivas ni de apoyo. Solo pueden ver el mundo de maneras oscuras o sombrías e insisten en infectar a todos los que los rodean con la misma negatividad.

También hay personas que quieren ver a otros sufrir como lo hacen o socavar los esfuerzos y el éxito de los demás. Es una mentalidad “ cangrejos en un cubo ”, donde un cangrejo intentará salir y los otros cangrejos lo empujarán hacia atrás.

Debe analizar detenidamente a las personas más cercanas a usted. Tendrá mucho más dificultades para enfrentar sus problemas y mejorar si sus amigos o pareja romántica lo menosprecian, socavan sus esfuerzos o son totalmente hostiles para que se mejore.

Es una realidad desafortunada que tantas personas tienden a perder amigos cuando comienzan a centrarse en la superación personal.

La superación personal es difícil. Y cuando decides mejorarte a ti mismo o a tu posición, otras personas a tu alrededor pueden pensar injustamente que estás atacando sus propias elecciones o falta de voluntad para mejorar. No puedes dejarte atrapar por ese tipo de negatividad y espiral descendente.

¿Eso significa que renuncias y tiras a tus amigos? No. De ningún modo. Lo que sí significa es que debe asegurarse de que las personas que socavarían o destruirían su progreso no tengan el poder o la capacidad para hacerlo.

Es tu vida, no la de ellos; y no hay razón para soportar comentarios pasivo-agresivos o hostilidad absoluta.

Desafortunadamente, a veces terminamos superando viejas amistades y relaciones porque estaban arraigadas en la negatividad que no era reconocible en ese momento. Esa es una decisión que esperamos no tenga que tomar, pero no se sorprenda demasiado si lo hace.

8. Elige pararte y luchar.

Cada cambio significativo en la vida se reduce a que una persona decida que ya es suficiente. Ya no quieren experimentar la vida como lo hacen.

No importa cuán lejos o rápido corra uno, tarde o temprano, nuestros problemas eventualmente nos alcanzan. En algún momento, simplemente tiene que tomar la decisión de ponerse de pie y luchar para ganar, sin importar el costo.

Tienes que ser tú quien tome la decisión de hacer frente a tus miedos y luchar contra ellos. Puede sentir que no tiene la fuerza o la capacidad para hacerlo, pero lo tiene. Tiene más fuerza y resistencia de lo que puede darse cuenta.

Pero es bastante difícil hacerlo completamente solo. Busque la ayuda de un profesional certificado en salud mental. ¡Pueden servir como una excelente guía para superar sus miedos y problemas para que pueda comenzar a vivir su vida en sus propios términos!

¿Todavía no está seguro de cómo enfrentar y superar los problemas que tiene? Hablar con alguien realmente puede ayudarlo a abordar y solucionar este problema. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta es a menudo la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden guiarlo y ayudarlo a abordar sus problemas de frente en lugar de evitarlos o vivir en negación.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtiene acceso al mismo nivel de profesional calificado y experimentado.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporciona y el proceso de inicio.

Preguntas frecuentes ( Preguntas frecuentes )

¿Está bien huir de sus problemas?

Cuando huyes de tus problemas, no se resuelven. En cambio, los apilas efectivamente en tu yo futuro, que luego podría tener que lidiar con un obstáculo aún mayor o consecuencias más graves que si los abordas ahora.

A pesar de la sensación temporal de comodidad que puede sentir al evitar los problemas que enfrenta, esos problemas continúan sobre usted, lo que puede provocar estrés y ansiedad mientras tanto.

Y cuando no está dispuesto a abordar un problema en su vida, puede ejercer una presión indebida sobre otras personas que tienen que lidiar con él o sufrir las consecuencias también. Esto es especialmente cierto en las relaciones románticas donde un compañero ignora los problemas que luego obligan al otro a manejarlos. Finalmente, el otro socio puede decidir que ya es suficiente y irse.

¿Cómo sé si me estoy escapando de mis problemas?

Hay varias señales claras que indican cuándo estás huyendo de algo. Ellos son:

No hablará de ello – se niega a entablar una conversación sobre el tema sin importar cuán duro puedan tratar otras personas de mencionarlo. Cambia rápidamente el tema o los ignora por completo.

Buscas excusas por las que no puedes hacer algo – siempre hay una razón por la que no puedes hacer algo sobre ese problema en particular en este momento, incluso si tiene que inventar esa razón.

Usted se entrega a comportamientos autodestructivos para obtener alivio – puede fumar o beber, tomar drogas o participar en comportamientos riesgosos para distraer sus problemas.

Usted minimiza la importancia de algo – se convence a sí mismo y trata de convencer a los demás de que lo que sea no es tan importante y que no es gran cosa estás haciendo algo al respecto.

Usted se enfoca en otros – en lugar de enfrentar sus propios problemas, podría dedicar sus esfuerzos a ayudar a otros con los suyos. ¿Por qué? Porque hay menos importancia personal para los problemas de otra persona y, por lo tanto, se siente menos presión. Es más fácil analizar sus problemas desde la distancia que enfrentar los suyos de cerca.

¿Cuál es la diferencia entre ‘ comenzar de nuevo ’ y ‘ huir ’?

Comenzar de nuevo requiere que enfrentes tus problemas y los trates para que puedas comenzar de nuevo con una pizarra limpia. No puedes comenzar de nuevo mientras los fantasmas de tu pasado te persiguen.

– Última actualización el 24 de mayo de 2022