No hay una persona viva que no haya dicho una mentira en algún momento.
Mentir es un comportamiento destructivo que puede complicar y dañar las relaciones.
La mentira regular también causa problemas con el yo. Una persona que siente la necesidad de mentir no es fiel a sí misma ni a sus sentimientos.
Ese tipo de grieta en su autenticidad puede causar estrés y ansiedad al preocuparse por las percepciones de los demás y mantener sus mentiras.
¿Eso te hace una mala persona?
En absoluto.
Las personas rara vez admitirán los tiempos en que podrían haber sido deshonestos.
Mentir es incluso visto como una práctica socialmente aceptable para mucha gente. ¿Quién no le ha dicho a una “ pequeña mentira blanca ” que proteja los sentimientos de alguien o escape de una obligación?
Esas mentiras pueden tener consecuencias no deseadas y a veces graves.
Romper el hábito de mentir es difícil, especialmente si es algo que has estado haciendo durante mucho tiempo.
¡Pero se puede hacer!
Echemos un vistazo a algunas formas de romper este mal hábito.
Paso 1: Comprenda por qué está mintiendo
La clave para resolver cualquier problema es comprender la causa de ese problema.
Debe saber por qué está mintiendo en primer lugar.
Una vez que comprenda el por qué, puede emplear estrategias o buscar la ayuda adecuada para reducir el comportamiento y superar el hábito.
– ¿Cuál fue la mentira? Detalle lo que dijo.
– ¿Qué tipo de mentira era? ¿Fue mentira por omisión? ¿Exageración? ¿Mentira blanca? ¿Para beneficio personal? Para evitar molestias?
– ¿A quién le mentiste? ¿Es una persona específica a la que le mientes regularmente?
– ¿Qué tan grave fue la mentira? ¿Fue una mentira piadosa o fue algo más serio?
– ¿Qué esperabas ganar diciendo una mentira?
– ¿Cuáles son las circunstancias que rodearon la mentira? ¿Estás en el trabajo? ¿En casa? En situaciones sociales?
Al responder estas preguntas, debe poder identificar la razón por la que dijo una mentira.
Luego, puede buscar patrones dentro de esos motivos.
Quizás tengas que mentirle a tu jefe en el trabajo porque son un micro gerente irrazonable que no honra ni acepta la verdad como una razón suficientemente buena.
Quizás sea porque te sientes inadecuado en comparación con otras personas en tu círculo social, por lo que mientes para hacerte sentir como si estuvieras en su nivel.
Pero, ¿qué pasa si no hay razones identificables?
Bueno, en algunas circunstancias, mentir puede ser un mecanismo de supervivencia subconsciente.
Mentir para la supervivencia
Mentir puede convertirse en un hábito si es algo que se hace regularmente por el bien de la supervivencia.
Eso puede comenzar a una edad temprana para un niño que nace en una dinámica familiar abusiva.
Mentir se convierte en un reflejo, un mecanismo de afrontamiento desadaptativo que ayuda al niño a mantenerse seguro en un hogar hostil.
Los niños que crecen bajo padres dominantes, excesivamente estrictos e irrazonables a menudo necesitan mentir para evitar ser perjudicados o castigados injustamente.
Ese hábito puede continuar en relaciones adultas donde una circunstancia puede tocar inconscientemente sentimientos de ansiedad o trauma que están tratando de evitar.
Una persona atrapada en una relación abusiva también puede desarrollar el hábito de mentir para sobrevivir.
Una mentira puede evitar que la persona sea perjudicada por decir su verdad o violar cualquier paradigma de control que el abusador esté tratando de hacer cumplir. Mentir puede ser una cuestión de vida o muerte para los maltratados.
Desafortunadamente, mentir como una habilidad de supervivencia es un hábito que debe ser creado porque destruirá las relaciones saludables.
Mentira compulsiva
El comportamiento compulsivo es repetitivo y persistente, pero no proporciona ningún beneficio o recompensa tangible.
Una persona que miente compulsivamente sobre cosas que no tienen sentido puede estar experimentando otros problemas de salud mental que se manifiestan a través de este comportamiento.
Un mentiroso patológico, por otro lado, generalmente mentirá para beneficio personal de alguna manera. Pueden mentir para verse mejor o parecer más elevados de lo que son.
La mentira patológica para el engaño puede sonar como:
“ Conozco al Dr. Smith bien. Es como un mentor para mí. ”
Una mentira que se dice que impresiona al oyente y hace que el mentiroso parezca más conectado de lo que está. Eso puede ayudar al manipulador a crear un apalancamiento que pueda usar contra el oyente más adelante.
“ Hombre, acabo de cerrar este trato masivo que nadie más podría cerrar. ¡Estoy obteniendo una gran bonificación por eso! ”
Otra mentira que se dice que impresione al oyente. Eleva al mentiroso sobre el oyente y ayuda a alimentar su ego.
Este tipo de mentiras difieren de las mentiras compulsivas. Este tipo de mentiras tienen un propósito.
Las mentiras compulsivas no necesariamente tienen sentido tangible.
“ Tengo una hermana que vive en una ciudad diferente, ” cuando la persona no tiene una hermana.
“ Oh sí, escuché su música, pero no me gustó, ” cuando la persona nunca escuchó.
“ Creo que acaba de comprar un auto nuevo, ” cuando la persona no tiene idea de si estaba en el mercado para uno.
La mentira compulsiva es un obstáculo mucho más difícil de superar sin ayuda profesional. Puede provenir de un problema más profundo que necesita resolverse primero.
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Paso 2: Admita el problema a alguien en quien confíe, que lo ayudará a responsabilizarlo.
El primer paso para ser una persona más honesta es admitir que hay un problema en primer lugar.
Admita el problema que tiene a alguien cercano en el que puede confiar con esa información.
Pregúnteles si estarían dispuestos a trabajar con usted para cambiar su hábito.
La idea es tener un socio responsable que pueda ayudarlo a mantenerse en el camino correcto cuando está trabajando en el tema.
Paso 3: Establezca límites realistas.
Los límites son importantes. Ayudan a enseñar a otras personas cómo pueden tratarte y qué esperar de ti.
No debería necesitar mentir para salvar los sentimientos de los demás. Eso incluye mentir para salir de deberes que lo estirarán demasiado, abrumarlo con el trabajo o estar de acuerdo en evitar conflictos.
Establecer y hacer cumplir límites saludables descarrila la necesidad de apaciguar y mentir a los demás sobre sus propias necesidades y expectativas.
Paso 4: Tómese unos segundos para pensar en su respuesta antes de responder.
No hay nada de malo en tomarse unos segundos para pensar en lo que quiere decir antes de decirlo.
Ese pequeño descanso puede permitirte derrotar una mentira antes de hablarla y evitar la necesidad de corregir la mentira más tarde.
Un mentiroso habitual puede encontrar que se les escapa una mentira antes de tener la oportunidad de pensarlo.
Una persona que miente por omisión o exageración puede necesitar tomarse un tiempo para examinar lo que quiere decir y cómo decirlo.
Paso 5: Admite una mentira cuando dices una y ofreces la verdad.
Una persona que ha estado mintiendo reflexivamente durante mucho tiempo todavía va a mentir desde el reflejo.
Cuando esto sucede, posea si el entorno es apropiado.
Disculpa, admite que mentiste y corrige el registro.
Se sentirá aterrador e intimidante, pero esto también lo ayudará en su relación con esa persona.
La calidad de las personas generalmente respeta la honestidad y el impulso para la superación personal.
Paso 6: Repita el proceso.
La repetición ayuda a desmantelar y construir hábitos. Al admitir mentiras contadas, corregirlas con la verdad y considerar cuidadosamente sus palabras, puede crear un nuevo hábito de honestidad.
Comprometerse con la verdad y la integridad
El proceso de convertirse en una persona honesta e íntegra es incómodo, pero los beneficios de la honestidad superan con creces el dolor.
Una persona que es descubierta como mentirosa pierde su credibilidad, lo que puede tener consecuencias drásticas a largo plazo en sus relaciones y vida.
Las personas emocionalmente sanas no quieren pasar su tiempo con personas deshonestas. Es parte de una configuración de límites saludable.
Tomará tiempo y esfuerzo, pero es un hábito que puede cambiar.
Y si te resulta difícil llegar al fondo de por qué mientes, valdría la pena hablar con un consejero certificado de salud mental sobre el problema.
– Última actualización el 25 de marzo de 2021
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