Cómo dejar de quejarse todo el tiempo: 7 ¡Sin consejos Bullsh * t!

La vida es dura. Es muy fácil caer en la trampa del cinismo, la fatalidad, la tristeza y las quejas.

Siempre parece haber algún problema u otro que se haya criticado en las noticias o se haya infiltrado en su vida personal.

Entonces, ¿de qué no quejarse? ¿Por qué no deberías quejarte de lo mal que están las cosas?

La razón es que quejarse generalmente no logra nada. Una queja puede ser una herramienta útil cuando se enmarca como “ esto es un problema y tenemos que solucionarlo, ” pero las personas a menudo no se quejan de esa manera.

Para que una queja sea útil y productiva, debe abordar un problema y ayudar a empujar a las personas hacia la solución. En un contexto más amplio que es valioso.

En un contexto personal no lo es, porque generalmente usted es el único que realmente puede controlar su situación. No puedes controlar las acciones de los demás. Solo puede intentar influir en ellos o alentarlos a hacer algo.

Y, sin embargo, la negatividad, en forma de quejas, generalmente se recompensa con personas que cavan los talones y se niegan a moverse, porque a nadie le gusta ser atacado.

Quejarse también tiene la consecuencia involuntaria de empoderar a las personas que disfrutan del conflicto en aras del conflicto. Algunas personas no quieren ser mejores o mejorar las cosas. Se sienten cómodos revolcándose en su propia miseria porque es un lugar seguro que entienden.

Además, el acto de quejarse a menudo fomenta una actitud negativa que otras personas simplemente no quieren soportar. La gente no quiere salir con personas amargas y enojadas que no hacen nada más que quejarse. A menudo se contagia a las personas que nos rodean y deja a todos de peor humor.

Es mucho más fácil cortar a ese amigo ( i.e. usted ) apagado y no tratar con ellos más en lugar de tratar de cambiar su percepción u opinión.

Quejarse también cambia la responsabilidad y nos anima a percibirnos como una víctima, en lugar de una persona independiente que puede tomar sus propias decisiones.

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Sí, otra persona puede tratarlo mal. Eso es justo y válido. Pero si siguen haciéndolo, se niegan a cambiar o se niegan a reconocer que hay algún tipo de problema, ¿de qué sirve quejarse? Todo lo que puede hacer en ese momento es asumir la responsabilidad de su propia felicidad y cambiar su situación.

Las quejas crónicas también disminuyen el poder y la importancia de una queja real. Si la persona se queja constantemente de cosas sin sentido, ¿por qué alguien supondría que una queja genuina que tiene es válida? La mayoría de las personas simplemente lo descartarían como quejas más inútiles o asumirían que el demandante solo está siendo dramático.

Como puede ver, hay muchas buenas razones para reducir las quejas. Pero, ¿cómo haces eso?

1. Considera tu audiencia.

¿Quién realmente va a escuchar la queja? ¿Es una persona interesada en ver resuelto el problema? ¿Es alguien que puede ayudar a resolver la queja? Si no es ninguno de estos, entonces probablemente no valga la pena quejarse.

Sin embargo, tal vez se esté quejando para tratar de encontrar una solución a un problema que está experimentando. En ese caso, es mejor no quejarse, sino preguntar si puede pasar una situación más allá de la persona para obtener su perspectiva al respecto.

Enmarcarlo como, “ Estoy teniendo un problema que no puedo resolver. ¿Puedo obtener sus pensamientos? ” Al hacer eso, no te quejas, sino que resuelves problemas.

2. Considere las alternativas.

Algunas quejas se deben a que nosotros, como seres humanos, no estamos tan cómodos con el cambio. A veces nos quejamos porque no nos gusta la idea de algo con lo que estamos familiarizados con el cambio.

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Vale la pena considerar de qué se queja y cuáles son las alternativas. Si no ha considerado las alternativas, puede encontrar que una forma diferente de hacer las cosas termina siendo mejor.

Puede ahorrar tiempo, dinero, esfuerzo o hacer un cambio duradero que beneficie a un todo mayor. El cambio en aras del cambio no es necesariamente bueno, pero tampoco puede ser malo.

3. Abrace las molestias.

La incomodidad es algo valioso. Nos ayuda a mejorar, trabajar en nosotros mismos o mejorar nuestra suerte en la vida.

Podemos quejarnos de nuestra incomodidad o podemos abrazarla como algo que es únicamente nuestro para trabajar y trabajar.

La gran noticia es que trabajar a través de la incomodidad ayuda a construirnos, hacernos más tenaces, hacernos más fuertes de lo que éramos antes de la incomodidad que experimentamos.

Eso no significa que deba aceptar el mal comportamiento o falta de respeto de otras personas ’. La vida te arrojará suficientes desafíos que no necesitas tolerar la falta de respeto.

4. No comience las conversaciones con una queja.

Piense en las conversaciones que ha tenido en las últimas dos semanas. ¿Cuántas de esas conversaciones comenzaron con una queja de algún tipo?

“ Hombre, el trabajo fue muy malo. ”

“ ¡Este clima me está matando! ”

“ ¿Por qué no se hizo esto? ”

Es muy fácil de hacer porque siempre estamos bajo una gran cantidad de estrés para hacer las cosas. Cuando tiene muchas cosas que hacer, incluso las interrupciones más pequeñas pueden ser lo suficientemente discordantes como para alimentar una queja.

Intenta no dejarte atrapar por ese ciclo cuando puedas evitarlo. Un simple, “ Oye, ¿cómo te va? ” puede ser una forma mucho mejor de iniciar una conversación.

5. Aprende el arte de la crítica constructiva.

Muchas personas confunden las críticas constructivas con las quejas. A veces es porque realmente no pueden ver la diferencia. Otras veces es porque no quieren reconocer el problema o están tratando de evitar la responsabilidad.

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La diferencia entre la crítica constructiva y una queja es el objetivo final.

La crítica constructiva es algo que damos para ayudar a una persona a mejorar. Puede señalar los defectos o oraciones mal estructuradas en la escritura de una persona para que puedan aprender de esos errores.

Sin embargo, si solo dice “ Bueno, esto apesta ”, entonces en realidad no está haciendo ninguna crítica. Todo lo que está haciendo es quejarse, lo que no es útil ni amable.

6. Afértese cuando sea necesario.

Quejarse es a menudo una forma pasivo-agresiva de expresar las necesidades sin preguntar directamente. No es probable que este tipo de comportamiento le brinde lo que necesita o quiere.

Un enfoque más directo es una comunicación clara que realmente aborda el problema en lugar de soltar pistas.

Las sugerencias enmascaradas como quejas parecen: “ Desearía que hicieras esto … ” “ Desearía que dejaras de hacer esto … ” “.

Existe una buena posibilidad de que la persona con la que está hablando no interprete su queja como algo que realmente le molesta.

Una declaración directa es mejor que una queja indirecta. Una declaración directa se parece a: “ ¿Puede por favor no hacer esto? ”

7. Examine por qué se queja.

Por lo general, hay una razón por la cual una persona se queja excesivamente.

Para muchas personas, esa razón es la depresión. La depresión colorea todo en una luz negativa a neutral. Es difícil ver las cosas positivas en el mundo cuando tu cerebro te dice que todo está mal.

Considere la última vez que se sintió positivo o feliz. ¿Cuando fue? ¿Hace cuánto tiempo fue? Si fue hace un tiempo, podría valer la pena hablar con un consejero certificado de salud mental sobre lo que está sucediendo en su vida.

Que quejarse puede ser solo un síntoma de un problema mayor que debe abordarse para que pueda encontrar su tranquilidad y felicidad.

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