La publicación es un tema popular entre los espacios de autoayuda y desarrollo personal.
Y por una buena razón …
Mantener un diario es una forma increíblemente efectiva de mejorar la salud mental, la salud emocional y la vida.
Casi cualquier persona, sin importar su estilo de vida o cómo perciban el mundo, puede beneficiarse del diario.
Muchos grandes pensadores y filósofos utilizaron la revista como un medio para procesar sus percepciones del mundo, desarrollarse y sus ideas.
Mejorarse y construir el tipo de vida que tiene sentido para usted es un largo viaje.
Y como la mayoría de los viajes largos, necesita un mapa que lo ayude a llegar a su destino.
La publicación puede ser ese mapa si lo haces bien.
Eso no quiere decir que haya cosas totalmente correctas y totalmente incorrectas que hacer cuando se trata de escribir en una revista, pero hay cosas que son más efectivas que otras.
No todos necesitarán exactamente las mismas cosas o usarán exactamente los mismos procesos para llegar a donde quieren estar.
Uno debe elegir su dirección y construir su mapa a medida que realiza su viaje.
Y para comprender mejor cómo escribir un diario, debemos examinar las razones por las que debemos escribir un diario.
¿Por qué debería publicar?
Cada día es nuevo y diferente.
Trae consigo nuevas situaciones, lecciones y experiencias que ayudan a dar forma a quienes seremos mañana.
La publicación es una forma efectiva de identificar, clasificar y analizar estas experiencias y utilizarlas para facilitar el crecimiento personal.
Al tomarse el tiempo para escribir sus experiencias, puede reflexionar sobre las lecciones que ofrecen.
La revista es una forma efectiva de procesar emociones, tanto buenas como malas.
Hay momentos en que sentimos cosas que no necesariamente entendemos. Eso puede ser cualquier cosa, desde tratar de descubrir por qué estás triste y que lo pasas mal o por qué amas a una persona que amas.
Respondiendo la pregunta, “ ¿por qué? ” es la parte más importante de cualquier superación personal.
La respuesta a “ por qué ” te ayuda a descubrir por qué estás tomando las decisiones que estás tomando, sintiendo las emociones que tienes y tomando las acciones que haces.
Escribir en una revista también ayuda a eliminar el desorden de su mente.
Una persona que experimenta dificultades o intenta navegar mejoras positivas tiende a tener un desorden emocional en su mente que puede o no estar relacionado.
La publicidad te ayuda a sacar esas cosas de tu mente y organizarlas para que no las sigas revisando en tu cabeza.
Al despejar el desorden, también está haciendo espacio para que nuevos pensamientos y emociones entren en ese espacio previamente ocupado.
No tiene que pasar más tiempo pensando en el mal día que tuvo – que ya lo consideró, escribió al respecto y lo procesó. Hace que las cosas sean más fáciles de soltar.
La revista puede ayudarlo a desarrollar una mejor visión y claridad.
Una vez que despeja el desorden de la superficie en su mente y puede mirar hacia atrás, puede tomar medidas para analizar realmente sus pensamientos y acciones.
Puede ser mucho más fácil identificar hábitos y gestos negativos cuando puede ver los temas generales a largo plazo de su vida y los procesos de toma de decisiones.
Todos tenemos patrones. Comprender sus patrones le brinda más poder para desarrollar mejores hábitos, crear hábitos negativos y mejorar.
La publicación es una manera fácil de rastrear su desarrollo personal y fomentar el crecimiento.
La vida puede suceder rápidamente. No siempre nos tomamos el tiempo para sentarnos y realmente pensar en lo lejos que hemos llegado, pero un diario es un registro escrito de eso exactamente.
Puede identificar dónde tomó las decisiones correctas, las elecciones incorrectas y descubrir cómo llegó a donde está actualmente.
Anotar esa información le brinda la oportunidad de aprender más fácilmente de sus éxitos y fracasos porque tiene un registro sólido de referencia.
Es extremadamente difícil no experimentar el crecimiento a través del diario, por cualquier razón que haya comenzado.
La presentación de informes proporciona tantos beneficios tangibles y complementarios para ayudar a una persona a analizarse a sí misma, su vida y su viaje personal.
Es un lugar seguro para desahogarse y ser honesto consigo mismo sobre su éxito, fracasos, esperanzas y sueños.
¿Cuál es el mejor medio para la publicación?
Aunque hay muchas afirmaciones sobre el tema, realmente no hay un medio “ best ” cuando se trata de escribir en el diario.
Algunas personas prefieren la escritura a mano de formato largo, donde se sientan con un cuaderno y un bolígrafo para sacar lo que piensan.
Otras personas prefieren medios electrónicos.
Realmente no hay una respuesta incorrecta sobre dónde graba sus pensamientos.
Los beneficios del diario son más sobre lo que piensa mientras registra sus pensamientos.
Vale la pena señalar que el acto de escribir con un bolígrafo o lápiz es diferente a escribir o grabar.
Se cree que la escritura a mano es mejor porque generalmente es más lenta que la rapidez con la que se puede escribir.
Te hace reducir la velocidad y pensar en las cosas que estás escribiendo mientras las comprometes a la página, lo que muchas personas sienten que les ayuda a procesar o pensar más sobre el pensamiento que están escribiendo actualmente.
Pero no hay evidencia real que cuantifique que la escritura a mano de formato largo es la mejor.
Su medio debe tener sentido para usted y su vida. En última instancia, el mejor medio de diario será el que pueda comprometerse y registrar sus pensamientos, metas y vida regularmente.
Algunas sugerencias incluyen:
Una pluma y un cuaderno.
El bolígrafo y el papel son la forma más antigua y tradicional de escribir en diario.
También es bastante seguro, suponiendo que tenga un entorno seguro para escribir en el diario de esta manera.
Debe poder escribir sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos e íntimos para obtener el mayor beneficio de la revista.
Un diario físico puede no ser una buena opción si vives con personas que violarían tu privacidad.
Por otro lado, un cuaderno no puede ser pirateado o transmitido fácilmente a Internet.
Un blog privado o público.
Un blog es una excelente manera de escribir sus pensamientos e ideas.
Hay una variedad de opciones para blogs públicos y privados.
Debe considerar con mucho cuidado si se hace pública o no una revista en línea, porque deberías sumergirte en las partes más profundas de ti mismo donde puede haber dolor sin procesar y emociones difíciles.
No todos serán amables con usted y habrá personas que se tomarán su tiempo para juzgarlo o criticarlo.
Una cuenta de correo electrónico privada.
Una cuenta de correo electrónico privada que solo usa para escribir y enviar entradas de diario puede ser un gran depósito para sus pensamientos.
Es fácil de configurar, se organiza a través de las fechas y es accesible en cualquier lugar. También hace que sea muy fácil buscar entradas pasadas para temas o eventos si desea volver a ellos.
Además, puede obtener una cuenta de correo electrónico gratuita con cualquiera de los principales proveedores sin ningún problema.
Nota o aplicaciones de registro diario.
Hay bastantes aplicaciones por ahí que son para escribir en diario o que pueden usarse para escribir en diario.
Una breve búsqueda en cualquiera de las tiendas electrónicas ( Apple Store, Google Play, Microsoft Store ) debería generar una variedad de opciones si desea seguir esa ruta.
Proporcionan la conveniencia de tener siempre su diario sobre usted ( suponiendo que tenga un teléfono inteligente ), para que pueda sacar sus pensamientos cuando sea más conveniente.
Grabe una revista de audio.
Una revista de audio es una excelente opción para las personas que ya pasan mucho tiempo escribiendo y realmente no quieren escribir más en un día, no necesariamente disfruta o quiere escribir, o está tratando de minimizar las cosas que necesita llevar.
Puede usar fácilmente una aplicación de grabación de voz en su teléfono o una grabadora de voz para mantener una revista de audio y guardar los archivos en un servicio en la nube para que pueda volver a ellos cuando quieras.
Las desventajas son que no puede regresar fácilmente y encontrar temas particulares de las entradas anteriores de la revista y necesita un lugar tranquilo donde otros no lo escuchen.
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¿Cómo guardo un diario?
La publicación no debe compararse con solo anotar algunas cosas aquí y allá sin rima ni razón.
La publicación efectiva de la revista se realiza con el fin de guiarse en un camino de crecimiento.
Cuando realiza un diario, desea dirigir una cantidad considerable de enfoque para mejorar diferentes áreas de su vida.
Lo que se enfoca en su diario probablemente cambiará dependiendo de lo que esté sucediendo en su vida.
Veamos algunos ejemplos de indicaciones y material sobre el que puede escribir un diario.
Circunstancias de vida general
Es probable que el cuerpo principal de su diario gire en torno a los acontecimientos y emociones que rodean las circunstancias generales de su vida que se destacan de alguna manera.
Hay muchos picos y valles en la vida, pero para muchas personas existe una cierta monotonía para estructurar su vida, trabajar en un trabajo estable, participar en actividades programadas, y repitiendo.
Algunas personas disfrutan y prosperan en ese tipo de estructura; otras personas lo encuentran opresivo y difícil.
Diario sobre su día.
Registre los picos y los valles de lo que ocurrió.
Registre las llanuras más planas que son los momentos más tranquilos de su vida para que tenga el hábito de escribir en el diario incluso cuando las cosas no son emocionantes.
Los días no tan emocionantes son un buen momento para considerar ambiciones futuras, establecer metas y desarrollar planes sobre cómo trabajar para lograrlas.
También puede revisar y considerar su progreso actual en el cumplimiento de estos objetivos y en la actuación de sus planes.
La revista lo ayudará a medir el progreso e inspirarlo a un progreso aún mayor.
Objetivos
El proceso de superación personal es uno que se guía de manera más efectiva a través del establecimiento de objetivos, el seguimiento y el logro.
Una revista es el mejor lugar para formular y seguir esos planes.
Un método simple para establecer objetivos es planificarlo en bloques de tiempo.
¿Dónde quieres estar en seis meses? ¿Un año? ¿Cinco años? ¿Diez años?
Considere dónde quiere estar en el futuro y trabaje hacia atrás desde ese punto.
¿Cómo se alcanza la meta que desea alcanzar?
¿Qué obstáculos habrá en tu camino?
¿Qué recursos necesita?
¿Cuáles son sus miedos, esperanzas y sueños con respecto a esos objetivos?
Mantener un diario es una forma de ayudar a desarrollar una hoja de ruta hacia donde desea ir y un registro de dónde vino que puede buscar inspiración cuando te está costando mucho.
Salud mental
Una revista es un buen lugar para procesar sus tensiones y emociones.
¿Tu pareja te está frustrando y enojando?
¿Irritado con los niños?
¿Cansado de un compañero de trabajo en particular?
¿Acaba de terminar con problemas con su automóvil?
Envió estas cosas en su diario. Le ofrece un lugar seguro para desahogarse y resolver esos sentimientos.
Esa es típicamente una opción más saludable que trasladar sus emociones negativas a otra persona de manera inapropiada ( conocida en psicología como desplazamiento ).
Eso no sugiere que deba aceptar el mal comportamiento de otras personas y simplemente desahogarlo en silencio en otro lugar …
Es más que no vale la pena librar una batalla, o que tratar de librar una batalla puede tener muchas más repercusiones negativas, como agriar una relación laboral.
La presentación de noticias también puede ayudarlo a darse cuenta cuando sus emociones o expectativas pueden no ser razonables.
A veces podemos malinterpretar las cosas y reaccionar emocionalmente antes de considerar lo que realmente está sucediendo.
Permitir sobre el estrés que una experiencia en la vida es una buena manera de sacarlo de su mente sin dejar que se filtre accidentalmente en sus relaciones personales, amistades o relaciones laborales.
Su revista es un excelente lugar para registrar y analizar sus emociones y perspectivas.
También servirá como una herramienta importante para la recuperación si está trabajando a través de una enfermedad mental o experiencias negativas en su vida.
No solo puede explorar sus pensamientos, sentimientos y emociones en torno a estas experiencias, sino que también puede mantener un registro preciso de sus interacciones con profesionales, medicamentos, y la forma en que estas cosas te afectaron.
Salud física
Otro buen tema para incluir en su diario es su salud física.
Un horario de sueño de calidad que funcione para usted, eliminando los alimentos chatarra de su dieta y el ejercicio regular son cosas que mejorarán su salud física y mental.
Pero los malos hábitos son difíciles de sacudir y los buenos hábitos pueden ser aún más difíciles de formar.
La publicación sobre aspectos de su salud física en los que desea trabajar puede ayudarlo a determinar un curso de acción y mantenerse en el camino correcto hasta que comience a ver los resultados de ellos.
La parte más difícil de hacer este tipo de cambios es apegarse al plan durante un tiempo suficiente para forjarlos en nuevos hábitos.
Es posible que desee incluir cosas como la planificación de comidas, la programación para el ejercicio o el sueño, y qué objetivos desea cumplir con su salud física.
Responda la pregunta “ ¿Por qué? ”
“ ¿Por qué? ” es una pregunta importante para hacer y responder.
¿Por qué me siento como yo?
¿Por qué estoy tomando las decisiones que estoy tomando?
¿Por qué estoy persiguiendo lo que estoy persiguiendo?
¿Por qué me apasiona lo que me apasiona?
¿Por qué no me apasiona nada?
¿Por qué decidí hacer o no hacer la cosa?
Preguntar y responder “ ¿por qué? ” le dará una visión mucho mayor de quién es y por qué está haciendo lo que está haciendo.
Eso lo llevará a soluciones más efectivas para los problemas que enfrenta en la vida, mejores resoluciones para los objetivos que ha establecido, y ayuda a informar las decisiones futuras que tomarás – particularmente cuando estés trabajando en los errores que has cometido.
“ ¿Por qué? ” debería ser una parte importante de cada revista, porque te ayudará a descifrar y desbloquear quién eres realmente y qué te impulsa, que son dos componentes esenciales para lograr un progreso significativo y la superación personal.
Listas de puntos de viñeta
Quizás el diario de formato largo no es algo que le convenga.
Tal vez simplemente no tenga el tiempo o no se exprese bien a través de una forma larga.
Las revistas de puntos de viñeta se centran más en las listas de viñetas sobre lo que necesita hacer, lo que está experimentando y lo que necesita planificar.
Esta es una excelente manera de escribir un diario si usted es el tipo de persona que usa listas para mantenerse organizado y productivo.
Hacer listas es una forma simple y efectiva de mantener la vida organizada. Una lista de viñetas se puede adaptar al diario casi cualquier cosa, desde la salud hasta los pasatiempos y los objetivos.
El arte de la revista
La publicación se puede comparar con una forma de arte.
Aunque puede haber hilos comunes, se convierte en una práctica con mucho estilo y estilo individual.
Algunas personas prefieren enfoques rígidos y ordenados en una revista alineada.
Otros podrían preferir anotar sus pensamientos en un cuaderno de bocetos mientras garabatean en los márgenes mientras contemplan lo que está sucediendo en su vida.
Sin embargo, si elige escribir en el diario, le ayudará siempre que se concentre en mantenerse honesto consigo mismo, sus elecciones y sus acciones.
La honestidad contigo mismo es la clave para desbloquear una vida más feliz y satisfactoria.
– Última actualización el 15 de julio de 2019
