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Escribir una carta de perdón puede ser una parte increíblemente catártica de su viaje de curación.
Es una oportunidad para exorcizar todo tipo de heridas, dándole un espacio seguro para expresar todos sus sentimientos sin preocuparse por el juicio o la recriminación.
Las posibilidades son, en algún momento, que has experimentado una situación que te hizo sentir impotente, que te hirió profundamente o que te hizo sentir que no podías expresar tus sentimientos.
Esto podría deberse a que no estaba en un espacio lo suficientemente seguro como para poder decirle a esa persona cómo se sentía realmente, o es posible que nunca haya tenido la oportunidad de hacerlo, como después de ser abandonado o fantasmagórico.
Ya sea que esté lidiando con emociones no expresadas que siguen agitándose en su vientre, o TEPT que lo persigue regularmente, una carta de perdón puede beneficiarlo de muchas maneras diferentes.
Siga leyendo para aprender a escribir uno, y cómo el acto físico de liberar sus pensamientos y emociones en el papel puede ser inmensamente curativo.
¿Qué es exactamente una carta de perdón?
En términos más simples, es una carta que le escribes a una persona que te ha lastimado.
Con esta carta, tiene la oportunidad de expresar todos sus pensamientos y sentimientos sobre todo lo que ocurrió entre ustedes; sobre cómo te afectaron sus acciones, y cómo te sientes acerca de ellos.
Es importante recordar que las experiencias traumáticas no sanan rápidamente. De hecho, pueden crear heridas duraderas que pueden resonar mucho después de que ocurrió el incidente.
Esto es especialmente cierto si nunca tuvimos la oportunidad de cerrar, como si un compañero nos lastimara profundamente y luego nos fantasmara, o si hemos sido asaltados por un extraño a quien nunca tuvimos la oportunidad de enfrentar.
Esa persona nunca llegó a saber sobre el daño que causó, y es posible que nunca haya tenido la oportunidad de liberar todos los pensamientos y emociones que sintió sobre el incidente.
Ese daño puede agravarse si no se expresa y manifestarse de innumerables maneras diferentes: física, emocional y espiritualmente. Por ejemplo, en la medicina tradicional china ( TCM ), se cree que los cálculos renales son causados por la ira no expresada.
Claro, es posible que nunca tenga la oportunidad de decirle al imbécil que lo lastimó cómo se siente acerca de ellos cara a cara – que tal vez nunca descubran –, pero una carta de perdón es la siguiente mejor cosa.
En su propio tiempo, en sus propios términos, escribe todo lo que siempre quiso decirle a esta persona.
Puede expresar las cosas como desee, desde derrames sinceros hasta furia espumosa.
Todo lo que sientes está bien.
Todo lo que siente es válido
Escríbelo todo, sáquelo.
Al hacerlo, estás liberando todo ese dolor, frustración y enojo, por lo que la persona que te lastimó ya no vivirá sin pagar alquiler en tu mente, cuerpo, o alma.
¿Cómo te ayuda a sanar?
Una carta de perdón le permite tomar el control de una situación que podría haberlo hecho sentir impotente.
Tomas todas las emociones que sentiste por esto y las haces tangibles, físicas, con lápiz y papel.
Este mismo acto es increíblemente enriquecedor, ya que le devuelve su soberanía, al tiempo que lo ayuda a liberar heridas que podrían haber estado acumulando dentro de usted durante años.
Una de las cosas más importantes para recordar cuando se trata del perdón radical es que realmente no se trata de la otra persona – se trata de usted .
La pastor luterana Nadia Bolz-Weber dio una entrevista espectacular pero breve titulada “ Agujeros de perdón “.
En ella, ella describe cómo cuando las personas nos hacen daño, terminamos apegados a ese maltrato como una especie de cadena.
Que aferrarse al dolor que han causado acaba de hacernos daño a largo plazo.
Algo así como aferrarse a un carbón en llamas: comenzaremos a sanar tan pronto como lo dejemos ir.
Pero si no lo hacemos, en lugar de curarnos de lo que nuestro enemigo nos hizo, podemos terminar volviéndonos como ellos debido a nuestro dolor y amargura.
Bolz-Weber refuerza la idea de que perdonar a las personas que nos lastiman no nos hace débiles o felpudos, sino que es más “ badass ” que eso.
Al perdonar al imbécil, nos liberamos de la mentalidad de la víctima y empuñamos un conjunto de cortadores de pernos espirituales, eligiendo así cortar esa cadena que todavía nos une a ellos.
Nos empoderamos y tomamos medidas para liberarnos de ellos para siempre.
Básicamente, nuestras acciones dicen: “ Lo que hiciste no estaba bien que me negara a estar conectado a él ” 1945
Eso es lo que esta carta de perdón puede hacer por usted.
Cómo tratar de escribir uno
No hay nadie “ correcto ” para escribir su carta de perdón: todo es cuestión de preferencia individual.
A algunas personas les gusta volver a la época en que fueron lastimadas, por lo que todas sus emociones son frescas y crudas cuando las derraman en papel.
Si esto es algo que funciona bien para usted, eso lo ayuda a sacar el dolor de siempre, ¡entonces hágalo!
Solo tenga a mano algunos tejidos.
Otros prefieren la calma y la paz, eligiendo enfocarse en el tipo de catarsis que quieren lograr con esta acción.
Dejarán de lado un bloque de tiempo cuando no serán interrumpidos, pondrán música suave que los inspire, encenderán algunas velas o incienso, y establecer todas sus intenciones hacia el perdón y la liberación.
Como se mencionó anteriormente, es importante recordar que este perdón no se trata de absolver a la otra persona ( o personas ) de todas las cosas horribles que le hicieron.
Se trata de cortar los hilos restantes que los mantienen unidos a usted para que pueda dejarlos en su pasado y nunca mirar hacia atrás.
Sin embargo, usted elige acercarse al suyo, ya sea con garabatos de crayón o pluma estilográfica, sobre papelería fina o papel de desecho, está absolutamente bien.
Se trata de intención .
Solo asegúrese de que sea una carta física real, en lugar de un correo electrónico que eliminará.
Si tiene dificultades con la destreza del motor y es más fácil escribir las cosas que escribirlas a mano, no hay problema: imprímalo una vez que haya terminado para que pueda sostenerlo en sus manos y eliminarlo físicamente.
El acto mismo de transferir tu agitación interna a un objeto físico es la magia, aquí.
Simplemente hacer clic en “ delete ” en un correo electrónico no tiene la potencia de OOMPH necesaria para que ocurra un cambio real.
Qué hacer con su carta de perdón
Dado que todo el enfoque de este esfuerzo es el concepto de dejar ir, lo mejor que puede hacer con su carta de perdón es deshacerse de ella.
Tenga en cuenta que está vertiendo mucha emoción acumulada en este objeto físico, , por lo que es mejor no guardarlo en su hogar una vez que haya terminado.
Si lo hace, sabrá inconscientemente que todavía está presente y que su presencia puede impregnar su mente y espíritu.
Puede que no se dé cuenta de inmediato de que está liberando todo tipo de energía negativa, pero si todavía está presente, también lo son sus sentimientos sobre la persona a la que le ha escrito.
Tengo que dejar ir esa mierda.
Para muchas personas – yo mismo incluido – quemar estas letras es uno de los rituales más catárticos imaginables.
Escriba el nombre del destinatario en un sobre ( tres veces si realmente quiere ser mágico con él ) y selle la letra. A algunas personas incluso les gusta atar cuerdas alrededor del sobre, para simbolizar una encuadernación o fijación aún más fuerte.
No tiene que quemar la carta si se siente incómodo al hacerlo, o si prender fuego a algo podría ser peligroso en su área.
En cambio, puede enterrarlo afuera, tirarlo o disolverlo en un balde de agua. El aspecto clave es la destrucción de algún tipo.
Si elige encender la carta, hágalo de manera segura que no lo incendie a usted, a su hogar, a su entorno o al mundo natural.
Mire el papel mientras arde, y imagine cada pensamiento y emoción que aún lo une a esa persona que se aleja junto con el humo.
No tomará mucho tiempo para que la carta se reduzca a nada, y al hacerlo, prácticamente puede sentir que todas esas viejas heridas se desmoronan junto con ella.
Una vez que la ceniza se ha enfriado por completo y no hay riesgo de chispas, puede soplar la ceniza en el viento, dispersarla afuera o incluso enjuagarla. Tu llamada.
Recuerde que esto es para usted, no para quien lo lastimó
Algunas personas se sienten tentadas a enviar cartas como esta a la persona / personas que las lastimaron, con la esperanza de empoderarse a sí mismas teniendo la última palabra.
Esto nunca va bien, especialmente si se trata de un narcisista, un sociópata o alguien con trastorno límite de la personalidad.
Claro, puede sentir una sensación temporal de felicidad y cierre porque usted fue quien tomó medidas … pero esa otra persona puede sentir que una sola persona está en orden, y tomará represalias con una letra propia “ f ** k-you ”.
… que terminará lastimándote nuevamente, lo que requerirá otra carta de perdón para tu propio empoderamiento y autocuración, etc.
Es un ciclo feo en el que realmente no quieres quedar atrapado.
Esta carta trata sobre usted: restablecer su poder personal, curar viejas heridas y usar su voz para expresar todo lo que necesita.
Lo último que desea hacer es abrir puertas para el ( s ) que lo lastimó para poder hacerlo nuevamente.
Haga de su autocuración, autoempoderamiento y autocuidado una prioridad, aquí.
Incluso si realmente desea que el destinatario de la carta sea feliz y cumplido en su vida como parte de su proceso de curación, simplemente establezca la intención mental y espiritualmente.
Ponga todo en la carta, y mientras arde, imagine el humo flotando hacia donde sea que estén y otorgándoles paz.
Pero esto es para usted, no para ellos.
Ya sea que les desee bien, o les grite en papel, deje que este acto de perdón corte todos los cables y cierre todas las puertas para siempre.
Esas personas, y todo el dolor que te causaron, están en el pasado.
Y ya no vives allí.
¿Todavía necesita ayuda en su viaje de curación? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a explorar su dolor y de dónde vino mientras lo guía con consejos y herramientas prácticas a medida que se cura gradualmente de ese dolor.
Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.
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Por – Última actualización el 10 de junio de 2022
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