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Muchas personas establecen objetivos relacionados con la productividad, una mejor salud y estado físico, y libertad financiera, entre otros.

Y aunque es bueno hacer esas cosas, el establecimiento de objetivos no debe usarse de forma aislada. La importancia de crear intenciones no debe subestimarse si desea ejecutar cambios en su vida.

Sin intenciones, puede encontrar que se queda atrapado en una rutina, incapaz de vivir de una manera que refleje todo su potencial.

Intenciones vs. Objetivos

Existe una idea errónea común de que los objetivos e intenciones son lo mismo; que las dos palabras se pueden usar indistintamente.

Sin embargo, hay características distintas asociadas con cada uno de ellos.

Las intenciones le brindan recordatorios de cómo desea vivir su vida. A menudo están relacionados con cosas internas como la motivación y la inspiración.

Además, podrían estar asociados con características que usted muestra hacia usted u otros, como la amabilidad o la apertura.

En contraste, los objetivos generalmente se relacionan con cosas tangibles y externas, como perder 10 libras o aprender a codificar. Muchas personas establecen S.M.A.R.T. objetivos, que son específicos, medibles, alcanzables, relevantes y específicos del tiempo.

Al establecer metas, las personas generalmente planean cómo alcanzarán esos hitos y pueden hacer públicos esos planes. Podrían mencionarlos en las redes sociales o hablar con sus amigos sobre cómo lograr los objetivos.

Sin embargo, dado que las intenciones provienen del ser interno, las personas a menudo las mantienen en secreto y no presentan planes específicos para hacer que las intenciones se cumplan.

Sin embargo, existen casos en los que sus intenciones pueden alinearse con sus objetivos.

Puede establecer la meta de ganar al menos $ 10,000 más este año que el año pasado. Una intención que lo acompañe podría ser despertar su deseo interno de aprender y descubrir cosas nuevas.

Al hacerlo, puede reconocer las oportunidades para aumentar sus ingresos, por lo que puede cumplir la meta con la ayuda de la intención que estableció.

Con esta distinción entre objetivos e intenciones en mente, ¿cómo se crea este último?

1. Considere establecer intenciones durante las meditaciones

La meditación lo coloca en un estado mental ideal para plantar las semillas de sus intenciones.

Si alguna vez lo has probado o incluso lo has escuchado, probablemente sepas que la meditación tiene como objetivo calmar tu ruidoso diálogo interno.

A menudo, ese objetivo ocurre cuando te enfocas en tu respiración y reconoces los pensamientos que pasan por tu mente sin pensar en ellos.

La razón por la cual es una buena idea intentar establecer intenciones mientras meditas es porque deberías estar en un estado donde estés más relajado y menos ansioso de lo habitual. Cuanto más asentado esté, más fácil debería ser reconocer sus deseos más puros.

Si no está familiarizado con la meditación y no sabe cómo comenzar, primero pruebe algunas meditaciones guiadas. A menudo, escuchar las instrucciones en un podcast o MP3 puede ayudarlo a concentrarse minimizando otras distracciones.

Algunas personas también se centran en objetos durante sus meditaciones, como las llamas de las velas.

Cuando seas nuevo en meditar, hazlo sin tratar conscientemente de establecer intenciones. A medida que te familiarizas cada vez más con la meditación, debes descubrir que te vuelves cada vez más consciente de ti mismo.

Entonces, naturalmente, puede descubrir que surgen intenciones dentro de su ser interno.

2. Deje que las preguntas abiertas centren sus intenciones

Inicialmente puede resultarle difícil reducir su enfoque para establecer intenciones.

Después de todo, podría haber innumerables cosas que le gustaría mejorar que se relacionan con las partes de ustedes que las personas no ven con sus ojos pero que pueden notar a través de sus acciones.

Si se siente abrumado por la mera idea de establecer intenciones, intente hacer algunas preguntas abiertas basadas en una cosmovisión a largo plazo.

Por ejemplo, puede preguntarse cómo su estilo de vida ayuda o daña la Tierra y hacer intenciones basadas en sus respuestas.

Tal vez vivas una vida acelerada y nunca te tomes el tiempo para notar tu entorno y respetarlo. Si es así, tal vez podría establecer una intención relacionada con darle a la Tierra la reverencia que merece.

Examine cómo la forma en que trata a los demás se afecta a usted y a ellos. ¿Podrían sus intenciones relacionarse con sus emociones internas hacia los demás y cómo se manifiestan externamente a medida que interactúa con el mundo?

También es útil preguntarse sobre los miedos o arrepentimientos que le gustaría liberar o los rasgos que le gustaría fortalecer.

También puede elegir intenciones que se relacionen con la forma en que los sentimientos internos impactan negativa o positivamente su estilo de vida.

Si te regañas por fallas percibidas de una manera que te hace sentir estresado o agotado, probablemente sea prudente crear intenciones sobre el reconocimiento de tu valor interno.

También puede examinar cambiar su perspectiva para que sea más positivo que negativo cuando las cosas no salen como se esperaba y tiene la tentación de decir que es porque hizo algo mal.

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3. Use lenguaje positivo al establecer intenciones

Hablando de perspectivas positivas y negativas, ¿alguna vez ha pensado en cómo su elección de palabras impacta de la manera en que piensa?

Porque, confía en mí, las palabras importan.

Debe tratar activamente de usar un lenguaje positivo al hacer intenciones.

Cuando se da cuenta más del lenguaje, es probable que note lo fácil que es usar una redacción positiva en todos los casos.

En lugar de establecer una intención “ Deja de ser tímido con los extraños ”, puedes cambiarlo para decir “ Despierta tu coraje interno para que todos lo vean. ”

Realice que una intención es simplemente una palabra relacionada con sus ideales u objetivos, como “ gratitud ” o “ calma. ” Si tiene dificultades para llegar a una oración completa llena de lenguaje positivo, piense en un rasgo positivo que le gustaría encarnar y basar su intención en él.

Nuevamente, la gente a menudo dice que te conviertes en lo que piensas. Es por eso que es mejor evitar cualquier negatividad en el lenguaje utilizado, incluso si la intención está destinada a reducir algún aspecto negativo de usted mismo.

4. Responda El “ Por qué ” Aspecto de una intención

Al establecer intenciones, es esencial responder a la pregunta de por qué son importantes.

El componente “ what ” es probablemente el que descubrirá primero. Sin embargo, el aspecto “ why ” es la parte que debe mantenerlo motivado para cumplir con su intención. Revela las razones más profundas por las cuales la intención es importante.

Por ejemplo, ¿por qué es beneficioso establecer la intención de mostrar más resiliencia bajo presión? Su respuesta podría ser que hacerlo le permite mantenerse alejado y adoptar una mentalidad que resuelva problemas en lugar de derrumbarse bajo el estrés de una circunstancia inesperada.

Entonces, su intención lo cambia para mejor. Sin embargo, no desea darse cuenta de que la parte “ por qué ” de la intención lo convierte en una persona mejorada. Eso es muy básico. En cambio, piense en las capacidades que podría obtener si la intención se cumple.

5. Establezca una intención diaria cada mañana

La mayoría de nosotros tenemos ciertas cosas que hacemos cada mañana, como cepillarnos los dientes, escribir en un diario o leer las noticias.

Con frecuencia, esas cosas marcan la pauta por el resto del día, por lo que es crucial pasar la mañana al tanto de sus actividades y sus posibles consecuencias.

Con respecto a las intenciones, es posible que desee acostumbrarse a crearlas todas las mañanas. Este enfoque podría ser particularmente útil si algunas de las otras intenciones que vienen a la mente parecen demasiado importantes para abordar en este momento.

Algunos profesionales recomiendan establecer una intención cada mañana en función de lo que pueda proporcionarle los mayores beneficios ese día.

Por ejemplo, podría decir, “ Hoy, estableceré límites saludables y respetaré a los demás establecidos ” si pasará tiempo con personas que a menudo lo desgastan.

Piense en esta técnica como algo similar a la forma en que los atletas a menudo dicen o piensan en cosas específicas para psicalizarse en la mañana de una carrera u otro evento.

Puede darse cuenta de que esta es una práctica que cambia la vida porque se conecta a cómo quiere sentirse. Entonces, estarás un paso más cerca de vivir una vida que se adapte a tus deseos y lo que mereces.

6. Libérese de las preocupaciones sobre el resultado

Muchas personas intentan influir en cada paso de sus vidas. Les gusta tener un sentido de control.

Sin embargo, establecer intenciones requiere que renuncies a esa sensación de poder que te engaña para que pienses que puedes microgestionar todo lo que la vida te arroja.

Es necesario dejar de lado las nociones preconcebidas y ceder el poder al universo. Eso puede significar permitir que las cosas funcionen de una manera que no requiera mucha información de usted.

Puede encontrar que todo encaja en un lugar inesperado que no podría haber sucedido si intentara afirmar su nivel típico de control.

Como tal, el acto de dejar ir es otra cosa que diferencia las intenciones de los objetivos.

Si recuerda de la discusión anterior sobre cómo los objetivos se comparan con las intenciones, el establecimiento de objetivos es una práctica en la que las personas a menudo planean cada paso de cómo se alcanzarán.

Establecer intenciones requiere confiar en que el universo podría resolver las cosas de manera superior a lo que lograrías al tratar de orquestar las cosas tú mismo.

La colocación de la atención podría ponerlo en el camino que desea para su vida

Es común que las personas no estén satisfechas con al menos algunas partes de sus vidas, y tal vez esa sea la situación en la que se encuentra ahora.

Establecer intenciones podría llevarlo de donde está a donde preferiría estar. La práctica requiere mirarte internamente, y esta lista de consejos debería ayudarte a hacerlo.

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Por Kayla Matthews – Última actualización el 2 de febrero de 2022

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Kayla Matthews

Kayla Matthews es una escritora de productividad personal y profesional cuyas obras han aparecido en The Daily Muse, FinerMinds, Dumb Little Man y más. Para ver más de Kayla, visite ProductivityTheory.com o síguela en Twitter @KaylaEMatthews