“ Sooooo … Soy un empático. ”

“ ¿Eres un qué? ”

“ No importa. ”

¿Suena familiar?

“ Salir ” nunca es fácil: solo pregúntele a cualquiera que haya luchado por admitir su verdadera naturaleza a quienes los rodean.

Somos afortunados, al menos, de que la aceptación hacia diferentes orientaciones sexuales, géneros y relaciones ha mejorado exponencialmente durante la última década más o menos.

Después de todo, con la excepción de ciertos tipos de mente cerrada, es difícil discutir con una persona cuando le dice que se siente atraído por alguien del mismo género, o que no se identifican con el género que se les asignó al nacer.

Estos son problemas muy tangibles que enfrentan innumerables personas, y con suerte – – obtienen más apoyo y comprensión a diario.

Es un poco diferente cuando les dices que puedes sentir lo que sienten, incluso a distancia.

Este es un concepto más intangible y abstracto, y la mayoría de las personas tienen dificultades relacionadas con circunstancias que no han experimentado de primera mano.

Profundicemos en lo que significa ser un empático y cómo explicar nuestras experiencias a las de nuestros círculos sociales.

Con suerte, al comenzar un diálogo y tratar de disipar el miedo y el escepticismo, podemos trabajar hacia un mayor grado de comprensión y aceptación.

¿Qué significa ser un empate?

En términos más simples, ser empático significa que tenemos la capacidad de sentir las emociones de otras personas.

Ahora, el espectro empático es amplio, por lo que diferentes personas tendrán diferentes habilidades.

Por ejemplo, una persona podría tener un sentimiento de intestino “ ” cuando alguien con quien está hablando está molesto, incluso si está actuando normalmente.

Otro podría ser golpeado con una abrumadora sensación de tristeza o ira y no saber de dónde viene – solo que alguien cerca de ellos está experimentando un dolor emocional extraordinario.

… y todo lo demás.

Algunos experimentan tanta empatía que toman lo que sienten como si fueran sus propias emociones.

Esta es una de las razones por las cuales muchos empáticos trabajan desde casa, o tienden a ser solitarios que no salen de la casa con demasiada frecuencia.

Piense en cuántas personas podría pasar en la calle, o puede amontonarse a su alrededor en un vagón de metro lleno. O bullicio a tu alrededor cuando caminas por un centro comercial.

Ahora imagina sentir casi todas sus emociones a medida que pasan de largo. Cientos, incluso miles de emociones, golpeándote desde todas las direcciones, superponiendo ondas ( e increíblemente confusas ).

Puede sentir miedo de una persona y euforia de otra. Puede recibir pings de ansiedad o ira que luego chocan contra la emoción o el amor desenfrenado.

Es básicamente el equivalente emocional de golpear el océano, tratando de mantener la cabeza fuera del agua mientras los vientos azotan todas las olas a su alrededor para que no pueda recuperar el aliento.

La empatía intensa también puede manifestarse físicamente. Enfrentarse a las emociones de otras personas significa que también puede asumir su ansiedad, depresión o incluso psicosis.

Algunos empáticos se sienten tan abrumados por todo lo que sienten que desarrollan condiciones autoinmunes por puro agotamiento e impuestos físicos / emocionales.

Como tal, la mayoría de los empáticos requieren mucho tiempo de descompresión y autocuidado. Los espacios tranquilos, la soledad, los alimentos curativos y el tiempo dedicado a la naturaleza son absolutamente vitales –, no solo útiles.

Todo esto hace que ser un empático suene realmente horrible, pero eso está lejos de ser el caso.

También hay muchos beneficios para habilidades empáticas tan intensas. Muchos son consejeros talentosos, especialmente si han aprendido a protegerse para no sentirse abrumados.

Ser empático también es de gran beneficio cuando se trata de comunicarse con la pareja, los niños e incluso los animales.

Aquellos que tienen dificultades para expresarse verbalmente pueden encontrarse instantáneamente entendidos sin tener que decir una sola palabra, simplemente porque la otra persona puede sentir lo que siente, y responder en especie.

¿Cuál es la mejor manera de acercarse a las personas con esta información?

Aprovechando mi propia experiencia, el mejor momento para hablar sobre su naturaleza empática parece ser cuando experimenta un poco de emoción compartiendo en persona.

Esto funciona especialmente bien con personas que normalmente son muy escépticas sobre el tema.

Te daré un ejemplo.

Hace años, trabajé con alguien que era completamente escéptico sobre cualquier cosa, incluso remotamente espiritual.

De hecho, fue más allá del escepticismo al desprecio e incluso a la burla cada vez que alguien mencionaba un tema en el que no creía.

Era muy estoico, y era casi imposible saber en qué tipo de estado de ánimo se encontraba de un día para otro.

En esta ocasión en particular, conversamos brevemente durante nuestro almuerzo, y me di cuenta de que algo lo estaba preocupando profundamente.

Superficialmente, parecía estar bien: su yo normal y distante … pero seguí adelante y le pregunté si estaba bien.

Parecía un poco sorprendido por la pregunta, dijo que estaba bien y me preguntó por qué había preguntado.

Le dije que estaba emitiendo oleadas de ira y desesperación y que estaba allí si tenía ganas de hablar.

Su respuesta fue quedarse muy callado, y luego se fue sin decir una palabra …

Me evitó durante unos días y finalmente me envió un correo electrónico informándome que él y su prometida se habían separado poco antes de que él y yo hubiéramos hablado.

Lo había desconcertado mucho al preguntarle, ya que se enorgullecía de poder mantener una fachada tranquila en todo momento.

Como estaba sumido en la ruptura, no tenía la energía para procesar la experiencia e intentar darle sentido a través de los ojos de un científico, y lo respeté.

Seguimos hablando poco e incluso nos evitamos para minimizar las molestias, y me fui a tomar otro trabajo poco después.

Le tomó años comunicarme sobre esa experiencia, y aunque todavía tenía dificultades para creer en habilidades empáticas, no podía negar que lo había sorprendido al reconsiderar su postura sobre muchas cosas.

He discutido las habilidades empáticas con muchas personas a lo largo de los años, y siempre ha ido mejor cuando puedo aumentarlo en función de una experiencia tangible, en lugar de soltarlo al azar mientras toma café. ( Eso puede ser sacado de contexto y ser realmente incómodo. )

Una cosa que probablemente debería mencionarse es que hay momentos geniales y poco ideales para hablar de ser un empático.

Llamar a alguien cuando sabes que te está mintiendo cae en la última categoría.

Puede ser muy difícil morderte la lengua cuando sabes que alguien te está mintiendo porque puedes sentir la deshonestidad proveniente de ellos en oleadas, pero hay una manera correcta y una forma incorrecta de abordar eso.

Decir “ Sé que me estás mintiendo porque soy un empático y puedo sentir que lo que sientes ” probablemente resulte en defensa y hostilidad.

Un enfoque que es más como “ Tengo la sensación de que estás diciendo eso para evitar mis sentimientos, pero espero que sepas que siempre puedes ser honesto conmigo, incluso si es difícil ” es menos acusatorio y les permite espacio para intensificar.

Cuando tenga dudas sobre cómo discutir estas cosas con alguien, aproveche su experiencia con ellos hasta ahora, e intente tener una idea de cómo preferirían ser abordados.

Entonces confía en tu intuición.

Otra lectura esencial de empatía ( el artículo continúa por debajo ):

¿Tengo que decirle a la gente que soy un empático?

Al igual que cualquier otra información altamente personal, ya sea que admitas o no tus habilidades empáticas con los demás depende totalmente de ti. No hay obligación de que lo haga.

Si te sientes incómodo con la posibilidad de contarle a la gente sobre este aspecto de ti mismo, entonces no lo hagas.

No hay reglas sobre si debe decirle a la gente sobre qué es lo que experimenta: la historia de todos es suya, y es su elección cómo le gustaría que se desarrolle.

Por supuesto, hay ventajas y desventajas de decirle a los demás en lugar de guardar esta información para usted.

Mucho depende de si se encuentra en un entorno que tiene el potencial de ofrecerle apoyo y comprensión, o puede excluirlo por su honestidad.

Pros potenciales:

• Puede descubrir que otros en su círculo social también son empáticos, ya que ahora se sienten “ seguros ” lo suficiente como para abrirse a otro sobre experiencias compartidas.
• Un mayor grado de comprensión de quienes lo rodean: ahora que saben lo que sientes de manera constante, estarán en una mejor posición para ofrecer el apoyo según sea necesario.
• Mayor cortesía en el lugar de trabajo. Su empleador podría darle su propio espacio de oficina, y sus compañeros de trabajo pueden abstenerse de deshacerse de usted emocionalmente sin preguntar primero.
• Hacer que otros reconozcan y aprecien sus habilidades.
• Apertura de nuevos niveles de intimidad y compañía en sus relaciones personales.

Contras potenciales:

• Tener sus experiencias trivializadas o descartadas como si fuera demasiado dramático o buscador de atención.
• Aliena potencialmente a aquellos que no podrán entenderte, y prefiere distanciarse de ti “ por si acaso ” te entrometes en sus vidas personales.
• Ser considerado emocional o mentalmente inestable por aquellos que no creen en los empáticos o se niegan a reconocer la posibilidad de que estés diciendo la verdad.

Puede optar por decirle a unas pocas personas de confianza que es un empático, o puede preferir guardarlo para usted por el momento.

Puede haber una situación en la que tenga la fuerte sensación de que debe abrirse al respecto, en cuyo punto es bueno seguir ese instinto

Otros solo expresan tales cosas de forma anónima, en blogs o cuentas de Twitter, y eso también está bien.

Me ha llevado más de 40 años abrirme a * la mayoría * de las personas sobre mis propias habilidades, con pleno conocimiento de que hay algunas personas que nunca lo entenderán.

Entiendo y respeto eso.

En última instancia, todo se reduce a lo cómodo que está con la mayoría de las personas que lo rodean conociendo esta verdad muy personal – y potencialmente divisiva – sobre usted.

¿Qué pasa si no me creen? ( ¿Incluso terapeutas? )

No te voy a mentir: siempre existe el riesgo de que no te crean.

La clave aquí es negociar una línea saludable entre aceptar / respetar la incredulidad de otras personas y asegurarse de que se encuentre en un espacio donde lo tomen en serio.

Si su terapeuta no cree en sus experiencias empáticas, la respuesta es bastante simple: encuentre otro terapeuta.

Hay pocas cosas que son tan desmoralizantes, incluso desgarradoras, como un profesional de la salud que no le cree.

Usted merece ser escuchado, escuchado y validado sus experiencias.

Su terapeuta puede ser increíble, pero si invalidan su verdad o intentan hacerle pensar que está equivocado porque sus experiencias no se ajustan a sus percepciones, entonces probablemente has superado su cuidado.

Hay muchos consejeros, psicólogos, psiquiatras y psicoterapeutas que creen en las habilidades empáticas.

Además, muchos de esos terapeutas son empáticos, lo que puede haber contribuido a sus trayectorias profesionales elegidas.

Es bastante difícil navegar por un mundo que es demasiado abrumador emocionalmente sin tratar de verter una tonelada de energía para convencer a otras personas de que sus experiencias son reales y válidas.

Si tiene los medios mentales y emocionales para hacerlo, siéntase libre de darles un montón de vínculos con artículos científicos que respalden las habilidades empáticas. Luego déjelos hacer su propio trabajo.

Aunque podría ser tentador tratar de convencer y educar a otros sobre su experiencia, realmente no es su trabajo hacerlo.

Es completamente agotador tratar de hacer que otros entiendan si no están dispuestos a poner energía para hacerlo.

Esto se aplica a terapeutas, familiares, socios, amigos, compañeros de trabajo y casi todos los demás con los que puede interactuar regularmente.

¿Qué pasa si no son compatibles?

Para ampliar el punto anterior, existe una posibilidad muy real de que algunas personas no simpaticen tanto con nuestra causa.

Es posible que tengamos que aceptar que algunas de las personas más cercanas a nosotros, a quienes más nos preocupamos, no podrán brindarnos el apoyo que necesitamos, cuando lo necesitemos.

Esto a menudo se debe a sus propios prejuicios, e incluso a los miedos. Cuando alguien no puede relacionarse con una situación, a menudo intentará silenciar a otros o alejarlos para que sus zonas de confort no se pongan en peligro.

Sí, esto es extremadamente frustrante, pero también es importante tener compasión por lo que podrían estar pasando.

Aquellos que tienen dificultades para aceptar sus habilidades empáticas podrían estar pasando por una agitación espiritual intensa, o tener innumerables otros problemas personales que no conocemos.

Si te enfrentas a este escenario, la clave es encontrar tu tribu.

Esto podría significar encontrar nuevos grupos de amigos con los que interactuar, nuevos profesionales de la salud que lo tomarán en serio, e incluso un nuevo trabajo si su empleador es una de esas personas que no pueden / no lo creerán o apoyarán su verdad.

Es bastante difícil luchar durante un día en la oficina cuando se trata de emociones abrumadoras desde todas las direcciones, no importa tener que defender tu agotamiento ante un jefe que cree que estás inventando todo.

Algunas personas cuyas familias son muy conservadoras o religiosas pueden tener miedo no solo de ser incrédulas, sino acusadas de estar equivocadas, equivocadas, o incluso malvado si se presentan y expresan lo que sienten.

En esos casos, podría ser una buena idea hablar con un asesor de confianza que sepa que usted es un empático, que lo cree y lo apoya, y pida su consejo sobre cómo acercarse a sus seres queridos de una manera que no los asuste ni los aleje.

Si me creen, ¿qué pueden hacer para ser solidarios?

Si aceptan lo que les has dicho, ya han dado un gran paso para apoyarte, y eso es maravilloso.

Ahora puede ocurrir un crecimiento real en todos los lados.

En primer lugar, tranquilícelos de que – a pesar de Sense8 – NO los sientes teniendo sexo, ni estás leyendo sus mentes como si estuvieran revisando el correo electrónico.

Recuerde que aquellos que no han experimentado el tipo de conexiones empáticas que hace pueden no entender realmente de qué es ( o no son ) capaces de hacerlo.

Aunque pueden tener dificultades para relacionarse con las habilidades empáticas, eso no significa que no puedan ser una línea de apoyo y defensa para usted. Aquí es donde entra en juego una comunicación clara.

Cada empatía tiene diferentes necesidades, por lo que no hay una solución única para todos aquí. Es importante que determine qué necesita de quién, para sentirse tranquilo y seguro.

Por ejemplo, una persona podría necesitar que su pareja sea una línea de defensa para ayudar a protegerlos de la negatividad o la crueldad en películas, programas de televisión o libros.

Otro podría necesitar a sus amigos o familiares para ayudar a cuidar a sus hijos cuando están abrumados por todo lo que sucede a su alrededor.

Determine cuáles son sus puntos doloridos, cómo puede cultivar el cuidado personal y cómo los que lo aman pueden ayudar.

Entonces hágales saber.

¿Recuerdas lo ansioso que estás por ayudar a los que amas? Indudablemente sienten lo mismo por ti.

Dales la oportunidad de ser increíbles, y podrían sorprenderte.

Por – Última actualización el 25 de marzo de 2019

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