¡Cómo planificar un increíble 2022!

planificación del año de la mujer usando el diario y el calendario

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Ya sea al final de un año o al comienzo de otro, las mentes de todos se vuelven a la superación personal.

¡Al menos, lo hacen una vez que la emoción de las vacaciones desaparece y esos grandes extractos de tarjetas de crédito pasan por la puerta! ( Hay algo sobre comer en exceso y gastar en exceso que nos tiene de humor para nunca, nunca hágalo nuevamente. )

Y qué mejor momento para comenzar un viaje de superación personal que el comienzo del año, ¿verdad?

Sin embargo, como muchas personas, probablemente esté menos que entusiasmado por tomar resoluciones de Año Nuevo. Después de todo, has estado allí y lo has hecho muchas veces antes y no tienes ninguna razón para pensar que 2022 será diferente.

Pero hay una voz interior, una compulsión que te mantiene buscando una mejor versión de ti mismo, una mejor existencia, una vida más feliz, una vida INCREÍBLE.

Entonces, como un reloj, has comenzado a buscar consejos no solo sobre cómo establecer metas, sino también cómo lograrlas. Sientes que la vida te está pasando y no estás aprovechando al máximo. El deseo en ti de vivir la vida al máximo simplemente no te dejará ir.

Si eres reacio a intentar otro conjunto de resoluciones de Año Nuevo que seguramente serán un fracaso, pero anhelas una vida mucho más de lo que estás viviendo, sigue leyendo.

A continuación hay un montón de consejos de planificación anual para ayudarlo a tener un increíble 2022. Míralos y ponlos a usar hoy. No espere a que comience un momento perfecto cuando pueda comenzar a vivir su vida ideal y ser la persona que sabe que puede ser en este momento.

1. Reflexione sobre 2021.

365 días es mucho tiempo. Si has llegado hasta el final, felicidades. No todos los que comenzaron 2021 están cerca para ver el final.

Es posible que haya pasado por algunas cosas este año. Algunos buenos, otros malos. Pase lo que pase, todavía estás aquí. Para que su planificación de 2022 sea lo más efectiva posible, es útil ver cómo pasó su tiempo durante los últimos 12 meses.

Hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Qué lecciones aprendiste?
  • ¿Qué descubriste sobre ti?
  • ¿Por qué debe estar agradecido?

Intente identificar tres victorias y tres áreas en las que necesita trabajar.

Podría ayudar si revisa el año pasado, mes a mes. Si escribió en un diario, revise sus entradas. Mira dónde estabas a principios de año, en comparación con dónde estás ahora. Por lo menos, has aprendido a través de tus experiencias y crecido como resultado. En el mejor de los casos, su vida es completamente diferente, en el buen sentido.

Tome las lecciones y las áreas en las que necesita trabajar y planifique un año aún mejor por delante.

2. Acomódese en una visión para 2022: ¿cómo es su año ideal?

Si no hay obstáculos frente a usted, ¿cómo sería el 2022 ideal para usted? Que harías? ¿A dónde irías? ¿Qué tendría que suceder en 2022 para que lo llames un año increíble?

Piense en las diversas áreas de su vida, como

  • Físico
  • Profesional
  • Financiero
  • Relaciones
  • Espiritual
  • Emocional
  • Mental
  • Educativo

¿Cómo sería un año increíble en cada categoría?

Asegúrese de que su visión sea exclusivamente suya y no de lo que siente que se espera de usted. Si está satisfecho con su peso, por ejemplo, no baje la pérdida de peso solo porque alguien más cree que lo necesita ( a menos que sea por razones médicas ).

Puede escribir su visión para 2022 o hacer un tablero de visión para representarla. Solo asegúrese de tener una representación física de cómo es un año ideal para que pueda consultarlo más adelante en el año ( y más allá ).

3. Establece tus objetivos principales.

La clave para lograr sus objetivos es garantizar que se concentre solo en los objetivos centrales que son críticos para su visión. Revise su visión para 2022 e identifique las áreas que son más importantes para hacerla realidad.

Un auto nuevo podría ser bueno, por ejemplo, pero un nuevo trabajo es mucho más crítico para su vida ideal. Entonces su objetivo se centrará en conseguir ese trabajo.

Agilice sus objetivos a las áreas que le darán la mayor cantidad de dinero ( o esfuerzo ). Tener demasiados objetivos es una forma segura de asegurarse de no lograr ninguno de ellos. Con ‘ Vision 2022 ’ en mente, escriba sus objetivos para las diferentes áreas de su vida.

Nota: No es necesario tener una meta para cada área de su vida. Elija las áreas centrales que son significativas para su visión y escriba objetivos que lo ayudarán a hacerlo realidad.

No te apresures a establecer tus metas. Sí, la planificación del año a menudo se realiza en el cambio de un año calendario, pero es más importante hacerlo bien que llegar a tiempo.

Es posible que primero tenga que investigar un poco. Si su vida ideal le resulta más saludable, deberá evaluar su nivel de salud actual. Esto le dará una idea de lo que se requiere para mejorar su salud. También le informará lo que se puede lograr dentro de los 365 días.

Un más saludable no necesariamente significa perder 50 libras. Puede significar aumentar su fibra o beber más agua. Y si necesita perder 50 libras ( según lo recomendado por un médico con licencia ), investigue cuánto peso puede perder de manera segura y cómoda en un mes a través del ejercicio y una dieta equilibrada.

4. Desarrollar un plan de acción.

Establecer sus objetivos es solo un paso del proceso. Cómo los va a lograr es otra cosa completamente distinta.

Repasa tus objetivos para 2022 y asegúrate de que sean S.M.A.R.T. ¿No estás seguro de lo que eso significa? Aquí hay un ejemplo rápido:

Meta: Quiero correr un maratón.

Este objetivo debe ser …

  • S – Específico: Quiero correr el Maratón Maya en México en diciembre de 2022.
  • M – Medible: para diciembre, podré correr 26 millas.
  • A – Alcanzable: Según Asics, algunas personas tardan 16 – 20 semanas en entrenar para un maratón, mientras que algunos corredores entrenan por tan solo 12 semanas y otros toman 24 semanas o más. Si empiezo en enero, definitivamente estaré listo para diciembre.
  • R – Realista: Quiero correr un maratón sin parar para descansar es un objetivo realista. Quiero correr un maratón de menos de 3 horas en diciembre, pero no puedo cruzar la calle hoy, probablemente no sea realista.
  • T – Tiempo límite: el maratón está programado para diciembre de 2022.
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La siguiente parte de la fijación de objetivos es descubrir todo lo que se requiere para prepararte para la carrera en diciembre.

Desglose sus objetivos en metas semanales, mensuales y trimestrales. Si puede, establezca metas diarias que lo convertirán en un corredor de 26 millas ( o cualquier tarea que haya establecido antes ). En lugar de mirar el maratón como una carrera de 26 millas para la que te estás preparando, divídalo en una carrera de 1 milla o 15 minutos que tienes que hacer cada día.

Intenta llegar al meollo lo más posible. Descubra cosas como:

  • Cuántos días a la semana necesitará correr.
  • Cuántas millas correrá cada día.
  • Qué tipo de equipo o ropa necesitarás obtener.
  • ¿Necesita un entrenador de carrera o necesita unirse a un club de corredores?
  • ¿Cuántos días de descanso puede tomar para no entrenar en exceso?
  • ¿Puedes reservar la carrera ahora, así que tendrás que correr el maratón o desperdiciar el dinero del registro?

Planifique los pasos que necesita para llegar a donde quiere estar el día de la carrera. Sé lo más meticuloso posible.

Además, tenga en cuenta las actividades o logros clave en el camino a medida que se acerca a la meta, como la primera vez que corres una milla sin parar o cuando completas todas tus carreras programadas para la semana.

Tenga un Plan B ( e incluso un Plan C ) en su lugar en caso de que su plan inicial falle. ¿Piensa en otras formas en que puedes asegurarte de alcanzar tu objetivo de fin de año para correr un maratón? ¿Tiene que correr toda la carrera sin detenerse, o podría permitir algunos períodos de caminata para asegurarse de que realmente pueda llegar al final?

5. Identifica tu por qué.

Cuando su motivación es baja, le duelen los músculos a largo plazo, el clima se volvió feo a mitad de tu carrera y la lluvia continúa para golpearte todo el camino de regreso a casa, tu por qué es lo que te mantendrá al día siguiente.

Solo querer correr un maratón no será suficiente a largo plazo. Excave profundamente para descubrir lo que realmente quiere lograr. ¿Cuál es la necesidad interna que estás tratando de llenar?

Tal vez el médico le haya dicho que es prediabético o que tiene colesterol alto. Su objetivo de correr un maratón en diciembre no es solo alcanzar ese hito. Asume un significado completamente nuevo. Correr un maratón ahora se trata de incorporar el ejercicio en su horario. Se trata de aprender a vivir un estilo de vida saludable o tomar el control de su salud para que salga de la zona de peligro de diabetes y colesterol, o sobre cómo administrar su salud para que pueda prolongar su vida.

Identifique el por qué para cada uno de sus objetivos y escríbalos donde pueda revisarlos regularmente, especialmente cuando quiera rendirse y dejarlo.

Incluso puede crear una lista de pros y contras para cada uno de sus objetivos. Escriba acerca de cómo alcanzar su objetivo beneficiará su vida y lo acercará a su visión para 2022. Además, contras de no alcanzar su objetivo y cómo afectará su visión para 2022.

6. Cree su lista ‘ No-To-Do ’.

Todos sabemos qué es una lista de tareas pendientes, pero ¿qué es una lista de tareas pendientes? Es una lista de hábitos que usted sabe que impiden su éxito que se compromete a no hacer. Digamos que quiere reducir la cantidad de alcohol que bebe. Ir al bar después del trabajo un viernes por la noche iría a su lista de No hacer.

Repase sus objetivos para el año y detalle los hábitos que tiene que le impedirán tener éxito en el logro de dichos objetivos. Por ejemplo, si desea levantarse temprano para recibir su entrenamiento de maratón antes de dirigirse al trabajo, deberá acostarse temprano la noche anterior. Por lo tanto, su lista de tareas pendientes puede incluir cosas como:

  • Sin cafeína después de 1 PM
  • No permanecer despierto después de las 10 PM
  • Sin tecnología después de 8 PM

Estas son actividades que lo ayudarán a dormir a tiempo, descansar bien y despertarse a tiempo para que pueda entrenar. Cree una lista de tareas pendientes que lo ayudará a alcanzar sus objetivos y tener un año increíble.

7. Establecer una rutina.

Planifique cómo incorporar sus objetivos suavemente en su rutina diaria. Cualquier cambio repentino o traumático en su rutina establecida hará que sea menos probable que complete su objetivo. No hagas ningún cambio radical, como tirar toda la comida chatarra o correr 5 millas cuando el único ejercicio que ha hecho en los últimos tiempos es cuando camina desde su automóvil hasta su destino.

Sabrá que ha desglosado sus objetivos anuales en objetivos trimestrales, mensuales, semanales y diarios lo suficiente si puede integrarlo en su rutina normal con poca interrupción.

Incluya revisiones periódicas de sus objetivos, semanales, mensuales y trimestrales. Comprueba qué tan lejos o qué tan cerca estás de lograrlos. Además, repase su visión para 2022 y el motivo de sus objetivos. Mantener la razón ( s ) que está haciendo todo este frente y centro ayudará a mantener su motivación.

8. Prográmalo.

Elimine su calendario, preferiblemente uno donde pueda configurar recordatorios. Elija el mejor momento para trabajar en su meta diaria, semanal o mensual ( s ). Aún utilizando el objetivo del maratón como ejemplo, es posible que solo pueda correr por la mañana de 6 a.m. a 7 a.m., o durante el almuerzo, o después del trabajo de 5 PM a 6 PM. Sea cual sea el mejor momento, colóquelo en su calendario y establezca un recordatorio ( o dos ) para él.

Para tener una imagen precisa de cómo es realmente su horario, programe todas las fechas importantes, reuniones y plazos de trabajo que conozca para el próximo año, para que no reserve horarios para cuando no estará disponible. Programe sus metas en su vida a veces más convenientes para usted.

Si crees que no tienes tiempo en absoluto, pasa por un día típico en tu mente. Piense en cualquier actividad o recado que deba hacerse, pero no necesariamente por usted. Delegarlo a otra persona siempre que sea posible.

¿Hay alguna actividad de pérdida de tiempo en la que participe que pueda eliminar por completo o al menos reducir? Quizás te dirijas a casa después del trabajo a las 5 PM y estés atrapado en el tráfico durante una hora porque es cuando el tráfico es especialmente brutal. Considere ir a un gimnasio cercano para correr a las 5, en lugar de perder esa hora en el tráfico. Al salir un poco más tarde que la embestida inicial del tráfico, puede pasar menos tiempo en él.

Ponga sus objetivos en su calendario y configure recordatorios molestos para que aparezcan para que no lo olvide. Cuanto más molesto, mejor, porque obtendrás un poco de satisfacción al apagarlo, sabiendo que ya estás trabajando en ello.

9. Celebrando las victorias.

No olvide programar en celebraciones periódicas. Por ejemplo, la primera semana que completa su objetivo ( s ) sin saltarse un día, celebre esa victoria. La primera vez que puedas pasar un día sin fumar un cigarrillo, célebrelo. Su primera milla, sin detenerse para caminar, celebre.

Las celebraciones regulares le dan hitos a corto plazo que puede esperar alcanzar. Sin embargo, asegúrese de que sus celebraciones no pongan en peligro su progreso. Por ejemplo, ha pasado 24 horas enteras sin fumar un cigarrillo, no celebre fumando un cigarrillo extra al día siguiente. Cómprate un pastelito o algo especial para conmemorar la ocasión.

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No importa cuán pequeño sea el hito, celebre. Servirá para mantenerte motivado y deseando alcanzar el próximo hito.

10. Haga de la salud mental una prioridad.

La depresión, la ansiedad y otros trastornos de salud mental están mucho más extendidos de lo que la mayoría de la gente imagina. Pero por más comunes que sean, el estigma que rodea a las enfermedades mentales sigue siendo alto. Esto no solo es injusto para quienes sufren con ellos, sino también peligroso, ya que a menudo impide que esas mismas personas reciban ayuda.

Como parte de su planificación anual en 2022, haga de su salud mental una prioridad. Haga algo diario, semanal y mensual que lo reponga mentalmente. No tiene que ser costoso o consumir mucho tiempo. 2022 podría ser el año en que comienzas a practicar Yoga o atención plena. Quizás podría comenzar a escribir un diario o finalmente comenzar a ver a un terapeuta.

Así como no sentiría vergüenza por ver a un médico cuando está enfermo, rechace sentir vergüenza por tomar medidas para garantizar que su salud mental esté en orden. Cualquiera sea la elección que haga, haga algo que lo ayude a concentrarse en su salud emocional y mental.

11. Deje espacio para la flexibilidad.

Le tomó años desarrollar y desarrollar los hábitos que tiene actualmente, ya sean buenos o malos. Del mismo modo, llevará algún tiempo desaprender estos comportamientos. Deje espacio para la flexibilidad, espacio para caerse del vagón, espacio para fallar.

Solo intenta no perderte nunca dos veces. Si te saltas tu carrera de preparación de maratón el lunes por la mañana, asegúrate de no perderte la próxima carrera.

Vuelva a evaluar su plan y no tenga miedo de modificarlo. Tendemos a ser idealistas al establecer metas, a veces olvidando nuestras debilidades. Está bien regresar y ajustar su plan para adaptarse a la realidad.

Es posible que desee hacer ejercicio cinco días a la semana. Pero de manera realista, solo estás haciendo tres entrenamientos a la semana. Ajuste su plan para permitir eso. Su objetivo no es entrenar cinco días a la semana. El objetivo es ser más saludable. Hacer ejercicio es una herramienta para ayudarlo a ser más saludable. No se obsesione con el proceso, mantenga los ojos en la meta.

12. Declutter tu mente y tu vida.

¿A qué dolor y trauma pasado todavía te aferras? ¿Sigues meditando sobre errores anteriores?

¿Qué pasa con su hogar? ¿Tienes un montón de cosas en tu casa que no tienen un propósito real? ¿Está su armario lleno de ropa que ni siquiera usa?

¿Estás en una relación con alguien pero no puedes entender por qué? ¿Has sido amigo de alguien durante tanto tiempo que la única razón por la que sigues siendo amigo es porque los conoces desde hace años?

Descluta tu mente y tu vida. Deje de lado las cosas ( recuerdos, mentalidad, relaciones, cosas, etc. ) que no tiene otro propósito que robar su alegría o ocupar espacio en su mente. Elija soltar, para que pueda comenzar con una pizarra limpia.

El desorden es una excelente manera de deshacerse de la basura vieja que no tiene uso y no sirve para nada. Le permite estar abierto a nuevas oportunidades.

Reevalúa tu mente, tus relaciones y tu espacio vital. Como dicen, fuera con lo viejo y dentro con lo nuevo.

13. Póngase en contacto con quien es usted.

¿Quién eres realmente? Sin todas las expectativas, presiones sociales o responsabilidades, ¿sabes quién eres? Si perdiera su trabajo mañana, ¿podría definirse fuera de él? Fuera de tu familia, ¿tienes tu propia identidad?

En 2022, póngase en contacto con quien realmente es. Conócete a ti mismo. ¿Cuáles son sus necesidades, deseos y deseos reales? ¿Qué te hace feliz? ¿Cómo quieres vivir tu vida?

Periódicamente durante todo el año, a medida que supere su visión para 2022 y sus objetivos, pregunte si se alinean con quién es usted. Puede descubrir que a medida que se pone en contacto con quién es usted, sus objetivos deben ajustarse.

14. Actualice su mentalidad.

Su mentalidad desempeñará un papel fundamental en si logra todo lo que se propone hacer en los próximos 12 meses. Para vivir su visión para 2022, deberá actualizar su mentalidad.

La mentalidad que actualmente le ha ayudado a construir la vida que está viviendo. Ahora es el momento de subir de nivel. Lo que te trajo aquí no te llevará a donde vas. Ajuste su actitud y enfoque.

Si establece sus objetivos correctamente, serán cosas que lo estirarán y harán que crezca ( si no lo son, entonces debe volver a hacerlos ). Sus objetivos deben requerir una mayor fe en usted y sus habilidades.

Deberá cambiar su mentalidad para ayudarlo a lograr su visión para 2022.

15. Desarrollar relaciones significativas.

Mira a tu grupo de amigos y sé brutalmente honesto contigo mismo. ¿Son el grupo de apoyo que necesitas para ser la persona que eres o la persona en la que te estás convirtiendo? ¿Te animan a ser una mejor persona?

Un orador motivador llamado Jim Rohn dijo una vez que somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos más tiempo. Cuando miras hacia dónde vas en 2022, ¿pueden tus cinco relaciones más cercanas empoderarte o elevarte al nivel en el que debes estar para lograr tu vida ideal?

Desarrolle relaciones significativas que apoyen su crecimiento y lo animen. No tenga miedo de cortar las relaciones que son tóxicas.

16. Elija un nuevo hábito para agregar a su rutina.

Cuando miras todas las cosas que quieres lograr en el nuevo año, puede ser un poco abrumador. Quizás haya dividido sus objetivos en objetivos diarios y semanales, pero aún se ve enorme. Repase sus tareas y pregúntese, ¿qué es lo único que puede comenzar a hacer hoy que lo llevará un paso más cerca de su objetivo?

Digamos que tiene cinco goles para el año, como:

  • Ejecute un maratón en diciembre.
  • Cambiar trabajos para fin de año.
  • Viaje a Italia en junio durante dos semanas.
  • Deje de fumar para fin de año.
  • Manténgase en contacto con sus padres semanalmente.

Mirando estos cinco objetivos, ¿cuál es el único hábito que puede agregar a su rutina que lo ayudará a lograr más de uno de ellos? Si puede identificar un hábito compartido, puede concentrarse en esta acción sabiendo que lo está ayudando a avanzar hacia múltiples objetivos a la vez.

Menos estrés, menos presión mientras avanza.

17. Estar presente en cada momento.

Esfuércese por disfrutar cada momento de su viaje. Cuando trabajamos hacia una meta, a menudo simplemente soportamos el proceso. Pero hay mucho que disfrutar en el camino. Mucho que aprender.

En su carrera diaria, mientras se prepara para el maratón, no olvide disfrutar del aire fresco que llena sus pulmones mientras avanza. Si deja de fumar, disfrute del dinero que está ahorrando al no comprar cigarrillos. Mientras habla con sus padres con más frecuencia, disfrute de la oportunidad que tiene de pasar tiempo con ellos.

No se concentre tanto en el objetivo final que se pierde todo lo que hay que disfrutar sobre el proceso. No tienes que ser miserable o posponer ser feliz hasta que alcances tus objetivos. Estar presente en el momento te permite encontrar alegría en el aquí y ahora.

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18. Programe autocuidado.

Como parte de su planificación anual de 2022, elija priorizar su autocuidado sin la culpa habitual que siente por tomarse un tiempo ‘ me ’. Date cuenta de que solo puedes ayudar a otras personas si primero te ayudas a ti mismo. Si no te cuidas, ¿cómo podrás cuidar a los demás cuando te estás quedando con humos?

Al igual que un automóvil que funciona con humos, eventualmente renunciará a ( o morirá ) o tendrá un problema importante que requerirá mucho dinero para arreglarlo.

La autocuidado regular es mucho más asequible que un desafío importante para la salud. El precio de tratar un ataque cardíaco en el hospital ( especialmente para las personas que viven en ciertos países ) es mucho más caro que recibir un masaje semanal o una caminata diaria de quince minutos.

A medida que programa sus metas, reuniones, citas médicas, cumpleaños y otros eventos importantes durante todo el año, horario a tiempo para el cuidado personal.

Incluso puede reservar su tiempo de vacaciones ahora y planificar cómo lo gastará. Si es posible, comprometa dinero con su tiempo de vacaciones para que no pueda retirarse en el último minuto.

19. Revise las cosas regularmente.

Mantenga sesiones de revisión periódicas de sus objetivos semanales, mensuales y trimestrales. No solo escriba sus objetivos en un diario o cuaderno en algún lugar y olvídese rápidamente de ellos. Todos los domingos, tal vez a las 6 PM, durante treinta minutos, repasen su visión del año, sus objetivos y el motivo de sus objetivos. Revise hasta dónde pudo progresar la semana pasada y planifique lo que logrará en la nueva semana.

Revisar sus objetivos regularmente asegurará que no se olvide de ellos. Incluso si no pudo lograr ninguno de los objetivos semanales, no se preocupe. Durante su sesión de revisión, verifique las formas de ajustar su plan por el tiempo que perdió. Recuérdese la razón por la que ha establecido sus objetivos.

No confíe en su memoria para mantener sus objetivos en foco. Después de todo, ¿cuántas veces hemos escrito metas, olvidadas de ellas, solo para recordarlas cuando nos topamos con el cuaderno en el que las escribimos mientras hacíamos una limpieza general? Para tener un año increíble, necesitamos probar un método poco ortodoxo, y ese método requiere que mantengamos nuestro enfoque en nuestros objetivos.

20. Crea un plan para combatir la tentación.

Por mucho que queramos tener un increíble 2022, ser mejores versiones de nosotros mismos y vivir nuestra visión para el año, Tenemos algunos defectos que se interpondrán en nuestro camino. No hay necesidad de engañarnos sobre eso. Si fuera fácil de cambiar, todos lo harían.

En lugar de golpearte por eso, implementa un plan para cuando te sientas flojo o careces de motivación.

Te conoces mejor. Piense en los escenarios y situaciones que probablemente surgirán para evitar que persiga sus objetivos. ¿Qué puede hacer para mitigar esos problemas?

Pregúntese:

  • ¿Qué haces cuando no tienes ganas de correr?
  • ¿Qué harás si te lesionas?
  • ¿Cómo se mantendrá motivado?
  • Si desea dejar de fumar pero su familia todavía fuma, ¿qué puede hacer para evitar la tentación de volver al hábito?
  • Si quieres salir de una relación abusiva pero él / ella está constantemente presente porque son miembros de tu círculo de amistad, ¿Cómo puede evitar volver a caer en la relación?

Haga una lluvia de ideas sobre todos los obstáculos posibles para alcanzar sus objetivos y encuentre formas de superar los desafíos. Piense en cómo abordará los principales cambios de comportamiento, incluidos los pasos que tomará, por qué quiere hacerlo y las formas en que puede mantenerse al día.

Esto le permitirá considerar qué tácticas usará cuando enfrente desafíos y tentaciones. Cuando las cosas se ponen difíciles, ¿qué estrategias puede usar para mantenerse en el camino hacia hacer realidad su resolución?

¿Cuáles son las tentaciones más probables? ¿Cómo tratarás con ellos cuando surjan? Piense en antes se enfrenta a la situación.

Por ejemplo, desea dejar de fumar pero siempre se agrieta en el trabajo cuando sus colegas salen a fumar. ¿Es posible que camine poco durante ese tiempo en lugar de unirse a ellos para fumar? ¿Hay otra actividad que podría hacer en lugar de fumar durante ese descanso?

Mire sus objetivos, considere qué situaciones pueden evitar que tenga éxito y elabore un plan para superar el desafío.

21. Planifica tus recompensas.

Además de celebrar sus pequeñas victorias, su plan anual debe incluir lo que hará cuando llegue a sus objetivos. Un año entero de dedicación hacia un resultado particular no es una hazaña menor. Has superado desafíos, aprendido nuevos hábitos, cambiado tu rutina y mucho más. Celebre su crecimiento, planifique su recompensa.

Después de correr el maratón, ¿cuál será su recompensa? Sí, la alegría de lograr tu objetivo es una cosa, pero ¿qué más puedes hacer que puedas esperar durante todo el año? ¿Quizás un fin de semana de spa o una semana recuperándose en una cabaña remota? ¿Quizás podrías hacer que amigos y familiares aparezcan en la línea de meta, grabándote mientras cruzas? Incluso podrían tener una cinta especial para que corras y rompas, tal como lo hace el ganador.

Planifique su recompensa por mantener el rumbo. Hazlo lo suficientemente grande como para mantener tu motivación a medida que avanzas durante el año.

22. Inicie una revista de resolución.

Que este año sea el año en que comience un diario. Crónica tu viaje hacia tu visión para 2022, tu increíble año. Escribe sobre tus luchas para ser una mejor versión de ti, tus pequeñas victorias e incluso los días en que perdiste la motivación.

Al final del año, esta revista lo ayudará a recordar lo lejos que ha llegado. Te motivará a seguir empujándote a mayores alturas. Las revistas también lo ayudarán a ver qué obstáculos o desencadenantes surgieron.

Su diario también puede estar donde escribe su visión, objetivos y razones del año. También puede hacer sus revisiones semanales, mensuales y trimestrales en su diario. Incluya los desafíos que enfrenta y los métodos que realmente lo ayudaron a tener éxito. Esto hará que su diario sea un documento al que puede referirse en el futuro cuando tenga un objetivo con el que esté luchando.

23. Prueba algo nuevo.

Pruebe algo que esté fuera de su zona de confort. Haz algo que te ponga un poco nervioso y un poco incómodo. Si todos sus objetivos están dentro de su zona de confort, por más desafiantes que parezcan, no le darán el año increíble que desee. Puede que tengas un gran año, sin duda; simplemente no es lo que describirías como increíble.

El crecimiento está fuera de su zona de confort. Desafíate a ti mismo para hacer algo nuevo. Esfuércese por un objetivo que requiera un nuevo conjunto de habilidades. Haz cosas que te harán sentir un poco loco.

Escenario de caso de caballo, no le gustará la experiencia, pero aprenderá algo nuevo durante el proceso. En el mejor de los casos, será un evento que cambiará la vida y lo impulsará a lo largo de un nuevo camino.

Tener un año increíble no es algo en lo que uno tropieza. No te levantas una mañana y cambias tu vida. Si fuera tan fácil de cambiar, todos lo haríamos. Tienes que ser deliberado al respecto. Debe planificar su estrategia, establecer rutinas para facilitarlo y tener un grupo de apoyo para animarlo.

Puede ser un gran esfuerzo, pero la alegría de vivir tu vida ideal definitivamente valdrá la pena.

¿Todavía no está seguro de cómo planificar efectivamente para los próximos 12 meses? ¿Quieres una mano amiga? Hable con un entrenador de vida hoy que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.

Por McKayla Afolayan – Última actualización el 2 de febrero de 2022

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