Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com ya que la terapia profesional puede ser muy efectiva para ayudarlo a recuperar su poder y sentirse como ese poder es tuyo y está bajo tu control.
Las circunstancias de la vida pueden hacer que pierda el control de la dirección de su vida.
Puede sentirse atraído en múltiples direcciones entre su carrera, las personas en su vida y cualquier otra cosa que exija su atención.
Incluso puede sentir que ya no está tomando las decisiones sobre cómo vivir su vida. En cambio, puede sentir que lo están arrojando a su antojo de una tormenta oceánica.
¿Eres tú?
Queremos que sepa – que puede recuperar su poder.
Pero, ¿cómo se hace eso?
1. No más excusas. Asumir la responsabilidad extrema.
La vida es dura. A veces nos afectan cosas que están completamente fuera de nuestro control. A veces, estas circunstancias presionarán y empujarán nuestras vidas de maneras que no queremos.
Sin embargo, hay otros momentos en nuestras vidas en los que elegimos para no hacer lo correcto, tomar el camino fácil, o simplemente levantar las manos en el aire como si estuviéramos totalmente indefensos.
Pero en muchos casos, no estamos indefensos.
Hay muchas maneras en que puede tomar decisiones para su felicidad y cómo quiere vivir su vida. Pero depende de usted tomar y hacer cumplir esas elecciones.
Por ejemplo, digamos que tiene una pareja romántica que no lo trata con respeto o cuidado. Sí, están haciendo lo incorrecto. No deberían estar haciendo eso. Pero no puedes controlar las acciones de nadie más. Todo lo que puedes controlar es lo que estás dispuesto a soportar. Puede ser una cuestión de asesoramiento, asesoramiento de parejas ’ o incluso ruptura. Pero usted es quien debe decidir qué está dispuesto a soportar.
La responsabilidad extrema es tomar posesión de su propia felicidad. Debes ser el que se haga responsable, no culpar a nadie más y perseguir lo que quieres de la vida. No más excusas.
2. Aprenda el poder de la palabra “ no. ”
Los complacientes rara vez usan la palabra “ no. ” Tienen límites suaves que las personas con personalidades más duras se dan la vuelta o aprovechan.
El deleite de las personas puede invertir una cantidad significativa de energía mental, emocional y física al tratar de cuidar a todos los que los rodean, incluso a las personas que no necesariamente lo merecen.
Espera … ¿algunas personas no merecen ayuda?
No si se están aprovechando de ti. No si se están aprovechando de tu amabilidad. Tú das una pulgada; tomarán una milla, por lo que no puedes dar esa pulgada. Entonces, en cambio, lo que debe hacer es erigir y hacer cumplir límites duros.
Debe decir “ no ” porque desea decir no a lo que sea que sea. Podría estar ayudando a un amigo a moverse, escuchando a alguien que necesita un oído o simplemente tomando demasiado en el trabajo. Sea lo que sea, debe aprender a decir “ no ” a cosas que no tiene el tiempo o el deseo genuino de hacer.
Elimine la palabra “ tal vez ” de su léxico. Es “ demonios sí, haré esto ” o “ no. ” No maybes. Bueno, tan pocos maybes como sea posible.
3. No te molestes en quejarte.
Quejarse es una pérdida inútil de tiempo y energía emocional. El tiempo que pasa quejándose podría gastarse mejor buscando una manera de lograr o trabajar en sus objetivos.
Además, nadie quiere escucharlo. Lo siento, pero no lo hacen. Es una negatividad sin sentido que no hace nada significativo para usted o las personas que lo rodean.
¿Te quejas? Piensa en la frecuencia con la que te quejas. Claro, es razonable expresar cierta insatisfacción con una situación. Sin embargo, es posible que deba defenderse de vez en cuando. Puede parecer quejarse, pero en realidad no lo es. Eso es abogar por ti mismo.
No, quejarse es más como hablar de cuánto odias tu trabajo durante los últimos seis meses sin presentar una solicitud en un lugar diferente. Negativa innecesaria e innecesaria.
¡Deja de quejarte y haz algo al respecto!
4. Abraza el perdón.
El perdón es un tema complicado porque a menudo se piensa en el contexto de que Sarah le está haciendo algo mal a Nichelle. Nichelle le dice a Sarah que está herida por lo que hizo, Sarah se disculpa, Nichelle acepta las disculpas y todos viven felices para siempre.
Pero esa no es la forma en que va la vida, ¿verdad? Entonces no, ese es solo el final ligero y fácil del perdón.
La perdón en el contexto que las personas realmente quieren decir es a menudo mucho más pesada. Los tontos equivocados les dirán a los sobrevivientes de cosas horribles que necesitan “ perdonar ” al autor de esas acciones. Pero en muchos casos, la persona probablemente no lamenta lo terrible que hizo y no se va a disculpar por ello. Esto hace que sea imposible perdonarlos en ese sentido.
En primer lugar, se le permite sentir cómo se siente. Eso es totalmente válido. Pero cuando esté listo para tratar de seguir adelante, considere el perdón desde el ángulo de la simpatía y la empatía. Podría ayudar, podría no, dependiendo de lo que esté tratando.
Por ejemplo, tal vez tus padres no fueron exactamente amables contigo. Quizás te abusaron de ti. Bueno, tienes todo el derecho de estar enojado por eso, pero la ira simplemente te devora a medida que pasa el tiempo. Se infecta como la podredumbre en tu alma, robando tu paz y felicidad.
En cambio, puede intentar mirar la situación a través de la lente de la empatía y la simpatía. ¿Qué tan triste para ellos que están tan quebrados que pensarían en tratar a su hijo de esa manera? ¿Qué podría haber salido mal para ellos donde pensarían que era aceptable ser amoroso y solidario? Sea lo que sea, probablemente fue horrible.
Tal vez si cavas lo suficientemente profundo, puedes descubrir que pensaron que eran amorosos y solidarios porque sus padres eran mucho peores. Sucede.
Eso no significa que nadie deba asumir la responsabilidad de sus acciones. Eso no significa que debas liberar a nadie por malas acciones. No significa que su trauma y dolor no sean importantes. Es algo para recordar cuando finalmente quieres comenzar a soltar esa ira.
5. Comprende tus propios valores.
Es importante comprender sus propios valores. Las personas que no entienden sus propios valores a menudo serán lanzadas por caminos que no se sienten bien para ellos.
Como hipotético, digamos que nunca pensaste realmente en robar como algo malo, como algo que quieres evitar por completo. Pero bueno, debe estar bien meter un par de uvas en la boca en la tienda de comestibles para ver cómo están, ¿verdad? Bueno no. Es robo. Es muy poco probable que alguien diga algo al respecto, pero sigue siendo un robo. E incluso si no te van a arrastrar a la corte por un par de uvas, todavía importa porque son sus valores y su carácter lo que te está haciendo hacer.
Considere sus valores. Es probable que tenga creencias de gran importancia a las que desea apegarse. Entiéndelos, abrázalos y aprende a vivir en sintonía con ellos.
Si no sabe cuáles son sus valores o se encuentra entumecido, considere mirar otros marcos de creencias para resolver algo. No tiene que convertirse a una religión o convertirse en un maestro de filosofía para usar algunas de sus pautas en su vida.
Las personas encuentran inspiración en muchos lugares. Encuentra el tuyo donde puedas conseguirlo.
6. No confíe en las opiniones de los demás para su autoestima.
Lo que otras personas piensan de usted no es su preocupación – sin duda ha escuchado esto antes. Es un ideal increíble en el pensamiento, pero no siempre es un ideal increíble en la práctica.
La desafortunada realidad es que a veces debes preocuparte por lo que otras personas piensan de ti. Claro, sería genial maldecir a un cliente o empleado que actúa como un imbécil, pero probablemente te despedirán por eso. Por lo tanto, debe mantener un alto grado de profesionalismo frente a bullsh * t. Tienes que preocuparte por lo que tu jefe piense de ti.
Por otro lado, todos y su abuela están más que felices de dar su opinión sobre cómo eliges vivir tu vida. Te contarán con confianza sobre ti, por qué no eres lo suficientemente bueno, por qué no importas y cualquier otra cosa que se sientan con derecho a pensar.
Bueno, pueden pensar en lo que quieren. ¿Adivina qué? ¡No importa!
Tienen la libertad de pensar en lo que quieren. ¡Tienes la opción de sonreírles y decir: “ ¡No estoy interesado en tu opinión sobre mí o cómo vivo mi vida! ”
7. Estar dispuesto a destacar.
Las personas a menudo se mueven a lo largo del camino de menor resistencia. Evitan las molestias, el miedo y la ansiedad porque todos esos sentimientos son incómodos. Como resultado, tienden a difuminarse en un pantano sin rostro de los estándares sociales del grupo.
Bueno, hay un problema con eso.
El grupo rara vez es una buena representación de la belleza de la individualidad. No puede estar satisfecho con seguir a la manada si desea encontrar paz y felicidad consigo mismo. No puede simplemente seguir el grupo si desea reclamar su poder porque su poder es suyo , no el suyo.
Estar dispuesto a sumergirse en lo desconocido y destacarse de la multitud. Es la única forma de honrar y respetar al individuo fuerte.
8. Desarrolle su confianza en sí mismo.
¿Confía en usted mismo? Sus capacidades? ¿Tu capacidad para manejar lo que la vida te arroja?
La vida es difícil a veces. Puede ser difícil saber qué es lo correcto. Es por eso que no puede concentrarse en los problemas intangibles y potenciales del futuro. En cambio, en lo que desea concentrarse son sus propias capacidades.
Tu poder y fuerza están en tu capacidad de resolver problemas y rodar con los golpes. No puedes controlar lo que la vida te arroja. Pero lo que puede controlar es cómo responde a esos golpes.
¿Puedes adaptarte y rodar con él? ¿Estás dispuesto a pedir ayuda a personas que pueden ayudarte? ¿Está dispuesto a pasar un tiempo hurgando en Internet en busca de respuestas que puedan ayudarlo a resolver el problema?
Puede manejar mucho. Solo mira las cosas que ya has manejado en tu vida. Indudablemente, hay algunas cosas difíciles de las que has sobrevivido y estás al tanto.
Tienes esto. Sepa que tiene esto. Recuérdese que obtuvo esto cuando la duda se infiltra. Dile que se vaya a la mierda y maneje tu negocio. Tienes esto.
9. Trabaja para mejorar tu autoconversación.
Las palabras que usas son importantes. La forma en que te hablas a ti mismo impacta significativamente tu autopercepción, la confianza en tus habilidades y cómo te portas en el mundo. Para recuperar su poder, debe dejar de usar un lenguaje negativo para hablar con usted mismo.
“ Soy tan estúpido. No debería haber hecho eso. ”
“ No puedo hacer esto. No soy lo suficientemente bueno. ”
“ ¿Por qué alguien me amaría? Soy basura. ”
¡Eso no vuela si quieres recuperar tu poder y tu fuerza! Las personas que constantemente se socavan de esta manera se venden cortas y se cortan las alas. Si no cree que puede hacerlo, probablemente no hará todo lo posible.
Intenta usar un lenguaje más suave y amoroso para ti mismo.
“ Cometí un error, pero está bien. Todos lo hacen. ”
“ No puedo hacer esto. No tengo las habilidades, y está bien. No tengo que saberlo todo. Pediré ayuda. ”
“ Soy digno de amor. Simplemente no he encontrado a la persona adecuada para mí todavía. ”
Te mereces palabras de amor y amabilidad si no eres de nadie más que tú. Las opiniones de otras personas no importan.
10. Distanciarse de personas negativas.
Las personas negativas siempre tienen un problema para cada solución. El hecho es que es casi imposible mantener una disposición feliz y positiva cuando estás rodeado de personas miserables que solo ven lo negativo en todo.
El cinismo es fácil y vago. Se necesita esfuerzo para mirar más allá de la oscuridad que puede existir en la vida para encontrar la luz.
La vida siempre ha sido un desafío. Es por eso que los filósofos han estado debatiendo el secreto de la felicidad y la realización durante miles de años. Y mucho antes de eso, probablemente había dos hombres de las cavernas debatiendo sobre cómo encontrar mejor la alegría en la caza o recolectando nueces y bayas.
No es bueno pasar su tiempo con personas perpetuamente negativas. No necesita cortarlos si no siente que es correcto. Simplemente minimizar el tiempo que los rodea y el impacto de sus opiniones sobre cómo conduces tu vida pondrá mucho más poder en tus manos.
11. Comprométete a cambiar tu vida.
No hay nada más difícil que crear un cambio significativo en ti mismo. Se necesita mucho esfuerzo para deshacer los malos hábitos, cambiar los pensamientos tóxicos y reemplazarlos con mejores cosas.
No hay atajos. Necesitarás fe en tu capacidad para crear el tipo de vida que deseas. Solo tiene que comprometerse a hacer el trabajo.
Está bien si vacilas. Está bien si te desvías o te sales del curso. Lo que importa es que te detengas en el camino correcto para llevarte a donde quieres estar. Caído del caballo? No hay problema. Vuelve a subirlo. De eso se trata ser dueño de sus decisiones y de su vida.
12. Recuerde que la peor decisión no es una decisión en absoluto.
Tienes dos opciones en la vida. Puedes decidir por ti mismo, o el destino lo hará por ti. Por el destino, no estamos necesariamente hablando de algo divino que impulsa el universo, aunque eso puede existir o no.
No, lo que queremos decir con el destino son factores externos que pueden influir en la forma en que van sus decisiones y su vida.
Por ejemplo, suponga que no está dispuesto a hacer valer su poder en situaciones en las que pueda. En ese caso, esas circunstancias aleatorias te arrojarán en cualquier dirección que hagan. El otro problema es que otras personas aprovecharán su indecisión.
Si tienes miedo de esas grandes elecciones, recuerda que cada decisión que tomas en la vida es una experiencia de aprendizaje. Puede ser una experiencia de aprendizaje terrible, pero si puede encontrar valor en las malas decisiones que toma en su vida, puede aplicar esa sabiduría a sus decisiones futuras.
Las personas aprenden mucho más de sus malas decisiones que las buenas. Esto se debe a que las malas decisiones son una gran forma de ganar sabiduría.
Al cerrar …
Tu poder te está esperando. Solo necesita estar dispuesto a intensificar, entrar en la vida destinada a usted y avanzar. Se necesitará coraje y trabajo, pero usted es más que capaz de manejarlo.
Así que sal y haz algo grandioso. Sé el mejor que puedas ser.
¿Todavía no está seguro de cómo recuperar su poder? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a identificar en qué parte de su vida necesita reclamar su poder y proporcionar consejos personales y procesables sobre cómo hacerlo.
Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.
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– Última actualización el 15 de julio de 2022
