Cómo reducir la velocidad y disfrutar de la vida: 12 sin consejos Bullsh * t

mujer sentada en una roca en la playa con los pies en la arena, ilustrando la desaceleración

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La vida está ocupada. La sociedad te tira constantemente, instándote a moverte más rápido, hacer más, alcanzar mayores alturas.

Es una cinta de correr eterna de go-go-go en la que algunas personas simplemente se vuelven harapientos.

¿Y para qué? ¿Presión arterial alta? ¿Más estrés en su vida cotidiana? ¿Comprar más cosas? ¿Porque simplemente no pueden imaginar quedarse quietos por un rato?

El mundo no dejará de girar si no somos productivos cada minuto de vigilia de cada día.

Está bien reducir la velocidad, hacer menos y disfrutar más de la vida.

¿No sabe cómo hacerlo? Te cubrimos.

1. Apague sus dispositivos.

Teléfonos celulares, computadoras, tabletas, televisores … todos ellos son una pérdida de tiempo a su manera. Es hora de apagar esos dispositivos y tener una desintoxicación tecnológica.

Los teléfonos celulares, en particular, nos han programado para ser ultra receptivos de una manera que nunca antes se había visto. Antes de los teléfonos celulares, el correo electrónico y los mensajeros instantáneos, ¡la gente tenía que esperar pacientemente las respuestas! Si llamaste a alguien y no estaban en casa, entonces simplemente no estaban en casa, y tuviste que intentarlo más tarde – sin mensajes de texto, sin mensajes instantáneos, nada más que un mensaje de voz.

La tecnología es sorprendente, pero ha creado algunos efectos secundarios no deseados. No hay ninguna razón por la que deba estar atado a su tecnología las 24 horas del día, los 7 días de la semana para poder acceder a ella. Crea una falsa sensación de inmediatez y urgencia que solo es mala para su salud mental.

2. Pase más tiempo en la naturaleza.

Coloque sus dispositivos en el suelo, salga de la casa y entre en la naturaleza. La naturaleza tiende a moverse a su propio ritmo casual en su mayor parte, y estar entre ella lo alentará a reducir la velocidad también.

Puede pasar un tiempo de calidad con actividades al aire libre, leer un libro al sol o disfrutar de un parque.

Sin llamadas telefónicas, sin reuniones, nada más que usted y esa porción de la naturaleza donde puede relajarse y disfrutar del paisaje.

Las personas no deben limitarse a cubículos y cajas. Todos necesitamos la libertad de extender nuestras alas de vez en cuando.

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3. No digas más a menudo.

El poder de la palabra “ no ” no puede exagerarse.

Muchos de nosotros estamos demasiado ocupados porque otras personas rara vez tienen problemas para sobrecargarnos con cosas que hacer. Puede ser un compañero de trabajo que busca descargar alguna responsabilidad, un amigo que sabe que siempre dices sí o un jefe que te llama en tu día libre.

Debe sentirse cómodo diciendo no a las cosas que no desea hacer tanto como pueda. Entendemos que eso no siempre es posible. Pero cuanto más pueda hacerlo, menos cargará su horario con las responsabilidades de otras personas ’ que ellos deberían manejar.

4. Prueba la meditación.

La meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente y ralentizar las cosas. Hay muchas formas diferentes de meditar, desde ejercicios de respiración simples hasta visualizaciones guiadas.

Un método simple de meditación se llama “ Respiración de caja. ” Todo lo que debe hacer es sentarse en una posición cómoda, inhalar durante cuatro segundos, sostenerlo durante cuatro segundos, exhalar durante cuatro segundos, sostenerlo durante cuatro segundos y repetirlo.

Enfoca tus pensamientos en tu respiración y cuenta metódicamente los segundos. Su mente se centrará en su respiración, en mantener la repetición y, con suerte, dejará que se calme después de unos minutos de concentración.

Incluso una meditación de respiración de caja de cinco minutos puede ayudar a aclarar sus pensamientos y reducir la velocidad.

5. Audite sus círculos sociales.

Las personas con las que nos rodeamos tienen un impacto masivo en la forma en que llevamos a cabo nuestras vidas. Si las personas con las que te rodeas son constantemente negativas y estresadas, eso es lo que puedes esperar

Muy raramente las personas positivas pueden influir en las personas negativas fuera de su negatividad, pero es fácil para una persona negativa arrastrar a una persona feliz hacia abajo.

Siempre hay un problema, siempre una razón por la que las cosas no van a funcionar, siempre hay algo que hacer o algo por lo que estresarse.

Es aún peor si sus círculos son todos competitivos. ¿Por qué no estás comprando lo último y mejor para regodearse con tus amigos? ¿Por qué no te vas de vacaciones? ¿Comprar una casa grande? Tener hijos? ¿Qué te pasa tanto que no estás compitiendo?

Haga un inventario de con quién pasa su tiempo. Limite el tiempo con las personas que agotan su energía y felicidad.

6. Deja tu trabajo en el trabajo.

Hay algunos empleadores que simplemente no saben respetar los límites. Más bien, lo saben, pero empujan, empujan y empujan hasta que invaden el tuyo.

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No se lleve su trabajo a casa. No levante el teléfono cada vez que su empleador llame a ( a menos que esté bien compensado por ese privilegio de guardia. ) Nunca trabaje fuera del reloj.

Trate de evitar que el trabajo se desangre tanto como pueda. Proteja su tiempo personal para que tenga más tiempo dedicado al descanso y la relajación. Te sentirás a ti mismo y a tu vida desacelerándose inconmensurablemente.

7. Pruebe cosas nuevas regularmente.

La novedad de una nueva experiencia puede ser una fuente de felicidad para algunos. Es emocionante experimentar algo nuevo. Eso podría ser probar un nuevo restaurante, aprender una nueva receta, recoger un nuevo pasatiempo, leer un libro fuera de su género habitual o escuchar música diferente.

Crea tiempo en tu vida para probar cosas nuevas, incluso si son cosas pequeñas. Al contrario de lo que puede creer, profundizar en algo nuevo y novedoso de vez en cuando puede ayudarlo a llevar un ritmo de vida más lento.

Experimenta cosas nuevas de manera diferente a las cosas que ha hecho un millón de veces. Eres más consciente de tus sentidos y de las cosas que suceden a tu alrededor. Realmente ayuda a castigarte en el momento presente, que es precisamente de lo que trata nuestro próximo punto …

8. Concéntrese en estar presente.

Una vida ocupada a menudo viene con muchas preocupaciones y responsabilidades. Es muy fácil envolverse en todas las cosas que necesita hacer más adelante. Ese tipo de pensamiento solo acumula ansiedad y evita que disfrutes del momento presente en el que te encuentras.

Trate de evitar preocuparse por cosas fuera de su control o que debe hacer más adelante. Concéntrese en la tarea en cuestión, sea cual sea esa tarea. Podría ser trabajo o actividad pausada. Vuelva a pensar en lo que está haciendo cuando siente que se va a otro lugar.

9. Pruebe un pasatiempo de bajo estrés.

Un pasatiempo de bajo estrés puede ayudar a equilibrar una vida caótica o estresante. Un pasatiempo como la jardinería puede proporcionar el tiempo que tanto necesita para concentrarse en el cuidado de las plantas ’ mientras disfruta de estar afuera en la naturaleza. Es una sensación muy diferente tener las manos en la tierra y ver cómo las plantas que nutriste crecen hasta convertirse en algo hermoso.

Si no tiene tierra para cultivar nada, puede probar la jardinería de caja. Se puede usar una caja de ventana o una caja en su porche para cultivar cosas pequeñas, como hierbas o flores pequeñas. Los suculentos también son una opción popular para los posibles jardineros que no necesariamente tienen espacio para un jardín. Pueden ser pequeños y razonablemente fáciles de manejar.

El punto es que el tiempo dedicado a hacer algo de bajo estrés es el tiempo libre de la urgencia que nos afecta a muchos de nosotros en este mundo moderno. Proporciona el ritmo más lento que está buscando.

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Esfuércese por eliminar la basura de su vida. Esa basura podría ser actividades sociales que realmente no quieres hacer, comida basura, malas conexiones sociales, o realmente cualquier cosa que no sirva al tipo de vida que quieres construir para ti.

Si va a decir sí a las cosas, quiere que esas cosas valgan el tiempo y la energía que está invirtiendo en ellas.

Eso no significa que todo deba hacerse por razones egoístas. Los actos de caridad y desinterés son a menudo una buena opción para la calidad. Tal vez realmente no quieras ir a esa reunión, pero quieres apoyar a un querido amigo que siempre te apoya. Ciertamente no hay nada de malo en eso.

Simplemente no llene las horas de su día con actividades sin sentido por estar ocupado.

11. Haga cosas que no sean productivas.

¡Pierde algo de tiempo! Así es. Tómate un tiempo y piérdelo. Toma una siesta. Casualmente lea un libro. Siéntate en el porche y mira una puesta de sol. Participe en un pasatiempo que no está destinado a ganar dinero o en aras de convertirse en un ajetreo “ ” o “ gig lateral. ”

La sociedad está obsesionada con la productividad. Y realmente, gran parte de esa productividad es simplemente una tarea inútil. Hágase un hábito hacer las cosas solo porque le interesan o porque desea hacerlas, no porque tengan algún pago financiero o relacionado con el trabajo más adelante.

Y, perversamente, descubrirá que una vez que aprenda a reducir la velocidad, será más productivo durante los momentos en que realmente necesita serlo.

12. Haz más cosas que te hagan feliz.

Cuantas más cosas puedas encajar en tu vida que te hagan feliz, mejor te sentirás. Realmente no se vuelve mucho más complicado que eso.

No estamos diciendo que necesite llenar sus días con actividades de ninguna manera, porque incluso si disfruta cada una de esas cosas por sí mismo, puede descubrir que demasiadas cosas aún lo dejan exhausto.

Lo que estamos sugiriendo es encontrar un mejor equilibrio entre las cosas que realmente disfruta, las responsabilidades que no puede evitar y el tiempo dedicado a relajarse.

Si vives una vida ocupada de estrés y trabajo, necesitará encontrar formas de reducir parte de ese trabajo para poder dedicar más tiempo a las cosas que le brindan felicidad y alegría.

Eso puede ser muy difícil de hacer cuando tienes trabajo, la familia, los niños y tu propia superación personal. Pero es esencial para evitar el agotamiento y aumentar su disfrute de la vida.

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– Última actualización el 2 de febrero de 2022

Ezoico

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