Cómo salir de una rutina: ¡9 consejos sin sentido!

hombre infeliz con la cabeza presionada contra la ventana, ilustrando estar en una rutina

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a salir de la rutina en la que se encuentra.

Hay momentos en la vida en los que sentimos que no estamos progresando. Las ruedas giran y giran, pero simplemente no parecen ganar tracción.

En cambio, simplemente siéntate en un lugar, girando las ruedas, tratando de descubrir por qué no pasa nada y por qué no vas a ir a ningún lado.

Estar atrapado en una rutina es un lugar poco emocionante para estar. En algunas situaciones, incluso puede ser angustiante.

Puede hacer que sienta que está haciendo las cosas equivocadas o tomando las decisiones equivocadas. Y eso puede o no ser cierto. A veces las decisiones correctas pueden ser bastante aburridas y monótonas. Pero, por otro lado, puede estar haciendo lo correcto, y simplemente no está conduciendo a donde pensó que iría.

Entonces, ¿qué puedes hacer cuando te encuentras en una rutina sin una salida obvia? Este artículo intentará darle algunos consejos procesables para ayudarlo a liberarse.

Pero primero …

¿Cómo puedo saber si estoy atrapado en una rutina?

Bueno, buscas los signos más obvios que eres. Signos tales como:

  1. Te sientes desmotivado y te falta interés. Quieres hacer cosas, pero parece que no puedes encontrar el tiempo y la energía para hacerlas. También puede encontrarse excusándose sobre por qué no puede hacerlo.
  2. Te encuentras sin satisfacción. Las cosas que llenaron tu taza ya no parecen estar funcionando. Las actividades que le trajeron felicidad o un sentido de propósito ya no le brindan esos sentimientos.
  3. Sientes que solo estás tratando de pasar el día. Todos los días se sienten igual que los últimos. Tu mundo se siente plano y gris. No te entusiasmas con nada, y la felicidad parece ser fugaz.
  4. Temes el cambio. Sabes que el cambio va a ser incómodo, así que solo evitaslo por completo.

Si está familiarizado con la depresión, esas cosas pueden sonar terriblemente similares. A veces, estar “ atrapado en una rutina ” es en realidad una depresión de bajo grado, del tipo en que el mundo es simplemente gris, pero no hay necesariamente los síntomas más graves de la depresión. Entonces, si encuentra que estas cosas son identificables y han sido persistentes durante mucho tiempo, valdría la pena discutir la situación con un profesional de salud mental ( visite BetterHelp.com para terapia en línea de profesionales capacitados y experimentados ).

¿Estás realmente en una rutina?

Dejando a un lado los cuatro signos anteriores, lo primero que debe hacer es identificar qué lo hace sentir como si estuviera en una rutina. ¿Qué está creando estos sentimientos de estancamiento e insuficiencia?

¿Siente que no está logrando lo que esperaba o quería? ¿Te sientes sobrecargado de trabajo o poco apreciado? ¿Sientes que tu vida es aburrida y quieres más emoción? ¿Sientes que estás siendo retenido por circunstancias externas? ¿Es la presión social de tus amigos y familiares?

En esencia, ¿puede identificar un específico

Desea identificar la fuente específica de estos sentimientos para poder determinar si sus expectativas son justas y razonables.

Tomemos un momento para considerar un ejemplo:

Después de trabajar un turno de nueve horas, Sarah se sienta con su teléfono para ver a un influencer sonriendo y feliz en una playa tropical. Su vida es trabajar al menos 45 horas a la semana mientras trata de mantener su hogar, mantener relaciones sociales y dormir de vez en cuando. Ella los mira y piensa: “ Quiero eso. ¡Quiero emoción y algo de aventura! ¡Quiero ser feliz en lugar de lidiar con esta lucha! ”

Pero lo que Sarah no ve en esa imagen es el aparato detrás de él o quién es realmente esa persona. Es fácil parecer feliz y parecer que tu vida está en orden. Todo lo que tiene que hacer es preocuparse lo suficiente como para fingirlo.

La realidad de la situación es que muchos de esos influyentes no están ganando mucho dinero. Hacen cosas como alquilar autos lujosos o comprar ropa elegante para sesiones de fotos y luego devolverlos. Pueden endeudarse enormemente para perpetuar su imagen. Algunos están utilizando fondos de una familia o un trabajo anterior para pagar la apariencia de un estilo de vida que realmente no pueden pagar.

Te puede interesar:  15 características de las personas de mente abierta

Están igual de en celo porque están girando sus ruedas y no van a ninguna parte. O, lo que es peor, están retrocediendo.

Mucha gente anhela la aventura y la emoción. Consideran la idea de trabajar a tiempo completo durante décadas como algo malo. Esa es una forma de verlo. Pero luego tienes otra persona que mira eso y dice: “ Quiero esa estabilidad. ” Porque la estabilidad a veces puede parecerse mucho a una rutina.

Considere a una persona con enfermedad mental que no puede mantener un trabajo. Miran a alguien como Sarah y anhelan esa vida, esa estabilidad, porque pueden sentirse como una carga para sus seres queridos y la sociedad. Hay muchas personas discapacitadas que prefieren trabajar de manera estable para poder construir el tipo de vida que tiene Sarah.

Y eso nos lleva a la publicidad. Hay muchas maneras de hacer publicidad, pero una de las más comunes es centrarse en la inseguridad y lo que una persona siente que no tiene. Será más probable que compre el producto si cree que resolverá su problema. Por ejemplo:

“ ¿Sufrimiento de la calvicie de patrón masculino? ¡Podemos ayudar! ”

“ ¡Ahora presentamos nuestra Colección Fall! ¡Manténgase al día sobre las últimas tendencias de moda! ”

“ ¡Mira a todas estas personas divirtiéndose! ¿No quieres escapar de tu vida y tomar unas vacaciones aquí en la soleada Florida!? ¡Están teniendo el mejor momento de sus vidas haciendo recuerdos! ¿Por qué no estás? ”

Todo es lo mismo bullsh * t. Le falta la vida – le falta – compre nuestras cosas.

¿Pero realmente te falta? ¿Estás realmente en una rutina? ¿O son estas fuerzas externas las que te hacen sentir que te falta para su beneficio, a expensas de tu tranquilidad y felicidad?

Y luego está la presión social …

¿Estás viviendo tu vida de una manera que tenga sentido para ti? ¿Estás mirando tu vida en el vacío y te sientes insatisfecho con ella? ¿O estás mirando la vida de otras personas y comparando tu vida con la de ellos? ¿Tus objetivos son tuyos porque quieres que lo sean? ¿O porque crees que estás a la altura de algunas expectativas sociales?

En nuestra sociedad, esperamos que los niños de 18 años se endeuden con el préstamo estudiantil por decenas de miles de dólares para una carrera que se supone que están felices haciendo por el resto de sus vidas que puede Ni siquiera existe. ¿No estás pensando en tu futuro? ¿No quieres poder mantenerte a ti mismo o a una familia? ¿No quieres la casa inasequible con la cerca blanca, 2.5 niños y minivan?

¿Por qué no estás progresando?

Oh, tienes 25 años y el mercado laboral es terrible? ¿La búsqueda de trabajo es tan agradable como sacar dientes? ¿Por qué no tienes una familia todavía? ¿Por qué no tienes hijos todavía? ¿Estás pensando en la jubilación?

¿No ves lo bien que están tus amigos? ¿Por qué no te va tan bien como a tu hermano? Cuando tenía tu edad …

En, y en, y en, y en las personas irán a no ser solidarias, juzgar su vida y hacer que sienta que no es lo suficientemente bueno.

Eso tampoco es una rutina. Eso es solo que las personas son idiotas y te hacen sentir mal por no cumplir con sus expectativas. Ese tipo de problema debe resolverse creando límites para el tipo de crítica que permite en su vida. Como en “ No estoy realmente interesado en tu opinión sobre cómo vivo mi vida. ”

Entonces, antes de descartarte como una rutina, asegúrate de que no sea una cuestión de percepción o de las personas que te rodean. La vida tiene muchos altibajos, pero hay un montón de puntos medios entre los dos que las personas tienden a dejar fuera de la conversación.

¡Pero en realidad estoy en una rutina! ¡Quiero más para mí y para mi vida!

Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas en BetterHelp.com ya que la terapia profesional puede ser muy efectiva para ayudarlo a abordar las cosas que lo han ayudado en la rutina y poner un plan de acción para salir de él.

Muy bien. Entonces, te has tomado un tiempo para considerar si estás o no en una rutina y has determinado que lo estás. No te sientes emocionado por nada; no sientes que estás progresando en la vida. Desea un cambio que pueda sacudir un poco las cosas y hacer sentir que se está moviendo en la dirección correcta.

Entonces, ¿cómo puedes hacer eso?

1. Deja de poner excusas.

Las personas a menudo se quedan atrapadas porque se convencen de que carecen de poder. Se dicen a sí mismos que no pueden hacer esta cosa en particular por cualquier razón. Las razones pueden ser decepcionantes para alguien que aman, está más allá de su capacidad o están esperando que las estrellas y los planetas se alineen perfectamente antes de hacer algo.

Te puede interesar:  15 razones por las que pierde interés en cosas tan rápido ( + Cómo detenerse )

El problema de poner excusas es que a menudo se vuelven autocumplidas. Una persona que cree que no puede hacer lo que probablemente no va a hacer lo que hace. Fracasan porque no lo intentan o no ponen el tipo correcto de energía en intentarlo. Se detienen porque se están preparando para el fracaso en lugar de buscar el éxito lo más duro posible.

Deja de poner excusas. Deja de decirte a ti mismo por qué las cosas no pueden funcionar y comienza a buscar formas de hacer que funcionen. No tiene que estar perfectamente planificado. De hecho, puede ser mejor cuando no es porque indudablemente golpeará enganches que no podría haber anticipado. Eso es solo vida.

2. No te escondas detrás de quien crees que eres.

Esto va junto con el primer punto, pero vale la pena hablar de limitar las creencias creadas por su autopercepción. La persona que crees que eres limitará tu crecimiento, vida y potencial. Las etiquetas que te pones tienen ciertas nociones preconcebidas que te afectarán inconscientemente.

Déjame darte un ejemplo. Personalmente no me gusta cuando alguien se describe a sí mismo como poco artístico, y ni siquiera lo intentan. Me dice que no entienden el proceso artístico. Lo que realmente dicen es: “ No tengo un talento artístico inherente. ” Y, francamente, el talento no significa mucho sin la disciplina para hacer el trabajo para desarrollarlo. Hay muchas personas talentosas que no logran nada porque simplemente no hicieron el trabajo. Sin embargo, algunas personas no comenzaron como talentosas, sino que crearon grandes cosas porque se tomaron el tiempo para aprender mucho los procesos y practicar, lo que literalmente cualquiera puede hacer.

Pero no lo hacen, porque no son artísticos. Es una creencia limitante que les está dictando su vida. No soy aventurero. No soy emocionante. No soy lo suficientemente inteligente. No soy capaz. No puedo hacer esto.

¿Y sabes qué? A veces eso es cierto. A veces no puedes hacer nada. Pero decidir eso sin intentarlo realmente por quién crees que eres es el enfoque equivocado.

Así que pregúntese: ¿qué creencias limitantes le impiden vivir el tipo de vida que desea?

3. Establezca metas en las áreas de la vida que desea mejorar.

El establecimiento de objetivos puede ayudarlo a proporcionarle una sensación de progreso mientras se sale de una rutina. Después de todo, una rutina se siente como si estuvieras atrapado en su lugar. Lograr objetivos es una forma concreta de demostrar que está progresando, lo que ayuda a combatir el sentimiento atascado.

Para establecer buenas metas, considere usar el sistema de metas SMART. SMART es un acrónimo de específico, medible, procesable, relevante y con plazos específicos. Al establecer objetivos SMART, puede trazar efectivamente su curso hacia la mejora principal que desea realizar.

Por ejemplo, si desea perder 50 libras, puede establecer un objetivo INTELIGENTE como:

“ Solo voy a comer y beber 1400 calorías todos los días. ”

Es específico. Es medible porque sabe si consume o no 1400 calorías en un día. Es procesable, lo que significa razonable en este contexto. Es relevante porque te está acercando a perder esas 50 libras. Y es temporal porque lo haces todos los días.

Ese objetivo INTELIGENTE llevará a la persona más cerca de su objetivo principal de perder 50 libras porque el conteo de calorías es una de las formas más efectivas de perder peso.

4. Deje de lado los malos hábitos, desarrolle mejores hábitos.

Los hábitos construyen una vida. Las personas con hábitos malos y poco saludables tienen más probabilidades de quedar atrapadas debido a las consecuencias negativas de esos hábitos. Por ejemplo, una persona que no hace ejercicio y come basura aumentará de peso y carecerá de energía. Y eso no incluye cómo la alimentación poco saludable y un estilo de vida sedentario afectan su salud mental y bienestar.

Necesitará tanto la energía como la actitud para llevarlo a través de los tiempos lentos de la vida. Desarrollar hábitos mejores y más saludables para su vida le proporcionará el combustible que necesita para pasar.

5. Cambia tu vida de una manera que funcione para ti.

La sensación de estar en una rutina a menudo se puede atribuir a la monotonía de rutina. Una forma de combatir ese sentimiento es romper la rutina e introducir algo diferente en su vida.

Algo diferente puede ser desde unas vacaciones hasta cambiar de trabajo y simplemente recoger un nuevo pasatiempo. Sin embargo, no necesariamente tiene que ser un cambio importante en la vida. Puede descubrir que no desea un cambio importante en la vida; solo quieres un poco de emoción adicional.

Ese cambio también puede ser algo que espera mientras camina por su bajo. Sabes que vas a tener un viaje en el futuro, así que es algo que puedes esperar y planificar. Tal vez esté recogiendo ese nuevo pasatiempo, donde sabes que tendrás algo divertido que hacer este próximo fin de semana.

Te puede interesar:  24 cosas que puedes hacer para cambiar tu vida para mejor

E incluso si no puede permitirse hacer algo importante, solo pasar la noche en una habitación de hotel en una ciudad cercana puede ayudar a romper el flujo monótono de la vida. Tal vez tome un concierto o visite un museo, cene un poco y tómese un tiempo para relajarse de su vida cotidiana.

6. Diga “ sí ” con más frecuencia.

Haz algo espontáneo. Conduzca, salga a cenar, tome un amigo y haga algo sin programarlo todo si puede. Diga sí cuando surjan oportunidades para hacer o experimentar algo diferente.

7. Pase más tiempo al aire libre.

Estar al aire libre es una forma bien conocida de reducir el estrés y mejorar la tranquilidad. Las personas que pasan tiempo en la naturaleza se benefician de estar al sol, hacer ejercicio y simplemente alejarse de este mundo construido que muchos de nosotros tenemos.

Nos movemos de caja en caja en nuestras vidas: hogar en el automóvil hasta el cubículo y el automóvil de regreso a casa. Todos deberían hacer más tiempo para estar bajo el cielo abierto para dejar que se les ocurra algo de libertad.

8. Crea un pequeño propósito en tu vida.

Un sentido de propósito puede llevarlo a través de algunos de los momentos más oscuros de su vida. Afortunadamente, también puede ayudarte en tiempos monótonos. Encuentra algo que esperar. Crea algún propósito en tu vida.

La palabra clave allí es “ create. ” Es cierto que algunas personas simplemente encuentran un propósito en la vida al azar a través de un golpe de suerte puro. Sin embargo, las personas que eligen crear un propósito en sus vidas tienden a quedar fuera de la conversación. Ven algo que quieren hacer, deciden hacerlo y se dedican a hacer la cosa.

Sus elecciones finalmente los acercan a hacer la cosa. Y existe el beneficio adicional de la sensación de logro que experimentan cuando hacen lo suyo o saben que están haciendo la diferencia.

Elija algo por lo que se sienta fuertemente y haga una contribución positiva. No tiene que inspirarse ni moverse para hacer la cosa. Ayuda, pero no es necesario.

9. Pase tiempo con personas de apoyo.

Conéctese con otras personas que pueden ayudarlo a salir de la rutina. Eso podría ser cualquier cosa, desde una comunidad de apoyo hasta amigos y familiares de apoyo. Hay muchas comunidades en línea que se centran en la superación personal y en vivir una vida mejor.

Minimiza tu tiempo con personas que te desprecian, lastiman o te animan a ser complaciente. La complacencia no te sacará de una rutina si ahí es donde te encuentras. A veces podemos encontrarnos rodeados de personas que están bien viviendo en la basura de su vida. Y luego intentan arrastrarte hacia abajo porque tus actos de mejora son un recordatorio de lo que no están haciendo.

La miseria ama la compañía. No seas esa compañía.

Y finalmente …

Vivimos en un mundo ocupado donde existe una presión social constante para hacer más, ser más, lograr más, ganar más. ¡Más más más! ¡HAGA MÁS!

“ Oh, ¿trabajas? Necesita un ajetreo lateral. ”

“ ¡Solo tienes una vida para vivir! ¡Así que conviértalo en una aventura! ”

“ ¿Estás viviendo tu mejor vida? ”

“ Puedo dormir cuando estoy muerto. ”

Tal vez no estés en una rutina en absoluto. Tal vez solo estás sobrecargado de trabajo y agotado. Tal vez necesite quitar algunas cosas de su plato para poder tomarse un momento para respirar y tal vez dormir toda la noche sin necesidad de encender un café con leche Venti por la mañana.

Estar sobrecargado de trabajo y quemado ciertamente puede tener los mismos signos que estar en una rutina. Y la solución para eso es hacer menos, no hacer más.

Hable con un profesional de salud mental.

La verdad del asunto es que estar en una rutina puede significar cosas diferentes. Puede ser que estés en una rutina y necesites un pequeño cambio en tu vida. Por otro lado, también podría apuntar a problemas de salud mental más graves, estrés o agotamiento. Si no puede identificar de dónde proviene su lucha, considere hablar con un profesional certificado en salud mental.

Es probable que necesite ayuda profesional si descubre que su rutina es persistente y no cambia cuando comienza a hacer las cosas de manera diferente.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporciona y el proceso de inicio.

– Última actualización el 8 de junio de 2022

Ezoico

Deja un comentario