Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a convertirse sin pedir disculpas y hacer frente a todo el cambio que pueda implicar.
Hay muchas reacciones negativas sobre las personas que viven sus vidas sin pedir disculpas.
Los que lo hacen a menudo son llamados egoístas, arrogantes, narcisistas, malcriados y una variedad de otros insultos por parte de sus detractores.
Sin embargo, la pregunta es si esas etiquetas son realmente válidas o si los detractores son simplemente demasiado cobardes para hacer lo mismo, así que tienen que calumniar a aquellos que se atreven a vivir lo más auténticamente posible.
La verdad es significativamente más simple, pero puede ser más difícil de poner en práctica.
¿Qué significa ser sin complejos USTED?
En términos más simples, ser sin complejos significa vivir con total autenticidad sin complacer las expectativas de otras personas sobre usted. Es ser quien quieres ser, vivir la vida que quieres.
No hay disculpas ni excusas para sus elecciones de vida. De hecho, tampoco hay explicaciones. Si te preocupas por alguien y quieres compartir aspectos de ti mismo con ellos, genial … pero no sientes ninguna obligación de explicarte cuando se trata de cosas como preferencias personales, estética, y tal.
Esto puede ser muy desafiante para muchas personas.
Desde el primer día, la mayoría de nosotros hemos sido programados para conformarnos y obedecer:
No cause una escena, no se destaque demasiado. Compórtate y trata de parecerte a todos los demás para que te mezcles y no incomodes a nadie más. Si no lo hace, es un buscador de atención superficial que está dispuesto a causar problemas. Toma el camino sensato y deja de lado tus sueños. Elija la responsabilidad sobre la alegría, el deber sobre la pasión. Mantenga el labio superior rígido, hágalo y continúe.
Ese tipo de vida puede estar bien para algunos, incluso para la mayoría de las personas, pero no para todos. Muchos lo encontrarán sofocante, y ahí es cuando vivir auténticamente debe convertirse en una prioridad.
5 cosas que sucederán cuando comience a ser sin complejos:
Probablemente esté familiarizado con la causa y el efecto, ¿verdad? Bueno, todas las acciones tienen reacciones y consecuencias, e inevitablemente tendrás que lidiar con algunas de ellas una vez que comiences a ser sin complejos.
Algunos serán geniales y otros serán desafiantes, pero la libertad de vivir una vida auténtica bien merece una incomodidad temporal.
1. Mucha gente se enojará contigo.
Especialmente aquellos que tienen expectativas sobre cómo se sienten “ deberían ser ”. Inevitablemente obtendrá comentarios sobre cuán decepcionados están por sus elecciones de vida y cómo las cosas podrían ser mucho mejores si fuera diferente.
Esta puede ser su perspectiva, basada en sus propios deseos y deseos que han proyectado sobre usted. O podría ser enojo por el hecho de que están atrapados en los límites de sus propias vidas, de las cuales has logrado escapar.
2. Recibirá consejos y advertencias no solicitados.
Si se presenta en una reunión familiar con un nuevo tatuaje de manga completa, o informa a las personas que ha cambiado su nombre, puede esperar una reacción violenta. Esto va junto con que se enojen porque no está a la altura de sus ideas sobre cómo debe ser, como se mencionó anteriormente.
Esta retroalimentación a menudo vendrá en forma de advertencias; como si realmente estuvieran preocupados por su bienestar y solo quisieran lo mejor para usted. Esconden su manipulación detrás de una apariencia de altruismo.
3. La gente te llamará idiota.
Porque estás desafiando su forma de pensar y vivir como si fuera una afrenta personal para ellos. No tienen las agallas para vivir auténticamente, como quieren, por lo que te odian por hacer lo que no pueden.
Naturalmente, eso te convierte en el agujero. Aquí es donde entran en juego etiquetas como “ selfish ” y “ arrogant ”. Aquellos que no pueden ( o no ) generalmente terminan calumniando a los que lo hacen. Y así habrá trabas y insultos, y probablemente terminarás siendo mal hablado en todo tu círculo social.
Mantenga su gracia y dignidad, y que digan lo que quieran. Palos y piedras, y todo eso. Esto podría ser difícil para usted si es sensible a los insultos y las condenas, por lo que es importante prepararse para la inevitabilidad con anticipación.
4. Terminarás magullando los egos de las personas.
Muchas personas toman otras opciones ’ como una afrenta personal para sí mismas. Si otras personas toman caminos de vida diferentes a los que tomaron, de alguna manera invalida o socava sus propias elecciones. Como puede imaginar, esto puede causar estragos en su sentido general de sí mismo — en su confianza y satisfacción en sus propias vidas y su lugar en el mundo.
¿Y qué sucede cuando las personas se sienten confundidas o amenazadas? Su mecanismo de lucha o huida se activa. Como tal, es probable que te encuentres discutiendo con mucha gente o descubras que acaban de salir de tu vida.
5. Sentirás una sensación de inmensa libertad y satisfacción.
¿Alguna vez has entrado después de trabajar al aire libre en verano, despojado de tu traje de cumpleaños y regodeado en la gloria del aire acondicionado o una ducha fría? ¿Recuerdas lo increíble que se sintió eso?
Obtendrá la misma sensación cuando sea completamente y sin complejos USTED.
Ya no se adaptará a las necesidades de nadie más. Sin máscaras, sin disfraces, sin fachadas cuidadosamente cultivadas destinadas a calmar las expectativas de otras personas. Solo la libertad total y total de vivir tu vida exactamente como quieres. Sentirá alegría en el trabajo que elija, satisfacción en su entorno, comodidad en el reflejo en el espejo y un sentido general de “ esto se siente absolutamente derecho a mí.”
¿No suena fantástico?
Cómo vivir de la manera más auténtica y sin complejos posible.
Las técnicas para ser sin complejos usted mismo diferirán de una persona a otra, pero hay algunos temas comunes que pueden ser útiles. A continuación se presentan algunos consejos que pueden ayudarlo a cultivar su ser más auténtico. Pueden darle la confianza para vivir la vida total y completamente en sus términos.
1. Tómese el tiempo para una introspección profunda sobre quién es usted.
Todos tenemos una variedad de intereses y inclinaciones diferentes. Son las muchas facetas que nos hacen quienes somos, y a menudo hay un poco de superposición involucrada. Tómese un tiempo para pensar en — y priorice — las cosas que son más importantes para usted con respecto a cómo querría vivir su vida si tuviera la libertad total para hacerlo.
Considere algunas de estas preguntas:
- En un mundo ideal, ¿cómo elegirías ser?
- ¿Cómo te vestirías?
- ¿Dónde querrías vivir? ¿Y en qué tipo de hogar?
- ¿Cómo lo decoraría?
- ¿Qué tipo de alimentos te hacen más feliz?
- ¿Qué tipo de propósito de vida le traería el mayor cumplimiento?
- ¿Qué hay de los pasatiempos y pasatiempos? ¿Cómo quieres pasar tu tiempo libre?
- ¿Qué tipo de relación ( s ) querría, si la hubiera?
Todas estas preguntas son importantes porque pueden ayudarlo a crear una imagen sólida del tipo de vida que desea vivir.
2. ¡Sé valiente y da ese salto ( seguido de más saltos! ).
Ahora que ha resuelto los detalles sobre cómo desea que se vea su vida, póngalos en práctica.
¿Quieres estar cubierto de tatuajes? ¿Teñirte los colores del arco iris? ¿Vístete como si salieras de Assassin’s Creed o Skyrim? ¿Ser monje o monja? ¿Cambiar su religión / nombre / género?
Nada va a cambiar hasta que respire profundamente y se sumerja. Haga algo tangible para cambiar las cosas, y todo lo demás se desarrollará después de eso.
El primer paso para vivir auténticamente es siempre el más difícil debido a la vacilación programada involucrada. Intenta ver eso como la atracción hacia arriba de una montaña rusa. Una vez que comienzas a pasar el punto más alto, cobras impulso y sigues adelante.
3. Inclínate donde duele aprender lo que necesita ajustarse.
Si se ha sentido deprimido o ansioso por ciertos aspectos de su vida, esos son los aspectos que necesitan la atención más urgente. Básicamente, si sientes estas cosas, son indicios de que se necesita un cambio. Su psique está casi gritándole que preste atención a dónde duele para que se puedan abordar los problemas.
Piense en esto más bien como una lesión que ha sufrido. Cuando te lastimas, toda tu energía y atención se dirige a la conciencia de lo que duele y cómo curarlo.
¿Has vuelto a meter la espinilla en la mesa de café? Bueno, entonces probablemente necesitabas envolver tus manos alrededor y sostenerlo hasta que el dolor inicial disminuyera, luego lo seguiste con una bolsa de hielo y algo de aspirina.
Considere esto como una forma de triaje mental y emocional: los aspectos de su vida que le causan más dolor y angustia son los que deben abordarse primero.
O simplemente puede ignorar todas las señales de advertencia y estancarse donde está por hacer felices a otras personas. Tu llamada.
4. Prepárate para lastimar o decepcionar a otros.
En su famoso poema “ The Invitation, ” la escritora Oriah Mountain Dreamer ofrece esta gema:
“ Quiero saber si puedes decepcionar a otro para que sea fiel a ti mismo. Si puedes soportar la acusación de traición y no traicionar tu propia alma. ”
¿Estás preparado para hacer estas cosas? Porque al ser sin complejos, lastimarás y decepcionarás a otras personas. Esa no es una posibilidad; Es inevitable.
La mayoría de nosotros luchamos con al menos algunos aspectos de la vida que nos molestan — incluso desprecian — por el bien de la felicidad de otras personas. No queremos lastimarlos o decepcionarlos, o posiblemente perderlos, así que nos prendimos fuego para mantenerlos calientes. Pero solo podemos hacer eso durante tanto tiempo hasta que se agote nuestro propio combustible y no quede nada más que cenizas y humo.
Puede estar en una relación o matrimonio que no se ha sentido bien para usted durante mucho tiempo, pero duda en seguir adelante porque no quiere lastimar a su pareja o hijos. Sin embargo, cada fibra de tu ser podría estar sufriendo por vivir una vida totalmente diferente. Tal vez te atraiga un género diferente, o te hayas dado cuenta de que no eres binario, trans o asexual.
O tal vez en lugar de una vida familiar caótica, preferiría años de silencio y soledad en una sangha nepalí.
Entonces, la pregunta es, ¿estás dispuesto a lastimar a otros y te arriesgas a que te griten por tu supuesta traición para vivir la vida auténticamente?
5. Deja de disculparte por ser fiel a ti mismo.
Un aspecto importante de ser sin complejos es dejar de decir “ lo siento ” por ser quién y cómo eres. La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a hacernos pequeños para garantizar que otros no se sientan incómodos con nosotros.
Suficiente de eso.
Tome el espacio que necesite y no se disculpe por sus elecciones. No le debes ningún aspecto de tu vida a nadie más, y si están molestos u ofendidos porque estás siendo diferente o “ extraño,” entonces esa es una gran señal de que tienen bastante crecimiento personal por delante.
No se necesitan disculpas por cómo eliges presentarte, qué quieres hacer para vivir, cuáles pueden ser tus inclinaciones espirituales o a quién eliges amar. No viniste a este mundo para ser un animal de apoyo emocional para nadie más, ni para encarnar sus sueños e imaginaciones.
Sus padres podrían haber soñado con tener un hijo que fuera un atleta o cirujano olímpico, y pueden sentir una inmensa decepción porque crearon un académico o un chef. Pueden expresar su dolor de manera regular y esperar que se disculpe por no cumplir con sus deseos, como si eso fuera aceptable en cualquier ámbito de existencia.
No le debes a nadie ningún tipo de disculpa por vivir tu vida. En absoluto.
Ahora, si parte de la vida de tus sueños implica caminar con una docena de hurones con correa y hacen un desastre impío en alguien en público, entonces es perfectamente razonable disculparse en su nombre. Pero ese es otro artículo completamente.
6. Manténgase firme en lugar de ser influenciado por otros.
Un aspecto clave de ser sin complejos es vivir tu verdad personal. Esto significa adherirse a su propia mente, inclinaciones y amores en lugar de dejar que otras personas lo influyan.
Por ejemplo, puede tener una opinión sólida sobre un tema, pero en lugar de mantenerse firme sobre cómo se siente, acepta lo que otros dicen al respecto. Demonios, incluso podrías comenzar a cuestionar tu propia mente en ese sentido.
Esto sucede a menudo cuando las personas están acostumbradas a complacer a las personas como resultado de un trauma. A menudo tienen miedo de mantenerse firmes para no causar olas o hacer una escena en caso de que molesten a alguien más.
Olvídalo.
Haz una escena. Mantente firme.
7. Inspírese de las fuentes que le atraen.
¿Qué es lo que más amas? ¿Y cómo puedes incorporar aspectos de eso en tu vida en su conjunto para que estés “ viviendo el sueño, ” por así decirlo? No importa cuáles sean los juicios o la condena de cualquier otra persona.
¿Qué quieres hacer? ¿Cómo quieres vivir?
¿Estás tan obsesionado ( y enamorado ) con la era Outlander que te gustaría dedicar tu vida a la recreación histórica del siglo XVIII? Solicite un trabajo en Colonial Williamsburg, Upper Canada Village, o en un sitio histórico similar cerca de usted. Si esa no es una opción, o preferiría el autoempleo, considere abrir un pub temático o B & B de ese tipo.
Toma coser y prepara tu propia ropa. Hilo de centeno y tinte para vender en Etsy, o tallar utensilios de madera específicos de la era. Demonios, si te gusta trabajar con madera, toma carpintería histórica usando solo herramientas de esa época.
Vive la vida en tus términos, haciendo lo que amas, sin disculpas. ¡Y diviértete mientras lo haces!
8. Deja de preocuparte por lo que otras personas piensan de ti.
“ Los que piensan no importan y los que importan no les importa. ”
Básicamente, deja de preocuparte por lo que otras personas puedan pensar de ti o están diciendo a tus espaldas. O decirle a la cara, para el caso. En el gran esquema de las cosas, sus opiniones simplemente no importan. Son como los buttholes: todos tienen uno, pero nadie más quiere verlos o escucharlos, ¿verdad?
No a todos les gustará. Del mismo modo, no importa lo que diga, lo que haga, cómo se vista o a quién ama, molestará u ofende a alguien. Lo contrario también es cierto: también harás sonreír a muchos otros, e incluso podrías inspirarlos a hacer lo que estás haciendo también.
Puede ser útil recordar que pocas personas están pensando en ti en absoluto. Cuando vas de compras o sales a tomar un café, ¿analizas a todos los que te rodean y inventas historias sobre sus vidas? ¿O simplemente vas a comprar tus huevos o café con leche y sigues con tu vida?
Así es como se sienten todos los demás también. No les importa lo que llevas puesto, y no están analizando cada uno de tus movimientos. Están demasiado envueltos en sus propias vidas — sus preocupaciones, miedos, inseguridades y problemas personales — para hacerle pensar mucho.
Para que pueda dejar de preocuparse por lo que la gente piensa de usted: no lo son.
9.Autoexpresión más saludable con etiqueta cultural.
Cuando escucho sobre personas que viven sin pedir disculpas, a veces pienso en el personaje, Randy Marsh, de South Park y su cita clásica: “ Yo ‘haré lo que quiero, ¡Pensé que esto era América! ” para justificar su terrible comportamiento.
Sí, es importante vivir de una manera que sea sin complejos para usted, pero no es ser una canoa completa.
Puede ser auténtico e intransigente en sus elecciones de vida sin dejar de respetar la soberanía y el espacio personal de otras personas.
Por ejemplo, si desea disfrutar de sus canciones favoritas 24/7, eso es perfectamente válido. Así que elige un gran par de auriculares o auriculares en lugar de someter a otras personas a tu amor por la ópera pirata o el rap uzbeko.
10. Aprenda a decir “ no ” cuando no quiera decir “ sí. ”
¿Cuántos segundos dulces de tu vida has desperdiciado haciendo cosas que no quieres hacer, simplemente porque sentiste algún tipo de obligación? Sí, pongamos fin a eso de inmediato.
Demasiadas personas terminan sintiendo resentimiento por las obligaciones que se vieron obligados a aceptar. Esto puede incluir todo, desde asistir a eventos que no les interesan hasta aceptar regalos que no les gustan. Disminuya con gracia, pero definitivamente disminuya cuando quiera. Si los sentimientos de otras personas se lastiman porque no estás haciendo lo que quieren, eso es para que lo hagan.
Además de decir “ no ” a cosas que no desea, también es importante no sentir ninguna obligación de explicar por qué está disminuyendo, ni repetir su respuesta a la satisfacción de nadie más.
Por ejemplo, si alguien le ofrece algún tipo de comida y usted rechaza cortésmente, podría tratar de alentarlo a que tenga algo. “ Solo una mordida, ” o “ ¿Estás seguro de que no probarás algo? ” y si está seguro, entonces “ ¿Por qué no? ”
Una respuesta efectiva a su presión después de su “ no, gracias ” es “ Ya he respondido esta pregunta. ” Es contundente, así que asegúrese de entregarlo con gracia en lugar de morderlo o hacer una reverencia. Probablemente se ofendan y se quejen de cómo fueron “ solo educados, ” en cuyo caso puede recordarles que si ese hubiera sido el caso, la respuesta cortés habría sido respetar su respuesta la primera vez que la dio.
Solo tienes tantos minutos en tu vida. ¿Quieres desperdiciar alguno de ellos diciendo “ no ” una docena de veces o más solo para hacer feliz a alguien más?
11. Sea intransigente para proteger su propia privacidad.
¿Tiene un espacio que le sea sacrosanto, como un dormitorio o estudio? ¿Un lugar en el que solo tú puedes entrar? ¿O tal vez es un elemento como su teléfono o computadora que está prohibido para otras personas en su vida?
Deje en claro que estos son suyos y solo suyos y que otros no tienen permiso para invadir su privacidad en estos asuntos. Establezca límites firmes, y si otros intentan cruzarlos, deje en claro que hay consecuencias en sus acciones.
Por ejemplo, si no se les permite participar en el estudio pero deciden verificarlo de todos modos, entonces han perdido el privilegio de ingresar a su hogar.
Deje que el castigo se ajuste al delito.
12. Haz lo que te parezca bien y te haga más feliz.
Las personas diferentes obviamente tienen una amplia variedad de preferencias en cuanto a lo que las hace felices. La dicha de una persona es el tormento de otra y todo eso.
Si tiene una buena idea sólida sobre qué es lo que lo hace sentir mejor, entonces sabe qué hacer una prioridad en su vida. Solo recuerde que el equilibrio es importante, por lo que es una buena idea integrar también cosas complementarias en su vida.
Por ejemplo, si eres grande en el estado físico, podrías pasar la mayor parte de tu tiempo haciendo ejercicio y bebiendo batidos de proteínas. Eso probablemente resultaría en lesiones y angustia gastro. Equilibre esto con días de descanso dedicados y una dieta saludable. Del mismo modo, si su lugar feliz es leer vorazmente mientras merienda, haga tiempo para caminatas o yoga y comidas nutritivas.
Básicamente, haz lo que amas pero no sabotees tu bienestar al respecto. El equilibrio es clave.
13. No espere a que nadie más le dé permiso para nada.
¿Desea mantener todo el fin de semana libre para ir a una convención de ciencia ficción? ¿O cenar cereales dos días seguidos simplemente porque realmente te gusta? Entonces hazlo. No tiene que esperar a que nadie más diga que estas opciones son válidas o geniales. Eres un adulto y puedes tomar las decisiones que sientas que son mejores para ti.
Lo mismo ocurre con cosas como tomar o dejar un trabajo, entrar o salir de una relación, viajar, tomarse un tiempo libre muy necesario o, literalmente, cualquier otra cosa en su vida.
Sus padres pueden haber tenido voz en su vida hasta que alcanzó la edad de madurez, pero ¿después de eso? Ninguna. Tampoco su pareja, amigos, compañeros de trabajo, hijos o cualquier otra persona en su vida social. Ciertamente, no hay personas influyentes en línea que piensen que pueden discernir lo que es aceptable o genial.
14. Disfrute de sus actividades independientemente de lo que otras personas piensen o digan sobre ellas.
¿Recuerda lo que discutimos anteriormente sobre las opiniones de otras personas? Mucha gente podría tratar de influir en su vida para compensar sus defectos. Incluso pueden tratar de sabotear sus actividades y esfuerzos para no sentirse mal por sus propias malas decisiones en la vida.
Si algo es importante o inspirador para usted, entonces vale la pena perseguirlo. No importa la opinión o opinión de nadie más.
¿Hay alguna tradición espiritual o religiosa que te llame? Luego profundizar en él corazón y alma. ¿O un tema que siempre has querido estudiar? Nunca eres demasiado viejo para volver a la escuela, o para ser autodidacta y estudiarlo en tus propios términos. ¿Aficiones que otras personas piensan que son estúpidos o extraños? Disfrute cada segundo de su tiempo dedicado a hacerlo.
15. Pase una buena cantidad de tiempo solo.
Entra en la naturaleza, lejos de la estática de un entorno urbano y de los estímulos constantes que te llegan desde todas las direcciones.
La vida cotidiana está llena de asaltos menores e intrusiones, desde teléfonos que suenan hasta parloteo incesante de aquellos con quienes vivimos. De hecho, a menudo no nos damos cuenta de cuánto ruido y estímulos nos golpean a diario hasta que nos alejamos de él.
Es cuando nos retiramos de estos entornos de zumbidos y clics y en un lugar de contemplación tranquila que podemos estar solos con nuestros pensamientos. Cuando no estás constantemente distraído e interrumpido por otros ’ deseos y necesidades interminables, tienes tiempo para resolver lo que estás pensando y sintiendo.
Tal vez esa sea una de las razones por las que a tanta gente le gusta estar rodeada de dicha estática: tienen miedo de estar solos, en silencio, porque tienen miedo de lo que podrían pensar o sentir cuando no están constantemente en un estado reactivo.
Pero es solo cuando estás solo que realmente puedes comprender las necesidades de tu propia alma. Hay una razón por la cual las personas profundamente espirituales de todas las religiones del mundo pasan mucho tiempo solas. Necesitamos paz, tranquilidad y soledad para mantener nuestros pensamientos y escuchar nuestras voces internas, Dios, el universo, el Todo o cualquier otra cosa que quieras llamarlo. Solo así podremos recibir una claridad real y las respuestas que estamos buscando.
Como beneficio adicional, estar solo significa que puedes hacer lo que quieras sin tener ojos juiciosos sobre ti o cualquier tipo de demanda. No hay necesidad de decir “ no ” o sentir un impulso para disculparse cuando no hay nadie más cerca. Soledad = inmensa libertad, así que asegúrese de tomar mucho tiempo para usted, siempre que sea posible.
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Se realizó una encuesta en hospitales, hospicios y hogares de ancianos en todo el mundo para tener una idea de lo que más lamentan las personas moribundas. ¿Y sabes cuál era el número uno en la lista, en todos los ámbitos?
“ Desearía haber tenido el coraje de vivir una vida que fuera fiel a mí mismo, en lugar de la vida que otros querían o esperaban de mí. ”
Solo estamos en este pequeño planeta increíble por muy poco tiempo. Si no vives una vida que sea fiel a ti mismo, no tendrás la oportunidad de rehacerla. No hay un botón de reinicio aquí, ni ninguna forma de regresar y rehacer las cosas de manera diferente.
Si no estás siendo sin disculpas, viviendo la vida que quieres, tal vez ahora es el momento de preguntarte por qué no. Luego, una vez que tenga su respuesta, considere cambiar el curso a uno de mayor autenticidad y aventura.
¿Todavía no te sientes listo para ser sin complejos? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a superar cualquier desafío interno y externo que pueda enfrentar en su transición a una vida más auténtica.
Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.
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Por Finn Robinson – Última actualización el 11 de julio de 2022
