«He arruinado mi vida, ¿y ahora qué?» ( 7 piezas de asesoramiento )

joven mujer con las manos cubriendo su rostro porque siente que ha arruinado su vida

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Así que has llegado a un punto difícil en la vida y probablemente te estés preguntando qué hacer.

Casi todos hemos pasado por esto en algún momento, y usted también lo superará.

Las cosas probablemente se ven bastante sombrías en este momento, y podría estar en medio de una espiral descendente, sintiendo que ha arruinado su vida irreparablemente.

Claro, puede estar en una situación bastante grave en este momento, pero teniendo en cuenta que todavía está respirando y leyendo este artículo, las cosas son definitivamente recuperables.

Para reparar y reconstruir su vida después de que ‘ se arruinó ’, tome algunos de nuestros consejos.

1. Escriba una lista de agradecimientos.

Una vez, cuando viajaba en un tren a campo traviesa, un extraño muy sabio que conocí me dijo: “ Agradezca lo que todavía tiene, porque todo podría empeorar. ”

Estaba pasando por un momento bastante horrible en ese momento, y sus palabras me ayudaron a volver a centrarme.

Probablemente no quieras pensar en todas las otras cosas que podrían salir mal en este momento, así que cambiemos la perspectiva y centrémonos en lo bueno por un momento.

Escriba todas las cosas por las que debe estar agradecido en este momento. Esto podría incluir cualquier cosa, desde un bolígrafo que funciona y una caja de té en el armario, hasta una mascota afectuosa o una planta que aún no se ha derrumbado sobre usted.

Asegúrese de escribir cada cosa que pueda ayudarlo a cambiar su atención a lo positivo.

¿Estás usando calcetines calientes? No importa si coinciden, siempre que tus pies estén calientes. ¿Tu pluma funciona? Bien, escríbelo también.

Todos estos pequeños fragmentos de positividad lo ayudarán a construir el nuevo marco fundamental sobre cómo va a reconstruir su vida.

2. Deja de catastrofar la situación.

Es difícil pensar racionalmente cuando tu mente está enfocada en todas las formas en que crees que has arruinado tu vida. Pero debe preguntarse esto: ¿son las cosas realmente tan malas?

Y sé honesto contigo mismo. Intenta imaginar que esto mismo le ha sucedido a un amigo y considera si serías tan negativo sobre su vida.

Entonces, abandonaste la universidad y ahora trabajas un trabajo de bajos salarios mientras intentaste pagar la deuda estudiantil que acumulaste. Ah, y todavía vives con tus padres porque no puedes permitirte alquilar, y mucho menos comprar una casa. Y eres soltero pero no quieres serlo.

¿Se acabó tu vida? No. ¿Todavía puedes trabajar duro para crear un futuro de riqueza emocional y material significativa? Si.

Es posible que haya sufrido algunos contratiempos y que tenga que forjar un camino diferente para construir el tipo de vida que desea, pero no se pueden cambiar muy pocas situaciones en la vida.

A menudo, el paso más importante es aceptar que tu vida no está tan desordenada como crees. Una vez que deje de creer que está indefenso y comience a creer que puede afirmar un nivel de control positivo sobre su vida, podrá tomar medidas.

3. Tenga en cuenta que no hay vínculos = libertad de cambio.

Una de las cosas por las que las personas más entran en pánico cuando sienten que ‘ han arruinado ’ su vida es todos los cambios que están a punto de enfrentar.

Por ejemplo, alguien que ha sido sorprendido haciendo trampa podría enfrentarse repentinamente a la posibilidad de un divorcio, perder su casa y lidiar con un cambio drástico en su relación con sus hijos.

Pero esos cambios no necesariamente tienen que ser algo malo.

Piénsalo por un segundo. Aunque puede no tener ganas en este momento, este es un momento y una oportunidad increíbles para un cambio completo. Cuando no tiene grilletes, puede cambiar de dirección por completo.

Si todo lo que ha trabajado hasta ahora está roto y todo lo que ha construido o acumulado se pierde, entonces no tiene vínculos que lo obliguen. A cualquier cosa.

En esencia, eres libre de vivir la vida que siempre has querido.

Toda esta situación puede sentirse completamente horrible, y aunque es posible que no lo creas en este momento, esto puede ser una bendición si permites que lo sea.

Después de todo, cuando trabajas con una pizarra en blanco, un reordenamiento completo de tu mundo está más a tu alcance.

Cuando no tiene nada, no tiene nada que perder. Y por lo tanto, con el fuego desesperado y el coraje golpeando tu pecho, puedes hacer que sucedan cosas increíbles en muy poco tiempo.

4. Deje de lado las expectativas previas que tenía para el futuro.

Si ha tomado más de su parte justa de malas decisiones en la vida y esto ha llevado a algunas circunstancias bastante desagradables, puede sentir una sensación de pérdida sobre las expectativas que solía tener para su futuro.

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Si esas expectativas se han roto, puede estar enojado consigo mismo por sus errores, y triste de que su futuro ahora no vea cómo esperaba que se viera.

Pero la verdad es que nunca puedes predecir con precisión tu futuro. Y es posible que no haya disfrutado lo que una vez vio como su futuro ideal si hubiera sucedido. Lo único que puede hacer es hacer las paces con la realidad de su situación y seguir trabajando para mejorarla.

Sí, debe establecer metas. Sí, debes apuntar a algo mejor. Pero no se apegue tanto a una visión particular del futuro que se sienta como un fracaso si no puede lograrlo.

Permanezca flexible, vea las oportunidades cuando surjan y aprenda a contentarse con su presente y menos preocupado por los detalles precisos de su futuro.

5. Aborde cualquier arrepentimiento, culpa y vergüenza que sienta.

Si sus acciones u opciones han llevado a la situación menos inspiradora en la que se encuentra, es probable que experimente algún arrepentimiento, posiblemente algo de culpa, y muy probablemente también algo de vergüenza.

Estas son todas las emociones que te pesarán y harán que todo parezca mucho más desesperado de lo que realmente es. Por lo tanto, es importante que los maneje y trabaje para superarlos.

Tratar con pesar es un proceso de varias etapas que implica asumir la responsabilidad de sus acciones, NO asumir la responsabilidad de cosas que no tenía nada que decir, enfocándose en los revestimientos plateados que vinieron de sus acciones, y más.

En términos de sentirse culpable por errores pasados que pueden haber lastimado a otros, debe aceptar que lo que se hace, perdonarse por sus decisiones defectuosas, busca enmendar a quien sea que hayas perjudicado y reflexiona sobre las lecciones aprendidas, entre otras cosas.

La vergüenza puede considerarse como el resultado perjudicial del arrepentimiento y la culpa que se centran en usted como persona. Implica internalizar eventos y equiparar las cosas que ha hecho con el valor que tiene. Tratar con la vergüenza implica examinar sus acciones bajo una nueva luz, trabajar para neutralizar los desencadenantes emocionales y separar su autoestima de sus acciones.

Trabajar para superar los tres lo pondrá en una mentalidad mucho más brillante con respecto a su futuro. Si los efectos de su arrepentimiento, culpa y vergüenza están afectando su vida a lo grande, debe buscar la ayuda de un consejero certificado de salud mental. Si solo son sentimientos de fondo que lo están frenando, un entrenador de vida podría encajar mejor.

6. Pregúntese: ¿quién quiere ser?

Tenga en cuenta que hay un tremendo poder dentro de usted. En lo profundo de su corazón y alma se encuentra la capacidad de recrearse a sí mismo.

Dentro de tu miedo habrá un deseo y una pasión. No es fácil ver más allá del miedo y requerirá un esfuerzo constante para no permitir que nuble su visión, pero si mira lo suficiente, encontrará algunas verdades importantes allí.

Estas cosas son las que pueden ayudarlo a convertirse en quien siempre ha soñado ser.

Pero cuidado; lo que encuentras cuando miras hacia adentro no siempre es lo que parece ser.

Analice profundamente si las cosas que desea ( o cree que lo harán feliz o cumplido ) son cosas de valor y sustancia.

¿Cómo te sientes cuando haces lo que crees que te hace realmente feliz?

¿Te inspiran? ¿Realmente disfrutas haciéndolos? ¿O los haces a regañadientes porque crees que “ deberías ”?

¿Crees que quieres esas cosas, pero luego encuentra todas las excusas para evitar tomar las medidas necesarias para lograr lo que estás soñando? Esto generalmente significa que no eres realmente sincero acerca de querer esas cosas en primer lugar.

Mientras escribes una lista de cosas que quieres hacer para construir tu nueva vida, solo persigue cosas que realmente amas. Al hacerlo, serás sincero en tus esfuerzos y harás un esfuerzo real para perseguirlos.

7. Intenta aceptar estos cambios con coraje y gracia.

A menudo, cuando las personas pierden cosas, su respuesta instantánea es comprenderlo para recuperarlo, pero deben preguntarse si realmente lo quieren.

¿Estabas contento y satisfecho donde estabas?

¿Cuáles fueron los aspectos negativos y las repercusiones sobre la situación en la que se encontraba ( s )?

A veces, lo que se siente increíble e ideal en el momento, pensando que eso es lo que realmente queríamos, resulta ser menos que ideal en retrospectiva.

Sin embargo, la aceptación no es algo que simplemente suceda. Es un proceso mental como cualquier otro.

Cada vez que te sientes anhelando la vida pasada que ahora podría estar más allá de rescatar, debes volver a pensar en los aspectos positivos de tu nueva situación.

Revise esa lista de agradecimientos. Haga uno nuevo en su mente en ese preciso momento para reflejar el bien que le rodea.

Cuanto más se sienta mejor acerca de su nueva situación, más fácil será aceptarla en lugar de luchar contra ella.

Eso no quiere decir que su sensación de haber arruinado su vida no sea válida. Está absolutamente bien experimentar muchas emociones difíciles cuando su vida se ha puesto patas arriba, especialmente cuando es a través de sus propias acciones.

Debes sentir estos sentimientos y permitirte trabajar en ellos. No los embotelle y espere que desaparezcan porque solo resurgirán en un momento posterior.

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Acepta la situación en la que te encuentras, acepta los sentimientos que sientes, pero también acepta esa realidad inevitable de que las cosas mejorarán con el tiempo.

8. Identifique las acciones que puede tomar para mejorar su situación.

En primer lugar, trate de sentirse cómodo con su malestar actual. Sí, las cosas son difíciles en este momento, y está bien.

Trate de evitar correr o adormecer el dolor porque esas cosas no abordarán las causas de su incomodidad.

La mejor manera de sentirse mejor es tomar medidas.

Entonces, regrese a su lista que detalla quién quiere ser y el tipo de vida que desea crear.

Luego, trabaje hacia atrás desde ese punto final y construya una serie de pasos que se necesitan para llegar desde donde está ahora a donde quiere estar.

Convierta estos pasos en objetivos – tanto objetivos a largo plazo como los objetivos a corto plazo que los llevan a ellos.

Recuerde que un viaje de mil millas comienza con solo un paso. Simplemente levantarse del sofá es el primer paso para poder correr un maratón.

Al hacer un poco de esfuerzo todos los días, estás trabajando para la persona que quieres ser.

9. No permita que el miedo lo detenga.

Su creencia de que ha arruinado su vida puede nacer por miedo. Teme no estar a la altura de su potencial. Tienes miedo de haber decepcionado a los demás. Teme sufrir por las elecciones que hizo.

El miedo puede hacer que se sienta impotente, lo que puede significar que no toma medidas positivas para mejorar su situación. El miedo es especialmente paralizante cuando sus acciones pasadas son lo que lo ha metido en su situación actual en primer lugar. Puede tener miedo de empeorar las cosas de lo que ya son.

El miedo genera dudas en tus habilidades. El miedo engendra letargo. El miedo genera excusas. Necesitas derribar los muros de tu miedo para ver que no solo tu vida no se arruina, pero tiene todas las posibilidades de ser feliz y exitoso si haces las cosas necesarias para hacerlo.

A menudo, la mejor manera de superar un miedo es exponerse de frente. Al hacer las cosas que le temes, demuestras que tu mente está equivocada cuando esas cosas conducen a resultados positivos – o, al menos, neutrales –.

10. Haga cosas que generen emociones positivas.

Además de la lista de agradecimientos que ya ha hecho, hay muchas cosas que puede hacer para sentirse bien en el momento presente.

Y aunque no pueden solucionar los problemas en su vida, pueden brindarle la resistencia y la motivación que necesitará para superar esta difícil etapa.

Una emoción positiva en medio de toda la negatividad que probablemente esté sintiendo en este momento podría ser suficiente para sacarlo de una espiral descendente y ver la oportunidad que ahora se le presenta.

Algunas de estas cosas pueden incluir:

Salir a la naturaleza: hay algo tan mental y emocionalmente limpiador sobre escapar del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana y sumergirse en un entorno natural.

Visite algunos espacios verdes, el océano, los lagos o prácticamente en cualquier lugar lejos de la jungla de concreto de nuestros pueblos y ciudades. Intente no llevar su teléfono si puede, o manténgalo en silencio y evite mirarlo.

Aficiones que ya disfruta: cuando siente que ha arruinado su vida, puede ser fácil renunciar a las actividades que realiza actualmente de forma regular. Después de todo, ¿a quién le importa ese deporte de equipo o la fabricación de mermelada cuando te equivocas y enfrentas las consecuencias?

Pero hiciste esos pasatiempos por una razón, y esa razón fue la esperanza de que los disfrutaras. Claro, es posible que no disfrutes tanto de ellos en este momento, pero pueden ayudarlo a descansar de las preocupaciones de su vida y aumentar los químicos para sentirse bien que libera su cuerpo.

Pasar tiempo con personas cuya compañía disfruta: puede tener ganas de alejarse del mundo en este momento, pero le insto a que no lo haga. La interacción social con las personas adecuadas te hará sentir mejor.

Puede discutir sus problemas si lo desea y ver si tienen algún consejo, pero podría ser una mejor idea hablar de otra cosa. Pregúntales sobre su vida; haz que hablen y realmente se interese en lo que dicen.

Involucrarse con otras personas le hará darse cuenta de que la vida continúa y tiene personas en su vida que lo aman y se preocupan por usted.

Mover su cuerpo: puede que no sea una gran persona de ejercicio, pero existen grandes beneficios para la salud mental para mantenerse activo y aumentar su ritmo cardíaco.

No solo es enriquecedor saber que puedes correr o nadar o caminar y empujarte, tu cuerpo libera endorfinas y otros químicos a medida que lo haces, lo que mejora tu estado de ánimo.

11. Aborde cualquier problema de salud mental que pueda tener.

La lente a través de la cual ves tu vida se puede teñir de varias maneras dependiendo de tu estado mental. Si crees que tu vida está arruinada, hay una buena posibilidad de que la veas desde una perspectiva bastante negativa, y eso podría deberse a una condición de salud mental que dificulta ver los aspectos positivos.

Cuando padece depresión, por ejemplo, es difícil ser optimista sobre su vida o su futuro. Puede ser difícil reunir entusiasmo de cualquier tipo, y esto dificultará la actuación de la manera que necesita para que su vida vuelva al buen camino.

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La baja autoestima también puede ser un obstáculo para el crecimiento personal y la mejora de su vida. Si no tiene una opinión muy alta de sí mismo, no se creerá capaz o digno de disfrutar de mejores circunstancias que las que enfrenta actualmente.

Y la ansiedad por su futuro puede ser paralizante. Si está constantemente estresado y preocupado de que esté fallando en la vida, es posible que no tenga las reservas de energía mental para perseverar con el plan de acción que necesita para que su futuro se vea un poco más color de rosa.

Estos y otros problemas de salud mental deben abordarse con la ayuda de un profesional lo antes posible. Entonces no solo podrás ver tu vida con una mejor luz, sino que te sentirás más capaz de abordar algunos de los problemas que podrían estar frenándote.

12. Date un descanso.

Finalmente, debe evitar culparse una y otra vez por arruinar su vida.

Ahora, esto no quiere decir que no deba asumir la responsabilidad – porque es 100% debería si esta es una situación de su propia creación – pero hay una gran diferencia entre responsabilidad y culpa.

Asumir la responsabilidad significa ser dueño de lo que hiciste, mientras que culparte a ti mismo significa encontrar fallas en quién eres como persona.

Asumir la responsabilidad es el pensamiento, “ Sé que cometí un error. ” Culparse es el pensamiento, “ Soy estúpido, débil, inútil. ”

¿Ves la diferencia?

Así que no seas tan duro contigo mismo por las acciones que tomaste que llevaron a donde estás ahora.

Claro, puede representar un defecto, pero todos tenemos fallas de muchas maneras. No te hace una mala persona.

Si va a unir las cosas y avanzar hacia un futuro más brillante, debe ser amable consigo mismo y ser paciente consigo mismo.

Si todo lo que haces es hablarte a ti mismo – tanto en voz alta como en tu cabeza –, te resultará más difícil tomar el tipo de acción positiva que se requiere.

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Preguntas frecuentes ( Preguntas frecuentes )

¿Cómo puedo dejar de ser tan perdedor?

‘ Ser un perdedor ’ es una mentalidad; una visión que tienes de ti mismo que está muy alejada de la realidad de quién eres. Entonces, lo principal que puede hacer es cambiar esa mentalidad a una en la que sea mucho más positivo y compasivo consigo mismo como persona.

Es simple, pero no se equivoque, no siempre es fácil. Sus pensamientos y sentimientos no cambiarán de la noche a la mañana y tendrá que hacer algún trabajo para cambiarlos. Debe ser más objetivo sobre su vida y sus logros y aceptar que lo ha hecho mejor de lo que se da crédito, incluso si su situación actual no es en la que esperaba estar.

Debe evitar compararse a sí mismo y a su vida con los demás y sus vidas. Ese es un camino a la ruina que muchas personas lamentablemente caminan. No son esas otras personas y lo que ven de sus vidas es una mera fracción de su verdad general. Experimentan muchas de las mismas dudas que usted y también pasan por parches difíciles. Ponerlos a ellos y a sus vidas en un pedestal no es saludable.

Por supuesto, hay mucho más, por eso le recomendamos que lea nuestro artículo sobre cómo dejar de sentirse como un perdedor.

¿Cuándo es demasiado tarde para cambiar tu vida?

Respuesta corta: nunca. Depende de su impulso y disposición para convertir su futuro en algo que desea que sea. Podrías tener 80 años y aún así alcanzar los objetivos que dudabas que pudieras alcanzar cuando eras mucho más joven.

Claro, es posible que tenga que reevaluar ciertos objetivos a medida que pasa el tiempo y ser realista sobre lo que puede y no puede hacer – física y mentalmente –, pero el potencial para un feliz y más satisfactorio la vida siempre está ahí.

Solo recuerda esto: cuanto antes comiences, más tiempo tendrás que cosechar las recompensas de tus esfuerzos. No hay tiempo como el presente.

¿Cómo puedo comenzar mi vida nuevamente desde cero?

Si siente que realmente ha arruinado su vida, podría preguntarse si puede comenzar de nuevo con una pizarra en blanco. En algunos aspectos, sí puedes. Puede cambiar todas las circunstancias de su vida e intentar comenzar de nuevo.

La clave es que esto debe incluir su mentalidad para que su nueva vida funcione mejor que la actual. No puede soportar la falta de autoestima y confianza en sí mismo y esperar forjar una nueva vida hermosa que de alguna manera cura estas cosas. Lo mismo ocurre con los problemas de salud mental también.

Pero, el proceso de abordar esas cosas es uno de los principales pasos para reiniciar su vida y darse una segunda oportunidad.

Aparte del lado mental de las cosas, probablemente desee mudarse a una nueva ubicación – posiblemente incluso a un nuevo país – para ayudar a cortar los lazos que tiene con todas las cosas que lo deprimen en su vida actual. Poner distancia física entre usted y las cosas y las personas que no son buenas para su salud mental puede ser liberador.

No esperes que sea fácil –, tendrás que trabajar para hacer nuevos amigos, encontrar trabajo ( o más probablemente forjar una nueva carrera si la anterior no le trajo alegría ), y ser más independiente.

Un nuevo comienzo vendrá con sus propias preocupaciones porque un lienzo en blanco significa libertad, y la libertad puede ser desalentadora cuando implica decisiones importantes sobre cómo será su nueva vida.

Pero se puede hacer y muchas personas dan este tipo de salto a lo desconocido todos los días. Podrías ser el próximo.

Por Finn Robinson – Última actualización el 11 de mayo de 2022

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